Mahirap na makipagtalo sa katotohanan na ang regular na ehersisyo ay may malaking pakinabang sa maraming tao. Gayunpaman, ang pakinabang na ito ay naiiba depende sa isport. Ang ilang uri ng isport ay nagpapalakas ng mabuti sa baga; ang ilang uri ng isport ay nagsasanay ng kagalingan ng kamay. At sa isang lugar ang kalamnan ng puso ay aktibong bubuo. Isaalang-alang ngayon ang partikular na mga pakinabang ng pagbibisikleta at pagbibisikleta sa isang katamtaman o mabagal na tulin sa partikular.
Aling bisikleta ang bibilhin
Nakasalalay sa aling istilo ng pagsakay ang nais mong sanayin, kailangan mong pumili ng iba't ibang uri ng bisikleta. Dahil pinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa mahabang paglalakbay sa pagbibisikleta sa isang mabagal at katamtamang intensidad, pagkatapos ay pumasok ang isang bisikleta tindahan ng mga bisikleta kinakailangan para sa mga nasabing paglalakbay upang pumili ng naaangkop.
Sa kasalukuyan, isang malaking linya ng mga bisikleta ang nilikha para sa ganitong uri ng pagsakay. Ang mga bisikleta na ito ay naiiba sa diameter ng gulong, hugis ng handlebar, kalidad na derailleur, at marami pa. Mayroon ding mga pagkakaiba sa presyo. Sa kategorya ng mataas na presyo, maaari kang bumili ng mga bisikleta mula sa maraming libong dolyar. Sa kategorya ng badyet, maaari kang bumili ng bisikleta sa rehiyon ng $ 100-150. Halimbawa ng bisikleta Stels Navigator 550.
Kung partikular na pinag-uusapan natin kung aling bisikleta ang pipiliin para sa mga naturang paglalakbay, pinapayuhan ko kayo na piliin ang pinakamagaan sa timbang. Ito ay kanais-nais na wala itong isang likurong shock absorber, iyon ay, mayroon itong solong suspensyon. Dapat mayroong isang front shock absorber kung ang mga kalsada sa iyong lungsod ay pareho sa ibang lugar sa Russia. Wheel diameter mula sa 26 kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tinedyer at matatanda.
Ang natitirang mga katangian ay pulos indibidwal at para sa kanilang pagsasaalang-alang kinakailangan na magsulat ng isang hiwalay na artikulo. Ang layunin ng artikulong ito ay upang sabihin tungkol sa mga pakinabang ng pagbibisikleta, isa na ang katotohanan na ang bisikleta ay isang ganap na naa-access na paraan ng transportasyon at pagsasanay.
Pakinabang para sa kalusugan
Ang pagbibisikleta ay isang isport na paikot. Ang lahat ng mga palakasan ay nagkakaisa ng isang katulad na pagkarga sa mga panloob na organo at metabolic na proseso sa katawan. Pag-usapan natin ang tungkol sa kanila.
Pagpapalakas at pagsasanay sa puso
Ang pagtaas ng rate ng puso sa panahon ng pagbisikleta. Nagsisimula ang katawan na mangailangan ng mas maraming oxygen upang maibigay ang kinakailangang mga kalamnan ng enerhiya. Samakatuwid, habang pantay-pantay ang pagbibisikleta, ang iyong pangkalahatang pagganap ng pagtitiis ay nagpapabuti, na pangunahing nailalarawan sa kung gaano kahusay at kahusayan ang iyong puso at baga na naghahatid ng oxygen sa iyong mga kalamnan at panloob na organo.
Bilang karagdagan, habang nagmamaneho, pana-panahong kailangan mong umakyat o pabilisin. Sa kasong ito, ang dami ng stroke ng puso ay sinanay at nadagdagan - ito ang dami ng dugo na maaaring ibomba ng puso sa loob ng 1 minuto. Ito ang mga agwat ng agwat na sinusundan ng pahinga na pinakamahusay na nakakaapekto sa parameter na ito.
Pagsasanay ng kalamnan sa binti
Sa kasamaang palad, ang pagbibisikleta ay may isang makabuluhang sagabal - isang malaking diin sa pagsasanay ng mga kalamnan ng mga binti, at isang mahinang pagsasanay ng itaas na sinturon ng balikat. Gayunpaman, ang mga kalamnan ng binti ay mahusay na nagsasanay. Dahil sa pare-parehong pagkarga sa mga binti, ang mga kalamnan ay nagiging mas nababanat. Ang bilang ng mitochondria sa kanilang mga cell ay tataas, dahil kung saan maaari silang gumana nang mas matagal sa ilalim ng isang tiyak na karga.
Pagbaba ng timbang
Ang taba ay pinakamahusay na sinunog sa panahon ng pare-parehong pisikal na aktibidad na may rate ng puso na 120 hanggang 140 beats. Ang saklaw ng rate ng puso na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng ang katunayan na ang katawan ay gumagamit ng mga lipid bilang mapagkukunan ng enerhiya na mas aktibo kaysa sa mga karbohidrat. Kapag tumaas o bumaba ang rate ng iyong puso sa saklaw na ito, ang iyong paggamit ng taba ay makabuluhang nabawasan.
Ngunit kung ikaw ay nagbibisikleta sa katamtamang lakas, kung gayon ang rate ng iyong puso ay nasa tamang saklaw lamang. Samakatuwid, ang pagbibisikleta ay maaaring magamit bilang isang paraan ng pagkawala ng timbang. Siyempre, huwag kalimutan na una, ang dami ng nasunog na taba ay nakasalalay sa oras ng pagmamaneho, mas mahaba, mas maraming taba ang masusunog. Pangalawa, nang walang tamang nutrisyon, kahit na sa mahabang paglalakbay, hindi mo masusunog ang sapat na taba.
