Kapag nag-aaral ng mga mabisang suplemento sa palakasan, hindi maaaring balewalain ng isang tao ang modernong mga nagawa ng biokemika. Ang pag-unlad ng agham ay nag-aambag sa hitsura sa merkado ng mga bagong gamot at formulasyon. Kamakailan lamang, natagpuan ng mga siyentista, halimbawa, na ang curcumin (isang compound na nakuha mula sa ugat ng turmeric) ay may malakas na mga anabolic katangian at makakatulong sa mga natural na atleta na mapagtagumpayan ang kanilang lakas na talampas. Sa parehong oras, ang sangkap ay walang ganitong epekto sa mga atletang kemikal.
Isaalang-alang kung ang curcumin ay kapaki-pakinabang para sa palakasan, kung ito ay nagkakahalaga ng pagkuha nito, at kung gayon, kung paano ito gawin nang tama.
Kung saan at paano ginagamit ang curcumin
Ang Curcumin ay isang turmeric substrate at kabilang sa kategorya ng polyphenols. Ang sangkap ay aktibong ginagamit sa labas ng gamot at palakasan. pangunahing ito ay isang kilalang Indian herbs na nagdaragdag ng isang maanghang na lasa sa iyong mga pinggan. Samakatuwid, kung hindi mo nais na taasan ang iyong mga gastos para sa pagbili ng mga karagdagang pandagdag sa pandiyeta, subukan lamang na pag-iba-ibahin ang iyong lutuin sa mga pinggan na aktibong gumagamit ng turmeric bilang pampalasa. At sa yugtong ito, mapapansin mo ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan.
© jchizhe - stock.adobe.com
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Kaya bakit kailangan ng isang atleta ang curcumin, lalo na kung tiningnan sa mga disiplina sa crossfit? Ito ay simple - sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng turmeric, babaguhin mo ang mga proseso ng metabolic tulad ng sumusunod:
- Taasan ang iyong metabolic rate ng halos 2 beses. Gumagawa ito bilang paghahambing sa anumang pinggan ng Caucasian na lutuin, na mataas sa mga mainit na pampalasa.
- Taasan ang iyong mga digestive enzyme. Ang katahimikan ng curcumin na may mga additives ay nagpapasigla sa paggawa ng lipase, na mahalaga para sa pagproseso ng panlabas na taba, lalo na kung ang pagkain ay mayaman sa trans fats o ang kumpletong anyo ng polyunsaturated fatty acid.
- Palakasin ang iyong natural na testosterone hormone production.
- Taasan ang natural na antas ng pagbubuo ng mga istruktura ng protina, na sinusundan ng kanilang pamamahagi sa mga tisyu ng kalamnan.
Bilang karagdagan, ang curcumin ay isang compound na nagko-convert ng transportasyon. Samakatuwid, makakatulong ito upang maalis ang labis na kolesterol - ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga stroke at atake sa puso.
Mahalaga: Hindi tulad ng iba pang mga natural na nagaganyak na stimulant, ang testosterone na ginawa ng curcumin ay hindi nangangamoy o nag-convert sa DHT. Ito ay lalong mahalaga para sa mga batang babae at para sa mga atleta na natatakot na mawala ang buhok bilang isang resulta ng mga suplemento sa palakasan.
Mga pandagdag sa pandiyeta
Ang mga pakinabang ng curcumin ay napakahalaga ng lampas sa pagganap ng matipuno. Sa partikular, ang pangunahing mga tabletas at pandiyeta na suplemento na may curcumin ay hindi naglalayong dagdagan ang synthesis ng testosterone. Mula noong huling bahagi ng 90s, ginamit ito sa gamot bilang isang natural stimulator ng mga proseso ng pagbawi sa mga arterial at venous lesion. Salamat sa kanya, ang venous leakage ay tumigil, nagagawa niyang impluwensyahan ang erectile function ng mga lalaki na higit sa 35 taong gulang, na pinapanumbalik ang kanilang lakas nang walang makabuluhang pinsala sa kalusugan.
Pahamak at mga kontraindiksyon
Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang nito, ang curcumin ay may maraming mga gastroenterological contraindications. Hindi inirerekumenda para sa mga tao na gamitin ito:
- na may mas mataas na kaasiman ng gastric na kapaligiran;
- pancreatitis ng iba't ibang kalubhaan;
- gastritis;
- duodenal ulser;
- uri 1 diabetes mellitus;
- overclocked na metabolismo.
Epektibo ng aplikasyon
Tulad ng ipinapakita na kasanayan, ang paggamit ng curcumin sa palakasan ay medyo hindi siguradong mga kahihinatnan. Ito ay dahil sa pagpapasigla ng mga likas na antas ng testosterone. Dito kailangan mong maunawaan na ang pagtaas ng antas ng hormon bilang isang resulta ng solo na paggamit ng suplemento na ito lamang ay imposible.
Upang madagdagan ang pagbubuo, idagdag ang:
- sink;
- magnesiyo;
- luya;
- nagbigay ng nitrogen.
At isang bilang ng mga suplemento sa palakasan.
Gayunpaman, kung ang isang atleta ay nagsimulang kumuha ng curcumin solo pagkatapos makumpleto ang pangunahing pag-eehersisyo sa prep, pagkatapos ang curcumin ay makabuluhang mapabilis ang paglaki ng kalamnan sa pamamagitan ng myofibrillar hypertrophy.
Ang sangkap ay hindi nakakaapekto sa sangkap ng enerhiya ng gawain ng mga protina sa katawan, samakatuwid ay walang silbi para sa pagtaas ng pagtitiis. Sa parehong oras, nagagawa niyang itaas ang mga tagapagpahiwatig ng lakas habang pinapanatili ang pangunahing masa ng kalamnan ng halos 20%. Ang pag-aari na ito ay lalong mahalaga para sa mga atleta ng CrossFit na nagsusumikap na mapanatili ang kanilang sarili sa isang tiyak na kategorya ng timbang upang maisagawa ang mga hanay ng Pag-eehersisyo na may parehong kasidhian tulad ng lakas.
© oillo - stock.adobe.com
Curcumin sa likas na katangian
Ang Curcumin ay mas madaling makita sa likas na katangian kaysa sa mga pandagdag sa specialty. Ano pa, sa pamamagitan ng tamang paglalapat ng natural curcumin, makakakuha ka ng mas maraming mga benepisyo para sa mas kaunting pera. Saan ito pinakamadaling hanapin? Tama iyan - sa turmerik, isang pampalasa na ibinebenta sa halos bawat tindahan. Mangyaring tandaan na ang bioavailability ng materyal na ito sa labas ng mga pandiyeta na pandagdag ay napakababa. Hindi ito isang problema para sa mga atleta na alam kung paano natural na taasan ang bioavailability.
Mayroong dalawang paraan upang matulungan ang curcumin na madagdagan ang pagpapasigla ng testosterone sa pamamagitan ng pagtaas ng natural na konsentrasyon nito sa dugo nang hindi gumagamit ng mga espesyal na suplemento:
- Magdagdag ng itim na paminta sa pampalasa. Ang itim na paminta ay sanhi ng matinding pagkasunog sa tiyan na may karagdagang pagbuburo, na nagpapahintulot sa curcumin na matunaw sa isang mas maikling oras, na nagdaragdag ng bioavailability nito ng 150%.
- Pakuluan curcumin. Tulad ng kakaibang tunog nito, ang curcumin na natunaw sa kumukulong tubig ay hinihigop kahit na walang itim na paminta. Sa kasong ito, mahalagang obserbahan ang temperatura ng rehimen. Huwag idagdag ang curcumin sa kumukulong tubig o pakuluan ito ng higit sa 3 minuto. Sa halip, dalhin ang curcumin na tubig sa isang pigsa at palamig kaagad. Kapag katanggap-tanggap sa iyong lalamunan, uminom habang ang halo ay mainit pa.
Ang paggamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta ay isang hindi makatarungang mamahaling kasanayan. Sa mga tuntunin ng gramo, ang curcumin ay nagkakahalaga ng halos 10 beses na mas mababa, na may pangkalahatang pagbawas sa bioavailability ng 2 beses. Ano ang ibig sabihin nito Ito ay simple - kailangan mo lamang ubusin nang dalawang beses na mas maraming curcumin mula sa pampalasa kaysa sa paggamit ng mga bioactive supplement na magagamit sa parmasya.
Huwag kalimutan na ang mga suplemento ay madalas na idinagdag sa curcumin supplement na hindi palaging kinakailangan ng isang atleta.
Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga pakinabang ng curcumin sa pagbubuo ng hormon testosterone at ang likas na pagpapasigla sa pamamagitan ng panonood ng video na ito.
Paano kumuha ng curcumin
Paano kumuha ng curcumin nang tama? Ang lahat ay nakasalalay lamang sa kung anong mga layunin ang itinakda mo para sa iyong sarili. Kung ang iyong pangunahing layunin ay upang taasan ang pangkalahatang tono ng kalamnan sa paunang yugto ng proseso ng pagsasanay, pagkatapos ay maaari mong ganap na gawin nang wala ang stimulant ng testosterone na ito. Kung sakaling na-hit mo ang iyong unang lakas na talampas, pagkatapos ang kurso ng pagkuha ng curcumin ay ang mga sumusunod.
Araw | Curcumin sa mga pandagdag sa pagdidiyeta | Puro curcumin | Curcumin na may paminta | Pinakuluang curcumin | Pinakuluang curcumin na may paminta |
1 | 4 g 2 beses sa isang araw | 24 g nahahati sa 4 na pagkain | 16 g nahahati sa 3 pagkain | 16 g nahahati sa 3 pagkain | 8 g 2 beses sa isang araw |
2 | 4 g 2 beses sa isang araw | 24 g nahahati sa 4 na pagkain | 16 g nahahati sa 3 pagkain | 16 g nahahati sa 3 pagkain | 8 g 2 beses sa isang araw |
3 | Pahinga | Pahinga | Pahinga | Pahinga | Pahinga |
4 | 2 g 2 beses sa isang araw | 13 g nahahati sa 4 na pagkain | 6 g nahahati sa 3 pagkain | 6 g nahahati sa 3 pagkain | 1 g 2 beses sa isang araw |
5 | 2 g 2 beses sa isang araw | 13 g nahahati sa 4 na pagkain | 6 g nahahati sa 3 pagkain | 6 g nahahati sa 3 pagkain | 1 g 2 beses sa isang araw |
6 | Pahinga | Half dosis mula sa dating ipinahiwatig | Half dosis mula sa dating ipinahiwatig | Half dosis mula sa dating ipinahiwatig | Half dosis mula sa dating ipinahiwatig |
7 | 4 g 2 beses sa isang araw | 24 g nahahati sa 4 na pagkain | 16 g nahahati sa 3 pagkain | 16 g nahahati sa 3 pagkain | 8 g 2 beses sa isang araw |
Kinalabasan
Tulad ng para sa curcumin analogs, isang aktibong sangkap lamang ang magiging kasing epektibo sa natural na stimulate na testosterone - ito ang luya. Bukod dito, kung ang luya ay matagal nang ginamit sa palakasan bilang isang likas na stimulant ng produksyon ng testosterone, kung gayon ang curcumin ay nakilala lamang sa huling sampung taon.
Ang pagsasama-sama ng parehong mga gamot ay hindi magbibigay ng anumang nasusukat na benepisyo. Ito ang bihirang kaso kung saan ang 2 + 2 ay katumbas ng 3 at hindi 4. Dahil sa magkatulad na mekanismo ng pagkilos ng curcumin at luya, bahagyang nag-overlap sila ng epekto ng bawat isa. Samakatuwid, kung nais mong makamit ang pinakamainam na mga resulta, mas mahusay na gumamit ng curcumin at luya sa magkakahiwalay na kurso.
Ang Turmeric ay lalong epektibo sa panahon ng PCT, dahil pinapayagan nito ang katawan na palabasin ang natural na testosterone nang hindi gumagamit ng tribulus.
Pagdating sa pangkalahatang pagiging epektibo ng curcumin, hindi mo dapat ito asahan. Hindi ito maituturing na isang tunay na testosterone booster. Gayunpaman, kung nakatagpo ka ng isang henetiko o isang talampas lamang ng puwersa, kung gayon ang curcumin ay ang tool na makakatulong sa iyo na itulak ang natural na hadlang at itulak ang mga limitasyon ng genetiko ng ilang higit pang porsyento, pagdaragdag ng iyong mga tagapagpahiwatig ng lakas at dami.
