Sa panahon ng matinding jogging, isang malaking halaga ng mga nutrisyon ang nawala sa katawan ng tao. Para sa kadahilanang ito na pagkatapos ng isang pagtakbo kailangan mong uminom, ngunit hindi lamang tubig, ngunit mga inuming pampalakasan o mga mixture.
Tinatanggal lamang ng tubig ang uhaw, nang walang muling pagdadagdag ng mga bitamina. Maaari kang bumili ng mga espesyal na inumin sa anumang sports store o gumawa ng iyong sariling Regidron.
Bakit mo kailangan ng rehydron pagkatapos mag-jogging?
Sa panahon ng matinding jogging, mga nutrisyon, asing-gamot, mineral at likido ang nawala mula sa katawan. Mayroong malawak na paniniwala na hindi ka dapat uminom pagkatapos mag-jogging ng ilang sandali, ngunit hindi ito ang kaso.
Mayroon lamang 2 limitasyon:
- walang malamig na inumin
- hindi na kailangang uminom ng maraming likido.
Sa pangkalahatan, maaari kang uminom ng anumang malusog na inumin pagkatapos ng ehersisyo:
- mineral water pa rin;
- gatas;
- katas mula sa sariwang pisil na prutas at gulay;
- pinalamig na kakaw.
Ngunit ang pinasadyang mga inuming pampalakasan, na kinabibilangan ng mga karbohidrat, protina, asing-gamot, caffeine at mineral, ang pinakamahusay.
Perpektong naibalik nila ang balanse sa katawan at binibigyan ito ng buhay nang mas mabilis pagkatapos ng mahabang distansya at pagkarga. Ang mga nasabing inumin ay maaaring gawin nang nakapag-iisa gamit ang gamot na "Regidron".
Para sa mga klase nang higit sa 3 oras na kailangan mo:
- 1.5 litro ng pinakuluang tubig.
- 0.5 litro ng sariwang lamutak na gulay o fruit juice.
- ¼ sachet "Regidron".
Kinakailangan na ihalo ang lahat sa isang lalagyan at pukawin. Ang halo na ito ay maaaring makuha sa maliliit na dosis, kahit na habang tumatakbo, tulad ng isang tuyong bibig na nangyayari o pagkatapos na mapagtagumpayan ang isang distansya.
Paano gumawa ng isang rehydron gamit ang iyong sariling mga kamay?
Kung walang pagnanais na bumili ng mga espesyal na mixture at likido, maaari silang magawa gamit ang gamot na "Regidron", na ibinebenta sa anumang parmasya. Maaari mo ring gawin ito sa iyong sarili.
Numero ng resipe 1
- 200 mililitro ng pinakuluang maligamgam na tubig.
- 1 kutsarita ng asin.
- 1 kutsarita ng asukal.
Magdagdag ng asin, asukal sa isang basong tubig at ihalo nang lubusan.
Numero ng resipe 2
- 500 mililitro ng maligamgam na pinakuluang tubig.
- 2 kutsarang asukal.
- ¼ kutsarita ng baking soda.
- 1 kutsarita ng asin.
Pukawin ang lahat ng mga sangkap sa itaas sa isang lalagyan.
Numero ng resipe 3
- 2 litro ng pinakuluang maligamgam na tubig.
- 1 kutsarang asin.
- 1 kutsarang asukal
Maghanda ng dalawang lalagyan na 1 litro bawat isa: ibuhos ang asin sa isa, at asukal sa isa pa. Kinakailangan na ihalo ang lahat nang lubusan upang walang natitirang ulan at kunin ang mga halong ito nang halili bawat 10 minuto.
Paano gamitin ang lutong bahay na solusyon?
Ang solusyon sa bahay ni Rehydron ay hindi naiiba sa paggamit mula sa isang parmasya. Sa sandaling lumitaw ang pangangailangan upang maibalik ang balanse ng katawan at maiwasan ang pagkatuyot, maaari kang uminom ng gamot na ito.
Maaari itong palabnawin at gawin hindi lamang sa pinakuluang tubig, kundi pati na rin sa compote, sariwang lamutak na katas, tubig na alkalina, berdeng tsaa, at iba pa.
Kinakailangan na mag-imbak ng isang botika o homemade solution sa temperatura na 2 hanggang 8 ° C at hindi hihigit sa 2 araw. Ang gamot na pulbos ay maaaring itago sa isang tuyo at madilim na lugar ng higit sa 2 taon. Ang gamot ay dapat na wala sa abot ng mga bata.
Labis na dosis ng Rehydron
Ang Rehydron ay ginamit nang higit sa 10 taon bilang isang paraan upang maibalik ang pagkatuyot ng tubig at balanse ng electrolyte sa katawan ng tao. Ngunit ang isang paglabag sa dosis at paggamit ng gamot ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.
Ang komposisyon ng Regidron ay binubuo ng:
- sodium chloride;
- potasa klorido;
- sodium citrate dihydrate;
- dextrose;
- bitamina ng iba`t ibang mga grupo.
Upang uminom ng gamot, kailangan mong matunaw ang 1 sachet bawat 1 litro ng pinakuluang tubig at paghalo ng mabuti ang solusyon upang walang natitirang sediment sa ilalim.
Ang paggamit ng halo na ito ay hindi dapat lumagpas sa 24 na oras, at sa temperatura ng 2-8 ° C maaari itong maiimbak ng dalawang araw. Upang matukoy ang dami ng dosis, dapat mo munang timbangin ang pasyente. Bago o pagkatapos uminom ng gamot, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa taba.
Ang dosis na solusyon ay kinakalkula mula sa dami ng pagbawas ng timbang ng isang tao pagkatapos ng pagkatuyot (pagtatae, matinding isport, atbp.). Halimbawa, kung ang isang pasyente ay nawalan ng halos 500 gramo ng timbang sa loob ng 10 oras, kinakailangan na punan ito ng 1 litro ng solusyon na Rehydron.
Ang dosis na ito ay maaaring lumampas lamang sa rekomendasyon ng mga doktor at pagkatapos ng pagpasa sa mga dalubhasang pagsusuri sa laboratoryo. Para sa mga bata, ang kaugalian na ito ay hindi nalalapat at ang eksaktong halaga para sa pagkuha ng solusyon ay dapat suriin sa mga espesyalista.
Napapailalim sa lahat ng mga rekomendasyon, hindi nakita ang mga epekto. Kung ang dosis ay lumampas sa gamot, maaaring maganap ang hypernatremia. Ang mga sintomas nito ay: pag-aantok, panghihina, pagkawala ng kamalayan, pagkahulog sa pagkawala ng malay at, sa mga bihirang kaso, ang pag-aresto sa paghinga.
Sa mga taong may kapansanan sa paggana ng bato, sa kaso ng labis na dosis, maaaring magsimula ang metabolic alkalosis, na makakaapekto sa pagkasira ng paggana ng baga, ang paglitaw ng mga tetanic seizure.
Kung ang mga sintomas na ito ng labis na dosis na may Rehydron ay nangyari, dapat kang pumunta kaagad sa ospital:
- matinding pagkapagod at pag-aantok;
- mabagal na pagsasalita;
- pagtatae ng higit sa 5 araw;
- ang hitsura ng matinding sakit sa tiyan;
- temperatura na higit sa 39;
- madugong dumi ng tao.
Ang paggamot sa sarili ay hindi inirerekomenda.
Posibleng uminom ng gamot na ito kasama ang iba pang mga gamot, dahil ang "Regidron" ay may mahinang reaksyon ng alkalina. Ang solusyon ay maaaring makuha habang nagmamaneho at hindi nakakaapekto sa rate ng reaksyon at konsentrasyon.
Ang gamot na "Regidron" ay ginagamit pareho para sa paggamot ng mga sakit na nauugnay sa pagkatuyot at para sa mga hangaring pampalakasan. Ang pagkuha ng mga espesyal na inumin at paghahalo pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo o lahi ay napakahalaga para sa katawan ng tao
Ang tamang dami at oras ng pag-inom ng naturang mga likido ay positibong makakaapekto sa pagpapanumbalik ng lahat ng kinakailangang sangkap sa katawan. Magkakaroon din ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa pagkapagod at oras ng pahinga pagkatapos ng ehersisyo. Bago kumuha ng "Rehydron" inirerekumenda na pamilyar ang iyong sarili sa dosis, mga kontraindiksyon at, para sa higit na kumpiyansa, kumunsulta sa iyong doktor.
