Ano ang dapat na pulso ng isang malusog na tao?

Ang puso ay ang pinakamahalagang organ ng tao, sa normal na paggana na hindi lamang sa kalusugan nakasalalay, kundi pati na rin sa buong buhay. Ang estado ng trabaho ng kalamnan ng puso at pulso ay dapat na subaybayan ng lahat ng mga tao, at lalo na ang mga kasangkot sa palakasan.

Paano sukatin nang tama ang pulso?

Para sa tamang pagsukat ng rate ng puso, maraming mga kundisyon ang dapat matugunan:

1. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng pisikal na aktibidad, pagkatapos ang pagsukat ay isinasagawa lamang sa pamamahinga.
2. Ilang oras bago ang pagsukat, ang tao ay hindi dapat makaranas ng isang nerbiyos o emosyonal na pagkabigla.
3. Huwag manigarilyo, uminom ng alak, tsaa o kape bago sukatin.
4. Matapos maligo o maligo, dapat mong pigilin ang pagsukat sa pulso.
5. Ang pagsukat ng pulso ay hindi dapat isagawa pagkatapos ng isang nakabubusog na tanghalian o hapunan, ngunit ang mga maling pagbasa ay maaaring maging isang ganap na walang laman na tiyan.
6. Ang pagsukat ng pulsation ay magiging ganap na tumpak ng ilang oras pagkatapos magising mula sa pagtulog.
7. Ang mga lugar sa katawan kung saan dumadaan ang mga arterya ay dapat na ganap na malaya sa masikip na damit.

Mahusay na sukatin ang rate ng pulsation kapag ang isang tao ay nasa isang pahalang na posisyon at, mas mabuti, sa umaga.

Sa mga bata, ang pinakamagandang lugar upang suriin ang pulso ay nasa lugar ng temporal na arterya, habang nasa isang may sapat na gulang, posible na makita ang pulso sa iba't ibang lugar:

• radial artery (pulso);
• ulnar artery (panloob na bahagi ng siko liko);
• carotid artery (leeg);
• Femoral artery (pagbaluktot ng tuhod o tuktok ng paa)
• temporal na ugat.

Mayroong dalawang pamamaraan para sa pagsukat ng dalas ng ripple:

1. Palpation. Gamit ang iyong sariling mga daliri, maaari kang kumuha ng isang malayang pagsukat ng rate ng puso. Mahusay na gawin ito sa iyong kaliwang kamay - ang index at gitnang mga daliri ay gaanong pinindot laban sa arterya ng pulso ng kanang kamay. Ang isang stopwatch o isang relo na may pangalawang kamay ay magiging isang sapilitan aparato para sa naturang pagsukat.
2. Monitor ng rate ng puso. Kahit na ang isang bata ay maaaring gumawa ng mga sukat sa tulong ng isang sensor - dapat itong ilagay sa isang daliri o pulso, nakabukas, i-reset at maingat na suriin ang mga numero sa display.

Normal na pintig ng puso bawat minuto

Ang normal na bilang ng mga pintig ng puso sa loob ng 60 segundo ay maaaring magkakaiba-iba:

• batay sa mga tagapagpahiwatig ng edad;
• nakasalalay sa mga katangian ng kasarian;
• nakasalalay sa estado at mga aksyon - pamamahinga, pagtakbo, paglalakad.

Ang bawat isa sa mga karatulang ito ay nagkakahalaga ng isasaalang-alang nang mas detalyado.

Talaan ng rate ng rate ng puso ayon sa edad para sa mga kababaihan at kalalakihan

Maaari mong malinaw na isaalang-alang ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng dalas ng pulsation, depende sa edad at kasarian, sa mga talahanayan.

Mga tagapagpahiwatig ng pamantayan sa mga bata:

Sa mga may sapat na gulang, isang maliit na iba't ibang larawan ang sinusunod. Sa kasong ito, ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ay magkakaiba at nakasalalay sa edad at kasarian:

Ang mga sukat na ipinapakita sa mga talahanayan ay tumutugma sa rate ng puso sa mga malulusog na tao na nagpapahinga. Sa pisikal na aktibidad at palakasan, ang mga tagapagpahiwatig ay magiging ganap na magkakaiba.

Pinagpahinga ang tibok ng puso

Sa isang mas malawak na lawak, ang isang pulso na animnapu hanggang walumpung beats bawat minuto ay itinuturing na pamantayan para sa isang tao na ganap na kalmado. Kadalasan, na may kumpletong katahimikan, ang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ay maaaring mas mataas o mas mababa kaysa sa normal.

Mayroong isang pang-agham na paliwanag para sa mga katotohanang ito:

• na may mas mataas na rate ng puso, nangyayari ang tachycardia;
• ang pinababang rate ay nagpapahiwatig ng pagpapakita ng bradycardia.

Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga abnormalidad na ito, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.

Ang rate ng puso kapag naglalakad

Ang paglalakad sa rate ng puso na naglalakad ay hindi dapat lumagpas sa isang daang beats sa animnapung segundo. Ang pigura na ito ay ang itinatag na pamantayan para sa isang may sapat na gulang.

Ngunit ang maximum na halaga ng rate ng pulsation ay maaaring makalkula nang isa-isa para sa bawat tao. Para sa pagkalkula, kinakailangan upang bawasan ang tagapagpahiwatig ng edad mula sa pigura na isang daan at walumpung.

Para sa isang sangguniang punto, ang mga pinapayagan na rate ng rate ng puso sa iba't ibang edad ay isasaad sa ibaba (ang maximum na pinahihintulutang halaga ng mga beats sa animnapung segundo):

• sa dalawampu't limang taong gulang - hindi hihigit sa isang daan at apatnapung;
• sa apatnapu't limang taong gulang - hindi hihigit sa isang daan at tatlumpu't walo;
• sa pitumpung taon - hindi hihigit sa isang daan at sampu.

Palpitations habang tumatakbo

Dahil ang pagtakbo ay maaaring magkakaiba, kung gayon ang dalas ng pulso ay may iba't ibang mga tagapagpahiwatig para sa bawat isa (ang maximum na pinahihintulutang limitasyon ng mga suntok sa animnapung segundo ay ipinahiwatig):

• pagpapatakbo ng agwat na may maximum na karga - isang daan at siyamnaput;
• malayuan na pagtakbo - isang daan pitumpu't isa;
• jogging - isang daan limampu't dalawa;
• tumatakbo na hakbang (paglalakad ng Scandinavian) - isang daan tatlumpu't tatlo.

Maaari mong kalkulahin ang tagapagpahiwatig ng rate ng puso batay sa mga indibidwal na katangian ng atleta. Upang magawa ito, ibawas ang tagapagpahiwatig ng edad mula dalawang daan at dalawampu. Ang nagresultang pigura ay ang indibidwal na laki ng maximum na pinapayagan na ripple para sa isang atleta sa panahon ng pag-eehersisyo o pagtakbo.

Kailan mataas ang rate ng puso?

Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang pulsation ay nagdaragdag sa mga pisikal na pagkarga at paglalaro ng palakasan, sa mga taong hindi nagreklamo tungkol sa kalusugan, ang rate ng puso ay maaaring maapektuhan ng:

• emosyonal at nakababahalang pagkabigla;
• labis na pisikal at mental na labis na trabaho;
• kabusugan at init sa loob ng bahay at sa labas ng bahay;
• matinding sakit (kalamnan, sakit ng ulo).

Kung ang pulso ay hindi bumalik sa normal sa loob ng sampung minuto, maaaring ipahiwatig nito ang hitsura ng ilang mga problema sa kalusugan:

• patolohiya ng vaskular;
• arrhythmia;
• pathological abnormalities sa nerve endings;
• hormonal disbalance;
• lukemya;
• menorrhagia (mabigat na daloy ng panregla).

Ang anumang paglihis sa dami na tagapagpahiwatig ng rate ng puso mula sa itinatag na pamantayan ay dapat na agad na humantong sa isang tao sa ideya ng pagbisita sa isang kwalipikadong medikal na propesyonal.

Pagkatapos ng lahat, ang estado ng pangunahing organ ng suporta sa buhay - ang puso - ay nakasalalay, una sa lahat, sa mga tagapagpahiwatig ng dalas ng pulso. At ito naman ay magpapalawak ng mga taon ng buhay.

Panoorin ang video: Stem Cell Production - 3 - Isochronic Tone - Experimental Meditation (Mayo 2025).