Ang pinsala sa tisyu ng kalamnan ay ipinakita ng mga sintomas ng sakit. Kadalasan ang mga ganitong problema ay lumitaw sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay.
Ang mga ganitong uri ng sakit, bilang panuntunan, ay maaaring mawala sa kanilang sarili pagkalipas ng ilang araw. Gayunpaman, kung matindi ang sakit, kailangan mong malaman kung ano ang gagawin kapag ang mga kalamnan ay nakaunat at kung paano maiwasang umulit ang kakulangan sa ginhawa.
Mga sanhi ng kalamnan
Ang mga sumusunod na pangkat ng mga kadahilanan ay maaaring mag-ambag sa pag-abot ng mga fibers ng kalamnan:
Mga teknikal na kadahilanan:
- matalim na paggalaw;
- kakulangan ng pag-init sa panahon ng palakasan;
- sobrang timbang.
Mga kadahilanang pisyolohikal:
- hindi tamang diyeta, na hahantong sa mababang pagkalastiko ng kalamnan;
- sakit ng skeletal system at pinsala.
Ang pag-unat ng mga fibre ng kalamnan ay maaaring madalas na lumitaw sa mga taong naglalaro, kabilang ang jogging.
Mga sintomas ng pilay ng kalamnan
Nakasalalay sa pangkat ng kalamnan na nasisira, ang isang tao ay maaaring makaranas ng hindi kanais-nais na mga sintomas sa iba't ibang antas.
Kahabaan ng kalamnan ng binti
Kapag lumalawak ang tisyu ng kalamnan, nakakaranas ang isang tao ng mga sumusunod na hindi kanais-nais na sintomas:
- sakit habang naglalakad, pinalala ng pagtakbo;
- binibigkas ang edema sa lugar ng pinsala sa tisyu ng kalamnan;
- nararamdaman ng isang tao ang masakit na pulsations sa lugar ng pinsala at lilitaw ang isang nagpapaalab na proseso.
Ang mga sintomas ng sakit ay talamak, ang isang atleta ay hindi maaaring maglaro ng sports sa panahon ng paggaling.
Pula ng tuhod
Ang pag-unat ng kalamnan ay nangyayari kapag nangyari ang mga pinsala sa tuhod.
Kadalasan, nangyayari ang mga sumusunod na sintomas:
- ang sakit sa tuhod ay may matindi;
- hypertonicity ng kalamnan tissue;
- walang paraan upang ganap na mapalawak at yumuko ang tuhod;
- ang manlalaro ay hindi ganap na makatayo sa kanyang paa.
Ang tindi ng mga sintomas ng sakit ay nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala.
Kahabaan ng kalamnan ng guya
Ang tisyu ng kalamnan ng guya ay maaaring mapinsala sa iba't ibang mga rate, depende sa sanhi na nag-ambag sa pinsala.
Ang mga sintomas ay maaaring sa mga sumusunod na uri:
- sa panahon ng pag-ikli ng mga hibla, ang isang tao ay nakadarama ng matinding sakit, na maaaring maipakita mismo kahit sa isang kalmadong estado;
- pamamaga;
- init ay nadama sa lugar ng pinsala.
Sa ilang mga kaso, lumilitaw ang isang hematoma sa mga site ng pinsala sa kalamnan.
Kahabaan ng kalamnan ng hita
Ang mga kalamnan ng hita ay mas malamang na masira; isang direktang dagok sa panahon ng pag-eehersisyo o pisikal na pagsusumikap ay maaaring mag-ambag sa ganitong uri ng pinsala. Dahil ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ay naipon sa hita, ang tagal ng paggaling ay maaaring tumagal ng hanggang 2 buwan.
Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari:
- matalas na sakit sa balakang;
- isang pakiramdam ng kabigatan sa nasirang kalamnan;
- lagnat at pamamaga.
Kadalasan, ang pag-uunat ng mga hibla ng kalamnan ng femoral ay maaaring madama sa mas mababang likod.
Pangunang lunas para sa pag-uunat ng mga kalamnan
Sa pagbuo ng sakit, napakahalaga na magbigay ng pangunang lunas sa isang napapanahong paraan, kung saan nakasalalay ang karagdagang paggamot at rehabilitasyon.
Ang first aid ay binubuo ng mga sumusunod na aksyon:
- ang nasirang lugar ng katawan ay dapat na walang galaw. Kinakailangan na gumamit ng isang bendahe na aayusin ang mga kalamnan;
- kung mayroong matinding pinsala sa tisyu ng kalamnan, ginagamit ang isang splint;
- isang malamig na siksik ay dapat na ilapat sa lugar ng pinsala;
- gumamit ng mga anti-namumula na pamahid.
Matapos maibigay ang first aid, kinakailangan upang masuri ang antas ng pinsala, at kung kinakailangan, kumunsulta sa doktor.
Ano ang gagawin kapag lumalawak ang isang kalamnan?
Tulad ng anumang pinsala, ang pinsala sa mga hibla ng kalamnan ay nangangailangan ng paggamot, na nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala.
Paggamot sa droga
Para sa kumpletong pagpapanumbalik ng nasirang lugar, kinakailangan upang isagawa ang kumplikadong paggamot.
Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga uri ng gamot ay:
- Ang paggamit ng mga panlabas na produkto na nagpapagaan ng puffiness at mayroong isang anti-namumula na epekto.
Kasama sa mga gamot na ito ang:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP
Ang mga nasabing gamot ay may pansamantalang epekto at pinapayagan ang nasirang lugar na bumalik sa paggalaw.
Mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula - ginamit upang mabawasan ang sakit at kalamnan hypertension.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Maaaring magamit bilang isang iniksyon para sa mabilis na epekto. Para sa mga kumplikadong pinsala, inirerekumenda na gumamit ng Tizanidine, na nagpapahinga sa mga hibla at binabawasan ang mga sintomas ng sakit.
Pagmasahe
Kapag lumalawak ang mga kalamnan, ginagamit ang masahe upang maibalik ang nasirang lugar.
Ang mga tampok ng masahe ay ang mga sumusunod:
- paghahanda ng nasirang lugar sa pamamagitan ng pag-init ng kalamnan;
- stroking at light massage ng fibers ng kalamnan;
- epekto ng spiral sa isang bahagi ng katawan;
- kahulugan ng panahunan ng kalamnan at unti-unting pag-unlad ng lugar ng katawan.
Pinapayagan ka ng paggamit ng masahe na dagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ng pagkasira at pinapagana ang natural na proseso ng katawan upang makabuhay muli ng mga tisyu.
Mga maiinit na compress
Ang paggamit ng mga maiinit na compress ay dapat na kahalili ng mga malamig, ang epektong ito ay nagbabawas ng sakit at nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo.
Para sa paggamot, dapat sundin ang sumusunod na pagkakasunud-sunod:
- malamig na siksik sa loob ng 10 minuto;
- mainit-init na compress (pagpainit pad) sa loob ng 15 minuto.
Ang pamamaraang ito ay dapat na ulitin sa loob ng 45 minuto, isang beses sa isang araw.
Therapy ng ultrasound
Ang pamamaraan ay may isang thermal epekto sa nasirang lugar. Ang ultrasound ay may variable na epekto sa pag-uunat ng kalamnan, sa gayon pagtaas ng proseso ng pagbawi.
Ang mga pamamaraan ay mayroon ding mga analgesic effect at micro massage ng malambot na tisyu. Ang kumplikado ng mga pamamaraan ay nagdaragdag ng suplay ng mga nutrisyon sa nasirang lugar, at ibabalik ang kadaliang kumilos ng mga ligament at hibla.
Pampasigla ng electronic
Ang prinsipyo ng paggamot ay upang ihalili ang supply ng kasalukuyang sa maliit na pulso. Ang elektronikong pagpapasigla ay nagpapanumbalik ng pagkaliit ng kalamnan at nagdaragdag ng mga proseso ng metabolic sa mga tisyu.
Salamat sa kasalukuyang, ang mga salpok ay naaktibo na pumapasok sa sistema ng nerbiyos at pinapabuti ang proseso ng mga pagpapaandar ng motor ng tao. Isinasagawa ang mga pamamaraan nang regular sa buong panahon ng paggamot.
Mga katutubong remedyo
Ang paggamit ng mga alternatibong pamamaraan ng paggamot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang sakit sa isang maikling panahon at ibalik ang paggana ng motor sa nasirang lugar.
Kinakailangan upang i-highlight ang mga sumusunod na pamamaraan:
- bawang at eucalyptus na pamahid. Ginagamit ito upang mabawasan ang mga sintomas ng sakit at pamamaga. Para sa pagluluto, kinakailangang ihalo sa pantay na sukat na tinadtad na mga dahon ng eucalyptus at bawang. Ang nagresultang komposisyon ay inilalapat sa balat at naayos na may bendahe. Tagal ng paggamit hanggang sa 10 araw;
- pamahid gamit ang aloe. Ang dahon ng eloe ay pinagbalatan ng mga tinik at dinurog ng isang blender. Ang isang kutsara ng pulot ay idinagdag at naiwan ng maraming oras. Ang isang pamahid ay inilapat bago ang oras ng pagtulog at naayos na may bendahe;
- siksikin ng gatas. Ang isang piraso ng tela ay dapat na basa-basa sa maligamgam na gatas at ilapat sa nasirang lugar hanggang sa lumamig ang tela. Ang pamamaraan ay paulit-ulit na 5 beses;
- bawang. Balatan ang ulo ng bawang at dumaan sa isang press, magdagdag ng isang kutsarang lemon juice at ilapat sa nasirang kalamnan. Balutin ang tuktok ng isang mainit na tuwalya;
- luwad Paghaluin ang luad sa tubig hanggang sa likido. Moisten isang piraso ng tisyu at ilapat sa kalamnan. Balutin ang tuktok ng plastik na balot. Iwanan ito magdamag.
Ang paggamit ng mga alternatibong pamamaraan ng paggamot ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa sa mga menor de edad na pinsala; ang mga seryosong pinsala ay dapat tratuhin sa mga espesyal na institusyon.
Paano maiiwasan ang pagkapagod ng kalamnan?
Upang mabawasan ang panganib ng pinsala, dapat sundin ang mga sumusunod na alituntunin sa pag-iwas:
- regular bago magsimula ng palakasan, kinakailangan upang magpainit. Ihahanda ng prosesong ito ang tisyu ng kalamnan para sa stress at mabawasan ang stress;
- hindi mapailalim sa labis na pisikal na pagsusumikap;
- gumamit ng komportableng sapatos sa panahon ng klase;
- huwag gumawa ng biglaang paggalaw;
- napapanahong gamutin ang lahat ng mga sakit ng skeletal system;
- palakasin ang tisyu ng kalamnan na may masahe at espesyal na pagsasanay.
Upang mabawasan ang posibilidad ng pag-uunat ng kalamnan ng kalamnan, dapat mong matukoy ang panahon kung kailan huminto ang mga klase o pisikal na aktibidad. Kung hindi man, may panganib na mapinsala.
Ang pag-unat ng fibers ng kalamnan ay isang pangkaraniwang problema para sa maraming mga atleta. Upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, kinakailangang gumamit ng mga pamahid sa isang napapanahong paraan, na hindi lamang mabawasan ang sakit, ngunit mapabilis din ang proseso ng pagbawi.
Kung ang mga panlabas na remedyo ay hindi epektibo, kinakailangan upang makipag-ugnay sa isang institusyong medikal upang magreseta ng isang mas mabisang paraan ng paggamot. Sa kurso ng paggamot, ang atleta ay dapat sumuko sandali mula sa mga klase at nasa isang estado ng kumpletong pahinga.
