Ang mga kasuotan sa compression ay ginawang posible sa pamamagitan ng paggamit ng pinakabagong mga materyales at modernong pamamaraan ng paggawa. Sa una, ginamit ito para sa prophylactic at therapeutic na layunin, ngunit sa paglipas ng panahon, lalo itong nagamit sa palakasan. Ngayon, ang underwear ng compression ay isang tanyag at pamilyar na uri ng damit para sa mga atleta.
Kahit na sa mga araw ng Sinaunang Ehipto, upang maibsan ang pagkapagod at mabawasan ang pamamaga, hinila ng mga mandirigma at alipin ang kanilang mga binti gamit ang mga guhit ng balat o tisyu na naayos ang mga kalamnan at litid. Pinapayagan ang mga nasabing bendahe na dagdagan ang pagtitiis sa mahabang paglalakad.
Sa pag-unlad ng teknolohiya at ang pagkakaroon ng mga materyales na nagsasama ng mga polyurethane fibers, ang mga unang kasuotan na may epekto ng compression ay nagsimulang likhain. Ang mga modernong kasuotan sa compression ay gawa sa mga espesyal na nababanat na materyales at mahigpit na magkakasya sa katawan, sinusuportahan ito at nadaragdagan ang kahusayan ng paggalaw.
Ang prinsipyo ng epekto ng compression sportswear
Isinalin mula sa English, ang salitang "compression" (compression) ay nangangahulugang compression o pagpiga. Gumagawa ang mga kasuotan sa compression sa prinsipyong ito. Ang presyon ng iba't ibang lakas sa ilang mga lugar ng katawan at mga paa't kamay ay ginagawang mas madali para sa sistema ng sirkulasyon.
Kapag ang dugo ay gumagalaw sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo, nadaig nito ang maraming mga balbula patungo sa paraan, itulak ito mula sa mas mababang mga paa't kamay, na pumipigil sa pag-stagnate sa ibaba. Kung ang katawan ng tao ay nagpapahinga o nahantad sa mahinang pisikal na aktibidad, ang mga sisidlan ay hindi sasailalim sa anumang mga pagbabago.
Kapag nag-jogging, ang cardiovascular system ay nasa ilalim ng matinding stress, na kung saan ay sanhi ng mga balbula na hindi gumana ng paraan. Bilang isang resulta, nawalan ng hugis ang mga sisidlan, namamaga ang mga ugat, lumilitaw ang edema, at bubuo ang thrombosis. Samakatuwid, matagal nang naintindihan ng mga atleta na mas mahusay na gumamit ng underwear ng compression para sa komportableng palakasan. Ito, dahil sa epekto sa mga limbs sa pamamagitan ng compression, tumutulong sa mga sisidlan na gumana nang hindi nagagambala.
Kung ang kagamitan ay idinisenyo nang tama, pagkatapos ay mabisang namamahagi ng mga naglo-load sa mga bahagi ng katawan. Mas malapit sa tuhod, ang pag-compress ay karaniwang mas mahina kaysa sa paa o bukung-bukong, dahil mas maraming puwersa ang kinakailangan upang dumaloy paitaas mula sa paa kaysa sa tuhod.
Bakit kailangan mo ng underwear ng compression
Isinasaalang-alang ang mabibigat na naglo-load habang tumatakbo, ang paggamit ng underwear ng compression ng mga kababaihan ay lalong mahalaga.
Ang mga pakinabang ng mga damit na pang-compression ay halata:
- nababawasan ang pagkapagod;
- tumataas ang pagkakalantad;
- ang sirkulasyon ng dugo ay ginawang normal;
- ang pag-igting ng kalamnan at sakit ay nabawasan;
- ang pagkonsumo ng enerhiya ng mga atleta ay na-optimize;
- nabawasan ang panginginig ng kalamnan;
- ang panganib ng mga seizure ay bumababa;
- ang panganib ng micro-rupture ay nabawasan, pinipigilan ang mas malubhang pinsala;
- nagbibigay ng suporta para sa mga kalamnan, litid at ligament;
- mayroong isang mabilis na paggaling pagkatapos ng matinding ehersisyo;
- ang lakas ng paggalaw ay nagdaragdag;
- isinasagawa ang isang pagpapaandar na aesthetic na makakatulong upang makamit ang ninanais na mga hugis at kaluwagan.
Salamat sa mahigpit na pagkakasya, ang damit na pang-compression ay nagbibigay sa runner ng isang mas mahusay na kontrol sa bawat paggalaw. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang average na rate ng puso ng mga atleta na may suot na compression na damit na panloob ay bahagyang mas mababa kaysa sa kanilang mga katapat sa regular na damit.
Bilang karagdagan, ang lahat ng mga uri ng pagmamasid ng mga atleta ay natupad, na pinatunayan ang pagiging epektibo ng paggamit ng underwear ng compression:
- Ang mga siyentipiko sa Unibersidad ng Auckland (New Zealand), bilang resulta ng pagmamasid sa mga atleta sa 10 km na karera, natagpuan na ang bilang ng mga kalahok na tumakbo sa regular na sportswear at sa susunod na araw ay nakaranas ng isang pakiramdam ng sakit sa ibabang binti ng lugar ay 93%. Sa mga runner na nagsusuot ng medyas ng compression, 14% lamang ang nakaranas ng sakit na ito.
- Ang mga eksperto mula sa University of Exeter (UK) ay sumubok sa mga atleta sa pamamagitan ng pag-ulit ng isang hanay ng mga ehersisyo sa lakas na sinamahan ng masakit na sensasyon. Ipinakita ang mga resulta sa pagsubok na ang pagsusuot ng damit na panloob na may epekto ng compression sa loob ng 24 na oras pagkatapos ng pagsasanay ay napabuti ang mga tagapagpahiwatig ng tibay ng mga atleta at nabawasan ang kanilang sakit.
- Hiwalay, nais kong bigyang diin na ang underwear ng compression ay lubos na nakahinga, at ang mga tahi nito ay ginagamot sa isang espesyal na paraan. Samakatuwid, ang ganitong uri ng damit ay nag-aambag sa katotohanan na ang mga kababaihan ay komportable sa anumang temperatura sa paligid at manatili sa maayos na hugis ng mas mahaba.
Mga uri ng underwear ng compression para sa mga kababaihan
Gumagawa ang modernong industriya ng iba't ibang uri ng underwear na pampalakasan na may epekto sa compression. Ginawa ito mula sa mga gawa ng tao na hypoallergenic na tela, salamat kung saan ang balat ng mga atleta ay malayang "makahinga":
- Mga T-shirt
- Mga T-shirt
- Tuktok
Sinusuportahan nila ang dibdib ng isang babae, sa gayon ay pinoprotektahan siya mula sa pagkabigla, pasa o pagpapapangit. Ang maaasahang pag-aayos ng dibdib ay nagbibigay-daan sa mga kababaihan na maging komportable habang tumatakbo o tumatalon. Mula sa pananaw ng aesthetic, ang gayong mga damit ay mabisang binibigyang diin ang magagandang anyo ng mga kalamnan at ang lunas sa palakasan ng katawan.
- Pampitis
- Leggings
- Shorts
- Mga pantalon
Protektahan ang mga tuhod at ligament mula sa mga sprains, at ayusin din ang rehiyon ng balakang nang hindi pinipiga o sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Perpektong pinapanatili nila ang temperatura ng katawan, mabisang wick ang layo ng kahalumigmigan at mapabilis ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng jogging.
- Mga tagagawa
- Medyas
- Medyas na hanggang tuhod
Nagtataguyod ng mabilis na pag-aalis ng lactic acid, na binabawasan ang pakiramdam ng sakit pagkatapos ng ehersisyo. Inaayos at pinoprotektahan nila ang mga kalamnan at ligament mula sa kahabaan at panginginig ng boses. Habang tumatakbo, ang mga binti ay protektado mula sa varicose veins at "mabibigat" na binti syndrome.
- Ang mga oberols ay isang maraming nalalaman pagpipilian para sa palakasan.
Dahil sa ang katunayan na ang mga damit na pang-compression ay ginawa mula sa mga gawa ng tao na tela, nangangailangan sila ng maingat na pagpapanatili.
Pangunahing kinakailangan:
- hugasan pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo sa isang banayad na mode sa isang temperatura na hindi hihigit sa 30 ° C;
- ipinagbabawal ang pamamalantsa.
Ang ganitong mga hakbang sa pag-aalaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang orihinal na hugis at mga katangian ng compression ng lino.
Ang mga gumagawa ng underwear ng compression para sa mga kababaihan
Sa kalakhan ng ating bansa, maaari kang bumili ng pantulog para sa palakasan mula sa pangunahing mga nangungunang kumpanya, nagdadalubhasa sa paggawa ng damit na may isang epekto ng compression:
- Puma
- 2XU
- Nike
- Mga balat
- CEP
- Compressport
- Asics
Ang mga tatak na ito ay may magkakaibang linya ng kasuotan sa compression ng sports:
- perfomance - para sa mga aktibong aktibidad;
- i-refresh - para sa paggaling;
- halo-halo ang x-form.
Ang mga pangkat ng teknolohikal ng mga kumpanya ay patuloy na pinapabuti ang hiwa ng mga produkto at ang mga katangian ng tela. Karamihan sa mga kasuotan ay gawa sa telang PWX.
Ang mga pangunahing bentahe nito ay ang density, lakas, pagkalastiko, tibay, ginhawa, proteksyon ng antibacterial, mahusay na bentilasyon, isang mataas na antas ng proteksyon laban sa ultraviolet radiation at isang medyo mababang timbang.
Paano pumili ng underwear ng compression ng sports
Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng underwear ng sports na may isang epekto ng compression na isinasaalang-alang ang lugar at mga kondisyon ng panahon kung saan nagaganap ang pagsasanay. Sa tag-araw, sa kabila ng init, ang pagtakbo sa "compression" ay magiging mas komportable at mahusay kaysa sa ordinaryong sportswear. Sa taglamig, dapat itong magsuot sa ilalim ng mainit na damit na panlabas. Sa anumang kaso, ibibigay ang kinakailangang microclimate para sa katawan.
Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang kung aling grupo ng kalamnan ang madaling kapitan ng stress sa panahon ng pagsasanay. Para sa mga runner, inirerekumenda na bumili ng halos lahat ng uri ng kagamitan: T-shirt o T-shirt, leggings o leggings, leggings o high-tuhod.
Ang pagpili ng tamang sukat ay napakahalaga kapag namimili ng mga damit na pang-compression. Ang bawat tagagawa ay may sariling dimensional na grid. Kinakailangan upang tumpak na masukat ang katawan at, ayon sa mga parameter na nakuha, piliin ang nais na laki.
Hindi inirerekumenda na kumuha ng damit na panloob ng isang sukat na mas maliit - sa kasong ito, ang epekto ay magiging eksaktong kabaligtaran. Dapat tandaan na dapat panatilihin ng katawan ang kakayahang umangkop nito, at ang pag-jogging ay dapat magdala ng kagalakan at ginhawa.
Para sa kasiyahan sa aesthetic, gumagawa ang mga tagagawa ng "compression" na may parehong mga katangian sa iba't ibang kulay - monochromatic o sinamahan ng pagsingit ng ibang kulay. Gumagamit ang mga taga-disenyo ng may kulay na piping, mga nakasulat na nakakakuha ng mata at naka-print sa dekorasyon. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng underwear ng compression hindi lamang kapaki-pakinabang para sa sports, ngunit maganda rin. Kaya't ang bawat runner ay maaaring pumili ng isang set o indibidwal na piraso ng damit ayon sa gusto niya.
Ang gastos
Isinasaalang-alang ang lahat ng mga pakinabang ng sportswear na may isang epekto ng compression, na ginawa mula sa mga espesyal na idinisenyong tela, hindi mahirap hulaan na ang gastos nito ay medyo mataas.
Ang tinatayang average na presyo na gagabayan ng:
- tuktok - 1600-2200 rubles;
- T-shirt - 1800-2500 rubles;
- maikling t-shirt na t-shirt - 2200-2600 rubles,
- mahabang manggas na t-shirt - 4500 rubles;
- shorts - 2100-3600 rubles;
- leggings - 5300-6800 rubles;
- mga oberols - 8,100-10,000 rubles;
- medyas - 2000 rubles;
- leggings - 2100-3600 rubles.
Ang mga presyo sa itaas ay tinatayang, dahil ang mga produkto ng parehong kategorya ay naiiba hindi lamang ng tagagawa, kundi pati na rin ng teknolohiya ng pananahi, komposisyon at katangian ng telang ginamit.
Saan makakabili
Ang pinakamahusay na paraan upang maghanap at bumili ng kagamitan para sa mga kababaihan ay sa pamamagitan ng Internet. Ang bawat kumpanya ay may sariling online store na may detalyadong paglalarawan ng mga modelo, isang malaking pagpipilian ng mga laki at kulay.
Ang ilang mga online na tindahan ay nagbebenta ng mga produkto ng maraming mga tatak, na nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng tamang pagpipilian, isinasaalang-alang ang iyong mga kinakailangan at kakayahan sa pananalapi, nang hindi umaalis sa iyong bahay.
Sa mga regular na tindahan, ang mga naturang damit ay mabibili lamang mula sa mga kagawaran na nagdadalubhasa sa pagbebenta ng mga kagamitan sa palakasan, ngunit ang pagpipilian doon ay karaniwang nag-iiwan ng labis na nais.
Sa malalaking lungsod, ang mga tindahan na nagbebenta ng underwear ng compression para sa mga atleta ay binuksan, ngunit ang saklaw ng modelo at saklaw ng presyo ay mas mababa sa kanilang pagkakaiba-iba sa mga online store.
Bilang pagtatapos, nais kong tandaan na ang kagamitan sa pag-compress ay mas angkop para sa mga propesyonal na atleta. Ang mga ordinaryong tao na namumuno sa isang aktibong pamumuhay at nagtatalaga ng 2-3 oras sa isang linggo sa palakasan ay hindi kailangang gumastos ng pera sa mamahaling damit na panloob.
Ngunit para sa totoong mga atleta, pagsasanay man o pagbawi pagkatapos nito, ang mga damit na may epekto ng compression ay kinakailangan.
Mga pagsusuri ng mga atleta
Sa panahon ng pagsasanay, tumatakbo ako sa isang dumiang kalsada sa kagubatan. Gumamit ako ng mga CEP gaiters at walang naramdaman. Ngunit nang tumakbo ako sa aspalto, ang pagkakaiba sa mga gaiters at wala ang mga ito ay kapansin-pansin - ang aking mga binti ay nagsimulang "martilyo" nang mas mabagal, bagaman kadalasan ay mas mahirap para sa akin na tumakbo sa isang kalsadang aspalto.
Marina
Tumatakbo na ako. Bumili ako ng mga leggings, naramdaman ko lang na hindi gaanong nanginginig ang mga guya. Ngunit ang pagkapagod ay katulad ng dati. Susubukan ko pa, ang epekto ay maaaring lumitaw sa paglipas ng panahon.
Svetlana
Bumili ako ng isang T-shirt at leggings. Ngunit pagkatapos ng pagbili, nakakita ako ng impormasyon na ang mga nasabing damit ay nakakahumaling. Samakatuwid, sinubukan kong isuot ito ng 1-2 beses sa isang linggo. Gamitin pagkatapos ng pag-eehersisyo para sa mas mahusay na paggaling. Masaya ako sa epekto hanggang ngayon.
Catherine
Sa payo ng tagapagsanay, nagpasya akong subukan ang mga medyas ng tuhod ng compression, sapagkat madalas akong magpatakbo ng mahabang distansya. Matapos ang unang karera, naramdaman kong hindi ako gaanong pagod tulad ng dati. Matapos ang maraming pag-eehersisyo, napabuti ko ang aking oras. Hindi ko alam kung tungkol sa golf ang lahat o hindi, ngunit sa ngayon tatakbo lamang ako sa kanila.
Si Alyona
Bumili ako ng mga leggings para sa pagtakbo, lahat sila ay napupuri. At nabigo ako. Ito ay napaka hindi komportable para sa akin upang ilipat, ang mga kalamnan ay mas mahigpit na parang sa isang bisyo. Siguro, syempre, lahat ay tungkol sa laki, ngunit sa ngayon tatakbo ako nang walang compression.
Si Anna
Bumili ako ng mga skin leggings at pampitis para sa pagsasanay. Inilagay ko ito sa kalye habang tumatakbo. Napansin ko na pagkatapos ng mga klase ay mayroong higit na lakas at hindi masyadong malakas ang pagkapagod. Habang masaya ako, ipagpapatuloy kong gamitin ang mga ito.
Si Irina
Nagustuhan ko ang mga medyas ng Compressport. Plano kong bumili ng higit pang mga medyas mula sa tatak na ito. Nakakaawa na ang kumpanya ay wala pang mga leggings para sa mga batang babae.
Margarita
