Mag jogging ka! * Takbo

Ang mga aktibidad sa palakasan at isang malusog na pamumuhay sa ating panahon ay hindi lamang naka-istilo, ngunit mahalaga rin. Ang hindi magandang ekolohiya, sobrang kaisipan at kaba sa labis na trabaho sa trabaho at sa bahay ay nag-iiwan ng kanilang marka sa katawan ng tao. Ang isang malusog na pamumuhay ay makakatulong upang makayanan ang lahat ng mga negatibong kahihinatnan na ito.

Kung nais mong ayusin ang iyong katawan, magbawas ng timbang, o palakasin lamang ang iyong katawan, oras na upang magsimulang mag-jogging. Kahit na ang mga sinaunang Greeks ay nagsabi: kung nais mong maging maganda, malakas at matalino, pagkatapos ay mag-jogging.

Ang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong parehong mga buto at cardiovascular system, at makakatulong din upang malinis ang iyong baga at magsunog ng sobrang kaloriya.

Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa labis na pag-load - sa kasong ito, maaari mong saktan ang katawan, hanggang at kabilang ang pinsala. Kahit na ang mga propesyonal sa isport na ito ay nagdurusa mula sa mga malalang pinsala tulad ng tuhod at magkasamang sakit, kalamnan micro luha, atbp Lalo na nakakapinsalang tumakbo sa aspalto, kongkreto at iba pang matitigas na ibabaw, kung hindi man ikaw ay may panganib na makakuha ng mga sakit tulad ng arthritis, osteoarthritis. Samakatuwid, kung talagang kailangan mong tumakbo sa matitigas na ibabaw, pagkatapos subukang gawin ito sa malambot at kumportableng sapatos. At huwag kalimutang baguhin ang iyong sapatos sa oras - hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Ganun din sa jogging suit sa pangkalahatan. Dapat itong magaan, komportable at hindi masikip. Kung tatakbo ka sa taglamig, siguraduhing gumamit ng pang-ilalim na damit na panloob, at mga guwantes na may takip at ang paggamit ng isang proteksiyon cream para sa mukha at mga kamay ay hindi magiging labis.

Siyempre, hindi mo makakamit ang kamangha-manghang mga resulta sa isa o dalawang buwan ng mga klase, ngunit ang pag-unlad ay higit sa kapansin-pansin. Huwag kalimutan ang tungkol sa diskarteng tumatakbo... Tumakbo sa isang mabagal na tulin sa una, at pagkatapos ay taasan ang tindi sa isang komportable. Bago mag-jogging, tiyaking gawin pag-init (lumalawak ang mga kalamnan ng mas mababang katawan ng tao).

At sa wakas: dagdagan ang pag-load nang paunti - ng halos sampung porsyento sa bawat sesyon upang maiwasan ang labis na karga at pinsala.

Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong natatanging mga video tutorial sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.