Ang mga pamantayan sa pagkontrol ay isang mahalagang tool sa pagtukoy ng antas ng pisikal na fitness ng mga mag-aaral sa proseso ng pang-edukasyon.
Sa panahon ng pagpapatupad ng kurikulum para sa kursong "Physical culture", isinasagawa ang kasalukuyang, intermediate at huling kontrol ng pagpapatupad ng mga pamantayang pang-edukasyon.
Mga mag-aaral sa elementarya
Ang mas bata na edad sa pag-aaral ay isang mahalagang panahon sa pagbuo ng tamang kasanayan sa motor. Ang wastong paggamit ng ehersisyo ay mag-aambag sa paglitaw ng isang hindi nababagabag na istraktura ng mga paggalaw sa pagtakbo, pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti, pagbuo ng pagtitiis, lakas at koordinasyon ng mga paggalaw.
Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay nagkakaroon ng mga kasanayan sa komunikasyon ng mga bata, nakikipag-ugnayan sa bawat isa sa mga laro ng koponan sa panahon ng aralin.
Ang mga bata mula sa paghahanda na pangkat ng medikal ay may limitadong cyclic workload. Ang pangunahing gawain sa pagtatrabaho sa mga naturang bata ay ang promosyon sa kalusugan kasama ang kanilang kasunod na paglipat sa pangunahing pangkat ng medikal. Ang kakaibang uri ng pagtatrabaho sa mga naturang bata ay ang pag-load ng dosis upang hindi makapinsala sa kanilang kalusugan.
Kung may mga kontraindiksyon sa ilan sa mga ehersisyo, ang mga batang ito ay exempted mula sa paggawa ng mga ito. Kapag ipinagbabawal na matupad ang mga pamantayan, ang mga bata ay nagsasagawa ng ehersisyo sa pamamaraan, na nagbibigay-daan sa kanila upang makabisado ang ehersisyo nang hindi lumalabag sa rekomendasyon ng doktor.
Patakbuhin ang shuttle 3x10 m
Ang pagpapatakbo ng shuttle ay bumubuo ng pagtitiis at kagalingan ng kamay, mga kakayahan sa koordinasyon, tamang paghinga, at pagtaas ng sirkulasyon ng dugo. Kapag tumatakbo ang shuttle, kailangang mabilis na matukoy ng bata ang bahagi ng distansya kung saan kinakailangan ang pagpabilis at kung saan kinakailangan ang pagpepreno.
Mga pamantayan sa shuttle na tumatakbo para sa klase 1: 9.9 para sa mga lalaki at 10.2 para sa mga batang babae. Sa grade 2, ayon sa pagkakabanggit - 9.1 s at 9.7 s, sa grade 3 - 8.8 s at 9.3 s, ayon sa pagkakabanggit, sa grade 4 - 8.6 s at 9.1 s. ayon sa pagkakabanggit.
Pagpapatakbo ng 30 m
Ang pangunahing layunin ng mga klase sa pangunahing paaralan ay upang makabisado ang kasanayan ng pagtakbo ng malaya at tuwid na linya, ang pagbuo ng tamang pustura.
Mga pamantayan sa pagpapatakbo ng 30 metro para sa mga lalaki sa grade 1 - 6.1 s, batang babae - 6.6 s, para sa pangalawang baitang, ayon sa pagkakabanggit - 5.4 s at 5.6 s, 3 mga marka - 5.1 s at 5.3 s, 4 na mga marka - 5.0 s at 5 , 2 p.
Pagpapatakbo ng 1000 m
Sa unang baitang, ang mga pundasyon ng isang pare-parehong run ay inilatag, ang mga pisikal na katangian ay nabuo. Sa baitang 2, ang mga pundasyon ng mga taktika ay inilatag, ang tibay ay bubuo. Sa mga marka 3 at 4, isinasagawa ang karagdagang pagsasanay at pag-unlad ng pagtitiis sa stress.
Mula 1 hanggang 4 na marka, ang oras ay hindi naitala sa layo na 1000 m, at sa grade 4 ang pamantayan para sa mga lalaki ay 5.50, para sa mga batang babae - 6.10.
Mataas na paaralan
Sa gitnang mga marka ng paaralan, ang mga kasanayan at ehersisyo ay itinuturo sa labas ng anyo ng paglalaro, naisasagawa ang kawastuhan at kawastuhan ng mga pangunahing elemento ng pagtakbo. Sa silid-aralan, ang mga kinakailangan para sa kawastuhan at pamamaraan ng pagpapatakbo ng ehersisyo ay hindi dapat bawasan.
Sa panahong ito, sa panahon ng pagsasanay, nakatuon ang pansin sa kahalagahan ng malayang pagsasanay sa aktibidad ng motor. Tamang paghinga at pustura, ang posisyon ng mga braso, ulo at puno ng kahoy ay ang mga bahagi ng isang karampatang diskarteng tumatakbo.
Sa edad na panggitnang paaralan, ang katawan ay mabilis na lumalaki at ang muscular system ay bubuo. Samakatuwid, sa panahon ng mga klase mahalagang iwasan ang hindi kinakailangang stress.
Patakbuhin ang shuttle 4x9 m
Sa sekundaryong paaralan, ang mastering ng pangunahing mga paggalaw sa shuttle tumatakbo ay patuloy, ang kawastuhan at bilis ng mga aksyon sa motor ay honed.
Mga pamantayan para sa shuttle na tumatakbo sa grade 5: 10.2 s - lalaki at 10.5 s - para sa mga batang babae, sa grade 6 - 10.0 s at 10.3 s, ayon sa pagkakabanggit, para sa grade 7: 9.8 s at 10.1 s, para sa grade 8: 9, 6 s at 10.0 s.
Pagpapatakbo ng 30 m
Ang pag-aaral na lumipat sa isang distansya ay pinalalim. Ang pansin ay nakatuon sa katuwiran ng pagtakbo, ang kawalan ng labis na stress, kalayaan sa lahat ng paggalaw.
Ang pamantayan para sa layo na 30 m sa grade 5: 5.7 s - mga lalaki at 5.9 s para sa mga batang babae, para sa grade 6: 5.5 s at 5.8 s, ayon sa pagkakabanggit, para sa grade 7: 5.0 s at 5.3 s, ayon sa pagkakabanggit, para sa grade 8, ayon sa pagkakabanggit 4, 8 s at 5.1 s.
Patakbuhin ang 60 m
Ang pansin ay binabayaran sa pagbuo ng maximum na bilis ng pagtakbo dahil sa tamang pagtakbo sa paglipad, malakas na paggalaw kasama ang distansya, pinakamainam na pagkahilig ng katawan ng katawan, ritmo at tamang paggalaw ng mga bisig.
Ang pamantayan para sa distansya na 60 m sa grade 5: 10.2 s - lalaki at 10.3 s para sa mga batang babae, para sa grade 6: 9.8 s at 10.0 s, ayon sa pagkakabanggit, para sa grade 7: 9.4 s at 9.8 s, ayon sa pagkakabanggit, para sa grade 8: 9, 0 s at 9.7 s.
Pagpapatakbo ng 300 m
Sa 300 m run, binibigyang pansin ang pamamaraan ng pagdaan sa mga seksyon ng pag-ikot ng distansya. Binibigyan din ng pansin ang wastong paghinga habang tumatakbo.
Pamantayan para sa klase 5 sa layo na 300 m - 1.02 - mga lalaki at 1.05 para sa mga batang babae, para sa grade 6: 1.00 at 1.02, ayon sa pagkakabanggit, para sa grade 7: 0.58 s at 1.00, para sa grade 8: 0.55 s at 0, 58s
Pagpapatakbo ng 1000 m
Sa 1000 metro na tumatakbo, binibigyang pansin ang pagpapabuti ng diskarteng tumatakbo at ang pamamahagi ng mga puwersa kasama ang distansya, ang pagpipilian ng pinakamainam na bilis ng pagtakbo, at pagtatapos.
Ang pamantayan para sa distansya na ito ay nasa grade 5: 4.30 para sa mga lalaki at 5.00 para sa mga batang babae, para sa ika-6 na baitang - 4.20 - para sa mga lalaki, para sa ika-7 baitang - 4.10 - para sa mga lalaki, para sa ika-8 baitang - 3.50 - mga lalaki at 4.20 para sa mga batang babae.
Patakbuhin ang 2000 m
Para sa isang positibong buong epekto sa promosyon ng kalusugan, pagpapaunlad ng mga kakayahan sa koordinasyon, pagpapabuti ng pagtakbo, inirerekumenda na magsagawa ng mga klase sa labas.
Ang mga mag-aaral ng mga marka 5 at 6 ay sumasaklaw sa distansya na 2000 m nang walang pag-aayos ng oras. Sa ika-7 baitang, ang pamantayan para sa distansya na ito ay 9.30 - para sa mga lalaki at 11.00 para sa mga batang babae, para sa ika-8 baitang, ayon sa pagkakabanggit, 9.00 at 10.50.
Tumawid 1.5 km
Sa 1.5 km na cross-country, binibigyang pansin ang taktikal na pag-iisip, ang pagpipilian ng pinakamainam na bilis at bilis, kalayaan sa paggalaw.
Pamantayan sa klase 5 - 8.50 - lalaki at 9.00 para sa mga batang babae, sa ika-6 na baitang - 8.00 at 8.20, ayon sa pagkakabanggit. sa baitang 7 - 7.00 at 7.30, ayon sa pagkakabanggit.
Mga mag-aaral sa high school
Sa mga nakatatandang marka, ang mga aralin ay isinasagawa na naglalayong teknikal na pagpapabuti, karagdagang pagpapasigla ng mga independiyenteng pag-aaral, ang pagbuo ng ugali ng mga mag-aaral na malayang magsanay ng pisikal na kultura.
Para sa mga nakatatandang mag-aaral, ang dinamika ng mga pag-load ay papalapit sa antas ng pagsasanay sa palakasan. Naghahanda ang mga mag-aaral para sa kumpetisyon ng atletiko.
Patakbuhin ang shuttle 4x9 m
Kapag gumaganap, binibigyan ng pansin, una sa lahat, ang pamamaraan ng pagpapatupad, habang pinapataas ang mga kinakailangan para sa bilis ng pagpapatupad ng mga paggalaw.
Mga pamantayan para sa mga lalaki at babae, ayon sa pagkakabanggit: sa grade 9 - 9.4 s at 9.8 s, sa grade 10 - 9.3 s at 9.7 s, sa grade 11 - 9.2 s at 9.8 s.
Pagpapatakbo ng 30 m
Ginagamit ang mga ehersisyo na, kaisa, nakakaapekto sa karagdagang pagpapabuti ng tumatakbo na diskarte at mga kakayahan sa koordinasyon. Isinasagawa ang karagdagang pagbuo ng pangangailangan ng mga mag-aaral para sa malayang pisikal na pagsasanay.
Mga pamantayan sa pagpapatakbo ng 30 metro para sa grade 9 - 4.6 s para sa mga lalaki at 5.0 s para sa mga batang babae, para sa grade 10 - 4.7 s para sa mga lalaki at 5.4 s para sa mga batang babae, para sa grade 11 - 4.4 s para sa mga lalaki at 5.0 s para sa mga batang babae ...
Patakbuhin ang 60 m
Ang pagpapabuti ng diskarteng tumatakbo sa distansya na ito ay nagpapatuloy. Ang pinakamataas na bilis ng pagtakbo at ritmo ng mga paggalaw ay nakakamit. Ang mga pamantayan para sa pagpapatakbo ng 60 metro para sa grade 9 ay 8.5 segundo para sa mga lalaki at 9.4 segundo para sa mga batang babae.
Patakbuhin ang 2000 m
Ang pansin ay iginuhit sa pangangailangan para sa pamamahagi ng mga puwersa sa buong distansya, ang pamamaraan ng paggalaw sa bawat seksyon.
Pamantayan ng Class 9 - 8.20 para sa mga lalaki at 10.00 para sa mga batang babae, para sa ika-10 baitang - 10.20 para sa mga batang babae.
Pagpapatakbo ng 3000 m
Sa 3000 m run, ang pansin ng mga mag-aaral ay binabayaran sa pinakamainam na pamamahagi ng mga puwersa, ang pagkakapare-pareho ng ritmo ng paghinga na may dalas ng mga hakbang.
Pamantayan ng klase 10 - 12.40 para sa mga lalaki, para sa grade 11 - 12.20 para sa mga lalaki.
Ano ang ibinibigay sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan?
Sa edad na pangunahing paaralan, dahil sa aktibidad ng motor, ang kalamnan at buto ng buto ay mas aktibong bubuo, ang mga proseso ng metabolismo sa katawan ay pinasigla, at ang mga katangian ng proteksiyon ay tumaas. Nang walang espesyal na organisado at regular na pagsasanay, imposibleng makamit ang antas ng kahandaan na sistematikong nakikibahagi sa mga pisikal na pagsasanay.
Kung ang bata ay hindi regular na nag-eehersisyo, kung gayon ang kawalan ng paggalaw ay humahantong sa pagbawas ng paglaki ng katawan, at kung minsan sa pagkasayang ng kalamnan, labis na timbang. Gayunpaman, ang isang hindi kinakailangang malaking pag-load ay nakakapinsala, dahil sa edad na ito ang isang malaking halaga ng enerhiya ay kinakailangan, una sa lahat, para sa mga proseso ng paglago at pag-unlad.
Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa pisikal na nagpapatibay sa kalusugan, bumuo ng mga katangiang pisikal, at nakakatulong sa pagbuo ng mga kasanayan sa motor.
Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay nagbibigay ng kaalaman kapwa tungkol sa larangan ng pisikal na kultura at tungkol sa palakasan sa pangkalahatan, isang malusog na pamumuhay, bumubuo ng mga kasanayan sa organisasyon, ipakilala ang mga ito sa mga independiyenteng pag-aaral, at paunlarin ang tauhan.
Pinahihintulutan ng pagpapatakbo ng ehersisyo ang cardiovascular system, musculoskeletal system, respiratory system at iba pang mga system ng katawan na bumuo ng pantay. Ang mga paikot na ehersisyo ay nagpapabuti sa mga mekanismo ng paghinga, pinapataas ang mga tagapagpahiwatig ng VC, nadagdagan ang dami ng dibdib, ang pamamasyal nito. Ang regular na ehersisyo ay nagpapabuti sa mga proseso ng nerbiyos, nag-aambag sa pagbuo ng katatagan ng kaisipan at emosyonal.
Ang pagdadala ng pagkarga, pagpili ng mga ehersisyo at patuloy na pagsubaybay sa mga palatandaan ng pagkapagod ay nagbibigay-daan para sa isang magkakaibang diskarte sa mga mag-aaral.
Ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay nagbibigay ng isang pagkakataon na magbayad para sa kakulangan ng aktibidad ng motor na nagaganap habang proseso ng pang-edukasyon.
Ang mga regular na klase, kapwa sa paaralan at sa bahay, ay nagdaragdag ng paglaban sa mga pathogenic na kadahilanan, pinapayagan kang mabilis na makabawi sa kaso ng karamdaman.
Maaari mong sanayin ang pagpapatakbo ng ehersisyo halos saanman: sa loob ng bahay, sa isang istadyum, isang maliit na sports ground, sa isang parke o labas ng lungsod, at hindi na kailangang bumili ng anumang karagdagan at mamahaling kagamitan sa palakasan.
Ang pang-edukasyon na pisikal ay madalas na nag-aambag sa pagsisiwalat ng mga talento sa atletiko, na higit na sinusuportahan at binuo ng mga may karanasan na guro. Ito ay kung paano ang mga ordinaryong mag-aaral ay madalas na maging tanyag na mga atleta at kampeon sa hinaharap.
Ang ehersisyo ay may positibong epekto sa kalusugan ng katawan. Salamat sa regular na ehersisyo, ang muscular at skeletal system ay pinalakas, ang metabolismo ay napabuti, ang amplitude ng kadaliang kumilos ng mga kasukasuan at pagtaas ng gulugod, at ang ritmo at malalim na paghinga ay nagtataguyod ng mas mahusay na sirkulasyon ng dugo.
Samakatuwid, ang pang-pisikal na edukasyon sa pangkalahatan at pagpapatakbo ng mga partikular na pagsasanay ay isang simple at abot-kayang paraan ng pisikal na edukasyon na may positibong epekto sa katawan sa isang malawak na hanay ng mga karga, at pinapayagan ka ng mga pamantayan sa pagkontrol na subaybayan ang dynamics ng pisikal na pag-unlad at wastong ipamahagi ang pagkarga sa mga mag-aaral sa panahon ng mga klase.
