Sa mga aktibidad sa palakasan, maraming mga atleta ang nahaharap sa problema ng sakit sa tagiliran. Ang sakit sa ilalim ng mga tadyang sa kaliwang bahagi mula sa gilid ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng iba't ibang mga problema na kailangang isaalang-alang nang detalyado.
Kadalasan, ang hindi kasiya-siyang sensasyon na ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng sakit ng kirot, na tumataas. Kadalasan, nangyayari ang mga sintomas na ito habang tumatakbo nang malayo.
Sakit sa ilalim ng mga tadyang sa kaliwang bahagi ng gilid kapag tumatakbo
Sa panahon ng pagsisimula ng mga hindi kanais-nais na sintomas sa kaliwang bahagi ng lugar, napakahirap na malaya na matukoy ang sanhi ng problema. Sa panahon ng pagtakbo, ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng overstrain ng isang tiyak na grupo ng kalamnan, pati na rin ang mga pathological disease.
Pali
Ang ganitong uri ng sakit ay nangyayari sa lugar ng spleen:
- Sa panahon ng pagpapatakbo at iba pang mga aktibong pisikal na aktibidad, ang puso ng tao ay nagsisimulang gumana sa isang nadagdagan na ritmo at nagbomba ng maraming dugo.
- Ang pali ng tao ay hindi maaaring mabilis na makayanan ang naturang dami ng papasok na dugo, na hahantong sa pagbuo ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon.
- Ang marahas na pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng dami ng dugo sa pali.
- Ang dugo ay nagbibigay ng presyon sa panloob na mga dingding ng pali at pinapagana ang mga nerve endings na nagdudulot ng sakit.
- Kadalasan, pagkatapos ng regular na ehersisyo, ang sakit ay nagsisimulang bumawas sa kasidhian.
Mga Hormone
- Sa panahon ng pagtakbo, ang dugo ay dumadaloy sa mga adrenal glandula, na humahantong sa paglabas ng isang hormon tulad ng cortisol.
- Sa panahon ng isang matinding takbo, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng mga hindi kasiya-siyang sintomas sa ilalim ng mga tadyang sa kaliwang bahagi.
- Kahit na ang mga bihasang runner na hindi nag-ehersisyo nang mahabang panahon ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na ito.
- Sa panahon ng pagtakbo, ang katawan ay itinayong muli, na humahantong sa mas mataas na gawain ng lahat ng mga panloob na organo, na may isang matalim na pagkarga, lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
Pancreas
- Ang mga sintomas ng sakit ng isang talamak na form sa panahon ng pagtakbo ay maaaring mangyari kung mayroong isang nagpapaalab na proseso sa pancreas.
- Ang pancreatitis ay nag-aambag sa sakit na uri ng shingles.
- Gayundin, ang sanhi na maaaring maging sanhi ng sakit sa gilid ay hindi malusog na diyeta, lalo na ang pagkain ng pagkain ilang sandali bago magsimula ang mga klase.
- Sa panahon ng pagtakbo, tumataas ang proseso ng pagkasira ng pagkain, kung saan ang pancreas ay walang oras upang makaya.
- Bilang isang resulta, ang tagatakbo ay maaaring makaranas ng matalim na sakit ng mga buto sa kaliwang bahagi.
Sakit sa puso
- Ang sobrang diin sa puso sa pagkakaroon ng patolohiya ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa para sa mga runners.
- Ang sakit ay madalas na may isang masakit na character, na unti-unting bubuo sa isang cramping.
- Para sa mga taong may sakit sa puso, ang mga klase ay dahan-dahang isinasagawa, nang walang matinding stress.
- Ang sakit sa puso ay isang seryosong uri ng sakit, samakatuwid, kapag nagpapasya na makisali sa isang isport tulad ng pagtakbo, dapat kang kumunsulta sa isang dalubhasa.
Mga problema sa aperture
- Ang sakit sa kaliwang bahagi sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaaring magresulta mula sa hindi tamang paghinga.
- Kung ang isang hindi sapat na halaga ng hangin ay pumapasok sa baga ng runner habang tumatakbo, nagsisimula ang mga spasms ng diaphragm, na sinamahan ng matalim na masakit na sensasyon.
- Ang hindi regular na paghinga ay humantong sa isang pagbawas sa dami ng oxygen sa dugo, na kung saan ay negatibong ipinakita din sa paggalaw ng diaphragm, na pumupukaw ng spasms.
- Upang maiwasan ang ganitong uri ng problema, kailangan mong huminga nang ritmo at malalim. Isinasagawa ang paglanghap sa pamamagitan ng ilong, pagbuga sa pamamagitan ng bibig.
Ano ang gagawin kapag masakit ang iyong kaliwang bahagi habang tumatakbo?
Kung nakakaranas ka ng mga hindi kanais-nais na sintomas sa lugar ng mga tadyang sa kaliwang bahagi, dapat mong sundin ang mga rekomendasyon:
- sa pagbuo ng isang matalim na sakit sa gilid, hindi mo dapat ihinto ang aralin, kinakailangan upang dahan-dahang bawasan ang bilis ng pagtakbo at lumipat sa isang mabilis na tulin;
- bawasan ang pagkarga sa mga kalamnan ng braso at balikat ng balikat, ang gayong kilusan ay magpapahintulot sa daloy ng dugo na bawasan ang tindi nito at ang sakit ay unti-unting babawasan;
- kahit humihinga. Ang makinis at malalim na paghinga ay nababad ng dugo sa kinakailangang dami ng oxygen, na binabawasan ang sakit sa ilalim ng mga tadyang;
- sipsipin ang tiyan. Pinapayagan ka ng aksyon na ito na i-compress ang mga panloob na organo at bawasan ang daloy ng dugo;
- gumawa ng maraming mga bending pasulong - upang mapilit ang labis na dugo mula sa mga panloob na organo, inirerekumenda na isulong ang mga baluktot, na magpapataas sa pag-ikli ng tisyu ng kalamnan.
Kung mayroong isang matalim na sakit sa kaliwang bahagi, inirerekumenda na pindutin ang kamay sa masakit na punto sa loob ng ilang segundo; ang pag-uulit ng ganitong uri ng pamamaraan ay binabawasan ang mga seizure. Maraming mga runner ng baguhan ang nagkakamali sa pagtigil kapag nangyari ang kakulangan sa ginhawa, na nagdaragdag ng sakit.
Paano maiiwasan ang hitsura ng sakit sa kaliwang bahagi habang tumatakbo?
Upang maiwasan ang paglitaw ng mga hindi magagandang sintomas ng sakit, dapat sundin ang mga sumusunod na tip:
- pag-aralan ang pamamaraan ng pagtakbo at paghinga;
- huwag kumain ng pagkain ng ilang oras bago tumakbo;
- hindi inirerekumenda na ubusin ang malaking halaga ng likido bago tumakbo;
- bago simulan ang isang pagtakbo, kinakailangan upang lubusan na mabatak ang mga kalamnan, na nagbibigay-daan sa mga organo na puspos ng dugo at maging handa para sa isang pagtaas ng karga;
- huwag magsimula sa isang matinding takbo, isang mabagal na tulin na sinusundan ng pagpabilis ay binabawasan ang pagkarga sa mga panloob na organo;
- regular na ehersisyo upang madagdagan ang pagtitiis ng katawan;
- tiyaking tamang pahinga bago tumakbo;
- huwag kumain ng basura at mataba na pagkain;
- huminga ng malalim upang ang diaphragm ay gumagana nang pantay-pantay at tumatanggap ng kinakailangang dami ng oxygen.
Sa pagkakaroon ng mga sakit na pathological, ang pagsasanay ay dapat na isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, kung hindi man ang pagkarga ay maaaring magpalala ng kalusugan ng isang tao.
Ang pagpapatakbo ay isa sa mga palakasan na nagsasanay ng lahat ng mga pangkat ng kalamnan at pinapayagan hindi lamang upang mapabuti ang pigura at maitunog ang mga kalamnan ng isang tao, ngunit upang maibalik ang kalusugan ng katawan.
Upang ang pagsasanay ay mabigyan ang kasiyahan ng isang tao, kinakailangan na sundin ang lahat ng mga patakaran at huwag pabayaan ang hitsura ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang ilang mga uri ng sakit habang tumatakbo ay maaaring senyas ng mga kumplikadong kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot.
