Ang mga stick para sa paglalakad sa Nordic ay isang mahalagang katangian ng pamamaraan, kung wala ang kahulugan nito ay nawala. Ang paglalakad ng Nordic o Nordic ay ipinanganak sa mga bansa ng Scandinavian, kung saan nagpasya ang mga skier na lumabas para sa pagsasanay kasama ang mga poste sa ski sa tag-init. Sa paglipas ng mga taon, ang aktibidad ay lumago sa isang independiyenteng isport na sikat sa buong mundo.
Bakit kailangan natin ang mga stick na ito?
Bago natin malaman kung paano pumili ng tamang mga Nordic walking poste, alamin natin kung bakit kailangan talaga sila.
- Una, tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinakadiwa ng isport na ito ay nauugnay sa kagamitang ito. At upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa paglalakad ng Finnish at hindi makapinsala sa iyong katawan, kailangan mong maglaan ng maximum na oras sa isyung ito;
- Pangalawa, ang paglalakad na ito ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan, at ito ay nakakamit nang tiyak dahil sa mga stick (ginagawa nila ang mga kalamnan ng balikat na balikat);
- Sa kanila, ang pagsasanay ay mas produktibo, dahil ang pagkarga ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan;
- Ang wastong napiling haba ay maaaring makabuluhang mabawasan ang pagkarga ng gulugod, na ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang paglalakad ng Scandinavian para sa mga taong may mga sakit ng musculoskeletal system, mga kasukasuan at ligament;
Maaari ba akong kumuha ng pares mula sa ski kit?
Sa artikulong ito, titingnan namin kung paano pipiliin ang laki ng isang Nordic walk stick ayon sa taas, at ipaliwanag din kung ano ang mga nuances na umiiral depende sa antas ng pagsasanay ng isang atleta. Ipaalam sa amin na mas detalyado sa tanong na interes ng maraming mga novice walker: posible bang gumamit ng mga ordinaryong ski poste?
Para sa paglalakad ng Scandinavian, dapat bilhin ang mga dalubhasang kagamitan, nakasalalay dito ang pagiging epektibo ng aralin at ang kaligtasan ng atleta.
Oo, sa katunayan, sa bukang liwayway ng pag-unlad ng isport na ito, ang mga tao ay nagsanay sa kagamitan sa pag-ski, ngunit mabilis na naramdaman nila ang pangangailangan na ayusin at iakma ang mga poste na partikular para sa paglalakad. Ito ang dahilan kung bakit ito ang kaso:
- Ang mga ski poles ay dinisenyo para sa mga maluwag na ibabaw (niyebe), habang ang paglalakad sa Nordic ay nagsasangkot ng paglipat sa anumang ibabaw: buhangin, niyebe, aspalto, lupa, damo, atbp. Para sa paglalakad sa matitigas na lugar, ang isang dulo ng goma ay inilalagay sa dulo;
- Ang haba ng kagamitan sa ski ay bahagyang mas mahaba kaysa sa kinakailangan para sa paglalakad ng Scandinavian, ito ay dahil sa ang katunayan na sa unang kaso, ang mga poste ay kasangkot sa pag-slide, at sa pangalawa, sa pagtataboy. Ang mga detalye ng mga pagkilos na ito, tulad ng nauunawaan mo, ay ganap na magkakaiba.
- Ang ski gear ay walang isang espesyal na hawakan na may isang komportableng lanyard na nagbibigay-daan sa iyo upang i-hold ang kagamitan nang kumportable hangga't maaari.
Bakit napakahalaga na ang mga stick ay ang tamang sukat?
Malalaman mo kung paano pumili ng mga taga-lakad na Scandinavian gamit ang tsart sa ibaba, ngunit sa ngayon, tingnan natin kung bakit napakahalaga ng laki.
Ang pagpili ng haba ng mga poste para sa Nordic na paglalakad ayon sa taas ay napakahalaga, ang pagiging produktibo ng sesyon at ang tamang pag-load sa mga kalamnan ay nakasalalay dito. Ang isang maikling pares ay mag-o-overload ng gulugod, at puwersahang paikliin din ang haba ng hakbang. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan sa likod ng mga binti ay gagana nang buong lakas, ngunit mabilis ka pa rin mapagod, dahil sa sobrang pagkakasunod sa likod. Sa kabilang banda, ang isang pares na masyadong mahaba ay pipigilan kang sumunod sa tamang diskarte sa paglalakad, dahil hindi mo magagawang ikiling ang iyong katawan nang bahagya.
Paano makalkula ang tamang sukat?
Sa paglalakad ng Scandinavian, ang taas ng mga poste ay nababagay ayon sa taas, mayroong isang karaniwang pormula:
Taas sa cm * coefficient 0.7
Sa parehong oras, pinahihintulutan ang mga mas nakahandang atleta na magdagdag ng 5-10 cm sa nagresultang halaga. Pinayuhan ang mga nagsisimula na sumunod sa patakaran na "tamang anggulo" - kung inilalagay mo nang tuwid sa harap mo at tumayo nang tuwid, ang iyong mga siko ay bumubuo ng isang anggulo na 90 °.
Ang ilang mga aspeto na may kaugnayan sa kalusugan at edad ay dapat ding isaalang-alang. Halimbawa, nahihirapan ang matatandang tao na gumawa ng malalaking hakbang, kaya dapat pumili sila ng mas maiikling stick (ngunit hindi mas mababa sa halagang kinakalkula gamit ang formula sa itaas). Ang parehong punto ay isinasaalang-alang para sa namamagang mga kasukasuan ng tuhod.
Hindi palaging may mataas na paglaki, ang kalikasan ay nagbibigay sa isang tao ng mahabang mga binti. Kung sakaling maikli ang mga binti, dapat mo ring iwasan ang pagpili ng masyadong mahahabang poste.
Narito ang isang sample na talahanayan na makakatulong sa iyo na pumili ng mga Nordic walking poste ayon sa taas:
Ano ang hahanapin kapag bumibili
Susunod, titingnan namin kung paano pipiliin ang pinakamahusay na mga pole sa paglalakad ng Nordic para sa kalidad at pag-andar.
Kaya, dumating ka sa tindahan, na kinakalkula ang dati mong inirekumendang haba. Dinala ka ng consultant kasama ang dose-dosenang mga iba't ibang mga stick. Ano ang dapat hanapin? Bago pumili ng mga Nordic walk poles, alamin natin kung ano ang mga ito at kung ano ang mga ito ay gawa.
- Ngayon ang merkado ay nag-aalok ng dalawang uri ng mga modelo - na may isang pare-pareho ang haba at teleskopiko (natitiklop). Ang huli ay maginhawa upang gawin sa kalsada, ngunit mabilis silang lumala, dahil ang isang patuloy na paggana ng mekanismo ay hindi maiwasang maluwag. Ngunit ang view na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas tumpak na pumili ng haba ayon sa taas, at gayun din, kung sa palagay mo handa ka na dagdagan ang karga, madali mong maidaragdag ang kinakailangang mga sentimetro.
Gayunpaman, inirerekomenda pa rin ng mga dalubhasa na seryosong kasangkot sa isport na ito ang pagbili ng mga tungkod na may isang nakapirming haba at isang solidong bariles - tatagal ka nila, mas matibay at, samakatuwid, ay itinuturing na propesyonal.
- Ang konstruksyon ay gawa sa 3 bahagi: isang hawakan na may isang lanyard, isang baras at isang dulo ng goma. Sa isang de-kalidad na modelo, ang lahat ng nakasasakit na elemento - ang tip, lanyard - ay naaalis at madaling mapalitan. Maipapayo na pumili ng isang mahigpit na pagkakahawak ng goma - hindi ito natatakot sa kahalumigmigan o pawis, mas matagal ito. Ang lanyard ay isang espesyal na pangkabit na umaangkop sa kamay tulad ng guwantes. Sukatin ang mga ito mismo sa tindahan - dapat silang magkasya nang eksakto sa iyong braso. Pumili ng isang tip mula sa isang haluang metal ng tungsten at manalo - sila ang pinakamalakas. Para sa paglalakad sa matitigas na ibabaw, kakailanganin mo ng mga pad ng goma. Ang pinakamahusay na kalidad na baras ay ang carbon shaft. Mayroon ding ibinebenta na aluminyo at fiberglass, ngunit mas mababa sila sa kalidad ng carbon.
Isinasaalang-alang namin kung aling mga Scandinavian walking poles ang mas mahusay na pumili, depende sa materyal ng paggawa ng mga bahagi at uri ng konstruksyon. Ano pa ang dapat mong isaalang-alang kapag bumibili?
- Huwag tingnan ang tatak o ang tag ng presyo. Ang mga baguhan ay hindi kailangang bumili ng mamahaling pares mula sa pinakabagong linya ng cool na tatak. Maaari mo ring matutunan at sanay nang matagumpay sa murang kagamitan, ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang haba at taas ng mga poste para sa paglalakad sa Nordic. Siguraduhin na ang baras ay naglalaman ng hindi bababa sa 10% carbon at sapat na iyon upang makapagsimula ka!
- Higit sa lahat, ang magagandang stick ay dapat maging matigas, magaan, at matibay.
Rating ng pinakamahusay na mga alok
Ngayon alam mo kung paano kalkulahin ang haba ng mga Nordic walking poles at maunawaan kung ano ang mga ito sa mga tuntunin ng kalidad at mga materyales ng paggawa. Gumawa kami ng isang maliit na pangkalahatang ideya ng mga tatak na gumagawa ng pinakamahusay na kagamitan at inaanyayahan ka naming pamilyar dito. Inaasahan namin na makakatulong sa iyo ang pagsusuri na ito upang maunawaan mo sa wakas kung anong uri ng mga Finnish Nordic walking poles ang kailangan mo.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 kuskusin.
Ang Exel ay ang pinakatanyag at isa sa mga unang tatak na gumawa ng kagamitan para sa isport na ito. Sa kumpanyang ito na una nilang naintindihan kung ano ang nagdadalubhasang mga pole sa paglalakad ng Nordic, naiiba sa mga ski poste, para sa, at matagumpay na na-set up ang produksyon.
Ang nakapirming modelo ng haba na ito ay gawa sa fiberglass na may 30% carbon. Kabilang sa kanilang mga kalamangan ay ang tibay, hindi nagkakamali na kalidad, kumportableng mga lanyard. Mayroon lamang isang sagabal - isang hindi maginhawa na naaalis na strap.
LEKI Speed Pacer Vario - 12,000 RUB
Ang tatak ay kilala rin sa mundo ng palakasan ng Skandinavia. Ang mga poste na ito ay itinuturing na hybrid - hindi sila 100% naayos, ngunit hindi mo rin sila matatawag na teleskopiko, dahil pinapayagan kang ayusin ang haba sa loob ng 10 cm, wala na.
Sa modelong ito, hindi mo haharapin ang problema kung paano maayos na i-set up ang mga Nordic walk poles - ang mekanismo ay madaling maunawaan at maginhawa. Ang baras ay lahat ng carbon, kaya't ang tungkod ay napakagaan. Gayundin, kabilang sa mga plus - isang maginhawa at de-kalidad na mekanismo, ang kakayahang mapaglabanan ang isang pagkarga ng hanggang sa 140 kg, isang goma na hawakan at pangil. Ang pangunahing kawalan ng modelo ay ang presyo nito, hindi lahat ay kayang bayaran ang mga naturang stick.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4,000 RUB
Teleskopikong modelo na maaaring paikliin sa 65 cm. Ang baras ay naglalaman ng 60% carbon, kaya't ang mga stick ay magaan at matatag. Ang mga lanyard ay naaalis, ang mga hawakan ay gawa sa materyal na cork. Sa kagamitang ito madali mong mapili ang naaangkop na sukat (haba) ng mga poste para sa paglalakad sa Nordic (Suweko), madali itong umaangkop sa isang maleta, at may katanggap-tanggap na gastos.
Minus - mga kasukasuan, na sa paglipas ng panahon ay nagsisimulang maglabas ng isang katangian ng pag-click sa tunog, na nakakaapekto sa marami sa mga nerbiyos.
ECOS Pro Carbon 70 - 4500 RUB
Ang mga cool na natitiklop na stick ay 70% carbon, 30% fiberglass at tumimbang lamang ng 175 g! Ang hawakan ay gawa sa polymer foam, na matagumpay na pinagsasama ang parehong pagkamagiliw sa kapaligiran ng natural cork at ang matibay na mga katangian ng goma. Ang istraktura ay natitiklop hanggang sa 85 cm, ang maximum na pagkalat ay 145 cm. Ang lahat ng mga mekanismo, sangkap at kasukasuan ay may mataas na kalidad at maaasahan. Minus - masikip na sapatos, ngunit maraming mga atleta ay hindi hilig na isaalang-alang ito bilang isang kawalan.
MASTERS Bilis ng Pagsasanay - 6000 kuskusin.
Upang maayos na ayusin ang natitiklop na mga pole sa paglalakad ng Nordic, bilang karagdagan sa teoretikal na kaalaman tungkol sa pagsusulat ng taas at haba, kinakailangan ng isang de-kalidad na konstruksyon. Ang modelong ito ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na teleskopiko tambo sa merkado ngayon. Ang mga ito ay ginawa mula sa mga sasakyang panghimpapawid na may grade na sasakyang panghimpapawid, magaan, na may mga clip-on na fastener na ganap na walang imik. Madali ang pag-angkop at naaayos din ang mga strap. Kasama sa hanay ang mga panalong tip. Ang downside ay ang pagkasira ng sapatos, ngunit ito ay isang hindi maiiwasang katangian ng karamihan sa mga poste ng Scandinavian.
Kaya, kinukumpleto namin ang publication, ngayon ay hindi magiging mahirap para sa iyo na matukoy ang laki at haba ng mga Nordic walking poste. Pinapayuhan ka naming lapitan ang isyung ito nang may pananagutan, at piliin nang eksakto ang modelo kung saan ang iyong pagsasanay ay magiging pinaka epektibo. Huwag tumingin sa mga kaibigan at huwag makinig sa payo ng "mga kasamahan sa shop" - mas mahusay na pag-aralan ang teorya nang mag-isa, pumunta sa tindahan at kumunsulta sa isang consultant. Ang pangwakas na desisyon ay sa iyo, at tandaan, sa loob ng 14 na araw mayroon kang ligal na karapatang ibalik ang pagbili sa tindahan kung sa palagay mo ang disenyo ay hindi maginhawa para sa iyo. I-save ang iyong mga resibo!
