Ang paglalakad sa polo ay pinapalitan ang pang-araw-araw na jogging ngayon. Ang sariwang hangin at ehersisyo ay isang mahusay na kumbinasyon. Maraming mga mamamayan na interesado sa pagpapanatili ng kalusugan at pagbuo ng lakas ng loob ay hindi alam ang pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang mga palakad na palakad na nagawa.
Inirerekumenda na pamilyar ka sa produkto sa merkado ngayon bago gamitin at planuhin ang iyong oras ng pagsasanay. Marami sa kanila ang nagbibigay ng kakayahang maglakad sa isang gilid ng yelo, mabatong lupa o iba pang mga lugar na mahirap ipasa.
Paano naiiba ang mga poste ng ski sa mga Scandinavian?
Ang pangunahing tampok na nakikilala ay:
- Tip Sa mga espesyal na idinisenyong produkto, hindi lamang ito naroroon, ngunit mayroong isang bilang ng mga positibong aspeto. Ito ang: pagkakaroon ng mga tinik para sa paglalakad sa mahirap na mga ibabaw; solid at de-kalidad na materyal ng pagpapatupad. Inirerekumenda na ipasok ito para sa pag-ski para sa mas mahusay na paglalakad.
- Taas Ang mga pagpipilian sa ski ay malaki ang pagkakaiba-iba sa haba. Inirerekumenda na piliin silang maingat.
- Komposisyon. Para sa mga propesyonal na modelo, ang materyal ng kaso ay mas mahigpit at mas matibay, na nagbibigay-daan sa iyong maglakad nang matagal.
Maaari bang mapalitan ng mga ski poste ang mga pole sa paglalakad ng Nordic?
Para sa paglalakad sa Nordic, ang isang espesyal na produkto ng produksyon ng Finnish o Aleman ay mahusay. Maraming tao ang nag-iisip at nahaharap sa isang pagpipilian. Pinapayuhan din ng mga dalubhasa na gumamit ng paglalakad sa karera na may mga ski poste.
Inirerekumenda na dalhin sila sa naaangkop na hugis sa pamamagitan ng isang kalakip na tip. Gayundin, ang haba ay dapat mapili batay sa mga indibidwal na katangian.
Hindi nila ganap na mapapalitan ang mga propesyonal na kagamitan sa palakasan para sa paglalakad. Gayunpaman, ang karamihan sa mga positibong kadahilanan ay magaganap, at ang resulta ay hindi magtatagal sa darating.
Ang paglaki ng isang tao sa kasong ito ay direktang makakaapekto sa huling resulta. Kung kukuha kami, halimbawa, ng isang tao na 1 metro 67 sentimetro at i-multiply ang tagapagpahiwatig na ito sa pamamagitan ng 0.68, at pagkatapos ay i-ikot ito, kung gayon ang resulta ay ang pinakamainam na haba ng mga poste ng ski - 1 metro na 13 sentimetro.
Ito ang nakuha na pigura na dapat isaalang-alang. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng gulugod o limbs, dapat gamitin ang isang mas maikling haba.
Mga resulta sa paglalakad sa Skandinavian ski pol
Isinasaalang-alang ng mga eksperto ang paglalakad sa Nordic bilang isang kahalili sa pang-araw-araw na pag-jogging sa anumang bilis. Ang paglalakad nang dahan-dahan para sa mahabang distansya ay maaaring makatulong sa iyo na makayanan ang iba't ibang mga karamdaman at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari itong isagawa ng mga may sapat na gulang at bata sa anumang edad, na mayroong anumang timbang at indibidwal na mga katangian.
Matapos ang maraming mga paglalakbay, isang positibong resulta ang napansin sa anyo ng:
- pagbaba ng timbang (ang caloriya ay mabilis na umalis, at sa regular na pag-eehersisyo hindi sila babalik);
- pag-aalis ng mga negatibong saloobin, kawalang-interes at hindi magandang kalagayan ng katawan (banayad na karamdaman sa anyo ng pagduwal, pagkahilo, presyon ng mata, sakit ng mga kasukasuan at tisyu ng buto);
- ang hitsura ng pagkalastiko ng balat, pagtigas ng mga kalamnan ng katawan at mga limbs (lakas, lakas at pag-igos ng lakas ay nadarama);
- isang pagtaas sa dami ng baga at reserba sa paghinga (mahalagang pamantayan para sa sinumang atleta);
- pagdaragdag ng tono ng kalamnan ng puso at ng sistema ng sirkulasyon (pagkatapos ng maraming pag-eehersisyo, ang pulso ay normalize at nagiging mas madalas, pantay na nagbobomba ng dugo ang pump ng dugo).
Ang mga positibong sandali na ito ay dumating pagkatapos ng paggamit ng isang espesyal na pamamaraan ng paglalakad sa palakasan. Binubuo ito sa:
- inirerekumenda na maglakad ng 400-500 metro sa pantay at mabagal na tulin, habang dinadala ang mga stick na may binabaan at nakakarelaks na mga kamay;
- sa susunod na 500 metro, dapat kang gumawa ng mga paggalaw gamit ang iyong mga kamay pataas at pababa, habang inaayos ang bawat hakbang gamit ang mga stick;
- ang natitirang distansya ay inirerekumenda na pumunta sa isang pantay na pustura, pagpunta sa mga hakbang at mahigpit na inilalagay ang mga stick laban sa ibabaw sa ilalim ng iyong mga paa.
Makakasama sa kalusugan sa mga ski poste
- kalamnan pilay, pamamaga ng mga binti, pagduwal at pagkahilo bilang isang resulta ng hindi wastong aktibidad at pagbuo ng isang plano ng pisikal na aktibidad;
- ang paggamit ng maling pamamaraan sa paglalakad o pamamaraan ay maaaring humantong sa paglitaw ng sakit sa mga kasukasuan, buto, gulugod;
- ang paggamit ng hindi naaangkop na sapatos o damit ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon (pangangati, pagkasunog, tingling), mga mais at paltos, buto, hindi wastong pagbuo ng buto;
- kapabayaan ng kalusugan at nakatuon sa paglalakad ng Scandinavian sa pagkakaroon ng mga ipinagbabawal na medikal na indikasyon ay maaaring humantong sa kanilang paglala sa isang kasunod na pagkasira ng kagalingan.
Nalalapat ang lista na ito hindi lamang sa paggamit ng mga espesyal na poste sa paglalakad, kundi pati na rin sa paggamit ng mga ski poste. Ang huli ay maaari ring makapinsala sa pustura.
Ang mga pakinabang ng paglalakad sa Nordic
- pagpapanatili ng kalamnan at balat ng balat;
- normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo at pagpapalakas ng respiratory system;
- pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso;
- pag-unlad ng musculoskeletal system;
- pagpapanumbalik ng tamang pustura;
- normalisasyon ng metabolismo, pagpapanumbalik ng proseso ng pagtunaw;
- pag-aalis ng stress, negatibong damdamin, pagkahilo;
- pagtanggal ng labis na taba, calories, kolesterol at asukal sa katawan;
- paggamot ng osteoporosis, mga sakit ng mga babaeng organo (menopos, menstrual syndrome);
- nagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal.
Nalalapat ang listahan ng mga kalamangan sa parehong mga poste ng Skandinavia at mga poste ng ski. Sa katunayan, kapag nagsasanay sa sariwang hangin, ang bawat cell ng katawan ay pinapagana, hindi alintana ang mga pagkakaiba-iba ng produktong pampalakasan.
Ang mga skandinavian walking poles ay mas epektibo kaysa sa mga poste sa pag-ski. Ang kanilang gastos ay mababa, at ang mga ito ay partikular na idinisenyo para sa pang-araw-araw na masinsinang paglalakad. Kung hindi posible na bilhin ang mga ito, pagkatapos ay dapat kang gumamit ng mga simpleng ski ski, na inirerekumenda na mapili ayon sa taas.
