Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kagamitan sa palakasan, na pumalit sa lumang nababanat na bendahe, lalo na, mga tape tape. Ano ito at kailangan ba ito ng isang modernong atleta, ano ang mga ito at para saan sila ginagamit? Sa gayon, at, marahil, magbibigay kami ng isang sagot sa pinakamahalagang katanungan: ang kinesio tape tape ay talagang isang mabuting katulong sa pagsasanay o ito ay isang pinasikat na piraso ng tela?
Para saan sila
Kaya, ang mga teyp ay malayo sa pagiging bago. Sa kauna-unahang pagkakataon pinag-usapan nila ang tungkol sa kanila bilang isang espesyal na kagamitan para sa pagpapanatili ng mga kasukasuan, halos isang siglo na ang nakalilipas. Pagkatapos lamang ito ay ang pinakasimpleng nababanat na bendahe. Ginamit ito ng eksklusibo pagkatapos ng pinsala, makakatulong ito na ayusin ang kasukasuan sa pagsasanib ng mga buto sa mga gumagalaw na bahagi ng katawan. Gayunpaman, ang paggamit nito ay napansin sa propesyonal na powerlifting. Sa pagtingin sa kung ano, nagsimula siyang unti-unting umunlad, na umaabot sa mga modernong anyo at uri.
Tulad ng para sa kinesio taping, ito ay isang paraan ng pag-iwas at paggamot ng mga pinsala sa mga kasukasuan, ligament at tendon, na binubuo sa pag-aayos ng lugar ng problema. Sa parehong oras, ang kinesiotaping ay hindi nililimitahan ang kadaliang kumilos ng magkasanib at kalapit na mga tisyu nang labis, na nakikilala ito mula sa maginoo na mga teyp. Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraang ito ay naging laganap sa CrossFit, dahil sa pangangalaga ng pangkalahatang kadaliang kumilos habang inaayos ang kasukasuan.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Kaya, ano ang isang tape tape sa sports:
- Pag-aayos ng mga kasukasuan ng tuhod bago maglupasay. Hindi tulad ng iba pang mga uri, hindi ito kagamitan sa palakasan, samakatuwid, maaari itong magamit sa ilang mga kumpetisyon.
- Pagbawas ng trauma habang nag-eehersisyo.
- Ang kakayahang makitungo kahit na sa magkasanib na pinsala (na, siyempre, ay hindi inirerekomenda).
- Pinapayagan kang iwasan ang hindi kinakailangang alitan sa mga kasukasuan kapag nagtatrabaho kasama ng malalaking timbang.
- Binabawasan ang sakit na sindrom.
- Binabawasan ang posibilidad ng eversion ng magkasanib at mga kaugnay na pinsala na nauugnay sa aspetong ito.
Naturally, iba't ibang mga uri ng tape ang ginagamit para sa iba't ibang mga layunin. Paano magagamit nang tama ang tape at alin ang pipiliin para sa iyong mga layunin? Ang lahat ay nakasalalay sa aling lugar ang may problema para sa iyo, kung kailangan mo ng pag-iwas o, sa kabaligtaran, paggamot:
- Para sa pag-iwas, angkop ang isang klasikong tape.
- Upang madagdagan ang pagganap sa pagsasanay, kailangan ng isang tape ng mas mataas na tigas.
- Para sa paggamot habang pinapanatili ang kadaliang kumilos, ang perpektong solusyon ay ang likidong tape, na karaniwang may kasamang karagdagang lokal na pampamanhid.
Mahalaga! Sa kabila ng lahat ng na-claim na epekto at maraming positibong pagsusuri, ang pag-taping ay walang anumang makabuluhang basehan ng ebidensya. Maraming mga independiyenteng pag-aaral na nagpapahiwatig alinman sa isang kumpletong kakulangan ng epekto, o na ang epekto ay napakaliit na hindi ito maaaring maging kapaki-pakinabang sa klinikal. Iyon ang dahilan kung bakit sulit na mag-isip nang mabuti bago gamitin ang kagamitang ito.
Paano mag-apply?
Dito, ang lahat ay medyo mas kumplikado. Ang pamamaraan ng aplikasyon at pag-alis ay maaaring magkakaiba depende sa uri ng tape. Isaalang-alang natin kung paano maayos na kola ang tape ng klasikong disenyo:
- Upang magsimula sa, kailangan mong ayusin ang magkasanib na sa isang posisyon na hindi hadlang sa paggalaw.
- Dagdag dito, simula sa pag-unwind ng tape, maingat na idikit ang gilid nito mula sa naayos na bahagi ng magkasanib na.
- Balot namin ang magkasanib na mahigpit sa isang paraan upang lumikha ng isang pag-aayos ng pag-igting.
- Gupitin ang natitirang tape.
Gayunpaman, masidhing inirerekomenda na huwag ilapat ang tape sa iyong sarili, ngunit upang magtiwala sa mga propesyonal - mga doktor at espesyal na may kasanayang mga nagtuturo. Ito ang tanging paraan na maaari mong magagarantiyahan na walang negatibong epekto.
Mayroong isang likidong tape - ano ito? Ang komposisyon ng polimer ay ganap na magkapareho sa klasikong tape. Ang nag-iisa lamang ay tumitigas lamang ito sa pamamagitan ng oxidizing sa hangin, na nagpapahintulot na mailapat ito sa mga lugar na mahirap maabot, halimbawa, gamitin ito para sa paa, inaalis ang sakit nang walang malakas na pagpigil para sa binti.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Ang pinakamahusay na mga teyp para sa palakasan
Kung isasaalang-alang ang mga teyp sa palakasan sa palakasan, kailangan mong maunawaan na sa pagtaas ng katanyagan ng mga produktong ito, lumitaw ang isang malaking bilang ng mga peke o simpleng mga produkto na walang sapat na kalidad, kaya kailangan mong piliin ang pinakamahusay sa pinakamahusay, ngunit kailangan mong malaman kung pinapayagan ang pederasyon na gumamit ng naturang tape para sa mga kalamnan sa panahon ng mga kumpetisyon.
| Modelo | Uri ng tape | Nakakaikot | Tumulong sa pag-eehersisyo | Pag-aayos | Densidad | Pinapayagan ba ng pederasyon | Suot ang ginhawa | Pangkalahatang iskor |
| Ape | Klasikong nababanat | Napakahusay | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Lumalaban sa pagpunit | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Mabuti | 7 sa 10 |
| BBtape | Klasikong nababanat | Masama | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Lumalaban sa pagpunit | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Gitna | 3 sa 10 |
| Cross tape | Klasikong nababanat | Napakahusay | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Mababang density - hindi lumalaban sa luha | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Mabuti | 6 sa 10 |
| Epos rayon | Likido | – | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Mababang density - hindi lumalaban sa luha | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Hindi pakiramdam pagkatapos ng 10 minuto ng suot | 8 sa 10 |
| Epos tape | Klasikong nababanat | Napakahusay | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng malubhang labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Lumalaban sa pagpunit | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknikal na pinapayagan kang kumuha ng mas maraming timbang sa projectile. | Mabuti | 8 sa 10 |
| Epos tape para sa WK | Mahirap na hindi mahal | Masama | Ang mga tulong sa pag-eehersisyo, gumagana bilang isang pag-aayos ng tape, na nagbibigay-daan sa iyo upang magtapon ng isang karagdagang 5-10 kilo ng timbang sa bar. | Inaayos ang pinagsamang. Binabawasan ang sakit na sindrom, na inilaan para sa rehabilitasyong therapy, medyo binabawasan ang peligro ng pinsala sa panahon ng pag-eehersisyo. | Mababang density - hindi lumalaban sa luha | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Hindi pakiramdam pagkatapos ng 10 minuto ng suot | 4 sa 10 |
| Kinesio | Mahirap na hindi mahal | Napakahusay | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Lumalaban sa pagpunit | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Mabuti | 5 sa 10 |
| Kinesio klasikong tape | Mahirap na hindi mahal | Masama | Ang mga tulong sa pag-eehersisyo, gumagana bilang isang pag-aayos ng tape, na nagbibigay-daan sa iyo upang magtapon ng isang karagdagang 5-10 kilo ng timbang sa bar. | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Mababang density - hindi lumalaban sa luha | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Gitna | 8 sa 10 |
| Kinesio hardtape | Mahirap na hindi mahal | Masama | Ang mga tulong sa pag-eehersisyo, gumagana bilang isang fixation tape, na nagbibigay-daan sa iyo upang magtapon ng karagdagang 5-10 kilo ng bigat sa bar | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Lumalaban sa pagpunit | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknolohikal na nagbibigay-daan sa iyo na tumagal ng mas maraming timbang sa projectile. | Gitna | 6 sa 10 |
| Medisport | Klasikong nababanat | Napakahusay | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa panahon ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang | Hindi ayusin ang pinagsamang, marahan lamang itong binabalot. Hindi binabawasan ang panganib ng pinsala kapag gumaganap ng mga crossfit complex. | Lumalaban sa pagpunit | Pinagbawalan ng pederasyon, dahil binabawasan nito ang pagkarga at teknikal na pinapayagan kang kumuha ng mas maraming timbang sa projectile. | Mabuti | 9 sa 10 |
| Medisport tape klasikong | Likido | – | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng malubhang labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Inaayos ang pinagsamang. Binabawasan ang sakit na sindrom, inilaan para sa rehabilitasyong therapy, medyo binabawasan ang peligro ng pinsala sa panahon ng pag-eehersisyo. | Mababang density - hindi lumalaban sa luha | Pinahihintulutan ng pederasyon dahil sa tiyak na epekto nito. | Hindi pakiramdam pagkatapos ng 10 minuto ng suot | 9 sa 10 |
| Ang weightlifting tape | Likido | – | Hindi makakatulong sa pag-eehersisyo, binabawasan lamang ang sakit na sindrom sa kaso ng matinding labis na karga kapag kumukuha ng mabibigat na timbang. | Inaayos ang pinagsamang. Binabawasan ang sakit na sindrom, na inilaan para sa rehabilitasyong therapy, medyo binabawasan ang peligro ng pinsala sa panahon ng pag-eehersisyo. | Mababang density - hindi lumalaban sa luha | Pinahihintulutan ng pederasyon dahil sa tiyak na epekto nito. | Hindi pakiramdam pagkatapos ng 10 minuto ng suot | 10 sa 10 |
Mga teyp at paggamot
Ang paggamit ng kinesio tape ay isang therapeutic na pamamaraan na maaaring magamot ang lahat ng uri ng mga kondisyong pangklinikal, tulad ng orthopaedic, neurological at maging mga vegetative pathology sa mga pangkat ng edad. Ang mga alituntunin sa aplikasyon ay makakatulong sa normal na sirkulasyon ng dugo at pag-agos ng lymph, normal na paggana ng kalamnan, muling pagbabago ng fascial tissue, at maaaring mapabuti ang balanse ng magkasanib.
Ang mga klasikong bendahe at laso ay may maraming katulad. Ang kapal ng tape ay humigit-kumulang kapareho ng sa epidermis. Ang elemento ng disenyo na ito ay inilaan upang mabawasan ang paggambala ng paghahanap ng tape sa balat kapag inilapat nang tama. Pagkatapos ng halos 10 minuto, ang pagkilala sa pagkilala sa tape ay bumababa, subalit ang mga kontribusyon na proprioceptive sa katawan at utak ay nagpatuloy.
Ang mga hibla ng sports elastic band ay idinisenyo upang mabatak ang haba hanggang sa 40-60%. Ito ang tinatayang kahabaan ng normal na balat sa mga lugar tulad ng tuhod, ibabang likod at paa.
Ang init ay nakaaktibo ng acrylic adhesive na sumusunod sa tela sa isang mala-alon na fingerprint. Humihinga at malambot na pandikit ay nagbibigay-daan sa muling paggamit nang walang pangangati sa balat. Tulad ng katad, ang tape ay may butas. Ang kumbinasyon ng maluwag na cotton latex na tela at pattern ng alon na malagkit ay nagpapabuti sa ginhawa ng pasyente sa pamamagitan ng pagpapahinga sa balat na huminga. Ang protektorate na lumalaban sa tubig na inilapat sa mga hibla ng cotton ay lumalaban sa pagtagos ng kahalumigmigan at pinapayagan ang "mabilis na pagpapatayo". Tinitiyak nito na ang pasyente ay maaaring panatilihin ang likido at pawis sa labas ng tape at ang tape ay mananatiling epektibo sa loob ng tatlo hanggang limang araw.
© Microgen - stock.adobe.com
Kinalabasan
At sa wakas, sasabihin namin sa iyo kung paano mo mapapalitan ang tape tape? Ang sagot ay napaka-simple. Kung nasa pagsasanay ka, isang nababanat na bendahe ang babagay sa iyo, na medyo mas epektibo kaysa sa isang klasikong tape. Bilang karagdagan, mapapanatili nito hindi lamang ang iyong mga kasukasuan, kundi pati na rin ang iyong mga ligament. Iwasan ang mga ito mula sa hypothermia o pag-uunat dahil sa pagtaas ng stress.
Ang tanging dahilan kung bakit hindi laging naaangkop ang nababanat na bendahe ay mga pagbabawal ng pederasyon. Pagkatapos ng lahat, kung hinihigpit mo nang tama ang mga pangunahing kasukasuan, maaari mong ibigay sa iyong sarili ang karagdagang lakas sa mga ehersisyo na nakatuon sa lakas. Para sa CrossFit, ang nababanat na bendahe ay hindi talaga angkop dahil sa ang katunayan na binabawasan nito ang kadaliang kumilos.
