Ang mga counter ng calorie ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagdodokumento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Tila medyo nakakainis sa una, ngunit sa mga intuitive na app sa iyong telepono, ang pagbibilang ng mga calorie ay mabilis at madali.
Ang prinsipyo ng pagbaba ng timbang ay talagang palaging pareho - kailangan mong gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa natupok sa pagkain. Ang bilang ng calorie ay dapat na negatibo - pagkatapos ay napupunta ito sa pagkasunog ng taba. Maaari kaming makagawa ng isang malaking epekto sa karagdagang paggamit ng calorie hindi lamang sa pamamagitan ng ehersisyo, ngunit syempre sa pamamagitan din ng pag-uugali sa pagkain.
Mayroong iba't ibang mga fitness tracker at app na nagtatala, pinag-aaralan, at sinusuri ang bawat hakbang at ehersisyo na iyong ginagawa. At ang iba't ibang mga calorie-calorie app ay maaaring makatulong na gawing ratio ng mga calorie na natupok at natupok hangga't maaari sa iyong personal na layunin sa pagtatapos ng araw.
Karaniwan, maraming mga tao ang tumatagal ng mahabang oras upang masanay sa mga pagbibilang ng calorie na apps. Ngunit pagkatapos ng isang linggo, mas madali itong isulat ang lahat ng mga kinakain na pagkain sa araw. Ang ilang mga app ay may isang scanner ng barcode kung saan maaari mong basahin ang barcode ng mga pagkain gamit ang iyong camera ng telepono, tumpak na pagpasok ng impormasyong nutritional at kabuuang kaloriya.
Gayunpaman, ang scanner ng barcode ay hindi rin isang panlunas sa sakit - sapagkat ang lahat ng ito, siyempre, gumagana lamang sa mga nakahandang pagkain o nakabalot na pagkain na naka-encode nang naaayon.
Sinusuportahan ng mga counter ng calorie ang pagtugis ng isang malusog, aktibong buhay habang tumutulong na maunawaan ang mga pagkakamali ng sariling pag-uugali sa pagkain. Mahalaga na tingnan mo ang mga application bilang suporta at hindi bilang isang virtual guru na gagawin ang lahat sa kanyang sarili. Maaari mong makuha ang iyong sarili sa hugis lamang sa pamamagitan ng pagsisikap dito.
Aling app ang pinakamahusay
Mayroong ilang mga tracker para sa pagkalkula ng mga kilocalory.
Kapag pumipili ng isang programa, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na parameter at sagutin ang isang bilang ng mga katanungan para sa iyong sarili:
- Dali ng paggamit. Gaano kahusay ang pagkakagawa ng interface? Maaari ba akong magdagdag ng mga produkto sa database gamit ang isang scanner ng barcode? Mayroon bang mga pagpipilian sa pagpapasadya?
- Isang hanay ng mga pagpapaandar. Angkop lamang ba ang app para sa pagbibilang ng calorie o maaari itong mag-alok ng mga karagdagang pagpipilian?
- Pagrehistro at gastos. Kailangan ko bang mag-subscribe upang magamit? Libre ba ang app? Anong mga tampok ang dapat bayaran nang karagdagan at kung gaano ito kamahal?
- Database. Gaano kalawak ang database? Kinikilala ba ng calorie counter app ang paboritong Nutella at non-alkohol na beer?
Bago ka magsimulang magtrabaho kasama ang programa, tiyaking nais mo ang pag-andar at interface nito.
Suriin ang pinakamahusay na mga calorie counter app
Maraming mga tracker ng calorie na magagamit upang matulungan kang subaybayan ang iyong mga calorie.
Noom coach
Ang Noom Calorie Counter App ay iginawad ng The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes at ABC. Ang dami ng mga item ng pagkain ay maaaring tiyak na tinukoy. Bilang karagdagan, mayroong isang tumpak na pagsusuri, salamat kung saan maaari mong makita kung gaano ka dapat kumain mula sa aling pangkat ng pagkain. Maaaring ma-download ang Noom Coach para sa iPhone mula sa AppStore. Ang tracker ay gagana nang mahusay sa parehong pinakabagong APPLE iPhone 12 at mas matandang mga modelo.
MyFitnessPal
Ang application na ito ay isa sa pinakatanyag sa Apple App Store.
Mga Tampok:
- malaking database ng pagkain, scanner ng barcode, pag-iimbak ng madalas ginagamit na pagkain at pinggan, mga resipe, calculator, mga pasadyang layunin, pagsasanay;
- madaling gamitin ang paggamit at ang layout ng application ay napakalinaw. Gayunpaman, ang calculator ng calorie para sa iba't ibang mga palakasan ay nagpapakita ng ilang napakahirap na pagtatantya.
Hinahayaan ka rin ng app na ibahagi ang iyong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo sa mga kaibigan at magdagdag ng iyong sariling mga recipe at ehersisyo na gawain. Kinakalkula ng calculator ng reseta ang mga halaga ng nutrisyon ng isang recipe, at ang mga tanyag na pagkain at pinggan ay nakaimbak sa app, kaya hindi mo na kailangang ipasok nang paulit-ulit ang iyong mga paboritong pagkain.
FatSecret
Tinutulungan ka ng FatSecret na subaybayan ang nutrisyon, ehersisyo, at paggamit ng calorie. Sinusuri ng app ng grapiko ang iyong pag-unlad at bumubuo ng detalyadong mga istatistika na pinakamahusay na sinusubaybayan ang iyong timbang at kasaysayan ng pagsasanay.
Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa pagbubukas ng app, kakailanganin mong magbigay muna ng ilang impormasyon, tulad ng iyong kasalukuyang timbang, edad at kasarian, upang makalkula ng app kung gaano karaming mga calory ang dapat mong ubusin bawat araw.
Mga benepisyo:
- mabilis na pagpipilian ng iyong mga paboritong pinggan;
- pagpapaandar ng camera para sa pagrekord ng mga produkto;
- grapikong pagtatanghal ng mga nakamit;
- i-sync sa iba't ibang mga fitness app;
- Pag-andar ng notebook.
Ang isang mahalagang bentahe ng FatSecret ay ang built-in na pagpapaandar ng camera na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang pagkain. Sa pagkilala sa imahe, ang data ay maaaring mailagay nang mas mabilis. Alinsunod dito, ang proseso ng pagbibilang ng mga calory ay isinasagawa sa kasong ito nang maraming beses nang mas mabilis.
Habang-buhay
Hinahati ng Lifesum ang iyong paggamit ng pagkain sa tatlong mga kategorya - carbohydrates, protina at taba - at awtomatikong natutukoy kung ano ang kailangan mong kainin at kung magkano. Ngunit maaari mo ring itakda at ayusin ang pinakamainam na ratio ng mga kategorya sa iyong sarili, nakasalalay sa kung nais mong kumain ng isang mababang karbatang diyeta, o, halimbawa, pagsumikapan ang isang mataas na protina na diyeta.
Mga disadvantages ng application:
- ang mga seksyon ng isport ay dapat na nakarehistro nang manu-mano;
- bahagyang mahal na mga in-app na pagbili (€ 3.99 hanggang € 59.99).
Ang application, bukod sa iba pang mga bagay, ay tumutulong upang subaybayan ang pagkonsumo ng tubig.
Siyempre, aling calorie counter ang tama para sa iyo ay ganap na nakasalalay sa iyong sariling mga paniniwala at layunin sa pagdidiyeta. Ang pinakatanyag na mga tagasubaybay ay mayroong lahat ng mga tampok na kailangan mo, kaya kapag pumipili ng iyong unang calorie counter, pinakamahusay na mag-focus sa mga napatunayan na app. Kahit na ang isang simple at libreng programa na patok sa mga gumagamit na nagugutom sa nutrisyon ay maaaring maging epektibo. Matapos pamilyar ang iyong sarili sa isa sa mga application na ito at masanay sa pagbibilang, maaari kang pumili sa ibang pagkakataon ng isang mas advanced na programa na may advanced na pag-andar.
