Ang paggamit ng mga suplemento sa palakasan ay maaaring alisin ang taba ng katawan at madagdagan ang pagtitiis ng katawan sa panahon ng ehersisyo. Upang makamit ang mga nakikitang resulta, dapat mong malaman kung paano kumuha ng elcarnitine at kung ano ang mga kontraindiksyon doon para sa paggamit ng gamot.
Ano ang L-carnitine, ang prinsipyo ng pagkilos nito
Ang L-carnitine ay isang amino acid na maaaring magawa ng katawan ng tao sa kaunting halaga. Para sa mga taong kasangkot sa pag-jogging, ang likas na halaga ng nakalas na sangkap ay hindi sapat, samakatuwid maraming mga atleta ang gumagamit ng mga espesyal na pandagdag sa nilalaman nito.
Ang gamot ay nakikilahok sa proseso ng metabolismo, pinapabilis ang mga ito, at ginawang enerhiya ang taba para sa karagdagang aktibidad na pisikal.
Ang pagkilos ng bahagi ng L-carnitine ay batay sa pagdadala ng mga fatty acid papunta sa mitochondria, na sinusunog pa ang mga ito at ginawang enerhiya.
Ang mga pakinabang ng suplemento
Ang sangkap ay may mahusay na epekto sa katawan, sa tulong ng L-carnitine, ang mga atleta ay maaaring makakuha ng mass ng kalamnan at, kung kinakailangan, alisin ang labis na timbang.
Kinakailangan upang i-highlight ang mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap:
- pagpapalakas ng kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo. Tinatanggal ng sangkap ang mga nakakasamang sangkap mula sa katawan, pinipigilan ang pagbuo ng mga pamumuo ng dugo at ginawang normal ang gawain ng kalamnan sa puso;
- ay nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang timbang, pinapagana ang pagkasira ng mga taba at gawing normal ang proseso ng metabolic sa katawan;
- pag-iwas sa nakababahalang estado ng isang tao;
- nagdaragdag ng aktibidad at memorya ng utak;
- ang pagtaas ng pisikal na pagtitiis;
- ang paningin ay na-normalize;
- saturation ng mga cell na may oxygen;
- pagdaragdag ng mga proteksiyon na katangian ng kaligtasan sa sakit.
Upang makuha ang nais na resulta, dapat na sundin ang panuntunan sa pagkonsumo ng gamot.
Para sa mga taong may malalang sakit, hindi inirerekumenda ang paggamit ng L-carnitine. Kasama sa mga nasabing sakit ang:
- epilepsy;
- diabetes;
- sakit ng thyroid gland.
Gayundin, ang gamot ay hindi ginagamit sa panahon ng pagbubuntis at pagkabata.
Paano kumuha ng el carnitine bago tumakbo?
Ang dosis ng ahente ay higit sa lahat nakasalalay sa mga resulta na nais makamit ng tao. Para sa mga taong regular na nag-eehersisyo ng jogging, inirerekumenda na gumamit ng L-carnitine bago simulan ang pag-eehersisyo. Ang sangkap ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga form, na dapat ding isaalang-alang sa proseso ng aplikasyon.
Sa likidong anyo
Ang likidong form ay ang pinaka-karaniwan. Sa likidong form, ang sangkap ay nagsisimulang kumilos nang mas mabilis sa katawan ng tao, kaya maraming mga coach ang inirekumenda na gamitin ang ganitong uri ng suplemento bago ang isang karera.
Tumagal ng L-carnitine 20 minuto bago magsimula ang aralin. Pinayuhan ang mga tumatakbo na ubusin ang 15 ML bago ang pagsasanay, at 5 ML ng tatlong beses sa isang araw kung hindi nag-eehersisyo.
Ang kawalan ng likidong form ay ang buhay ng istante pagkatapos buksan ang package. Kadalasan, ang gamot sa likidong anyo ay may anyo ng isang syrup at naglalaman ng mga karagdagang sangkap na, na may pagtaas ng dosis, ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at kakulangan sa ginhawa.
Sa mga tablet o pulbos
Ang suplemento ay maaaring nasa mga capsule o tablet. Ang ganitong uri ng sangkap ay ang pinaka komportable na gamitin. Ang paghahanda sa mga capsule ay naglalaman ng karagdagang mga additives, pati na rin ang 250 mg ng aktibong sangkap.
Kapag tumatakbo, kumuha ng 1-2 capsule 50 minuto bago magsimula ang sesyon. Ang sangkap sa mga capsule ay dahan-dahang hinihigop ng katawan. Kung ang aralin ay hindi ibinigay para sa, ang dosis ng 50 mg ay nahahati sa dalawang dosis, bawat tablet bawat.
Ang L-carnitine ay mas karaniwan sa pulbos. Ang sangkap ay ginagamit para sa paggawa ng mga cocktail. Ang sangkap ay natutunaw sa matamis na katas at lasing. Ang dosis ay 1 gramo 20 minuto bago simulan ang iyong pag-eehersisyo. Sa mga kaso kung saan hinuhulaan ang mga pangmatagalang kumpetisyon, ang dosis ay maaaring tumaas sa 9 gramo bawat araw.
Gaano katagal ako makakakuha ng gamot?
Ang anumang anyo ng L-carnitine ay ginagamit nang hindi hihigit sa 1.5 buwan. Ang sobrang dosis ay madalas na hindi nagpapakita ng mga sintomas sa gilid, ngunit maaaring mangyari ang pagkagumon. Gayundin, habang ginagamit ang suplemento, ang mga produktong naglalaman ng caffeine ay hindi natupok.
Ang feedback ng runner sa suplemento
Gumagamit ako ng gamot sa likidong porma bago ang karera. Ang aksyon ay nangyayari sa 5-10 minuto, lilitaw ang karagdagang enerhiya at ang tagal ng mga distansya ay maaaring madagdagan.
Andrew
Tumakbo ako upang panatilihing nasa hugis. Matapos gamitin ang L-carnitine, nawalan ako ng timbang, at nakakuha ako ng lakas para sa karagdagang mga ehersisyo. Ang sangkap ay hindi sanhi ng mga sintomas sa gilid, gayunpaman, kinakailangan na sumailalim sa isang pagsusuri bago simulang gamitin.
Marina
Ang paggamit ng suplemento ay ginagamit para sa regular na pagsasanay, kung ang katawan ay hindi na makaya ang pag-load nang mag-isa. Uminom ako ng paghahanda sa mga capsule na may matamis na tubig pa rin.
Maxim
Tumatakbo ako ng higit sa dalawang taon, palagi akong laban sa iba't ibang mga suplemento, ngunit kamakailan lamang ay nagsimula akong gumamit ng L-carnitine, ang epekto ay mabilis na naipakita, ang lakas at pagtitiis sa mahabang distansya ay idinagdag. Gayunpaman, upang makakuha ng mga resulta, kinakailangan na regular na dumalo sa pag-eehersisyo at obserbahan ang diyeta sa pagdidiyeta, na dapat binubuo pangunahin ng mga pagkaing protina.
Andrew
Pinayuhan ako ng tagapagsanay na suplemento, gumagamit ako ng 5 ML tatlong beses sa isang araw. Bago ang pagsasanay, ang dosis ay doble, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-ehersisyo sa isang dalawahang mode. Paggamit ng karagdagan isa pang sangkap na Omega-3, pinapayagan ka ng kumbinasyong ito na makamit ang dobleng resulta. Pagkatapos ng kurso sa isang buwan, kinakailangan na magpahinga nang hindi bababa sa 2-3 buwan upang hindi lumitaw ang pagkagumon.
Igor
Ang paggamit ng L-carnitine ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumaling pagkatapos ng ehersisyo at gawing enerhiya ang taba ng katawan. Ang sangkap ay ginagamit ng mga tumatakbo para sa labis na tibay, lalo na sa mahabang pagsasanay.
Svyatoslav
Ang pinaka-mabisang paggamit ng gamot ay isinasaalang-alang kaagad bago ang pagsasanay, sa ibang mga araw ang dosis ay kalahati o nahahati sa maliit na dosis sa araw. Kinakailangan ding tandaan ang kakulangan ng gamot, na, sa matagal na paggamit, ay may kaugaliang maging sanhi ng isang malaking gana sa pagkain at isang uhaw na pakiramdam.
