Marami nagsisimula runner palaging sa taglamig ay lumilitaw ang tanong kung posible na tumakbo sa niyebe at kung gayon, mayroon bang mga tampok ng naturang pagtakbo.
Maaari kang tumakbo, ngunit kailangan mong malaman ang mga nuances. Sa pangkalahatan, ang pagtakbo ng niyebe ay maaaring nahahati sa apat na uri, depende sa lalim at kahalumigmigan ng takip ng niyebe.
Tumatakbo sa naka-pack na niyebe
Sa anumang lungsod, sinubukan nilang alisin ang niyebe mula sa mga bangketa at kalsada nang mabilis hangga't maaari. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, isang manipis na layer ng mahusay na naka-pack na niyebe ay nananatili sa lupa, kung saan imposibleng mabulok, ngunit nagdudulot ito ng hindi gaanong mga problema.
At una sa lahat, alalahanin nito ang katotohanan na ang pagtakbo dito ay madulas. Hindi kahit saan niyebe sinaburan ng buhangin at asin, kaya't minsan ay kailangan mong tumakbo nang literal sa isang rink ng niyebe.
Rolled Snow Running Shoes
Ito ay kinakailangan, una sa lahat, dito mismo kunin ang sapatos. Pangalanan, pinakamahusay na magkaroon ng isang malambot na goma sa labas na nakahawak sa kalsada. Huwag magsuot ng sneaker para sa jogging sa taglamig, anuman ang dami ng niyebe. Sa kanila ikaw ay magiging tulad ng isang "baka sa yelo".
Hindi bihira na magbenta ng mga sneaker, sa harap ng solong kung saan ang isang layer ng malambot na goma ay espesyal na nakadikit. Maaari mong kunin ang ganyan, ang kanilang problema lamang ay kapag tumatakbo sa matapang na aspalto, ang nakadikit na layer ay mabilis na nabura.
Pagpapatakbo ng diskarteng naka-pack na snow
Kung ang iyong sapatos ay mahigpit na nakakakahawak sa niyebe at hindi nadulas, kung gayon diskarteng tumatakbo hindi ka maaaring magbago. Kung hindi mo pinamamahalaang makakuha ng mga sneaker na may malambot na sol, pagkatapos ay kakailanganin mong tumakbo nang kaunti naiiba kaysa sa tuyong aspalto. Ito ay patungkol sa pagtataboy mula sa ibabaw. Ito ay magiging patayo rito, dahil madulas pa rin ang binti. Samakatuwid, ang pagtakbo sa isang madulas na ibabaw ay ginaganap, sa katunayan, sa pamamagitan lamang ng pag-aayos ng mga binti. Sa kasong ito, ang paglabas gamit ang sumusuporta sa binti ay hindi na magpapatuloy, ngunit paitaas, at ang balakang ay tataas nang bahagyang mas mataas kaysa sa dati.
Tumatakbo sa mga tuyong snowdrift
Niyebe hanggang sa 10 cm
Hindi ka dapat matakot sa niyebe hanggang sa 10 cm ang lalim. Ang pagtakbo dito ay tiyak na mas mahirap kaysa sa isang patag na ibabaw, ngunit hindi ito magiging isang seryosong problema. Teknolohiya sa pagpapatakbo ay hindi gaanong kakaiba sa pagtakbo sa naka-pack na niyebe. Ang pagkakaiba lamang ay tungkol sa mga sneaker. Dapat silang sarado, iyon ay, gawa sa siksik na materyal, hindi makahinga mesh. Ang mga kinakailangan sa outsole ay mananatiling pareho.
Snow mula 10 cm hanggang tuhod
Hindi tulad ng mababaw na niyebe, kung ang paa ay halos hindi mahuhulog dito, ang pagtakbo ng niyebe hanggang tuhod ay nagdudulot ng karagdagang mga paghihirap. Kailangan mong itaas ang iyong hita ng mas mataas upang hindi "mag-araro" gamit ang iyong paa. Sa kasong ito, maaari kang tumakbo sa naturang niyebe, ngunit palaging nasa hindi tinatagusan ng tubig na Bolognese sweatpants. Bilang karagdagan, ang isang hindi handa na tao ay hindi makakatakbo sa gayong niyebe sa loob ng mahabang panahon, dahil ang harap ng hita ay mabilis na "barado" ng lactic acid dahil sa pangangailangang patuloy na sipain ang niyebe. Bilang isang karagdagang pag-eehersisyo ng mga binti at pagkuha ng mga bagong damdamin, tulad ng isang run ay perpekto. Ngunit kung nais mo ng madaling pagtakbo nang walang mga hadlang at problema, mas mabuti na huwag umakyat sa mga snowdrift.
Snow sa itaas ng tuhod.
Ang lahat ay simple dito. Kapag ang antas ng niyebe ay nasa itaas ng tuhod, nagsisimula ang mga karera ng avester. Dahil sa ang katunayan na ang niyebe ay nasa itaas ng tuhod, hindi posible na yumuko ang binti at kailangan itong dalhin sa isang unatin na estado mula sa gilid, tulad ng ginagawa ng mga hurdler. Bagaman, kung susubukan mong mabuti, maaari mong itulak ang niyebe sa iyong mga paa, ngunit ang pagtakbo sa ganitong paraan ay lubhang mahirap. Ang isang hindi sanay na tao ay hindi maaaring magtagumpay at 100 metro sa ganoong snow. Dito, syempre, mahalaga kung magkano sa itaas ng tuhod ang niyebe, sapagkat sa prinsipyo imposibleng tumakbo sa niyebe hanggang sa baywang, lamang bilang isang submarine. Samakatuwid, mas mahusay na i-bypass ang mga naturang drift. Ngunit kung walang ibang posibilidad, o nais mo ng mga bagong matinding sensasyon, pagkatapos ay magpatuloy. Ang tanging bagay, huwag kalimutan na maaari kang lumangoy sa naturang niyebe. Ito ay sakaling ang iyong mga binti ay ganap na pagod at tumanggi na gumalaw.
Tumatakbo sa basang niyebe.
Mas madaling tumakbo sa niyebe, na nagiging "gulo" kaysa sa pinagsama na niyebe o mga snowdrift, kung hindi mo alintana ang basa at pagsabog ng iyong sarili at mga dumadaan. Kung hindi man, hindi ako magrekomenda tumakbo sa natunaw na niyebe, yamang hindi ito magdudulot sa iyo ng kasiyahan.
Kung nais mong tumakbo sa mga ganitong kondisyon ng panahon, tiyaking ilagay ang mga plastic bag sa iyong mga medyas. At pagkatapos ay magsuot ng sneaker. Kung hindi man, mamamasa ang iyong mga paa at ang posibilidad na magkasakit ay napakataas. Bukod dito, kung ang mga sneaker ay hindi bababa sa kalahati ng isang sukat na mas malaki, kung gayon ang paa sa kanila ay sasakay habang tumatakbo, dahil sa ang katunayan na ang cellophane ay madulas. Samakatuwid, tiyakin nang maaga na ang iyong paa ay umaangkop nang mahigpit sa sapatos.
Masidhi kong pinapayuhan laban sa pagtakbo sa pamamagitan ng malalim na mga snowdrift kapag natutunaw ang lahat. Mula sa itaas, magiging normal ang niyebe. Ngunit may tubig sa ilalim nito, at iilang mga tao ang gusto ng pagdaloy sa malamig na tubig.
Tumatakbo sa naka-pack na niyebe na may "libak".
Nais kong i-highlight ang ganitong uri ng pagtakbo bilang isang hiwalay na item, dahil naiiba ito sa pagtakbo sa naka-pack na flat na niyebe. Hindi ko talaga kayo pinapayuhan na tumakbo kung saan natapakan ng mga pedestrian ang maliliit na hukay ng niyebe. Sa kasong ito, napakadaling madapa, iikot ang iyong binti at mahulog. Maaari nating ligtas na sabihin na ang mga nagsisimula ay hindi maaaring tumakbo sa naturang ibabaw. Dahil ang paa ay hindi pa malakas. At ang isang hindi magandang posisyon sa binti ay madaling maging sanhi ng pinsala. Sa anumang kaso, kung wala kang ibang pagpipilian, at nais mong tumakbo, pagkatapos ay tumakbo nang maingat at dahan-dahan hangga't maaari upang ang isang regular na pagtakbo ay hindi magtatapos sa dalawang linggo sa isang cast. Kung, halimbawa, tumatakbo ka sa buong tag-init at taglagas, at ang iyong mga paa ay sapat na malakas, maaari kang tumakbo kasama ang gayong mga libu-libong. Bagaman mas malamang na masugatan sa kasong ito, napakataas pa rin nito. Samakatuwid, ang pangunahing bagay ay ang pagkaasikaso.
Ang pagtakbo ay maaaring tawaging isang all-weather sport. Ngunit ang pangunahing bagay ay upang malaman ang ilan sa mga tampok upang ang jogging ay kasiya-siya.
