Ang parehong mga lalaki at babae ay dapat na pumasa sa mga pamantayan sa pisikal na edukasyon para sa baitang 10 - ang bilang ng mga pagsasanay na "para sa kredito" sa taong ito ay makabuluhang tumaas, na nangangahulugang magiging mas mahirap na makakuha ng isang mahusay na marka. Ang pag-aaral ay unti-unting papalapit sa pagkumpleto, ang huling dalawang taon, ginugol ng mga kabataang lalaki at kababaihan sa pagtukoy sa kanilang mga hinahangad sa hinaharap, pagpili ng isang propesyon, paggawa ng mga plano at pag-unawa sa mga prospect.
Gayunpaman, sa ngayon, dapat maunawaan ng isang tinedyer na ang pagpasa ng mga pamantayan sa isang aralin sa pisikal na edukasyon sa grade 10 ay isang ensayo sa pananamit para sa markang matatanggap niya sa grade 11, ang huli ay isasama sa diploma. Nangangahulugan ito na makakaapekto ito sa kanyang GPA at pagpasok sa unibersidad.
Mga disiplina sa pagsasanay na pisikal: grade 10
Listahan natin ang mga disiplina at pamantayan para sa pisikal na kultura para sa grade 10 at i-highlight ang mga bagong ehersisyo na gaganap ng mga bata sa kauna-unahang pagkakataon:
- Shuttle run - 4 rubles. 9 m bawat isa;
- Pagpapatakbo ng distansya: 30 m, 100 m, 2 km (mga batang babae), 3 km (lalaki);
- Cross-country skiing: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (ang huling krus para sa mga batang babae ay hindi sinusuri ng oras);
- Mahabang tumalon mula sa lugar;
- Pagsisinungaling na mga push-up;
- Baluktot pasulong mula sa isang posisyon ng pagkakaupo;
- Pindutin;
- Mga pagsasanay sa lubid;
- Mga pull-up sa bar (lalaki);
- Pag-angat gamit ang isang coup sa close-up sa isang mataas na bar (lalaki);
- Flexion at pagpapalawak ng mga bisig sa suporta sa hindi pantay na mga bar (lalaki);
- Pag-akyat sa lubid nang walang mga binti (lalaki).
Ang mga aralin sa pisika ayon sa plano ng paaralan ay gaganapin tatlong beses sa isang linggo.
Madaling makita na ang mga pamantayan ng paaralan para sa pisikal na edukasyon para sa grade 10 para sa mga batang babae at lalaki ay magkakaiba - ang mga batang babae ay may mas kaunting mga disiplina na maipapasa, at ang mga pamantayan ay mas mababa. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan nilang paunlarin ang kanilang pisikal na fitness na mas mababa, lalo na kung plano nilang lumahok sa mga pagsubok sa TRP (kung saan ang mga konsesyon para sa babaeng kasarian ay napakaliit).
Naku, ang mga mag-aaral sa high school ay bihirang naglaan ng maraming oras sa pisikal na edukasyon, na nakalulungkot. Ang mga pagbubukod ay mga masigasig na bata at propesyonal na nagpaplano na ikonekta ang kanilang hinaharap na buhay sa palakasan. Samakatuwid, iilan lamang ang gumagawa ng mahusay na trabaho sa mga pamantayan para sa pisikal na pagsasanay para sa grade 10, habang ang natitira ay nagsisikap na humugot ng hindi bababa sa tatlo.
TRP sa ika-5 yugto - posible bang ipasa ito sa isang nagsisimula?
Ang mga kabataang kalalakihan at kababaihan, na sa kauna-unahang pagkakataon ay nagpasiya na subukan ang kanilang mga pagsubok sa TRP, ay nagulat na malaman na malayo sila sa pagtugon sa mga kinakailangan ng programa sa kanilang mga pamantayan. Bukod dito, ang mga mag-aaral ng ika-10 baitang ay nabibilang sa kategorya ng pagpasa ng bago, ika-5 antas ng Complex - at ito ay isang seryosong pagsubok para sa mga nagsisimula.
- Gayunpaman, sulit pa rin subukang ito, lalo na dahil sa taong ito maaari mo lamang simulan ang sistematikong pagsasanay, at planuhin ang kanilang mga pagsubok sa TRP para sa hinaharap.
- Mangyaring tandaan: Ang mga pagsubok sa TRP sa grade 5 ay lalong mahirap para sa mga batang babae, lalo na para sa mga hindi nagbigay ng sapat na pansin sa pisikal na edukasyon sa ordinaryong buhay.
- Hayaan ang mga kababaihan na hindi kailangang maghanda para sa serbisyo militar, ngunit dapat nilang maingat na subaybayan ang kanilang mga katawan upang maipanganak ang mga malulusog na bata sa hinaharap.
- Ang paghahanda para sa TRP ay isang mahusay na paraan upang manatiling malusog.
Sa pamamagitan ng paraan, ang mga nagtapos na may mga kumplikadong badge ay karapat-dapat para sa karagdagang mga puntos sa Pinag-isang State Exam. Ang mga batang lalaki na nagpaplano na umalis kaagad sa Army pagkatapos ng pag-aaral ay maaaring tingnan ang kanilang pakikilahok sa Ready for Labor and Defense bilang mahusay na pisikal na paghahanda para sa serbisyo sa hinaharap.
Kaya, tingnan natin ang talahanayan ng mga pamantayan ng TRP para sa 5 mga hakbang at pamantayan ng paaralan para sa pisikal na edukasyon para sa grade 10 sa 2019 taong akademikong, ihambing ang mga halaga, at pagkatapos ay gumawa ng mga konklusyon:
| Talahanayan ng pamantayan ng TRP - yugto 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - tanso na badge | - badge ng pilak | - badge ng ginto | |||
| P / p No. | Mga uri ng pagsubok (pagsubok) | Edad 16-17 | |||||
| Mga batang lalaki | Mga batang babae | ||||||
| Mga mandatory test (pagsubok) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Tumatakbo ng 30 metro | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| o tumatakbo 60 metro | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| o tumatakbo 100 metro | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Patakbuhin ang 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| o 3 km (min., sec.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Hugot mula sa isang hang sa isang mataas na bar (bilang ng beses) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| o mga pull-up mula sa isang hang na nakahiga sa isang mababang bar (bilang ng mga beses) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| o timbang na agawin ang 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| o pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso habang nakahiga sa sahig (bilang ng beses) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Baluktot pasulong mula sa isang nakatayo na posisyon sa gymnastic bench (mula sa antas ng bench - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Ang mga pagsusuri (pagsubok) ay opsyonal | |||||||
| 5. | Patakbuhin ang shuttle 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Long jump na may isang run (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| o mahabang pagtalon mula sa isang lugar na may isang push na may dalawang binti (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Pagtaas ng trunk mula sa isang nakaharang posisyon (bilang ng mga beses na 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Paghahagis ng kagamitan sa palakasan: bigat 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| may timbang na 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Cross-country skiing 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Cross-country skiing 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| o 3 km cross-country cross * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| o 5 km cross-country cross * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Lumalangoy 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Ang pagbaril mula sa isang air rifle mula sa isang nakaupo o nakatayong posisyon na may mga siko na nakapatong sa isang mesa o tumayo, distansya - 10 m (baso) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| alinman sa isang elektronikong sandata o mula sa isang air rifle na may tanawin ng diopter | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Paglalakad ng turista na may pagsubok sa mga kasanayan sa paglalakbay | sa layo na 10 km | |||||
| 13. | Pagtatanggol sa sarili nang walang sandata (baso) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Bilang ng mga uri ng pagsubok (pagsubok) sa pangkat ng edad | 13 | ||||||
| Bilang ng mga pagsubok (pagsubok) na dapat gumanap upang makuha ang pagkakaiba ng Complex ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Para sa mga lugar na walang niyebe sa bansa | |||||||
| ** Kapag tinutupad ang mga pamantayan para sa pagkuha ng kumplikadong insignia, sapilitan ang mga pagsubok (pagsubok) para sa lakas, bilis, kakayahang umangkop at pagtitiis. | |||||||
Inanyayahan ang kalahok na pumili ng 9 sa 13 na pagsasanay para sa badge ng ginto, 8 sa 13 - para sa pilak, 7 sa 13 - para sa tanso. Ang unang talahanayan ay nagpapakita ng 4 na disiplina na dapat na ipasa, sa pangalawa - 9 opsyonal.
Naghahanda ba ang paaralan para sa TRP?
Ang mga sumusunod na konklusyon ay maaaring magawa upang sagutin ang pangunahing tanong:
- Kabilang sa mga pagsasanay na bago para sa mga mag-aaral, tandaan namin ang "Paghahagis ng isang kagamitan sa palakasan" na may timbang na 500 g at 700 g. Walang ganoong gawain sa mga disiplina sa paaralan;
- Ang mesa ng paaralan ay hindi rin nagsasama ng pagbaril ng rifle, hiking, paglangoy, pagtatanggol sa sarili nang walang sandata, mahabang pagtalon mula sa isang takbo, bigat na haltak na 16 kg. Nangangahulugan ito na ang isang tinedyer ay dapat mag-ingat ng karagdagang pagsasanay sa mga lugar na ito sa mga seksyon ng palakasan;
- Inihambing namin ang mga pamantayan mismo sa mga magkakapatong na disiplina at nalaman na halos pareho ang mga ito, sa ilang pagsasanay lamang ay medyo mas mataas ang mga pamantayan ng TRP;
- Sa listahan ng mga ehersisyo sa paaralan, ang mga bata bilang karagdagan ay pumasa sa paglukso ng lubid, pag-akyat ng lubid, ehersisyo sa hindi pantay na mga bar, pag-aangat ng isang coup sa isang mataas na bar - nagbibigay ito ng de-kalidad at komprehensibong pisikal na paghahanda para sa parehong mga pagsubok sa TRP at hinaharap na buhay ng may sapat na gulang.
Kaya, ang mga batang pang-atletiko na nasa ika-10 baitang ay maaaring ligtas na lumahok sa mga pagsubok sa TRP sa ika-5 yugto. Para sa mga nangangailangan manghugot ng kaunti, inirerekumenda namin na maghintay ka nang kaunti at subukan ang iyong kamay sa huling taon ng pag-aaral.
