Maraming tao ang nagsasalita tungkol sa jogging. Subukan nating maunawaan ang totoong mga layunin ng pagtakbo.
1. Tumakbo para sa pagbawas ng timbang.
Marahil ito ang pinakamura at pinakamasustansiyang paraan upang mawala ang mga sobrang pounds. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na kailangan mong tumakbo nang regular, hindi bababa sa 3-4 beses sa isang linggo, kung hindi man ay walang epekto. Samakatuwid, kung magpapasya ka pumayat sa pamamagitan ng pagtakbo, ngunit sa parehong oras wala kang pagkakataon na tumakbo ng 3 beses sa isang linggo nang hindi bababa sa kalahating oras, pagkatapos ay subukang pumili ng ibang pamamaraan, hindi ito para sa iyo.
2. Patakbuhin upang palakasin ang immune system.
Ang mga siyentipiko sa tulong ng maraming pag-aaral ay matagal nang natagpuan na ang isang tao na aktibong kasangkot sa palakasan ay hindi madaling kapitan ng iba't ibang mga uri ng impeksyon. Kailangan din nito ng pagiging regular, ngunit kahit na ang pag-jogging minsan sa isang linggo ay gagawin nito. At kaligtasan sa sakit, kahit na kaunti, ngunit tataas.
3. Tumatakbo para sa pagganap ng palakasan
Angkop para sa mga talagang nakakaunawa kung bakit kailangan niyang lupigin ang mga tuktok ng palakasan at maunawaan kung gaano kahirap makamit ang mataas na mga resulta sa pagpapatakbo ng mga disiplina. Ang pang-araw-araw na nakakapagod na pag-eehersisyo at nakakatulong pagkapagod pagkatapos ng mga ito ay mabilis na mawawalan ng pagnanais na masira ang mga talaan kung ikaw ay isang taong mahina ang loob. O naisip nila na napakadali upang makamit ang mataas na mga resulta sa palakasan.
4. Tumatakbo bilang isang pagpipilian para sa mga ehersisyo sa umaga
Angkop para sa mga nais gisingin ng maaga. Para sa natitira, tulad ng pang-araw-araw na pagpapahirap ay maaari lamang magdala ng isang negatibong pag-uugali sa pagtakbo. Pagkatapos ng isang linggo ng paggising ng maaga isang oras o kahit isang oras at kalahating mas maaga kaysa sa dati, hindi mo na nais na magsimula. umaga na joggingkung wala kang tamang pagganyak. Samakatuwid, piliin ang pinakamahusay na oras upang tumakbo sa iyong iskedyul ng trabaho.
5. Paglilinis ng ulo mula sa hindi kinakailangang mga saloobin.
Ang pagpipiliang ito ay nababagay sa ganap na lahat. Ang pagpapatakbo ay nagdaragdag ng mga antas ng dopamine, isang hormon ng kaligayahan na makakatulong sa pag-clear ng iyong ulo ng hindi kinakailangang basura at pagbutihin ang iyong kalooban. Bilang karagdagan, natagpuan ng mga siyentista na ang pagpapatakbo ay nagpapabuti ng memorya at pagpapaandar ng utak sa pangkalahatan.
6. Mag-ehersisyo ang puso
Isa sa mga pinakatanyag na tumatakbo na layunin para sa mga tao matanda o ang mga may problema sa cardiovascular system. Tulad ng alam mo, ang pagtakbo ay may napakahusay na epekto sa gawain ng puso at nagsisimula itong gumana nang mas mahusay. Lamang hindi ka maaaring labis na labis, kung hindi man ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring maayos na gumulong sa isang matalim na pagtaas ng presyon o kahit na atake sa puso. Sa lahat ng kailangan mong malaman kung kailan ka titigil.
7. Tumatakbo bilang isang pag-eehersisyo sa binti
Angkop para sa lahat na may mahinang mga binti. Gayunpaman, para dito kailangan mong malaman tamang diskarte sa pagtakbo, na makakatulong na mapakinabangan ang paggamit ng mapagkukunan ng katawan.
8. Pagsasanay sa pagtitiis
At sa wakas, ang pagtakbo ay maaaring magamit bilang pagsasanay sa pagtitiis... Kung mabilis kang mapagod, ang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na makayanan ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang pagpipilian mga lugar para sa pagtakboupang masulit ang iyong tumatakbo at iwasan ang paghinga sa usok ng pag-ubos.
Ang layunin ng pagtakbo ay maaaring magkakaiba para sa bawat tao. Maraming mga tao ang tumatakbo upang mapagtanto ang kanilang mga sarili sa isang bagay, ang isang tao ay tumatakbo dahil ang lahat ng kanyang mga kaibigan ay tumatakbo, ang isang tao ay ginagawa ito upang bumuo ng paghahangad. Ngunit isang bagay ang masasabi, kung ang isang tao ay nagsimulang tumakbo, sa gayon ay nasa tamang landas siya.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong natatanging mga video tutorial sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
