Maraming mga tao ang nais na mag-jogging, ngunit madalas silang walang sapat na oras at lakas. Samakatuwid, isaalang-alang natin kung ano ang makukuha ng isang tao ng 10 minuto ng pagtakbo araw-araw.
Dapat itong maunawaan na hindi kami tumitingin sa mabilis, mabilis na pagtakbo, ngunit jogging, kapag ang isang tao ay tumatakbo bawat kilometro sa loob ng 7-8 minuto. Kaya't 10 minuto ng pagtakbo ay katumbas ng isa't kalahating kilometro distansya
10 min na jogging para sa pagbawas ng timbang
Ang 10 minuto ng pag-jogging sa isang araw ay hindi makakatulong sa pagbawas ng timbang. Upang mapilit ang katawan na gamitin ang reserba sa anyo ng mga taba, dapat itong bigyan ng isang malaking karga, at sa 10 minuto mabagal ang pagtakbo hindi siya tatanggap ng ganoong karga. Samakatuwid, walang katuturan na isaalang-alang ang isang maikling panahon bilang pagbawas ng timbang, kahit na regular kang tumatakbo.
Bagaman, sa pagkamakatarungan, mahalagang tandaan na ang anumang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa metabolismo. At nag-aambag ito sa pagbawas ng timbang. Samakatuwid, kasabay ng wastong nutrisyon, kahit na 10 minuto ng pagtakbo ay maaaring magdala ng mga resulta.
10 minuto ng jogging upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso
Anumang, kahit na panandalian, aktibidad ng katawan ay nagpapabilis sa pintig ng puso. Samakatuwid, kahit na 10 minuto ng pag-jogging sa isang araw ay makakatulong mapabuti ang paggana ng cardiovascular system.
10 minuto ng jogging upang mapabuti ang pagpapaandar ng baga
Ang pagtakbo ng 10 minuto ay maaari ring makatulong na gumana ang iyong baga. Habang tumatakbo, kahit mabagal at panandalian, kailangan huminga ng mas malakaskaysa sa karaniwan, kaya't ang katawan ay tumatanggap ng makabuluhang mas maraming oxygen kaysa sa dati. Sa palagay ko hindi sulit na pag-usapan ang tungkol sa mga pakinabang ng oxygen.
10 minuto ng pagtakbo upang madagdagan ang pagtitiis
Kahit na 10 minuto ng pag-jogging sa isang araw ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang iyong tibay at mabawasan ang pagkapagod sa trabaho. Ngunit ang regular na ehersisyo lamang ang maaaring magdala ng ninanais na resulta. Kung nagpapatakbo ka ng 10 minuto isang beses sa isang linggo, kung gayon ang iyong pagtitiis sa katawan ay malamang na hindi tumaas nang malaki.
10 minuto ng pagtakbo bilang isang singil
Ang 10 minuto ng pag-jogging ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang masigla sa buong araw. Sa halip na magsagawa ng karaniwang mga ehersisyo sa bahay, maaari kang lumabas at tumakbo ng 10 minuto. Tutulungan ka nitong magising at makaramdam ng magaan sa mahabang panahon.
10 minuto ng pagtakbo ay hindi ka magiging isang atleta, gayunpaman regular na pagtakbo maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa katawan.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gumawa ng tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
