Ang pagtakbo sa malayo ay madalas na nagiging hindi lamang seryosong pagkapagod sa katawan, kundi pati na rin pagduwal at pagkahilo.
Lalo na madalas na ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay lilitaw sa mga atleta na uminom kaagad pagkatapos ng pagsasanay at sa maraming dami. Kasama ng pawis, nawalan ng likido ang katawan, at kasama nito ang mga asing-gamot. Lalo na mapanganib ang pagkawala ng sodium, kung wala ito, nagbabago ang presyon sa mga cell, ang resulta ay maaaring maging cerebral edema dahil sa tubig na tumagos dito.
Ano ang hyponatremia?
Ang mga sodium ion sa dugo ay pinaka-sagana sa paghahambing sa iba pang mga sangkap. Ang kanilang kawalan ng timbang ay nakakaapekto sa mga lamad ng cell at presyon ng dugo. Ang normal na nilalaman ng sodium ay 150 mmol bawat litro ng plasma ng dugo. Ang sobrang paggamit ng likido o pagkatuyot sa iba't ibang mga kadahilanan ay humahantong sa pagbawas ng sosa. Ang isang kundisyon kung saan ang konsentrasyon ng isang kemikal ay mas mababa sa 135 mmol bawat litro ay itinuturing na mapanganib.
Hindi posible na mabawi lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig; kinakailangang ibigay sa katawan ang isang solusyon sa asin. Ang mineral na tubig at iba't ibang mga inuming pampalakasan ay maaaring kumilos sa papel nito. Ang pangunahing panganib ng sakit ay nakasalalay sa kakayahang pukawin ang pamamaga ng mga cell dahil sa pagtulo ng tubig sa kanila.
Ang utak ay nasa pinakamalaking panganib. Ang pamamaga nito ay humahantong sa mapanganib na mga sintomas at maaaring nakamamatay.
Ang pangunahing sanhi ng hyponatremia sa mga tumatakbo
Ang pagpapatakbo ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic, at ang pangkalahatang temperatura ng katawan - upang tumaas. Ang resulta ay nadagdagan ang pagpapawis at isang pakiramdam ng uhaw.
At narito para sa runner mayroong dalawang mga panganib nang sabay-sabay:
- Ang pagkawala ng mahahalagang likido ay humantong din sa isang pagbawas sa antas ng sodium sodium.
- Ang kawalan ng kakayahan o ayaw na tanggihan ang iyong sarili ng paggamit ng mga likido habang tumatakbo ay nagiging isang labis nito, na maaari ring makaabala sa balanse ng mga elemento ng kemikal.
- Labis na tubig kaagad pagkatapos ng karera. Ang mga nasabing kondisyon ay tinatawag ding pagkalason sa tubig.
Mga sintomas ng hyponatremia
Ang pamamaga ng mga cell ay nagbibigay lamang ng sakit kung nakakaapekto ito sa utak. Ang isang pagtaas sa intracranial pressure ay sapilitan.
Ang cerebral edema ay sinamahan ng:
- Ang hitsura ng cramp o kalamnan spasms,
- Pagod at kahinaan,
- Pagduduwal, pagsusuka,
- Sakit ng ulo
- Ang hitsura ng pagkalito ng kamalayan, ang clouding nito, ang mga seizure ay posible.
Mahalaga! Ang malabong kamalayan o isang malinaw na nabago na estado ng kaisipan ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Ang mga nakamamatay na kaso ng hyponatremia sa mga atleta pagkatapos ng mabibigat na pagsasanay ay nagiging mas madalas.
Diagnosis ng hyponatremia
- Upang matukoy ang patolohiya, kinakailangang sumailalim sa pagsusuri ng dugo at ihi para sa konsentrasyon ng sodium sa kanila.
- Mahalagang ihiwalay ang sakit mula sa pseudohyponatremia. Ang huli ay nangyayari bilang isang resulta ng dami ng mga protina, glucose o triglycerides sa dugo na nasuspinde. Ang may tubig na bahagi ng plasma ay nawawala ang malusog na konsentrasyon ng sosa, ngunit nananatili sa loob ng normal na saklaw sa mga tuntunin ng buong plasma.
Bakit nasa peligro ang mga mananakbo?
Ang pagtakbo ay nangangailangan ng maraming pagsisikap mula sa isang tao, pagtitiis, pagkonsumo ng enerhiya. Ang pag-unlad ng hyponatremia sa mga runner ay nagreresulta mula sa isa sa tatlong mga posibleng sanhi:
- Ang isang hindi sanay na atleta na gumugol ng higit sa 4 na oras sa distansya ay umiinom ng isang dami ng likido na lumampas sa pagkawala ng katawan bilang isang resulta ng pagpapawis.
- Ang balanse ng propesyonal na mga tagatakbo ng malayuan sa gilid ng pagkatuyot. Ang maling pagkalkula ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang ng hanggang sa 6%, na tiyak na magpapalitaw sa programa ng pagpapanatili ng likido sa bato.
- Kakulangan ng glucose at kawalan ng kinakailangang dami ng tubig habang tinatakpan ang distansya.
Paano mo maprotektahan ang iyong sarili?
- Pagsunod sa rehimen ng pagkonsumo ng tubig. Inirerekumenda na uminom ng hangga't gusto mo ng isang oras bago ang pagsasanay. 20-30 minuto bago ito dapat ay limitado sa isang baso ng tubig. Ang pagkakaroon ng likido ay makakatulong upang maiwasan ang sobrang pag-init ng katawan, hindi pinapayagan kang agad na kumuha ng isang hindi maagap na bilis.
- Pagmasdan ang mga patakaran sa pagkain. Ang diyeta ng atleta ay dapat na balansehin. Pagkatapos ng pagsasanay, kapag ang pagkagutom ay nagiging hinihingi at naiiba, inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang mga makatas na prutas o gulay, tulad ng pakwan o mga kamatis.
Paggamot ng hyponatremia
Ang tanging paraan lamang upang mapupuksa ang patolohiya ay ibalik ang balanse ng tubig-asin sa katawan. Ang pinaka-epektibo ay mga intravenous injection ng mga kaukulang gamot.
Kung ang kundisyon ng pasyente ay hindi kritikal, kung gayon ang paggamot ay maaaring maging mas malambot at sa parehong oras ay pinahaba ng isang unti-unting pagpapanumbalik ng balanse bilang isang resulta ng isang pagbabago sa diyeta at diyeta, paggamit ng likido.
Ano ang dapat suriin?
Ang pasyente ay sinusuri para sa pagkatuyot o pagkakaroon ng fluid retention syndrome sa katawan, ang osmolarity at ang agarang konsentrasyon ng sodium sa likido ay nasuri. Sa kaso ng biglang pagbuo ng hyponatremia, kinakailangan upang magsagawa ng mga pag-aaral ng estado ng utak, upang suriin ang intracranial pressure.
Anong mga pagsubok ang kinakailangan?
Tatlong uri ng pagsusuri ay isinasagawa:
- Ang dugo at ihi ay nasubok para sa sodium. Sa pagkakaroon ng patolohiya, ang konsentrasyon sa ihi ay mananatili sa loob ng normal na saklaw o kahit na tataas, habang ang dugo ay mag-uulat ng isang malinaw na kakulangan ng isang sangkap ng kemikal.
- Ang ihi ay nasubok para sa osmolarity.
- Sinusuri ang glucose sa dugo at mga protina.
Parehong bihasang mga atleta at nagsisimula ay hindi immune mula sa pag-unlad ng hyponatremia. Sinusubukan ng ilan na bawasan ang paggamit ng likido hangga't maaari upang matiyak na makaya ng katawan ang layo na higit sa 100 km. Ang resulta ay madalas na sobrang pag-init ng katawan at mapinsalang pagbawas ng timbang.
Ang iba ay masyadong mabagal, ang mga ito ay nasa treadmill ng masyadong mahaba, at ang gawaing nasa kamay ay lumampas sa kanilang totoong mga kakayahan. Bilang isang resulta, umiinom sila ng labis na likido, sinisikap na maibsan ang kanilang kalagayan, sa gayong paraan ay nagdulot ng isang nasasantad na dagok dito.
