Kapag tumatakbo, ang mga paa ng isang tao ay nakakakuha ng isang karga na doble sa timbang ng katawan. Sila, syempre, ay may natural na pag-unan, ngunit hindi ito sapat para sa pang-araw-araw na mahabang pagpapatakbo. Sa pamamagitan ng tsinelas na espesyal na idinisenyo para dito, maaari mong sanayin ang iyong paboritong isport nang walang takot sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.
Upang mapili ang tamang sapatos na tumatakbo, kailangan mong isaalang-alang ang sumusunod na data:
Uri ng paa
Ang hugis ng paa ay siyentipikong tinatawag na pronation. Kapag pumipili ng sapatos para sa pagtakbo, ito ang pinakamahalagang parameter. Kung pinili mo ang mga sneaker partikular para sa iyong pagbigkas, ang pagkarga ay ibabahagi nang pantay-pantay sa lahat ng mga ligament at kasukasuan, hindi labis na pag-load sa kanila.
Ang isang orthopaedic surgeon ay makakatulong sa iyo na matukoy kung anong pagbigkas ang mayroon ka, at isang consultant sa isang sports store ang makakatulong sa iyo na pumili ng mga sneaker.
Kaya mo bumili ng sneaker sa Moscow, o sa anumang online store. Ang pangalawang pagpipilian ay makatipid sa iyo ng maraming oras.
Uri ng pagsasanay
Kapag pumipili ng mga sapatos na pang-takbo, mahalagang isaalang-alang ang lupain kung saan madalas kang tumatakbo. Para sa ibabaw ng aspalto, ang ilang mga sneaker ay binili, para sa pagtakbo sa lupa - bahagyang naiiba. Ang isang hindi propesyonal na runner ay hindi mapapansin ang labis na pagkakaiba, ngunit maniwala ka sa akin, ito ay, at ito rin ay makabuluhan.
Kung ikaw ay isang baguhan na atleta, inirerekumenda namin ang pagbili ng mga sneaker na lahat ng layunin. Ang mga ito ay angkop para sa pagsasanay sa anumang lupain, magmungkahi ng mahabang pagpapatakbo sa layo na 10 kilometro o higit pa.
Ang mga pagtutukoy ng ibabaw ng kalsada
Ang pagpili ng sapatos na tumatakbo ay nakasalalay sa ibabaw ng kalsada. Para sa matitigas at tuyong kalsada, bumili ng maraming nalalapat na sapatos. Kung, sa iyong lugar, ang hindi aspalto na ibabaw ay mas karaniwan, pinapayuhan ka naming ibaling ang iyong pansin sa mga espesyal na sapatos na pang-trail. Matutulungan ka nitong makaramdam ng tiwala sa mga bundok, sa mga landas ng kagubatan, at sa maulang panahon lamang. Kulang sila sa medyo mataas na timbang, maliit na kakayahang umangkop at mahinang pag-unan, ngunit ang proteksyon ng mga binti ay nasa pinakamataas na antas. Ang mga ito ay angkop din para sa jogging sa taglamig.
Huwag kalimutang bigyang pansin ang iyong antas ng pag-unlad na pisikal. Ang mas maraming timbang at mas masahol na pisikal na kondisyon ng runner, mas maraming pansin ang dapat ibigay sa pag-cushion at pagsuporta sa paa. Kung tumatakbo ka ng maraming taon, dapat mayroong kaunting mga elemento ng pag-cushioning hangga't maaari.
Huwag pansinin ang mga tip sa itaas. Mapapanatili nila ang kanilang mga paa at binti na malusog sa pangkalahatan, at makakuha ng maraming kasiyahan sa pagtakbo!
