Mga sikat na bitamina para sa mga kasukasuan at ligament

Kung ang isang tao ay pumapasok para sa palakasan, kakain siya ng tama nang naaayon. Ngunit nang hindi kumukuha ng mga bitamina at suplemento sa nutrisyon, hindi posible na makamit ang kumpletong tagumpay, ang pagsasanay na nag-iisa ay hindi sapat, ang katawan ay dapat kumuha ng enerhiya at mga sustansya mula sa isang lugar upang maibalik at palakasin ang mga kalamnan at kasukasuan.

Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa mga kalamnan at kasukasuan?

Ang malusog na mga kasukasuan at kalamnan ay ang susi sa isang ganap na aktibong pamumuhay. At kahit na walang mga problema sa ngayon, maaari mong alagaan ang kanilang kalusugan nang maaga sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng isang kumplikadong bitamina.

Sa mga tao, mayroong 187 na mga kasukasuan, tinitiyak nila ang buong gawain ng mga tisyu ng buto at kalamnan. Ang mga buto ay bumubuo ng balangkas ng tao, at ang paggana ng motor nito ay nakasalalay sa mga kasukasuan. Sa araw, mula sa kanilang sariling gravity, ang mga kasukasuan ay naka-compress, na ginagawang mas mababa ang tao ng 1 cm, ngunit sa pagtulog ay dumidiretso sila, bumalik sila sa kanilang orihinal na posisyon.

Upang gumana nang normal ang mga kasukasuan, ang katawan ay kailangang palakasin sa mga nutrisyon, bitamina, micro at mga elemento ng macro. Upang magawa ito, kinakailangan na kumain ng tama upang mapunan ang supply ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon.

Bitamina B1

Ang sangkap na ito ay may pangalawang pangalan - thiamine. Nakasalalay dito ang normal na pag-unlad ng kalamnan ng kalamnan.

Ngunit hindi lamang ito ang pagpapaandar nito, kung kukunin mo ito:

1. Ang memorya at pansin ay napabuti.
2. Maayos ang paggana ng utak.
3. Ang pagtanda ng katawan ay bumagal.
4. Ang puso ay gumana nang normal.
5. Ang tono ng kalamnan at mga daluyan ng dugo ay nagdaragdag.

Ang Thiamine ay mayroon ding mga antitoxic na katangian.

Sa kakulangan ng sangkap na ito, sinusunod ang sumusunod:

• kahinaan, sakit sa kalamnan ng mga binti;
• kawalan ng koordinasyon;
• pagbaba ng threshold ng sakit;
• pagkawala ng timbang sa katawan;
• pamamaga.

Kung mayroong isang kritikal na kakulangan ng B1, pagkatapos ay maaari kang magkasakit sa Beriberi, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkalumpo, nakakapagod na lakad, pagkasira ng memorya, pagkasayang ng kalamnan. Ang bitamina na ito ay praktikal na hindi nai-assimilated ng katawan kapag natupok nang labis: malakas na tsaa, kape, alkohol, Matamis.

Bitamina B2

Kung hindi man - lactoflavin, riboflavin. Ang elemento ay responsable para sa isang kabataan at magandang estado ng katawan. Kung ito ay kulang sa katawan, ang balat ay natatakpan ng pinong mga wrinkles, ang buhok ay tuyo at malutong, ang hitsura ay kumukupas.

Siguraduhin ng mga atleta na isama ang bitamina na ito sa kanilang diyeta, salamat sa riboflavin:

1. Mayroong positibong epekto sa immune system.
2. Ang paggawa ng mga thyroid hormone ay kinokontrol.
3. Ang karbohidrat, protina, taba metabolismo ay ginawang normal.
4. Ang mga sugat ay gumaling.
5. Tinatanggal ang acne.
6. Hindi nahuhulog ang paningin.
7. Ang sistema ng nerbiyos ay nasa tamang balanse.

Ang eksklusibong pag-aari ng riboflavin ay nag-aambag sa pinabilis na pagsipsip ng bitamina B6.

Sa kakulangan ng B2, maaari mong obserbahan:

• kalamnan kahinaan;
• pagkasira ng kondisyon ng balat, mga kuko, buhok;
• drop sa paningin;
• bumaba ang kaba.

Hindi inirerekumenda na uminom ng thiamine at lactoflavin (B1 at B2) nang sabay, kung hindi man ang unang bitamina ay nawasak.

Niacin

Ito ang modernong term para sa nikotinic acid, bitamina B3, PP, ngayon ang mga pangalang ito ay hindi ginagamit.

Ang pagpapaandar ng niacin ay upang:

1. Bilisan ang iyong metabolismo.
2. Pagbutihin ang paghinga ng tisyu.
3. Regulate ang oxidative, proseso ng pagbawas.

Ang sangkap na ito ay palaging binubuo ng isang komplikadong para sa mga kasukasuan, nagpapabuti ito ng paggana ng kanilang motor, inaalis ang mga hindi komportable na sensasyon na dulot ng "labis na karga", tinatrato ang osteoarthritis ng iba't ibang degree. Walang alkohol na natupok habang kumukuha ng niacin, kung hindi man ay magaganap ang matinding masamang reaksyon.

Bitamina B6

Ang pangalawang pangalan ay pyridoxine. Maaaring inireseta ito ng doktor para sa neuritis, osteoarthritis at iba pang mga pathology ng mga buto at kalamnan.

Gayundin ang bitamina:

1. Naantala ang pagtanda.
2. Ang katalista ng proseso ng palitan.
3. Sinusuportahan ang tisyu ng kalamnan.
4. Tinatanggal ang cramp ng kalamnan.
5. Tinatanggal ang sakit sa mga guya.

Ang kakulangan nito sa katawan ay sanhi ng:

• pagkalumbay, abala sa pagtulog, panghihina ng kalamnan;
• focal pagkakalbo;
• tuyong balat, basag na labi;
• sakit sa bituka, gastratitis.

Ang B6 ay mahinang hinihigop nang walang magnesiyo. Ang mga formulate ng bitamina para sa mga atleta ay laging naglalaman ng pyridoxine.

Bitamina E

Ang Tocopherol, tulad ng bitamina A at C, ay isang antioxidant, nag-aambag ito sa:

1. Pagbabagal ng pagtanda.
2. Pagpapabilis ng proseso ng pagbabagong-buhay.
3. Pagpapabuti ng nutrisyon ng cellular.

Ang bitamina E ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paglago at akumulasyon ng masa, kung ito ay hindi sapat sa katawan, kung gayon ang mga kalamnan ay hindi gampanan ng mahusay ang kanilang pag-andar.

Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa:

• kalamnan dystrophy;
• pagkahilo;
• kawalang-interes
• mga karamdaman sa metaboliko;
• kakulangan ng oxygen;
• sakit sa puso;
• mga karamdamang reproductive.

Ang Vitamin E ay isang solusyong bitamina, kaya't dapat itong ubusin ng langis ng mirasol, gatas na may mataas na taba, at kulay-gatas.

Mga gamot mula sa parmasya na nagpapalakas sa mga kasukasuan at ligament

Kung ang mga kasukasuan ay nagsimulang saktan, kung gayon ang mga ligament ay nagsisimulang magdusa, ang mga gamot ay ginagamit para sa kanilang therapy, tulad ng:

1. Ang glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - tumutulong upang palakasin ang mga ligament at kasukasuan.
2. Collagen - nagpapalakas sa mga kasukasuan, ligament, buto, nagpapabuti sa kalidad ng balat.
3. Methylsulfonylmethane - ang gamot ay kapaki-pakinabang para sa mga kasukasuan, pinapawi ang sakit, pamamaga.

Ngunit hindi lamang ang mga tabletas ang nakakatulong upang makayanan ang problema, mayroon ding mga pamahid, gel, iniksyon. Hindi ka dapat kumuha ng naturang mga gamot sa iyong sarili, inireseta ng doktor ang kurso ng paggamot.

SustaNorm

Ito ay isang likas na chondroprotector na naglalaman ng glucosamine, chondroitin, dahil sa kung saan:

• ang pagkalastiko ng kartilago ay napanatili;
• ang magkasanib na "pagpapadulas" ay nabuhay muli.

Tumutulong ang SustaNorm na ibalik ang magkasanib na kadaliang kumilos at dagdagan ang saklaw ng paggalaw sa kanila.

Collagen Ultra

Tumutulong ang gamot upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan pagkatapos ng palakasan o iba pang pisikal na aktibidad.

Ang tool ay may kakayahang:

1. Tanggalin kaagad ang sakit.
2. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sa mga kasukasuan at kalamnan.
3. Pagaan ang pamamaga.

Ang mga sangkap na bioactive ay tumagos nang malalim sa mga tisyu, na kung saan ay ang pinakamahusay na therapeutic effect.

Kalcemin

Ang tool ay nabibilang sa komposisyon ng mineral at bitamina.

Ang pagtanggap nito ay pinupunan kapag walang sapat sa katawan:

• mga microelement;
• kaltsyum;
• bitamina D.

Ang gamot ay makakatulong upang palakasin ang mga buto, kasukasuan, maiwasan ang mga sakit ng musculoskeletal system.

Mga Antioxicap

Isang antioxidant multivitamin na inireseta para sa:

1. Therapy at pag-iwas sa kakulangan sa bitamina (A. C, E).
2. Pagpapabuti ng paglaban sa mga sipon.
3. Tumaas na stress sa pisikal at mental.
4. Pagbawi matapos ang isang mahaba at matinding karamdaman.

Ang kurso ng drug therapy ay dapat na lasing dalawang beses sa isang taon.

Bodyflex Combi

Ang gamot na ito ay isang suplemento sa pagdidiyeta na idinisenyo upang palakasin ang mga nag-uugnay na tisyu at kasukasuan.

Kasama ang mga sangkap:

• kaltsyum
• magnesiyo;
• bitamina D.

Napakahalaga ng mga ito sa istraktura ng mga buto, may mahusay na epekto sa mga articular ligament, tendon, at nag-aambag sa kanilang buong pag-andar. Ang produkto ay mas angkop para sa mga atleta na nagmamalasakit sa kalagayan ng mga kalamnan.

Mga kalamnan at Pinagsamang Bitamina para sa Mga Atleta

Ang ibig sabihin ay ipinakita bilang mga additives o bilang isang komplikado para sa mga kalamnan, kasukasuan, ligament ay hindi lumiwanag na may iba't ibang mga bitamina. Ang pangunahing mga aktibong sangkap sa kanila ay chondroitin, glucosamine, na kung saan ay pupunan ng kinakailangang iba't ibang mga microelement.

Baluktot ng hayop

Inirerekumenda ng mga tagagawa ang gamot na ito para sa:

1. Ang pagpapanumbalik ng nag-uugnay na tisyu ng mga ligament.
2. Produksyon ng magkasanib na pagpapadulas.

Ang komposisyon ng bitamina ng produktong ito ay hindi naiiba sa pagkakaiba-iba, ngunit naglalaman ito ng mga kinakailangang sangkap na glucosamine, chondroitin, pati na rin hyaluronic acid, flaxseed oil, at siliniyum.

Pinagsamang isport

Ang kumplikadong ito ay nagpapalakas ng ligament at mga kasukasuan, naglalaman ito ng 12 mga bahagi na nag-aambag dito.

Naglalaman ang paghahanda ng:

• methionine;
• MSM;
• bromelain

Ang tool ay may isang tampok - nilikha ito ng mga atleta para sa mga atleta.

Collaregen olimp

Ang collagen ang pangunahing aktibong sangkap sa produktong ito.

Gamot:

1. Pinoprotektahan ang mga kasukasuan at ligament.
2. May positibong epekto sa kaligtasan sa sakit.

Naglalaman ang produkto ng malaking porsyento ng bitamina C.

Men’s Multivitamin

Ito ay isang multivitamin para sa mga kalalakihan. Ang pagtanggap ng mga pondo ay dinisenyo para sa 2 buwan.

Kabilang dito ang:

• 7 bitamina;
• 7 mga amino acid;
• mineral;
• sink.

Nagsasama rin ito ng nettle root extract, na nagpapabuti ng lakas.

Multivitamin ng Babae

At ang multivitamin complex na ito ay inilaan para sa mga kababaihan na namumuno sa isang aktibong pamumuhay.

Naglalaman ito ng mga bitamina, mineral, extract ng exotic herbs, nag-aambag sa:

1. Pagtitiis.
2. Pagpapabuti ng balat, kuko, buhok.

Ang pag-inom ng gamot ay may positibong epekto sa mga kasukasuan, ligament.

Elite Vita

Ito ay isang unibersal na multivitamin complex na inilaan para sa kalalakihan at kababaihan.

Binubuo ng:

• 13 bitamina;
• mga amino acid;
• mga microelement;
• natural na mga antioxidant.

Ang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kasukasuan, ligament, nagpapalakas, nagpapapanumbalik sa kanila. Ang patuloy na mga aktibidad sa palakasan ay inilalantad ang magkasanib na mga tisyu sa labis na pagkapagod. Higit sa lahat ay napupunta sa kartilago at ligamentous na patakaran ng pamahalaan.

Ang mga kabataan ay hindi nagmamalasakit tungkol dito, at ang mga may edad na atleta ay madalas na magdusa mula sa osteoarthritis ng iba't ibang degree. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, bilang karagdagan sa mga kumplikadong bitamina at additives, dapat gawin ang mga chondroprotector. Tumutulong silang mapanatiling malusog ang mga kasukasuan at ligament.

Panoorin ang video: Arthritis o Masakit na Joints- Payo ni Doc Liza Ramoso-Ong #123 (Nobyembre 2024).