Ang paghinga ng hininga ay maaaring mangyari para sa iba't ibang mga kadahilanan, na napakahirap na malayang matukoy. Sa ilang mga sitwasyon, ang kakulangan ng hangin pagkatapos ng pagtakbo ay maaaring mangahulugan ng pag-unlad ng mga kumplikadong sakit na hindi dapat balewalain. Kakulangan ng paghinga at kawalan ng hangin - ang paggamot ay inireseta ng isang dalubhasa pagkatapos ng diagnosis.
Ang mekanismo ng igsi ng paghinga
Ang igsi ng paghinga ay na-trigger ng pagwawalang-kilos ng hangin sa baga, na nagreresulta sa sagabal sa paghinga. Ang mga nerve endings na nagpapadala ng isang salpok sa utak ay hindi gumagana nang buo at mayroong pakiramdam ng hindi kumpletong oxygen saturation ng mga tisyu. Sa panahon ng pagtakbo, ang isang malaking halaga ng carbon dioxide ay naipon sa dugo ng isang tao, na humantong sa mga sintomas ng inis.
Ang igsi ng paghinga ay nangyayari sa pamamagitan ng sumusunod na mekanismo:
- ang mga salpok ay regular na ipinapadala sa likuran na bahagi ng utak ng tao tungkol sa pag-ikli ng kalamnan na tisyu ng respiratory system;
- ang pagbuo ng pangangati ng mga receptor ng respiratory system;
- pagharang sa mga salpok na ipinadala sa lugar ng utak.
Ang antas ng igsi ng paghinga ay maaaring mag-iba depende sa mga kadahilanan na nagpalitaw ng problema.
Anong mga kadahilanan ang sanhi ng igsi ng paghinga at paghinga ng hininga kapag tumatakbo?
Sa panahon ng pagtakbo, halos lahat ng mga panloob na organo ng isang tao ay nahantad sa stress. Ang puso ng tao ay gumagana sa isang pinabilis na rate, dahil sa kung saan ang dugo ay nagpapalipat-lipat sa isang mas mabilis na rate. Ang lahat ng mga panloob na organo ay puspos ng dugo, na maaaring humantong sa mga malfunction, na hahantong sa pagbuo ng isang kakulangan ng hangin.
Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang mga kadahilanan na nagpapalitaw sa igsi ng paghinga habang tumatakbo kasama ang:
- hindi tamang paghahanda para sa pagsasanay;
- labis na timbang;
- masamang ugali tulad ng paninigarilyo sa tabako;
- kakulangan ng kinakailangang antas ng pisikal na fitness;
- mga katangian ng edad ng katawan ng tao;
- sakit ng mga panloob na organo;
- labis na pisikal na aktibidad.
Sa ilang mga kaso, ang igsi ng paghinga habang tumatakbo ay nangyayari bilang isang resulta ng hindi pagsunod sa paghinga, na pumupukaw ng pagwawalang-kilos ng hangin sa baga at ang hitsura ng inis.
Mga karamdaman na sanhi ng paghinga
Isang karaniwang sanhi ng pagkabigo sa paghinga ay mga sakit ng mga panloob na organo. Ang mga karamdaman ay kumplikado sa panahon ng karagdagang pag-load sa katawan, bilang isang resulta, ang tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa.
Sakit sa puso
Ang isa sa mga karaniwang problema na sanhi ng paghinga ay ang pagkabigo sa puso. Bilang isang resulta, binabawasan ng puso ang tindi ng pagbomba ng dugo sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa hindi sapat na saturation ng oxygen ng katawan.
Sa ganitong uri ng sakit, natipon ang likido at carbon dioxide sa baga, na ginagawang mahirap huminga at maging sanhi ng inis.
Mga karamdaman sa baga, bronchi
Ang isa sa mga karaniwang kadahilanan na sanhi ng igsi ng paghinga habang tumatakbo ay isang madepektong paggawa ng respiratory system.
Kadalasan, ang igsi ng paghinga ay nangyayari sa mga sumusunod na problema:
- pagkabigo sa respiratory bilang resulta ng hindi sapat na pagbubukas ng baga;
- bronchial hika, na may ganitong uri ng sakit sa paghinga, ang mga daanan ng hangin ay naka-compress at ang supply ng oxygen ay hinarangan.
Ang mga karamdaman ng respiratory system ay maaaring makapukaw ng pagkasakal at sinamahan ng ubo.
Anemia
Ang hitsura ng anemia ay pumupukaw ng pagbawas sa dami ng hemoglobin, bilang isang resulta kung saan mas kaunting oxygen ang nakukuha sa mga daluyan ng dugo. Sa anemia, ang ehersisyo ay nagpapabilis sa sirkulasyon ng dugo, na binabawasan ang dami ng oxygen sa dugo at humahantong sa igsi ng paghinga at pananakit ng ulo.
Mga sakit sa endocrine system
Ang mga karamdaman ay pumupukaw sa pagtatago ng mga hormone ng thyroid gland sa maraming dami, na negatibong ipinapakita sa mga proseso ng metabolic sa katawan.
Sa isang kalmadong estado, ang isang tao ay nararamdaman na mas mababa sa ganitong uri ng problema, ngunit ang pisikal na aktibidad ay pumupukaw ng karagdagang stress, na hahantong sa kawalan ng hangin at pagbuo ng igsi ng paghinga.
Kadalasan, ang mga ganitong uri ng sintomas ay nangyayari sa mga sumusunod na sakit:
- labis na timbang;
- diabetes;
- teritoxicosis.
Sa mga atleta na naghihirap mula sa ganitong uri ng sakit, bilang panuntunan, pagkatapos ng pagwawakas ng pagsasanay, maramdaman ang kaluwagan at normalisasyon ng paghinga.
Neuroses
Ang isang sentimo ay matatagpuan sa utak, na responsable para sa paggana ng respiratory system, samakatuwid, na may matagal na nakababahalang mga sitwasyon, madalas na lumitaw ang mga komplikasyon.
Ang mga pangmatagalang neuroses ay humahadlang sa daloy ng mga salpok na ipinadala ng respiratory system. Samakatuwid, ang mga sintomas ng inis at pagkagambala sa proseso ng paghinga ay madalas na lilitaw.
Kakulangan ng hininga at igsi ng paghinga - paggamot
Upang makilala ang sanhi ng igsi ng paghinga habang tumatakbo, dapat kang sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri. Gamit ang mga resulta ng diagnostic, magrereseta ang espesyalista ng tamang uri ng paggamot upang maalis at maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas.
Aling doktor ang dapat kong puntahan?
Para sa mga kaso kung saan nangyayari ang problema nang walang kilalang dahilan, kinakailangan muna sa lahat na makipag-ugnay sa isang therapist na magrereseta ng isang pangkalahatang pagsusuri. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, ang pasyente ay pupunta sa isang makitid na dalubhasa na magrereseta ng kinakailangang uri ng paggamot.
Mga pamamaraan sa paggamot
Kung may kakulangan sa hangin habang tumatakbo, ang mga sumusunod na pamamaraan ng paggamot ay dapat gamitin:
- pag-aalis ng sanhi na sanhi ng inis. Ang espesyalista ay nagrereseta ng paggamot sa gamot depende sa uri ng sakit;
- oxygen therapy - binubusog ang dugo sa kinakailangang dami ng oxygen;
- gamot para sa pagpapalawak ng bronchi, makakatulong upang mapadali ang paghinga;
- bentilasyon ng baga - ginagamit para sa mahirap na mga kaso kung ang iba pang mga pamamaraan ay hindi nagbibigay ng nais na resulta;
- mga ehersisyo sa paghinga;
- espesyal na pisikal na ehersisyo para sa normal na paggana ng baga.
Sa mga mahirap na kaso, inireseta ang interbensyon sa pag-opera, na kadalasang ginagamit para sa mga sakit sa baga.
Paano ihinto ang pagkasakal kapag tumatakbo?
Upang maiwasan ang paghinga ng hininga habang tumatakbo, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong paghinga at ang ritmo ng sesyon. Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, kinakailangan na magpainit, na hindi lamang magpapainit ng mga kalamnan, ngunit ihahanda din ang respiratory system para sa stress.
Kung lilitaw ang mga sintomas ng inis, kinakailangan:
- bawasan ang ritmo;
- huminga ng malalim ng ilang malalim;
- huwag makipag-usap o uminom ng likido habang naglalakbay;
- gamitin ang dayapragm sa proseso ng paghinga.
Kung ang mga sintomas ng inis ay hindi nawala, dapat mong ihinto ang pagsasanay at bisitahin ang isang dalubhasa, ang hindi pagpapansin sa ganitong uri ng problema ay maaaring makapukaw ng hitsura ng mga kumplikadong uri ng sakit.
Mga panuntunan sa paghinga para sa pagtakbo
Ang hindi tamang paghinga ay pumupukaw ng kakulangan ng oxygen sa dugo, bilang isang resulta kung saan ang katawan ng tao ay mabilis na napapagod at lilitaw ang mga sintomas ng paghinga.
Kapag tumatakbo, dapat mong sundin ang mga sumusunod na panuntunan:
- pumili ng isang bilis na hindi mai-load ang baga. Sa panahon ng pagtakbo, ang paghinga ay dapat na pantay, ang kakulangan sa ginhawa ay nagpapahiwatig ng pangangailangan na bawasan ang ritmo;
- ang paglanghap ay maikli, habang ang output ay nagdaragdag ng maraming beses;
- huminga ng malalim upang ang diaphragm ay kasangkot;
- ang paglanghap ay sa pamamagitan ng ilong at pagbuga sa pamamagitan ng bibig;
- pana-panahong ginawa ang mga pahinga, kung saan ang atleta ay dapat na ubusin ang isang maliit na halaga ng likido;
- isinasagawa ang jogging hindi mas maaga sa 2 oras pagkatapos kumain.
Ito ay kinakailangan upang hugis ang hininga kahit na bago ang simula ng run. Kung ang sistema ng paghinga ay wala sa kaayusan sa simula ng pag-eehersisyo, napakahirap ibalik ang lahat sa kinakailangang pamantayan.
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang maiwasan ang paghinga ng hininga habang tumatakbo, ang mga sumusunod na pamamaraan ng pag-iwas ay dapat sundin:
- napapanahong gamutin ang lahat ng mga sakit;
- tumigil sa paninigarilyo at masamang bisyo;
- pantay na ipamahagi ang pagkarga;
- lubusang magpainit bago simulan ang isang pag-eehersisyo;
- magsanay para sa respiratory system.
Kinakailangan na obserbahan ang pagiging regular ng pagsasanay, kung saan ang lahat ng mga panloob na organo ng isang tao ay nagkakaroon at nagsasanay bago dagdagan ang mga karga.
Ang pagsunod sa pamamaraang paghinga ay susi sa paglalaro ng palakasan. Sa panahon ng pagtakbo, ang lahat ng mga organo ay nahantad sa stress, samakatuwid, madalas na sa pagkakaroon ng mga seryosong sakit, lilitaw ang mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga at mabulunan.
Kung lumitaw ang mga sintomas ng paghinga, kailangan mong agad na humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa at sundin ang mga rekomendasyon upang maalis ang kakulangan sa ginhawa.
