Regular na pagtakbo magagawang mapabuti ang gawain ng cardiovascular system, pati na rin pagalingin ang isang bilang ng mga sakit.
Paglilinis ng katawan
Ang pagtakbo ay naglilinis sa katawan ng iba't ibang mga lason. Nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo, pati na rin mapabuti ang metabolismo sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit napakahirap para sa mga naninigarilyo na magsimulang tumakbo, dahil ang katawan ay agad na nagsisimulang alisin ang dumi na naipon sa baga.
Pagpapalakas ng katawan
Ang pagpapatakbo ay magagawang ibomba nang ganap ang lahat ng mga kalamnan sa katawan. Ang mga bisig lamang ang tumatanggap ng hindi sapat na karga, habang ang natitirang mga kalamnan, tulad ng pagpindot sa tiyan at likod, mga binti, at balikat, ay perpektong sinanay habang nag-jogging. Ang mga kalamnan ay lalo na pumped up sa panahon ng pagsasanay sa sprint.
Pagbaba ng timbang
Tumatakbo burn fat. Alam ito ng lahat, ngunit hindi lahat ay gumagamit ng tama ng mga klase. jogging para sa pagbawas ng timbang... Napakahalagang maunawaan na ang pagtakbo ay makakatulong lamang sa iyo na mawalan ng taba kung tatakbo ka ng higit sa 30 minuto o gumawa ng interval jogging. Kung gayon, marahil ay nagtataka ka, may katuturan bang tumakbo ng 10 minuto sa isang araw... Ginagawa nito, dahil ang regular na pag-jogging kahit na para sa 10-20 minuto sa isang araw ay maaaring mapabuti ang metabolismo sa katawan, na mag-aambag din sa pagbawas ng timbang.
Pinabuting kalooban
Napatunayan na pagkatapos ng halos 20 minuto ng pag-jogging, nagsisimula ang katawan upang makabuo ng happy hormone dopamine sa mga runner. Samakatuwid, ang jogging ay hindi lamang mabuti para sa katawan, ngunit din malinis ang mga saloobin nang maayos.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong natatanging mga video tutorial sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
