Ang mga kasuotan sa compression, na dating ginamit para sa mga medikal na layunin lamang, ay pangkaraniwan ngayon sa mga atleta na naghahangad na dagdagan ang kanilang pagsasanay at pagganap ng pagganap sa lahat ng paraan na posible.
Una kong nakasalubong siya nang mapansin kong marami sa aking mga kapwa runner ng marathon ay tumatakbo sa mga multi-color na medyas. Noong una kinuha ko ito para sa isang kalakaran sa fashion.
Ang paggamit ng mga medyas ng compression para sa pagpapatakbo, triathlon at pagbibisikleta ay isang uso rin, ngunit ano ang agham sa likuran nito - gumagana ba talaga ang mga produktong ito at dapat ba itong gamitin bago o pagkatapos ng pagsakay o pagtakbo?
Ano talaga ang ginagawa ng compression na damit?
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga medyas ng compression ng tuhod na isinusuot sa panahon ng aktibong sports ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng venous at makakatulong na alisin ang lactic acid.
Mayroong dalawang uri ng sirkulasyon ng dugo: ang dugo na dumadaloy mula sa puso, nagdadala ng oxygen (tinatawag na arterial blood), at dugo na dumadaloy na sa mga kalamnan at bumabalik sa puso para sa muling oxygenation, na tinatawag na venous blood.
Ang Venous na dugo ay may mas mababang presyon kaysa sa iba, at dahil ang pag-urong ng kalamnan ay tumutulong na bumalik ito sa puso, ang presyon sa mga kalamnan ay pinaniniwalaang kapaki-pakinabang.
Kung ang presyon sa iyong mga limbs ay maaaring pasiglahin ang daloy ng dugo, ang mga damit ng compression ay dapat dagdagan ang dami ng oxygen na natanggap ng iyong mga kalamnan, at samakatuwid ay dapat matulungan silang gumana nang mas mahusay.
Ang damit na pag-compress na isinusuot sa panahon ng pag-eehersisyo ay maaari ring maiwasan ang mga hindi kinakailangang pag-vibrate ng kalamnan na maaaring humantong sa pagkapagod. Kung mayroon kang maraming kalamnan (nagbibiro, ang mga tao ay may parehong dami ng kalamnan!), Isipin kung gaano mag-oscillate ang iyong quads kapag tumakbo ka?
Mailarawan ang gawain ng iyong mga binti sa iyong pagpapatakbo o panonood ng isang video sa mabagal na paggalaw ng gawain ng iyong mga kalamnan - magugulat ka kung gaano at gaano kadalas sila nag-oscillate. Ang mga kalamnan ng mga tumatakbo, halimbawa, ay nanginginig nang higit pa kaysa sa mga nagbibisikleta, dahil lamang sa mga pagkakaiba sa mga pattern ng paggalaw.
Kumusta naman ang Kompresyon para sa Pag-recover?
Kadalasan, ang mga propesyonal na atleta ay nagsusuot ng mga tuhod para sa paggaling sa pagtatapos ng araw ng karera. Ang implikasyon nito ay ang pagdurot ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, na dapat makatulong sa paggaling.
Anumang bagay na nagdaragdag ng rate kung saan ang iyong dugo ay maaaring mag-flush ng mga toxin tulad ng lactic acid sa labas ng iyong katawan ay maaari lamang maging mabuti.
2xu compression leotard para sa paggaling
Mayroong maraming magkakasalungat na opinyon at impormasyon tungkol sa mga damit sa pag-compress ng pagbisikleta. Gusto kong subukan ito sa aking sarili. Pinili ko ang 2XU na tatak mula sa maraming iba pa na inirekomenda sa akin.
Ang tatak na 2XU ay nakipagtulungan sa Australian Institute of Sports (AIS) upang suportahan ang pagsusuot ng damit na pampilit ng palakasan.
Ang mga benepisyo ay nakasaad sa kanilang website 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% Pagpapaganda ng Kuryente Pagkatapos ng Pag-recover sa Pagitan ng Mga Pag-eehersisyo
- 5% lakas ng lakas sa rurok, 18% pagtaas ng daloy ng dugo sa quadriceps
- Taasan ang lakas hanggang sa 1.4% sa 30 minutong hanay ng pagsasanay
- Ang lactate ay tinanggal mula sa dugo na 4.8% nang mas mabilis. 60 minuto Paggaling
- Bumabawas sa 1.1 cm ng hita edema at 0.6 cm ng ibabang binti batay sa pagsukat ng girth pagkatapos ng pagsusuot ng mga damit sa tagas. Paggaling
Hitsura
Ipinadala sa akin ng 2XU ang leotard na "Women Power Compression" para sa pagsusuri. Sa katunayan, hindi ko talaga nais na ikot sa mga damit sa pag-recover - gusto ko ang aking mga damit na ASSOS. Naghahanap ako ng tulong sa paggaling - ito ang palaging nais kong pagbutihin. Kaya't nagsimula akong magsuot ng leotard na "2XU Power Recovery Compression" pagkatapos ng pagsasanay.
Ang hitsura ng mga leggings na ito ay tunay na isportsman. Sa personal, sa palagay ko ang lahat ng itim ay mukhang cool, ngunit pinadalhan nila ako ng itim at berde, na sa palagay ko ay mukhang medyo baliw.
Kaya sinuot ko sila sa bahay. Tinutulungan ng malawak na baywang na panatilihin ang mga leggings mula sa pagdulas, na kung saan ay mahalaga habang ang mga pampitis ng paggaling ay may posibilidad na maging maluwag sa tuktok kaysa sa ilalim.
Teknolohiya
Ang leotard na ito ay gumagamit ng pinakamataas na antas ng 2XU compression - 105 den - sa isang lubos na nababanat ngunit matatag na pag-compress at pag-unat ng tela na nararamdamang malakas at siksik. Ang mga leggings ay buong haba, pupunta sila sa paa na iniiwan ang mga daliri ng paa at takong. Alin ang mahusay, dahil ang mga clenched toes ay isang napaka hindi kasiya-siyang sensasyon.
Ang mga leotard ay may "namahagi ng compression". Hindi ko talaga maipaliwanag kung ano ang ibig sabihin nito, ngunit maaari kong ipalagay na nangangahulugan ito ng unti-unting pag-compress - bumababa ang antas ng compression habang inililipat mo ang binti.
Ang tela ay matibay, kahalumigmigan wicking, antibacterial at kahit na may UPF 50+ sun proteksyon.
Mga damdamin at kung paano ito nakaupo
Napakahalaga na makakuha ng mga restorative leggings na akma nang maayos o hindi sila gagana nang maayos. Inirerekumenda ng 2XU ang pagpili ng isang mas maliit na sukat kung nahulog ka sa pagitan ng mga laki, ngunit dahil hindi ito tungkol sa akin, pinili ko lang ang XS.
Mayroon akong isang maliit na baywang at balakang, ngunit medyo nakabuo ng quad, ang mga leggings ay kumportable na magkasya sa akin. Ang paglalagay sa kanila ay mas mahirap kaysa sa paghila ng regular na mga leggings, nangangailangan ito ng pagsisikap at kagalingan ng kamay.
Ang materyal ay malasutla at kaaya-aya na pinapalamig ang balat. Pinipigilan ng patag na mga tahi ang chafing. Ang compression ay pinakamalakas sa paligid ng mga guya at hindi partikular na kapansin-pansin sa mga hita. Ipinapalagay ko na ito ay dahil ang ideya ay upang mapabilis ang daloy ng dugo mula sa mga binti hanggang sa puso. Totoo, umaasa akong makaramdam ng higit na presyon sa aking pagod na mga hita, dahil lamang sa magiging maganda ito!
Ang mga leggings ay may strap kaya't nagsisimula ang compression sa mga paa. Hindi ko gusto ang presyon sa paa, hindi komportable, kaya't piputulin ko ang ilalim ng mga leggings. Ang leotard ay umaangkop nang sapat sa paligid ng bukung-bukong upang mapanatili ko ang isang mataas na antas ng pag-compress
Nagtatrabaho sila?
Hmm ... mabuti, mahirap sabihin sigurado - hindi ko sinukat ang mga tagapagpahiwatig, ngunit ang mga damit ay komportable na isuot. Gustung-gusto ko ang pakiramdam ng patuloy na presyon sa aking mga binti, mayroong isang bagay na nakapapawi dito. Kapag inilagay ko ang mga ito, nararamdaman kong gumagawa ako ng isang bagay na mabuti para sa aking mga binti at bigyan sila ng mas mahusay na pagkakataon na mabilis na gumaling.
Matapos basahin ang iba't ibang mga pang-agham na artikulo tungkol sa epekto ng compression, napagpasyahan kong sulit ang pagsusuot ng gayong mga damit, dahil kahit isang kaunting pagpapabuti sa isyu ng paggaling ay sulit ito. Lalo na kung ang kailangan mo lang gawin ay magsuot ng compression leotard ng ilang oras sa isang araw.
