Pag-usapan natin kung paano sumakay ng bisikleta nang tama, sapagkat ang kakayahang sumakay ay hindi nangangahulugang ang pagsakay ay tama sa teknolohikal. Samantala, ang iyong pagtitiis, ginhawa at kaligtasan ay nakasalalay sa pamamaraan.
Nagsasalita tungkol sa kaligtasan! Kung ikaw ay isang nagsisimula at natututo lamang na sumakay, siguraduhing magsuot ng isang proteksiyon na helmet sa iyong ulo, at mga espesyal na pad sa iyong mga siko at tuhod. Alamin na sumakay sa isang antas at makinis na ibabaw, walang mga butas o paga. Siguraduhing pag-aralan ang panitikan sa paksang "kung paano mahulog ang bisikleta", dahil sa kasamaang palad, hindi mo magagawa nang wala ito sa paunang yugto.
Kaya't alamin natin kung paano sumakay ng bisikleta nang maayos - tuklasin ang bawat hakbang nang detalyado mula sa simula. Handa na?
Paghahanda (kung ano ang susuriin bago magmaneho)
Bago magpatuloy sa mga patakaran kung paano sumakay ng bisikleta sa kalsada, maghanda na tayo para sa unang pag-eehersisyo:
- Humanap ng isang hindi popular na lugar na may antas na pang-ibabaw. Kung ang iyong balanse ay mahirap, isaalang-alang ang isang damuhan na may malambot na damo o isang dumi ng dumi na may maluwag na lupa. Tandaan na "mas kaaya-aya" ang mahulog sa gayong lupa, ngunit ang paghimok at pag-pedal ay mas mahirap;
- Mabuti kung may mga banayad na dalisdis sa site na napili para sa pagsasanay - sa ganitong paraan matututunan mo kung paano maayos na sumakay sa burol at pabalik;
- Suriin ang mga patakaran para sa pagbibisikleta sa iyong lungsod - kinakailangan ng helmet, posible bang magmaneho papunta sa mga daanan, atbp.
- Magsuot ng komportableng damit na hindi makakapit sa mga mekanismo at makagambala sa iyong pagsakay;
- Maipapayo na pumili ng sapatos na may saradong mga daliri ng paa upang maprotektahan ang iyong mga daliri sa paa kung may bumagsak o emergency preno;
- Alamin na sumakay sa araw, sa magandang tuyong panahon. Magdala ng tubig, magandang kalagayan, at mas mabuti ang isang kasama na makakatulong sa balanse sa simula.
Paano makaupo ng tama
Kaya, naghanda ka, nakakita ng isang site, nagbihis, at hindi nakalimutan ang tungkol sa proteksiyon na kit. Panahon na upang magsanay - alamin natin kung paano maayos na sumakay ng bisikleta sa mga kalsada at track!
- Una, ibaba ang upuan upang mailagay mo ang parehong paa sa lupa habang hawak ang bisikleta sa pagitan ng iyong mga binti.
- Subukang itulak ang lupa gamit ang iyong mga paa at humimok nang kaunti - pakiramdam kung paano gumulong ang bisikleta, subukang hawakan ang manibela, lumiko nang kaunti;
- Ngayon ay oras na upang sumakay at mag-pedal. Umupo nang tuwid, pisikal na nadarama ang bigat ng iyong katawan, at subukang ipamahagi ang timbang nang pantay-pantay sa magkabilang panig. Ilagay ang isang paa sa itaas na pedal at pindutin nang marahan ang isang pabilog na paggalaw. Ilagay agad ang ibang paa sa ibabang pedal at mahuli ang paggalaw sa pamamagitan ng pagpindot dito kapag nasa tuktok ito;
- Tumingin sa unahan - kung pinag-aaralan mo ang lupa, tiyak na mahuhulog ka at hindi ka makikipag-kaibigan na may balanse;
- Kung mayroon kang isang katulong, suportahan niya ang iyong mas mababang likod. Hindi para sa bisikleta, dahil makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang balanse.
Kung paano magpreno nang maayos
Ang pag-aaral kung paano mag-preno ay mahalaga upang maayos na ma-pedal ang iyong bisikleta. Sa kasong ito, malalaman mong tiyakin ang iyong kaligtasan, sapagkat maaari kang huminto anumang oras.
Ang mga bisikleta ay nilagyan ng isang paa o steering preno. Minsan pareho.
- Kung may mga pingga sa manibela, ang mga ito ay mga steering preno, responsable sila para sa harap at likurang gulong. Maunawaan ang mga mekanismo ng kanilang trabaho, itulak ang mga hawakan, dahan-dahang igulong ang bisikleta sa tabi mo. Makikita mo na kung ilalapat mo ang likurang preno, ang gulong sa likuran ay titigil sa pag-ikot. Kung ang front wheel ay tumayo, ngunit bago iyon ang bisikleta ay "jerk forward" nang bahagya.
- Ang paa ng preno ay pinapagana ng pedaling sa tapat na direksyon - upang gawin ito, pindutin lamang ang likurang pedal patungo sa sahig.
- Ang mga nakapirming gear bikes ay walang preno, kaya't upang makapagpabagal, itigil ang pag-pedal, hawakan ang mga ito nang pahalang sa iyong buong katawan na nakasandal nang kaunti.
Upang makalabas nang maayos sa bisikleta, kailangan mo munang ilagay ang isang paa sa ibabaw, pagkatapos ay i-ugoy ang iba pa upang ang bisikleta ay nasa gilid.
Paano magmaneho nang maayos
Ang wastong pagbibisikleta ay batay sa pagpapanatili ng balanse at sinusukat na pedaling. Ang wastong pedaling sa isang bisikleta, sa turn, ay batay sa konsepto ng cadence - ang dalas ng isang buong rebolusyon sa panahon ng pag-ikot. Kaya, kung alam mo kung paano magmaneho nang tama, mayroon kang isang matatag na cadence, na nangangahulugang ang bilis ay hindi bumababa dahil sa mga slope o hilig. Ang isang pagbubukod ay kung nais mong pabagalin o mapabilis.
Kung pinamamahalaan mong "mahuli" ang iyong cadence, makakasakay ka sa bisikleta nang mahabang panahon nang hindi napapagod at may labis na kasiyahan. Sa kasong ito, ang pinakamahalagang bagay ay upang buksan ang pedal hindi lamang sa yugto ng isang komportableng isang-kapat ng isang pag-ikot, ngunit sa buong rebolusyon. Subukan na magmaneho sa ganitong paraan - sulit na unawain ito nang isang beses at wala nang mga karagdagang problema.
Upang malaman kung paano mapanatili ang balanse, kalimutan ang tungkol dito. Umupo ka lang at magmaneho. Oo, sa una maaari kang mahulog ng maraming beses. Pagkatapos ay mai-skidded ka mula sa gilid hanggang sa gilid, at ang bisikleta ay matigas ang ulo subukang sumakay sa isang bilog. Okay lang - maniwala ka sa akin, nangyayari ito sa lahat ng mga nagsisimula. Isang pares ng pag-eehersisyo at matututunan mo. Bukod dito, hindi mo malalaman kung anong oras nawala ang problema sa balanse. Basta mapagtanto na hindi na ito problema sa iyo.
Paano lumiko nang tama
Upang mag-ikot nang maayos sa kalsada at daanan, dapat hindi ka lamang makasakay, ngunit lumiliko din.
- Habang nagmamaneho, maayos na ibaling ang manibela sa direksyong nais mong buksan;
- Pakiramdam kung paano kumilos ang bisikleta, pakiramdam ang pagbabago sa direksyon ng paggalaw;
- Panatilihin ang iyong balanse;
- Sa una, huwag kilalanin ang manibela nang masyadong matindi, huwag maghanap upang makagawa ng isang matalim na pagliko;
- Kung nawalan ka ng balanse, ilapat ang preno o tumalon mula sa bisikleta na may isang paa sa lupa (kung ang bilis ay mabagal).
Tulad ng nakikita mo, hindi mahirap malaman kung paano lumiko nang tama sa isang bisikleta, ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang balanse at huwag magmadali.
Paano sumakay kaagad pababa
Sa kabila ng katotohanang ang bisikleta ay maaaring sumakay sa burol nang mag-isa, ang pagbaba ay nangangailangan din ng pagsunod sa tamang pamamaraan:
- Ang unang pares ng mga beses ay bumaba nang maraming beses nang walang mga pedal, habang ang upuan ay ibinaba upang maaari mong pabagalin ang iyong mga paa (kung sakali);
- Kapag natutunan mong mapanatili ang balanse, subukang ilagay ang iyong mga paa sa mga pedal;
- Habang bumababa, subukang ilapat nang maayos ang preno upang mabagal nang bahagya. Huwag sa ilalim ng anumang mga pangyayari preno sa isang "stake", kung hindi man ay lumilipad ka sa somersault;
- Kapag ang pagbaba ay kumpleto, mahinahon na magpatuloy.
Paano maayos na ilipat / mapabilis
Kaya, natutunan namin kung paano mag-pedal nang tama sa isang bisikleta, medyo mahirap pa ito. Tingnan natin ang mga pangunahing kaalaman sa wastong paglilipat ng gear:
- Ito ay pinaka-maginhawa upang lumipat ng mga bilis sa iyong kaliwang kamay;
- Para sa reverse gear gamitin ang kanang kamay;
Ganito gumagana ang gearbox sa isang bisikleta: Mas madaling mag-pedal sa mababang mga gear, ngunit sasakupin mo ang isang maikling distansya. Ang mataas na gear ay mas mahirap, ngunit mas malayo ka pa.
Upang mag-downshift, baguhin sa isang mas maliit na sprocket sa harap o isang mas malaking sprocket sa likuran. At kabaliktaran.
Kaya, upang mas mabilis at mas malayo (upang mapabilis), lumipat sa mas mataas na gears. Upang mapagtagumpayan ang isang mahirap na lugar na may mga paga at butas, iyon ay, upang mabagal, i-on ang mga mas mababang mga. Sa mas mababang mga gears, inirerekumenda na lumiko at magpreno. Kung nais mong makapag-ikot nang maayos paakyat, master din ang mas mababang mga gears.
Ang pag-aaral na magmaneho at mapatakbo ang gearbox ay inirerekumenda sa antas ng lupa. Dapat mong pakiramdam na kapag binabago ang mga gears, nagiging madali o mas mahirap para sa iyo na mag-pedal at pakiramdam na ang bisikleta ay literal na nagmamadali at sumakay ng mahabang panahon sa isang rebolusyon, o nakumpleto ang isang buong pag-ikot sa mas kaunting oras.
Kung natutunan mo kung paano mapabilis ang tama sa iyong bisikleta, iyon ay, gawin ito nang may kaunting mga pisikal na gastos (at ito ang kailangan mo ng isang kahon), ang pagsakay ay magiging isang tunay na kasiyahan para sa iyo.
Paano magpapark ng tama
Susunod, malalaman natin kung paano maayos na iparada ang iyong bisikleta sa paradahan - mahalagang malaman ito mula sa pananaw ng etika na nauugnay sa mga tao sa paligid mo. At gayundin, ito ay isang garantiya ng kaligtasan ng iyong bakal na kabayo at isang garantiya na hindi ito maa-hijack.
- I-park at i-fasten ang iyong bisikleta sa mga espesyal na parking lot;
- Kung walang nakatuon na paradahan ng bisikleta, maghanap ng bakal na bakod, ngunit ilagay ang bisikleta sa loob ng bakod upang hindi ito makagambala sa mga dumadaan;
- Kabilang sa iba pang mga bisikleta, i-fasten ang iyong bisikleta sa gitna (mas ligtas sa ganitong paraan);
- Upang mag-clip, maghanap ng isang nakapirming bagay na mahirap masira o mabunot;
- Harangan ang eksaktong frame, hindi lamang ang gulong, na kung saan ay madaling i-unscrew at umalis na may pangunahing istraktura;
- Subukang panatilihing hindi masyadong malapit ang lock sa ibabaw. Sa kasong ito, madali itong masira sa pamamagitan ng isang bolt cutter na gumagamit ng lupa bilang isang fulcrum;
- I-fasten ang lock upang ang butas ay nakadirekta patungo sa lupa - mas mahirap itong basagin;
- Maaari mong iparada ang bisikleta na may dalawang kandado o isa at isang kadena;
Paano tumalon sa gilid ng bangketa
Siyempre, ang taas ng balakid ay dapat na makatwiran - hindi hihigit sa 25 cm, kung hindi man, mas mahusay na bumaba o lumibot;
- Mabagal sa harap ng gilid ng gilid;
- Itaas ang pangulong gulong sa pamamagitan ng manibela;
- Kapag ito ay nasa hangin, tulad nito, itanim ito sa gilid ng gilid at agad na ilipat ang iyong timbang sa katawan pasulong;
- Ang likurang gulong, na nawala ang kanyang karga, ay mismo tatalon papunta sa balakid, kasunod sa unahan;
- Iyon lang ang pamamaraan.
- Upang makaalis sa gilid ng gilid, magpabagal din, ilipat ang timbang ng iyong katawan pabalik at bahagyang itaas ang pangulong gulong pataas. Dahan-dahang ilipat ang balakid at magpatuloy sa pagmamaneho.
Ang tamang pamamaraan ng pagbibisikleta ay tila mahirap lamang sa una. Ang buong punto ay na sa lalong madaling master mo ang mga pangunahing kaalaman, agad kang magmaneho ng wastong teknikal nang walang anumang mga problema. Ito ay tulad ng paglangoy - sa sandaling malaman mong panatilihing nakalutang ang iyong katawan, hindi ka malulunod. Good luck sa iyo! At sa wakas, magaling na mga istatistika. Sa karaniwan, ang isang tao ay nangangailangan lamang ng 8-10 na mga sesyon ng bisikleta upang matutong sumakay ng lubos na matiis.
