Sa kurso ng biological evolution, ang tao ay tumayo mula sa lahat ng mga apat. At ang kasukasuan ng balakang ay naging kanyang pangunahing kasamang pagsuporta para sa paggalaw, pagtakbo, paglukso.
Ang paninigas na pagtayo, syempre, pinalaya ang mga kamay ng lalaki para sa paggawa, ngunit ang mga kasukasuan ng balakang ay doble na na-load. Ito ang pinakamakapangyarihang magkasanib na bahagi ng ating katawan, ngunit hindi madali para dito na makayanan ang stress at mga karamdaman. Ang lokalisasyon ng sakit at mga sanhi ay iba-iba.
Sakit sa likod ng hita habang tumatakbo - sanhi
Mayroong mga katutubo na sakit, nakuha bilang isang resulta ng pantal na pagkilos, mga sakit. Ang isang karaniwang sanhi ng sakit sa balakang ay hindi tamang diskarte sa pagpapatakbo, pangmatagalang pisikal na aktibidad, mataas na intensidad, kahinaan o labis na karga ng mga kalamnan ng hita, buto, ligament, tendon, atbp.
Ang sakit sa balakang ay maaaring sanhi ng mga kondisyong medikal. Nagpapaalab (talamak) o talamak. Tingnan natin ang pinakakaraniwang mga kadahilanan.
Pag-igting ng balakang
Mayroong tinatawag na neuromuscular clamp.
Maaaring maganap ang stress:
- ang kalamnan ay pinipilit masyadong mahaba at masidhi;
- ang tao ay hindi nag-iinit bago mag-ehersisyo.
Ang kababalaghang ito ay lalo na karaniwan sa mga atleta. Kasama sa pangkat ng peligro ang mga taong walang sapat na pagkalastiko ng kalamnan, na may pinsala.
Ang halaga ng puwersa na sanhi ng pagkalagot ay tumutukoy sa kalubhaan ng pinsala. Perpektong tinatanggal ang pag-igting, malalim na masahe. Kung idagdag mo ito at lumalawak na ehersisyo, ang kalamnan na tisyu ay magsisimulang pahabain, ang problema ay tatalikod nang mag-isa.
Ang labis na pag-load ng mga ligament, kalamnan at tendon
Kadalasan ang sanhi ng sakit ay pisikal na labis na karga, labis na labis na labis na labis ng kasukasuan ng balakang. O labis na aktibong paggalaw ay humahantong sa katawan sa isang labis na karga ng mga ligament, kalamnan, atbp. Ang mga masakit na sensasyon ay lilitaw sa loob ng isang panahon, minsan medyo mahaba.
Ito ay nangyayari sa gilid ng spasmodic inflamed kalamnan at kasukasuan. Totoo ito lalo na para sa mga atleta ng baguhan na hindi sumusunod sa pamumuhay ng pagsasanay. Maaari itong saktan sa balakang pagkatapos ng paglukso, paghati, pagtakbo, atbp. Upang hindi dalhin ang iyong mga ligament, ang mga kalamnan na labis na karga ay kailangang sumunod sa isang iskedyul ng matipid.
Kung hindi man, madalas na paulit-ulit na labis na karga ay kinakailangang humantong sa: sprains, ruptures, micro-luha ng fibers ng kalamnan. Kadalasan ang mga kaso at pinsala sa kasukasuan. Ang regular na pagsasanay lamang, paunang pag-init at tamang tamang dosis ng pagkarga ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa balakang.
Osteochondrosis
Ano ang ibig sabihin ng salitang osteochondrosis?
Pag-aralan natin nang sunud-sunod:
- osteon - buto;
- chondros - kartilago;
- ans - nagsasaad ng isang sakit na hindi nagpapasiklab.
Mula dito sumusunod ito na hindi ito isang nagpapaalab na sakit ng buto at kartilago, ngunit isang degenerative lesion ng mga intervertebral disc. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay umuusbong upang kumalat sa vertebral tissue. Ang pinakamahalagang palatandaan ng osteochondrosis ay sakit sa ibabang likod, likod ng hita, at dibdib.
Ang dynamics ng sakit ay negatibo, lalo na sa kawalan ng napapanahon at kwalipikadong therapy. Ang Atrophy ng kalamnan ng tisyu ay nangyayari, ang pagkasensitibo ay may kapansanan, at ang hindi paggana ng mga panloob na organo ay nangyayari. Ang mga sanhi ng pag-unlad ay madalas: pisikal na overstrain, hindi pantay na pag-load sa gulugod, matagal na pananatili sa isang hindi likas na posisyon, pag-aangat ng timbang, atbp.
Sa mga yugto 1-2, halos walang mga sintomas, kung minsan may sakit sa panahon ng pagsusumikap, tuluy-tuloy na paggalaw. Sa mga yugto 3-4, ang isang tao ay hindi na sapat sa mobile, pamamanhid at sakit sa balakang, nangyayari ang leeg, fibrous ankylosis (magkasamang immobility) ay nangyayari.
Arthrosis
Ang Arthrosis ng likod ng hita ay isang malubha, walang lunas na sakit ng musculoskeletal system. Sa paglipas ng panahon, ang mga degenerative na proseso ay nagsisimulang lumitaw sa mga kasukasuan, na nagreresulta sa kanilang pagpapapangit at kawalan ng kakayahan sa pagganap. Ang sakit ay maaaring pukawin ng: pagmamana, proseso ng pamamaga, mga nakakahawang sakit na autoimmune, atbp.
Gayundin, ang arthrosis ay itinaguyod ng madalas na mga pinsala, bali, pasa, atbp Sa una, dahil sa pagbawas ng natural na dami ng articular fluid, ang mga pag-andar ng magkasanib ay nasisira lamang. Ang sakit ay higit na nadarama kapag gumagalaw.
Kapag tumatakbo, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam lamang ng sakit sa likod ng hita. Pagkatapos ay nagsisimula ang pamamaga ng malambot na tisyu. Bilang isang resulta ng pagkasira ng kartilaginous layer, ang mga buto ay nagsisimulang lumamon. Posibleng pagpapapangit ng kasukasuan ng balakang, pagbabago sa hitsura nito.
Pinched sciatic nerve
Kung ang isang tao ay nararamdaman ng patuloy na matinding sakit sa likod ng hita. Maaaring ipalagay na ang sciatic nerve ay nakaipit. Ito ay madalas na mauna sa pamamagitan ng osteochondrosis na may protrusion, o hernial protrusion ng disc (L5-S1).
Ang gulugod na ito ay nagdadala ng lahat ng static at mechanical stress. Kahit na sa pamamahinga, ang disk na ito ay nasa ilalim ng matinding stress. At kapag naglalaro ng palakasan at isang humina na frame ng kalamnan sa rehiyon ng lumbar, ang proseso ng pagkasira ng cartilaginous disc ay nagsisimula nang mas maaga.
Mabilis na nawala ang disc ng natural na mga katangian ng pag-unan. At ang vertebrae ay nagsisimulang siksikin ang sciatic nerve. Sa una, ito ay ipinakita lamang sa pamamagitan ng sakit sa mas mababang likod, pagkatapos ay nagsisimula ang pamamanhid sa hita. Sa wakas, nakakaranas ang pasyente ng hindi maagaw na sakit sa likod ng hita.
Ang sciatic nerve ay ang pinakamahaba, nagsisimula sa mas mababang likod at nagtatapos sa mga binti. Napakakapal din nito (halos kasing laki ng isang maliit na daliri) lalo na sa pelvic area. Samakatuwid, madali itong maipit sa iba`t ibang lugar. Kaya, pinupukaw ang kurot nito.
Kadalasan nakakurot ito sa mas mababang likod, sa pagitan ng mas mababang likod at ng kalamnan ng piriformis (matatagpuan sa malalim sa hita). Ngunit ang sakit sa hypertonicity ay nagdudulot ng mahusay sa isang tao. Nangyayari din ang pag-kurot dahil sa pinsala, pinsala, matinding pisikal na labis na karga.
Bursitis
Ang Bursitis ay isang sakit sa trabaho, sinusunod pangunahin sa mga atleta: mga runner, weightlifters, atbp. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaga ng magkasanib na mga capsule, na may pagbuo ng exudate sa kanila.
Ang pangunahing mga palatandaan ng bursitis:
- sakit sa likod ng hita;
- pamamaga ng kasukasuan;
- pagkagambala ng kasukasuan ng balakang.
Ang talamak na bursitis ay laging nabubuo pagkatapos ng isang nakakahawang sakit, o labis na paggamit o pinsala. Lumilitaw ang talamak laban sa background ng iba't ibang mga artikular na nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan.
Ang lokalisasyon nito:
- trochanteric - nagdudulot ng sakit sa itaas ng trochanter, at sa likod ng hita;
- sciatic-gluteal - mayroong sakit sa likod ng hita at lalo na lumala kapag ang katawan ay patayo.
Pangunang lunas para sa sakit sa likod ng hita habang tumatakbo
Kung ang sakit ay nauugnay sa isang labis na karga ng kasukasuan o isang menor de edad pinsala, subukang bigyan ang iyong sarili ng pangunang lunas:
- Itigil ang anumang pisikal na aktibidad.
- Magbigay ng isang magaan na masahe.
- Ang paglalapat ng isang malamig na siksik o yelo ay magbabawas sa daloy ng dugo at samakatuwid ay magpapagaan ng sakit.
- Sa pamamaga ng kalamnan ng femoral, maaari kang uminom ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula: ibuprofen, nimesulide, atbp.
- Kung walang pamamaga, maaaring magamit ang isang pampagaan ng sakit at pamahid na laban sa pamamaga.
- Sinusuportahan din ng mga bendahe ng compression ang lugar na nasugatan at binawasan ang pamamaga.
Kailan magpatingin sa doktor?
Kung ang sakit sa likod ng hita ay hindi mawawala ng higit sa 3-4 araw, ngunit sa kabaligtaran, ang masasakit na sensasyon ay tumindi lamang. Mayroong hindi likas na pamamaga o pasa na hindi kailangang makita ng isang therapist nang mas maaga.
Papayuhan niya kung aling espesyalista ang kailangan mong makipag-ugnay at bigyan ka ng isang referral. Kung hindi ka makakarating doon nang mag-isa, tumawag sa doktor sa bahay.
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang maiwasan ang sakit sa likod ng hita, inirerekumenda:
- Katamtamang pisikal na aktibidad, huwag labis na labis ang iyong sarili.
- Dosis ang pagkarga ayon sa iyong pisikal na fitness.
- Palaging magpainit at mag-unat ng iyong kalamnan.
- Huwag mag-overcool, kumain ng tama.
- Tratuhin ang mga nakakahawang sakit at endocrine disease sa oras.
- Iwasan ang pinsala.
- Pagkatapos ng isang oras na trabaho sa mesa, kailangan mong magpahinga at magpainit.
- Ang pagkontrol sa timbang, labis na timbang ay naglalagay ng stress sa mga kasukasuan.
Ang sakit sa likod ng hita sa isang tao na madalas na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng sakit. Samakatuwid, kinakailangang makinig sa iyong katawan at humingi ng tulong medikal sa isang napapanahong paraan kung kinakailangan, at hindi maghintay hanggang sa pumasa ito nang mag-isa.
Lalo na mahalaga ito kapag ang sakit ay sinamahan ng mga mapanganib na palatandaan: lagnat, hindi likas na pamamaga, pagkahilo.
