Ang pagpapatakbo ng 15 km ay hindi isang isport sa Olimpiko, ngunit ang distansya na ito ay madalas na pinapatakbo sa maraming mga amateur na paligsahan.
Ang mga marka sa isang 15-kilometrong track ay itinalaga mula sa 3 matanda hanggang sa isang kandidato para sa master of sports. Ang mga karera ay gaganapin sa highway.
1. Mga tala ng mundo sa pagpapatakbo ng 15 km
Ang may hawak ng record ng mundo para sa 15 km highway race sa mga kalalakihan ay ang atletang Kenyan na si Leonard Komon, na tumakbo sa distansya sa loob ng 41 minuto at 13 segundo. Itinatag niya ang tagumpay na ito noong Nobyembre 21, 2010 sa Holland.
Leonard Comont
Ang record na 15 km highway sa mundo ng kababaihan ay pagmamay-ari ng Ethiopian runner, tatlong beses na kampeon sa Olimpiko na si Tirunesh Dibaba, na tumakbo ng 15 km noong Nobyembre 15, 2009 sa Netherlands sa loob ng 46 minuto at 28 segundo.
2. Mga pamantayan ng paglabas para sa 15 km na tumatakbo sa mga kalalakihan
| Tingnan | Mga ranggo, ranggo | Kabataan | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Mga pamantayan sa paglabas para sa 15 km na tumatakbo sa mga kababaihan
| Tingnan | Mga ranggo, ranggo | Kabataan | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Mga taktika ng pagpapatakbo ng 15 km
15 kilometro ang distansya, malinaw naman, eksaktong nasa pagitan ng kalahating marapon at 10 kilometro... pero tumatakbo na taktika ang distansya na ito ay mas katulad ng sampu sa 21 km. Gayunpaman, 15 km ay isang medyo mabilis na distansya at halos walang oras upang "ugoy", tulad ng sa isang kalahating marapon.
Tulad ng anumang malayong distansya, kailangan mong magpasya sa iyong mga taktika sa pagtakbo.
Kung hindi ka tiwala sa iyong mga kakayahan, o tumatakbo ang distansya sa kauna-unahang pagkakataon, mas mahusay na magsimula sa isang mahinahon na bilis, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang bilis. Ang taktika na ito ay maginhawa sa na ibinubukod nito ang posibilidad ng pagod nang maaga. Madalas itong nangyayari na napakabilis ng isang panimula ay pinipilit kang mabagal sa pagtatapos. Dito, sa laban, nagsimula kang kalmado. At pagkatapos mong kunin ang tulin. Sa mga naturang taktika at mahusay na paghahanda, madali mong maaabot ang mga pinuno sa huling mga kilometro ng distansya. Huwag matakot sa katotohanang sa simula ay tumakbo sila ng malayo sa iyo. Sa simula ang bilis ay magiging mas mataas para sa kanila, at sa dulo ng distansya ay gagawin mo. Ito ay madalas na namumunga.
Kung tiwala ka sa iyong mga kakayahan, pagkatapos ay pumili ng isang average na tulin at panatilihin ito hanggang sa katapusan ng distansya. Sa isip, patakbuhin ang bawat 3 km na may parehong oras, maliban sa una at huling tatlong, na dapat ay mas mabilis nang bahagya. Ang isang matatag ngunit mabilis na pagtakbo ay mas mahusay na pinaghihinalaang, dahil, na nagtrabaho sa isang tiyak na bilis, ang paghinga ay hindi maligaw at ang katawan ay hindi mabibigo.
