Endurance Running Mask & Breathing Training Mask

Nakita mo ba ang mga taong nakasuot ng mask para sa pagtakbo sa mga treadmills sa mga parke? Pareho sila sa mga respirator o maskara ng gas, mas naka-istilo at epektibo lamang. Marahil ay nagtataka ka kung ano ang kailangan ng naturang kagamitan at kung anong mga benepisyo ang dala nito sa katawan. Pinag-aralan namin ang isyung ito at narito ang nalaman namin. Ang mga atleta ay nagsusuot ng running mask para sa pagtitiis, pinapataas nito ang aktibidad ng aerobic, perpektong sinasanay ang kalamnan sa puso, at nagkakaroon din ng paghinga.

Bakit kailangan ito?

Ang respiratory mask habang tumatakbo ay tumutulong upang gayahin ang mga kondisyon ng mataas na altitude na manipis na hangin - ang katawan ay nagsisimulang maranasan ang isang kakulangan ng oxygen at pinipilit ang sarili na gumana nang may dobleng lakas. Tataas ang rate ng puso, nagpapabuti ng bentilasyon ng baga, ang dugo ay mabilis na puspos ng mga nutrisyon, dahil sa banayad na hypoxia, ang mga karagdagang tindahan ng enerhiya ay naaktibo.

Mangyaring tandaan na ang isang pag-eehersisyo na may isang maskara sa pagsasanay para sa pagtakbo sa mukha ay hindi dapat tumagal ng higit sa 20 minuto, habang ang nagresultang pagkarga ay katumbas ng isang oras na pagtakbo sa isang normal na mode.

Sino ang makikinabang sa aparato?

1. Ang mga propesyonal na atleta na hindi na nabigyan ng sapat na halaga ng pagkarga ng isang karaniwang aralin, kahit na kasama ng mga ehersisyo sa lakas;
2. Ang mga taong nais na "ugoy" ang kanilang kagamitan sa paghinga at subaybayan ang tamang paghinga sa panahon ng klase;
3. Upang sanayin ang cardiovascular system (kung ang puso ay ganap na malusog);
4. Ang mga atleta na naghahanap upang mapabuti ang kanilang antas ng fitness.

Ang aparato ay isinusuot hindi lamang ng mga runner, kundi pati na rin ng mga boksingero, siklista at weightlifters. Ito ay nauugnay para sa anumang mga sports sa lupa - ang pinakamahalagang bagay ay ang isang tao ay walang mga kontraindiksyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang huli ay naka-check sa doktor para sa isang pisikal na pagsusuri.

Sa hitsura, ang aparato ay kahawig ng isang respirator - sa pagbebenta may mga pagpipilian na ganap na natatakpan ang mukha, o ang mas mababang bahagi lamang nito. Nakasuot ito nang mahigpit sa bibig at ilong at nakakabit sa likuran ng ulo, madalas sa Velcro. Sa harap ng aparato ay may mga balbula at lamad, sa tulong ng kung saan kinokontrol ng atleta ang daloy ng oxygen at presyon - ganito nangyayari ang paggaya ng mataas na bulubunduking lupain.

Tinatayang mga presyo

Maaari kang bumili ng aparato sa anumang dalubhasang tindahan na may kagamitan sa palakasan. Kung tinatamad kang pumunta sa tindahan, bumili ng online. Kung interesado ka sa average na presyo ng isang sports mask para sa pagtakbo, tumuon sa saklaw na $ 50-80, dapat kang makilala. Medyo kalaunan sa artikulo, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa pinakatanyag na mga modelo na madalas na pinupuri. Sa ngayon, alamin natin kung paano patakbuhin ang aparato at kung ano ang hahanapin kapag pinili ito.

Ang ilang mga tao ay nagkamali na tinawag ang tumatakbo na maskara na isang balaclava, dahil sa panlabas na pagkakahawig ng una sa huli. Ganap na tinatakpan ng Balaclava ang mukha, iniiwan ang mga mata at bibig na bukas - pinoprotektahan nito ang mga skier mula sa niyebe, hangin, at hamog na nagyelo. Ang bagay ay hindi nagsisikap ng anumang karagdagang karga sa katawan at bahagi ng kagamitan sa palakasan. Kung pinag-iisipan mo kung ano ang pangalan ng running at endurance mask na magkakaiba, ang tamang sagot ay hypoxic.

Paano pumili ng isang aparato?

Alam mo na kung magkano ang gastos sa pagpapatakbo ng mask, ngunit malamang na wala kang ideya kung paano ito pipiliin nang tama. Mayroong maraming mga nuances na dapat mong malaman tungkol sa bago bumili.

• Isaalang-alang ang kalidad ng aparato - ituon ang tatak. Ang mas sikat siya, mas mabuti;
• Mahalaga ang hitsura - dapat mong magustuhan ito;
• Isuot ang kagamitan at pakinggan ang iyong nararamdaman - kung ito ay pagpindot, kung komportable ka, kung nababagay sa iyo ang timbang;
• Hanapin ang tamang sukat - para sa mga taong may bigat na mas mababa sa 70 kg S, 71-100 M, 101 at mas mataas - L.

Mangyaring tandaan na pagkatapos ng bawat paggamit, ang respirator mask para sa pagtakbo ay dapat na linisin upang mapabuti ang paghinga upang hindi mawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian at upang pahabain ang buhay ng serbisyo.

Karaniwang kasama sa hanay ang pag-aayos ng mga nababanat na banda, papasok at mga balbula na may isang lamad, at ang maskara mismo. Ito ang mga balbula na makakatulong limitahan ang daloy ng oxygen. Sa tulong ng mga ito, ang paggaya ng kinakailangang taas ay na-set up:

• may kondisyon na 1 km - buksan ang mga lamad at ipasok ang mga balbula sa 4 na butas;
• kondisyonal 2 km - ayusin ang mga balbula na may dalawang butas;
• may kondisyon na 3 km - mga balbula na may 1 butas;
• may kondisyon na 3.5 km - isara ang isang lamad at kumuha ng mga balbula na may 4 na butas;
• may kondisyon na 4.5 km - na may saradong lamad, ginagamit ang mga balbula na may 2 butas;
• para sa nominal altitude> 5 km - buksan ang balbula na may 1 butas at isara ang 1 lamad.

Ang lahat ng mga pagsusuri ng tumatakbo na filter ng mask ay binabanggit ang kahalagahan ng pag-init bago tumakbo. Una, ilagay sa isang maskara at itakda ang kinakailangang antas ng oxygen. Pagkatapos ay kailangan mong maglakad sa loob nito ng 3-5 minuto. Painitin ang buong katawan, gawin ang mga ehersisyo na nagpapainit nang mabilis. Kapag sa tingin mo handa na, mag-jogging.

Gayundin, tiyaking suriin ang aming tumatakbo na artikulo sa panonood. Tutulungan ka nilang sanayin nang tama at subaybayan ang iyong pag-unlad.

Rating ng pinakamahusay na mga modelo

Ang paglipat sa isang pagkasira ng pinakamahusay na tumatakbo na mga maskara para sa pagtitiis, kasama ang mga presyo, pakinabang at kawalan ng bawat modelo.

Pagtaas ng Pagsasanay sa Mask 1.0

Ang gastos ay humigit-kumulang na $ 55.

Ito ay isa sa unang tumatakbo na mga maskara ng filter, na may magkasalungat na mga pagsusuri - ang modelo ay may parehong masigasig na tagasuporta at malupit na kritiko.

Isaalang-alang kalamangan:

1. Perpektong kinokontrol ang paggamit ng hangin;
2. Sikat sa mga propesyonal na atleta;
3. Ito ay mas mura kaysa sa ibang mga modelo.

Listahan namin mga minus:

• Mukha itong isang gas mask dahil ganap nitong natatakpan ang mukha;
• Nililimitahan ang kakayahang makita;
• Mabigat;
• Hindi komportable na isuot.

Pagtaas ng Training Mask 2.0

Ang gastos ay humigit-kumulang na $ 70.

Bakit mo kailangan ng isang buong maskara sa pagpapatakbo ng mukha kung mayroong isang pinabuting, mas compact na bersyon ng parehong modelo?

Tingnan ito kalamangan:

1. Ginawa mula sa neoprene, isang materyal na kilala sa kakayahang huminga nito;
2. Naka-istilong;
3. Magagamit na puti at itim;
4. May kasamang 3 naaalis na mga balbula;
5. Magaan;
6. Compact sa laki;
7. Hindi pinaghihigpitan ang kakayahang makita.

Minus ang aparato ay mayroon lamang, ngunit ito ay medyo mabigat at batay sa kung ano ang ibinibigay ng mask para sa pagpapatakbo, lalo na, nililimitahan ang dami ng oxygen. Tandaan ng mga gumagamit na mas mahusay na makaya ng hinalinhan ang gawaing ito.

Bass Rutten O2 Trainer

Ang gastos ay halos $ 70-80.

Ang pangunahing sagot sa tanong na "bakit tumakbo sa isang mask" ay upang madagdagan ang pagtitiis, at ang tagapagpahiwatig na ito ay direktang nakasalalay sa fitness ng baga. Ang modelong ito ay itinuturing na pinakamahusay na tagapagsanay ng mga respiratory organ, at lalo na ang kanilang panloob na layer ng kalamnan at dayapragm.

Sa panlabas, mukhang isang tubo na may 1.5 cm na butas, na naipit sa ngipin habang nag-eehersisyo. May kasamang mas maliit na mga kalakip. Pinahihirapan ang aparato na huminga ng oxygen nang hindi pinipigilan ang pagbuga nito.

Pangunahin kawalan maskara - dapat itong patuloy na itago sa bibig, na hindi maginhawa para sa lahat ng mga tao.

Kaya't buod natin. Ang mga pagsusuri sa mga tumatakbo na maskara sa palakasan para sa pagtitiis (hindi balaclava) ay kadalasang mabuti - ang mga taong talagang nagsasanay ng gayong pag-eehersisyo ay may positibong epekto. Mayroon ding mga nagdududa, ngunit karamihan, ito ang kategorya ng mga "couch" na atleta. Sa aming palagay, ang isang tumatakbo na maskara ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang antas ng pisikal na fitness, paunlarin ang respiratory system, at, sa wakas, nakakainteres na pag-iba-ibahin ang mga boring na pagpapatakbo. Tandaan, "Hindi mo malalaman hangga't hindi mo susubukan" - samakatuwid, sinasabi namin ang isang matatag na "YES" sa hypoxic mask!

Panoorin ang video: Does training with mask increase performance? Elevation Training Mask Science 9 Studies (Nobyembre 2024).