Sa tulong ng pali, ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay isinasagawa sa mga tao. Ang organ ay responsable para sa pag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan ng tao at kumikilos bilang isang uri ng filter.
Kadalasan, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang matalim o paghila ng mga sakit ay maaaring mangyari sa lugar ng organ. Kailangan mong malaman kung ano ang gagawin kung masakit ang iyong pali at kung paano mabawasan ang kakulangan sa ginhawa nang hindi humihinto sa palakasan.
Bakit masakit ang pali kapag tumatakbo?
Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, ang puso ng tao ay napailalim sa karagdagang stress, na hahantong sa isang pinabilis na proseso ng pagbomba ng dugo sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo. Kapag ang dugo ay ibinomba, ang lahat ng mga panloob na organo ay puno ng plasma.
Maraming mga organo ang hindi handa para sa gayong karga, samakatuwid hindi nila makaya ang proseso. Ang spleen ay nagdaragdag sa laki pagkatapos ng puspos ng dugo. Bilang isang resulta, nagsisimula ang presyon sa mga dingding ng organ, at ang mga nerve endings ay naaktibo, na nagdudulot ng sakit at kakulangan sa ginhawa.
Matapos ibaba ang tindi ng ehersisyo, ang kakulangan sa ginhawa ay nababawasan o nawala nang mag-isa. Maraming mga runner ang nakaharap sa problemang ito anuman ang tagal ng kanilang pag-eehersisyo.
Sa ilang mga kaso, ang sakit sa pali ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng mga sakit ng mga panloob na organo, na kasama ang:
- bitak sa pali na nagreresulta mula sa trauma;
- abscess ng pali;
- ang pagbuo ng mga cyst sa organ;
- pinsala ng organ ng mga parasito;
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
- ang paglitaw ng trombosis sa katawan ng tao;
- tuberculosis ng organ, na pumupukaw ng pagtaas ng mga organo;
- sakit sa puso.
Ang mga karamdaman ay maaaring walang sintomas at hindi napapansin ng isang tao. Gayunpaman, sa pisikal na pagsusumikap, ang sakit ay nagsisimulang umunlad at mahayag ang sarili sa mga matalas na sintomas.
Mga sintomas ng sakit sa pali
Ang bawat runner ay maaaring makaranas ng sakit sa iba't ibang antas ng intensity.
Kapag lumitaw ang kakulangan sa ginhawa sa spleen area habang nag-jogging, nakakaranas ang isang tao ng mga sumusunod na sintomas:
- matalas na sakit ng pananaksak sa kaliwang bahagi ng gilid sa ilalim ng mga tadyang;
- pagduwal at pagsusuka;
- malabo ang mga mata;
- matalim na pawis;
- pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa kaliwang bisig;
- kahinaan;
- isang matalim pagbaba ng presyon ng dugo;
- ingay sa tainga;
- nakakaantok;
- ang tumatakbo ay nagsimulang mabulunan.
Sa ilang mga kaso, maaari mong obserbahan ang isang katangian na protrusion sa lugar ng lokasyon ng mga organo, at pati na rin ang temperatura ng katawan ay tumataas nang husto. Sa spleen area, ang runner ay maaaring makaramdam ng init at pag-burn.
Gayundin, napakadalas, na may sakit sa spleen area, ang runner ay maaaring makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at gaan ng ulo. Sa mga ganitong kaso, humihinto ang pagsasanay at kailangang magpatingin sa doktor ang tao.
Aling doktor ang dapat kong kontakin para sa sakit sa pali?
Kung ang mga pangmatagalang sintomas ng sakit sa lugar ng spleen ay lilitaw, na hindi bumabawas ng kasidhian, kinakailangan na kumunsulta sa isang therapist. Pagkatapos ng pagsusuri at palpation ng organ, magrereseta ang doktor ng mga pamamaraang diagnostic. Matapos ang mga resulta ng pagsusuri, ang pasyente ay maihahatid sa isang mas makitid na dalubhasa.
Ano ang gagawin kung masakit ang iyong pali habang tumatakbo?
Kahit na ang mga may karanasan na atleta ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng sakit, ngunit ang mga sintomas ay maaaring magkakaiba.
Kung, habang tumatakbo, ang isang tao ay nakakaranas ng sakit sa kaliwang bahagi, ang mga sumusunod na hakbang ay dapat gawin:
- bawasan ang tindi ng iyong pagtakbo sa pamamagitan ng pagpunta sa isang mabagal na tulin. Ang pagbagal ng pamumuhay ng ehersisyo ay magpapasadya sa daloy ng dugo at magbabawas ng mga sintomas ng sakit;
- lumanghap ng malalim habang ginagamit ang dayapragm. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong, huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig;
- huminto at gumawa ng maraming mga bending pasulong, pinapawi nito ang pag-igting mula sa mga organo at tumutulong na alisin ang sakit;
- sa kaso ng matinding sakit, kinakailangan upang itaas ang braso at yumuko sa mga gilid, upang mapalaya ang organ mula sa labis na dugo;
- iguhit sa tiyan upang ang kontrata ng pali at itulak ang labis na dugo;
- pisilin ang lugar ng sakit sa iyong palad sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay pakawalan at ulitin muli ang pamamaraan;
- Ang pagmamasahe sa lugar kung saan nadarama ang sakit ay magbabawas ng kakulangan sa ginhawa.
Kung ang sakit ay hindi nawawala nang mahabang panahon, kinakailangan na unti-unting ihinto ang ehersisyo at uminom ng tubig sa maliliit na paghigop. Matapos mawala ang mga sintomas ng sakit, maaari mong ipagpatuloy ang ehersisyo nang hindi mai-load ang katawan sa maraming dami, regular na humihinto para sa pamamahinga.
Mga hakbang sa pag-iwas
Upang maiwasan ang paglitaw ng kakulangan sa ginhawa sa spleen area, dapat sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- kumain ng pagkain hindi hihigit sa 30 minuto bago magsimula ang mga klase, ang pagkain ng pagkain ay maaaring makapukaw ng sakit sa kaliwang bahagi at isang paglabag sa ritmo ng paghinga;
- bawasan ang paggamit ng mga nakakapinsalang produkto;
- ang pagkain ay hindi dapat magkaroon ng mga taba, kapag kumakain ng mataba na pagkain, ang katawan ay ididirekta sa pagtunaw ng mga pagkain at mabawasan ang dami ng oxygen sa dugo;
- huwag uminom ng carbonated na inumin bago simulan ang isang pag-eehersisyo;
- magsagawa ng isang warm-up na nagpapainit ng mga kalamnan. Bago simulan ang mga klase, ang pag-uunat at iba pang mga pamantayang pamamaraan ay dapat ibigay ng hindi bababa sa 10-15 minuto. Sa tulong ng pag-init, ang daloy ng dugo ay unti-unting tataas at inihahanda ang mga panloob na organo para sa paparating na pagkarga;
- taasan ang bilis ng pagtakbo nang paunti-unti, ang isa sa mga karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga runner ay isang mataas na bilis ng pagtakbo sa simula ng mga klase. Kinakailangan upang madagdagan ang bilis nang paunti-unti;
- subaybayan ang iyong paghinga. Ang paghinga ay dapat na pantay, ang tiyan at diaphragm ay dapat na kasangkot sa proseso.
Mahalaga rin na regular na sundin ang pagsasanay na magpapalakas sa mga organo at mabawasan ang karga. Ang patuloy na pag-load ay nagsasanay ng mga organo at inihanda ang mga ito para sa karagdagang trabaho. Bilang isang resulta, ang runner ay hindi makaramdam ng kakulangan sa ginhawa kahit na sa panahon ng mahabang mga sesyon ng pagsasanay.
Kung ang sakit ay nangyayari sa spleen area, kinakailangang maunawaan ang mga dahilan na maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Upang magawa ito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at suriin ang pamumuhay ng pagsasanay.
Ang sobrang sakit ay karaniwan at hindi kailangang pigilan. Gamit ang simpleng mga alituntunin, maaari mong bawasan ang kakulangan sa ginhawa at magpatuloy sa pag-eehersisyo.
