Paano pumili ng tamang treadmill para sa iyong tahanan. Ang pinakamahusay na mga modelo ng simulator, pagsusuri, presyo

Nais mo bang mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan o pagbutihin ang paghinga? Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa ang pagtakbo upang maging isa sa mga pinaka mabisang uri ng pag-load ng cardio; habang ito ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay maximum na nasasangkot.

Jogging sa labas o sa bahay - pipiliin mo. Ang bawat isa sa mga pagpipilian ay may parehong mga pakinabang at kawalan. Pag-isipan natin ang mga ehersisyo sa cardio gamit ang treadmills sa bahay.

Mga detalyadong tagubilin para sa pagpili ng isang treadmill para sa bahay

Kaya, upang mapili ang pinakamatagumpay na pagpipilian para sa iyo, kailangan mong i-highlight ang mga kinakailangan:

• Anong lapad, haba, dapat kang pumili ng isang sinturon ng treadmill? (Kinakailangan na isaalang-alang ang taas, bigat ng lahat ng mga miyembro ng pamilya na gagamitin ang simulator).
• Anong lakas at bilis ng motor ang magiging sapat para sa iyong pamilya?
• Anong mga karagdagang tampok ang kailangan mo, at ano ang maaaring mapabayaan?

Susunod, binibigyang pansin namin ang iyong mga kakayahan, lalo:

1. Nagagamit mo ba ang isang mechanical trainer? Malakas ka ba upang malaya na itakda ang paggalaw ng canvas? Mayroon bang mga kontraindikasyong medikal (mga varicose veins, sakit ng mga kasukasuan ng tuhod) para sa paggamit ng ganitong uri ng track?
2. Magagawa mo bang ayusin sa ibinigay na ritmo ng track ng elektrisidad? Gumagana ito sa isang paunang napiling o self-compiled mode na magkakaroon ka upang masanay.
3. Magkano ang handa mong gastusin? Ang kakaibang uri ng treadmills ay dahil sa kanilang iba't ibang mga pag-andar at katangian, ang kanilang presyo ay mula 6-7,000 hanggang 1 milyong rubles.
4. Ihambing ang listahan ng iyong mga hinahangad at kakayahan, kung magkasabay ito, oras na upang magpasya sa wakas sa modelo ng simulator. Kung hindi, tukuyin kung ano ang iyong pagkakamali. Ang sumusunod na impormasyon ay magbibigay sa iyo ng mga sagot sa mga natitirang katanungan.

Pangkalahatang pamantayan para sa pagpili ng isang treadmill

Ano ang hahanapin kapag pumipili

Bago malaman ang mga katangian, kailangan mong bigyang-pansin ang ilang mga panlabas na tampok:

• Ang sinturon ng treadmill ay dapat gawin ng maraming mga layer, kung saan ito magtatagal ng mas matagal.
• Isang karagdagang kalamangan kung ito ay bilateral (kung kinakailangan, maaari mo itong baligtarin).
• Ang deck ay dapat na ilipat at preno ng maayos, nang walang jerking.
• Kung ang laki ng iyong apartment ay hindi gaanong malaki, pumili ng isang simulator na may kakayahang ilipat o tiklop.
• Ang pagpapaandar ng computer ay dapat na simple at naiintindihan hangga't maaari.
• Ito ay kanais-nais na ang frame ay gawa sa aluminyo. Una, magiging mas madali upang ilipat ang simulator sa paligid ng bahay. Pangalawa, ang amortisasyon nito ay magiging mas mataas.
• Ang mas kaunting ingay na ginagawa ng track, mas kasiya-siya ang mga aktibidad.

Mga uri at uri ng treadmills

Direkta tayong magpatuloy sa mga katangian ng simulator. Una kailangan mong magpasya sa uri: mekanikal o elektrikal?

Ang isang mekanikal na track ay nagsasangkot ng paglalagay ng canvas sa paggalaw dahil sa iyong sariling pagsisikap, ibig sabihin, pagtulak gamit ang iyong mga paa, pinapaligid mo ang frame. Ang bentahe ng naturang sistema ay mayroon kang kakayahang kontrolin ang iyong bilis sa iyong sarili, at ang iyong pagtakbo ay malapit sa natural na mga kondisyon.

Ngunit sa parehong oras, nangangailangan ng mas maraming enerhiya, hindi para sa wala na ang mga taong may masakit na binti ay hindi inirerekumenda na bumili ng mga naturang track. Ang mekanikal na tagapagsanay ay may mas kaunting mga pag-andar: bilang isang patakaran, ipinapakita lamang ng LCD display ang bilis ng paggalaw, rate ng puso, sinunog ang caloriya, oras ng pagsasanay, sakop ang distansya. Dahil sa pinakamaliit na bilang ng mga pagpapaandar, ang mekanikal na bersyon ay may mas mababang presyo.

Gumagamit ang track ng elektrisidad ng isang itinakdang ritmo (gumagamit ng ilang mga program na ipinapakita), ibig sabihin hindi mo ito mababago habang nag-eehersisyo nang hindi nililipat ang mode. Bagaman mas madaling gamitin ang naturang simulator, mayroon itong karagdagang mga pag-andar: halimbawa, maaari kang pumili ng isang programa alinsunod sa layunin na iyong hinabol kapag nag-jogging. Mayroong magkakahiwalay na programa para sa pagbaba ng timbang, pagwawasto ng ilang mga kalamnan sa binti, pagsasanay sa paghinga. Mas mahal na mga modelo kahit na may built-in na manlalaro (maaaring hindi ito magamit sa bahay).

Susunod, bumaling tayo sa mga tukoy na katangian ng treadmills.

Haba at lapad ng talim

Ang mga treadill ay 30-55 cm ang lapad, 110-150 cm ang haba. Ano ang kailangan mong isaalang-alang kapag pumipili ng laki ng sinturon:

• Ang pagpipilian ay nakasalalay sa pagbuo, taas, haba ng hakbang, bilis ng pagtakbo.
• Talaga, ang kagustuhan ay ibinibigay sa isang simulator na 40 cm ang lapad, 120-130 cm ang haba. Ang kanilang mga sukat ay sapat na para sa pagsasanay, hindi sila kumukuha ng sobrang puwang sa bahay.
• Kung, gayunpaman, pumili ka ng isang simulator na may higit na haba at lapad ng kubyerta, tandaan: upang maitakda ang gayong sinturon sa paggalaw, ang lakas ay dapat na mas mataas, samakatuwid, nagbabayad ka para sa laki ng simulator at lakas ng motor.
• Kung mayroong isang pagkakataon na subukan ang simulator bago bumili, gamitin ito. Ang pagtantya sa haba, lapad ng canvas ay hindi magiging isang malaking problema.

Nag-cushion habang tumatakbo

Maraming mga modelo ng modernong treadmills ang nangangailangan ng isang espesyal na cushioning system. Maunawaan natin ito nang mas detalyado:

1. Mahalaga ang pag-cushion upang mabawasan ang pilay sa iyong mga binti habang tumatakbo.
2. Ang mga paggalaw sa panahon ng natural na pagtakbo at pagsasanay sa simulator ay pangunahing pagkakaiba, ayon sa pagkakabanggit, ang pagkarga sa katawan ay iba.
3. Ang pag-cushioning ay karaniwang isang espesyal na disenyo ng deck. Ang tela ay multi-layer, makapal at mas nababanat. Ang itaas na layer ay mas malambot, mas mabilis itong nakakakuha kapag pinindot.
4. Para sa mga taong may masakit na binti o nakakagaling mula sa iba't ibang mga uri ng pinsala, kinakailangan ang pagsipsip ng pagkabigla.
5. Magagamit ba ang makina nang walang pagpapaandar ng shock absorption? Posible ito, ngunit ang pagkakaroon nito ay magiging isang karagdagang kalamangan.

Pagsasaayos ng anggulo ng ikiling

Mga tampok ng pagsasaayos ng anggulo ng ikiling at ang pagpipilian nito para sa iba't ibang mga layunin sa pagsasanay:

• Ang anggulo ng pagkahilig ng treadmill belt ay nag-iiba mula 3 ° hanggang 40 °.
• Kung mas mataas ang anggulo ng pagkahilig, mas maraming pagsisikap ang kinakailangan upang mapagtagumpayan ang distansya.
• Sa mga modelo ng mekanikal, ang hilig ay karaniwang manwal; ayusin lamang ito bago simulan ang iyong pag-eehersisyo.
• Ang mga de-kuryenteng modelo ay mayroong isang tilt function ng pagsasaayos mula sa display.
• Kung gumagamit ka ng mga tukoy na mode, maaaring magbago ang pagkiling sa iyong pag-eehersisyo.
• Ang pagtakbo para sa pagbawas ng timbang ay pangunahin na isinasagawa sa isang anggulo ng 8-10 °, para sa pagsasanay sa kalamnan - higit sa 10 °.

Engineering para sa kaligtasan

Para sa ganap na kaligtasan kapag gumagamit ng treadmill, pareho mong dapat sundin ang ilang mga patakaran sa iyong sarili at magkaroon ng kamalayan sa sistema ng kaligtasan na nilikha ng mga developer.

1. Ang bawat treadmill ay dinisenyo na may isang anti-slip ibabaw upang matulungan ang panatilihing ligtas ang gumagamit mula sa pagkahulog at pinsala.
2. Mayroong dalawang mga linya sa mga gilid ng track. Nasa kanila na kailangan mong magsimulang tumakbo (sa sandaling magsimulang gumalaw ang canvas, maingat na umakyat dito).
3. Ang susi sa kaligtasan ay idinisenyo upang maiwasan ang anumang pinsala mula sa pagkahulog. Ipasok ang susi sa simulator, ilakip ang kabilang dulo sa iyong mga damit, pagkatapos sa kaso ng isang hindi ginustong pagkahulog, ang susi ay huhugot mula sa track body, titigil ang sinturon, maiiwasan mo ang anumang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan. Huwag pabayaan ang sandaling ito!
4. Pana-panahong suriin ang treadmill para sa mga pagkakamali. Kung mayroon man, gamitin ang treadmill hanggang sa maalis ang mga ito!
5. Tandaan: responsable ka para sa iyong kalusugan, kung naglalayon ka para sa nakakapagod na pag-eehersisyo, hindi magiging labis na kumunsulta sa isang doktor!

Mga built-in na programa sa pag-eehersisyo

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga electric trainer ay may maraming mga tampok, kabilang ang mga built-in na programa sa pagsasanay:

• Ang Mga Klasikong Program ay ang pangunahing listahan ng mga built-in na programa.
• Ang manu-manong kontrol ay isang utos na nagbibigay-daan sa gumagamit na malayang ayusin ang pagkarga depende sa mga indibidwal na kakayahan.
• Ang Quick Start ay isang programa na agad na nagsisimula sa isang pag-eehersisyo (karaniwang ginagamit upang magpainit).
• Ang agwat ay isang gawain na karaniwang ginagamit para sa pagsasanay sa puso na nagsasama ng matinding pagtakbo at pagpapahinga.
• Pag-burn ng Fat - Pangmatagalang, mababang-intensidad na programa ng pag-eehersisyo, pinaka-mabisang pamamaraan para sa pagsunog ng pang-ilalim ng balat na taba
• Ang glute muscle ehersisyo ay isang programa na naglalayong i-load ang pigi.
• Ang pagpapaunlad ng lakas ay isang rehimen na naglalayong unti-unting tataas ang pagkarga, na pagkatapos ay inilapat 25% ng oras ng paglapit at muling nabawasan.
• Ang Random Sequence ay isang programa para sa mga hindi sumunod sa isang tukoy na layunin, sinusubukan na panatilihin lamang ang kanilang katawan sa hugis.
• Ang cool down ay isang programa na unti-unting binabawasan ang tindi ng pagkarga sa pagtatapos ng pag-eehersisyo.
• Hilly Terrain - Isang mode na tumutulad sa pagtakbo o paglalakad sa bulubunduking lupain. Ipinapalagay ang isang regular na pagbabago sa slope ng canvas.
• Subaybayan (o subaybayan) - isang mode na may isang ibinigay na distansya, pinapayagan kang subaybayan ang mga resulta ng pagtakbo sa ilang mga distansya.
• Mga program na umaasa sa pulso - mga mode na naglalayong mapanatili ang rate ng puso sa pamamagitan ng pagkontrol sa pag-load sa buong buong oras ng pagtakbo.
• Pagbaba ng timbang na may kontrol sa pulso - ang rate ng puso ay tumataas nang hindi hihigit sa 65% ng maximum na posibleng halaga. Mahabang ehersisyo na may mababang pag-load.
• Ang pagsubok sa fitness ay isang mode para sa pagtatasa ng iyong sariling pisikal na fitness. Ang antas ng fitness ng katawan ay natutukoy ng oras kung saan ang pulso ng isang tao ay bumalik sa normal.
• Pasadyang mga programa - mga mode ng pagsasanay na dati nang itinakda ng mga gumagamit ng simulator. Ang mga ito ay nai-save sa menu para magamit sa ibang pagkakataon. Ang bilis, ang slope ng canvas, at ang oras ay malayang napili.

Iba pang mga parameter na nakakaapekto sa pagpili ng treadmill

• Magbayad ng pansin sa maximum na posibleng timbang, dapat itong mas mataas sa 10-15% kaysa sa iyo.
• Kinakailangan na isaalang-alang hindi ang pinakamataas na lakas ng motor, ngunit ang pare-pareho, siya ang responsable sa pagpapanatili ng isang tiyak na bilis. Maging gabay ng iyong mga layunin sa fitness at mga katangian.
• Ang warranty para sa simulator ay dapat na hindi bababa sa 3 taon, para sa mas mataas na kalidad, mamahaling mga modelo na ito ay maaaring habambuhay.

Mga presyo ng treadmill sa bahay

Ang mga presyo para sa treadmills ay mula 8-9 libong rubles hanggang 1 milyon. Bilang isang patakaran, ang mga pinakamurang modelo ay mekanikal, maaasahang mga electric machine ng ehersisyo na nagkakahalaga ng higit sa 20 libong rubles. Ang mas mahal na mga modelo ay nilagyan ng mga karagdagang programa, gawa sa mas mahal na materyales, at may mahabang panahon ng warranty. Sila ay madalas na tinutukoy bilang semi-propesyonal o propesyonal na simulator.

Ang pinaka-pinagkakatiwalaang mga tagagawa

Ang pinaka-mapagkumpitensyang mga tagagawa ay maaaring makilala sa merkado ng treadmill. Ito ang kanilang pamamaraan na ang pinaka matibay, maaasahan, kaaya-ayaang gamitin:

1. Matrix
2. Fitness sa Horizon
3. Torneo
4. Pagkakasya sa bahay
5. Atemi
6. Carbon
7. Bronze Gym

Nangungunang 15 pinakamahusay na mga modelo

Kaya, i-solo natin ang pinatunayan na mga simulator na minamahal ng mga gumagamit. Sa pinakamababang kategorya ng presyo, ang mga tatak ay nasa pinakamataas na pangangailangan:

1. HouseFit HT-9110 HP - isang mekanikal na track, nagkakahalaga lamang ng 10 libong rubles, makatiis ng timbang hanggang sa 100 kg, mayroong isang pulso meter, ang kakayahang baguhin ang anggulo ng pagkahilig. Ang pangunahing sagabal ay ang hindi masyadong malaking canvas.
2. Torneo Linia T-203 - ang presyo ay umaabot mula 19 hanggang 21 libong rubles, ang bilis umabot sa 13 km / h, ang lakas ng makina ay 1 hp, mayroong isang sistema ng pamumura, ang bigat ay maaaring umabot sa 100 kg.
3. Carbon yukon - ang presyo ay 23-25 ​​libong rubles, ang track ay inilaan para sa isang baguhan na gumagamit, ang bilis ay hanggang sa 10 km / h, ang timbang ay hanggang sa 90 kg, ang isa sa mga drawbacks ay ang kakulangan ng isang rate ng rate ng puso.
4. HouseFit HT-9087HP - ang gastos ay tungkol sa 29 libong rubles, medyo angkop na pagpipilian para sa mga amateur na may timbang na hanggang sa 100 kg, ang bilis ng canvas ay hanggang sa 12 km / h.
5. Carbon T404 - gastos mula sa 30 libong rubles, mayroong isang sistema ng pamumura, 12 iba't ibang mga mode, posibleng bilis - hanggang sa 10 km / h.

Kasama sa mid-range ang mga modelo na mayaman sa mga tampok.

1. Ang Horizon ay nagbabago - ang presyo ay mula sa 50 libong rubles, ang maximum na bilis ay 10 km / h, ang bigat ay 120 kg, may posibilidad na natitiklop, isang engine na may kapasidad na 1.5 hp, 3 mga built-in na programa.
2. Carbon T604 - nagkakahalaga ng 47 libong rubles, bigat hanggang sa 130 kg, bilis - hanggang sa 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - ang presyo ay tungkol sa 45 libong rubles, ang bigat ng gumagamit ay hanggang sa 120 kg, ang bilis ay hanggang sa 14 km / h, mayroong isang sistema ng pamumura, ang kakayahang baguhin ang anggulo ng web.
4. Carbon T754 HRC - 52 libong rubles, 15 magkakaibang mga programa, mapabilis ang hanggang 16 km / h, may mga karagdagang mode at function
5. CARBON T756 HRC - 55 libong rubles, pare-pareho ang lakas na 2.5 hp, timbang hanggang 140 kg, 22 na programa.

Sa pinakamataas na kategorya ng presyo, ang timbang ng gumagamit ay maaaring umabot sa 150-180 kg, ang bilis ay 24 km / h, ang bilang ng mga programa ay mula 10 hanggang 40, kasama na. umaasa sa pulso

Ang pinakatanyag na mga modelo:

1. MATRIX T1X - 300 libong rubles
2. Bronze Gym T800 LC - 145 libong rubles
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 libong rubles
4. Vision Fitness T60 - 310 libong rubles
5. Horizon Elite T5000 - 207 libong rubles

Mga kalamangan at kawalan ng treadmills sa bahay

Kaya, na nauunawaan ang mga katangian ng treadmills, mai-highlight namin ang kanilang pangunahing mga bentahe:

• Pinapayagan ka nilang sanayin ang paghinga, panatilihing hugis ang iyong katawan, subaybayan ang iyong timbang sa bahay (ibig sabihin, sa ganap na anumang panahon, anuman ang mga kondisyon ng panahon).
• Posibleng gamitin ang programa upang malutas ang isang tukoy na problema.
• Maraming mga machine ng ehersisyo ang nag-aalok ng isang cushioning system na kahit ang mga taong may masakit na binti ay maaaring mag-ehersisyo.
• Ang paggamit ng treadmill ay maaaring isama sa iba pang mga aktibidad: panonood ng isang serye sa TV, pakikinig sa iyong paboritong musika o mga lektura.

Gayunpaman, sulit na alalahanin na ang treadmill ay may maraming mga kawalan:

• Ang pagtakbo ng trail ay hindi kapalit ng natural na panlabas na pagtakbo, alinmang makina ang pinili mo.
• Ang ilang mga modelo ng treadmill ay sapat na malaki upang tumagal ng maraming panloob na puwang.
• Mabilis na naubos ang mga mas murang tatak at nangangailangan ng pondo.

Feedback sa Treadmill

Sa loob ng dalawang buwan na paggamit, nawala ang higit sa 2 kg, na naglalayon sa higit na mga resulta. Kahaliling tumatakbo sa iba pang mga ehersisyo. Sa pamamagitan ng paraan, ang simulator ay nagsasama ng isang bench para sa pumping ng press (Gumagamit ako ng Quant-sport).

Maria

Gumagamit ako ng isang mekanikal na simulator ng halos 2 buwan, ngayon tumatagal lamang ito ng puwang sa bahay! Masidhi kong inirerekumenda ang pagpili ng isang de-kuryenteng, napapagod ang iyong mga binti! O marahil ang pinakamahusay na pagpipilian ay bumili lamang ng isang membership sa gym?

Sana

Ang pagtatabi ng 15-20 minuto sa bahay sa isang treadmill ay naging mas madali kaysa sa pagpilit sa iyong sarili na lumabas para sa isang run sa sariwang hangin sa bawat oras. Kung magpasya ka - bumili! Gumagamit ako ng Atemi AT 627, may mga pakinabang at kawalan, tulad ng ibang mga modelo.

Alexandra

Gumagamit ako ng Oxygen Laguna electric track nang higit sa isang taon. Hindi ko kailanman pinabayaan ang mga klase, masaya ako sa aking pinili, pagpapaandar, kalidad ng simulator!

Alina

Ang buong pamilya ay gumagamit ng track ng Torneo Magic nang halos isang taon, isang napaka-maginhawang modelo! Binili namin ito para sa 49 libong rubles, 2 horsepower, ito ay medyo maginhawa para sa lahat ng mga gumagamit, hindi namin ititigil ang mga klase, naglalayon kami sa mahusay na mga resulta!

Egor

Kaya, ang pag-eehersisyo sa treadmills ay may isang bilang ng parehong mga pakinabang at kawalan. Kung mahigpit kang kumbinsido sa iyong hangarin na bumili ng isang simulator, gabayan, una sa lahat, sa mga hangaring binibili mo ito, ang antas ng iyong pisikal na fitness at, syempre, timbang at laki ng katawan. Masayang pamimili!

Panoorin ang video: DISKARTE sa paghahanda ng ating mga pullets na gagamitin sa breeding. (Mayo 2025).