Sa paningin ng maganda at magiliw na batang babae, hindi mo hulaan kaagad na siya ang pinaka-makapangyarihang babae sa Russia. Gayunpaman, ito ang kaso. Mas maaga, isinulat na namin na noong Marso ng taong ito, si Larisa Zaitsevskaya, kasunod ng mga resulta ng CrossFit Open 2017, ay nakatanggap ng isang sertipiko mula sa mga tagapag-ayos ng paligsahan, na kinukumpirma ang kanyang katayuan.
Ngayon si Larisa (@larisa_zla) ay sumang-ayon na magbigay ng isang eksklusibong panayam para sa website ng Cross.expert at sabihin sa aming mga mambabasa tungkol sa kanyang buhay sa isports at kung paano niya nakamit ang kamangha-manghang mga resulta, na walang ganap na karanasan sa palakasan sa likod niya bago sumali sa CrossFit.
Ang simula ng isang karera sa crossfit
- Larissa, mayroong napakakaunting impormasyon tungkol sa iyo sa Internet. Nais kong malaman ang iyong kasaysayan ng pagsali sa CrossFit. Sa isa sa iyong mga panayam, sinabi mo na sa una ay nais mo lang magkaroon ng kalagayan. Ano ang nagpapanatili sa iyo sa isport na ito?
Sinimulan ko talagang gawin ang CrossFit upang makakuha ng hugis, maging mas nababanat, magtatag ng isang malusog na pamumuhay. Sa paglipas ng panahon, interesado ako sa pagsasanay. Sa una, sinubukan ko lang na makabisado ang pangunahing mga kasanayan, ngunit pagkatapos ng matagumpay na paglahok sa mga kumpetisyon ng amateur, nagsimulang lumago ang interes sa palakasan. Mayroon akong isang layunin - upang makapasok sa paligsahan ng All-Russian, at pagkatapos ay matagumpay na makakalaban dito. Sa madaling sabi, ang ganang kumain ay kasama ng pagkain.
- Isang piraso ng isang mahirap unawain na katanungan. Batay sa impormasyon sa mga mapagkukunan sa Internet, ikaw ay nagtapos ng Faculty of Philology. Naimpluwensyahan ba ng iyong edukasyon ang iyong karera? Plano mo bang magtrabaho sa iyong specialty, bilang karagdagan sa coaching?
Ang coaching ay hindi ang aking pangunahing aktibidad na pang-propesyonal at ang aking pangunahing mapagkukunan ng kita. Talaga, nagtatrabaho ako sa aking specialty.
Mga Paraan ng Paghahanda ng Paligsahan
- Larissa, sa taong ito ay maaaring maituring na isang palatandaan para sa iyo, dahil sa kauna-unahang pagkakataon ikaw ay naging "pinaka-handa na babae" sa mga atletang Ruso ayon sa mga resulta ng Open 2017. Nag-apply ka ba ng anumang bagong pamamaraan ng paghahanda para sa mga kumpetisyon na ito? Nagpaplano ka bang itaas ang bar at maabot ang antas ng CrossFit Games?
Dahil ang layunin ay makarating sa mga kumpetisyon ng rehiyon, ang lahat ng paghahanda sa panahong iyon ay naglalayong makakuha at mag-drag papunta sa Open. Ako mismo ay hindi nagsusulat ng isang programa para sa aking sarili, ang aking paghahanda ay nasa budhi ng coach 🙂 Pagkatapos ay si Andrei Ganin. Hindi ko alam kung ginamit niya ang bagong pamamaraan o hindi, ngunit gumana ang pamamaraan. Plano kong itaas ang bar, hihilahin namin ang buong Soyuz Team.
- Maraming mga atleta ang nagsasama ng crossfit sa iba pang mga sports. Sa palagay mo ba mayroong anumang mga kalamangan para sa mga atleta na dumating sa CrossFit mula sa direksyong nagpapataas ng timbang, o lahat ba ay may pantay na pagkakataon?
Dati, nag-aalala ako ng sobra na wala akong nakaraan sa palakasan. Ang aking coach noon na si Alexander Salmanov at ang aking asawa ay nagsabi na ang lahat ng ito ay mga dahilan, hindi na kailangang maghanap ng dahilan para sa sarili at pag-isipan ito. Mayroong isang layunin, mayroong isang plano - trabaho. Hindi ka maaaring tumalon sa itaas ng iyong ulo, ngunit magagawa mo ang lahat na nakasalalay sa iyo. At kung ang iyong kawalang-katiyakan ay makagambala sa iyong pagsasanay, maaaring hindi mo ipakita ang resulta na kaya mong gawin. Sumasang-ayon ako sa kanila ngayon, pagkatapos kong tumayo sa parehong lugar ng kumpetisyon kasama ang mga kandidato para sa masters, masters ng sports at kahit na mga pang-internasyonal na masters ng sports sa iba't ibang palakasan. Ang CrossFit ay kagiliw-giliw na walang pagkahumaling sa isang direksyon lamang: kung mag-drag ka sa lakas, ang iyong tibay at himnastiko ay maaaring lumubog. Bilang isang patakaran, ang nagwagi ay ang isa na lumubog mas mababa kaysa sa iba.
Mga plano para sa hinaharap
- Mayroong isang opinyon na ang rurok ng karera ng isang atleta ng CrossFit ay nangyayari sa edad na 30 taon. Sumasang-ayon ka ba sa pahayag na ito? Plano mo bang lupigin ang taas ng palakasan sa loob ng 3-5 taon o limitahan ang iyong sarili upang sanayin ang susunod na henerasyon ng mga atleta?
Sanayin ako, ngunit hindi ako sigurado kung makikisali sa aktibidad na mapagkumpitensya. Naglaan ako ng maraming oras at lakas sa aking pagsasanay. Kapag mayroon akong mga anak, lahat ng oras at pagsisikap na ito ay gugugol sa pagpapalaki sa kanila. Mauuna ang pamilya. Bukod, ang aking saklaw ng mga interes ay hindi limitado sa CrossFit. Marahil ay pipili ako ng ibang direksyon para sa aking pagsasakatuparan sa sarili.
- Kamakailan lamang ikaw at ang iyong koponan ay nagpunta sa Siberian Showdown 2017. Ano ang iyong mga impression sa huling kumpetisyon. Sa palagay mo ba sa isang lugar maaari kang gumanap nang mas mahusay, o, sa kabaligtaran, ginawa ng koponan ang lahat na makakaya nila upang makamit ang itinakdang layunin?
Tiyak na hindi ako nasisiyahan sa aking resulta sa power complex. Para sa aking sarili, napagpasyahan kong hindi pumasok ang kumplikado, dahil noong araw bago ko ibinigay ang lahat sa isang chipper na may slam ball. Hindi kailanman bago ang proyektong ito ay napunta sa akin sa mga kumpetisyon sa kumplikadong lakas, at hindi kailanman sa mga kumpetisyon ay mayroong isang kinakailangan upang ayusin ang slambol sa balikat bago ang paglipat, kaya hindi ko mahulaan ang mga kahihinatnan.
Crossfit sa Russia: ano ang mga prospect?
- Paano nabuo ang isport na ito sa Russia, sa iyong palagay? Mayroon bang mga pagkakataong makamit ang parehong katanyagan tulad ng sa powerlifting, at maaari bang makipagkumpetensya ang ating mga atleta para sa pangunahing mga pamagat sa susunod na 2-3 taon?
Hindi ko masyadong alam ang tungkol sa powerlifting at kung gaano kasikat ang isport. At hindi ko masyadong alam ang tungkol sa CrossFit sa labas ng Russia, kaya't hindi ako makapaghambing. Ngunit, sa kadahilanang ang aming mga atleta ay hindi pa rin makalusot sa panrehiyong yugto sa Palarong Palaro, malabong ang isang kampeon mula sa Russia ay lilitaw sa loob ng 2-3 taon. Sa kategorya ng 35+ masters hinihintay ko sina Erast Palkin at Andrey Ganin sa plataporma. Inaasahan ko rin ang matagumpay na mga pagtatanghal mula sa aming mga tinedyer.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa "hindi mapagkumpitensyang" CrossFit, kung gayon, sa palagay ko, ang CrossFit sa Russia ay walang katwiran: karamihan sa kanila ay nagsasanay sa hindi angkop na lugar na may hindi naaangkop na kagamitan alinsunod sa isang hindi maunawaan na programa, madalas na may isang diskarte ng pagganap ng mga paggalaw na mapanganib sa kalusugan. At ito ay hindi kahit na dahil ang coach ay masama, dahil ang mga atleta mismo ay nagsasanay nang hindi napagtanto na ang kanilang kapabayaan sa pamamaraan at mga patakaran ng pag-uugali sa gym ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan.
- Mayroon bang anumang suporta mula sa mga dayuhang kumpanya (hindi sa mga tuntunin ng pagtatanghal ng pinansya), marahil ay mga kurso na nagre-refresh, atbp?
Hindi ko masyadong maintindihan ang tanong. Sa una, ang mga nakatapos lamang ng mga opisyal na kurso, na nakatanggap ng isang Antas, atbp. Ay maaaring magsagawa ng mga aktibidad sa coaching sa CrossFit. Gayundin, ngayon maraming mga seminar sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga paggalaw, rehabilitasyon, pagbawi, nutrisyon, sa isang salita - anuman. Maraming mga mapagkukunan sa net, bayad at libre, halimbawa, tulad ng iyong site cross.expert o crossfit.ru. Ang isang tanyag na direksyon ngayon ay ang pagsasaayos ng isang sports camp na may mga sikat na coach at nangungunang atleta. Halimbawa, madalas akong nakakatanggap ng isang newsletter mula sa Crossfit Invictus na may alok na bisitahin ang naturang kampo, upang sanayin kasama si Christine Holte Batay sa aming bulwagan SOYUZ Crossfit ang mga nasabing kaganapan ay isasaayos din, ang pinakamalapit na kampo ay magsisimula sa Enero. Ang mga kalahok ay magagawang upang gumana sa pamamaraan ng paggalaw, alamin ang tungkol sa pagsasanay at pagbawi ng mga atleta ng Soyuz Team, gumawa ng isang pagsasanay sa amin.
Mga aktibidad sa Pagtuturo
- Ikaw ay isang coach ng isa sa mga pinakamahusay na crossfit gym sa Russian Federation. Mangyaring sabihin sa amin nang kaunti tungkol sa iyong trabaho sa coaching? Anong uri ng mga tao ang lumapit sa iyo? Nakakakuha ba sila ng mga seryosong resulta, at mayroon bang mga mag-aaral sa iyong listahan na maaaring maging susunod na mga kampeon?
Ang sinumang nakikinig sa coach at nagpapanatili ng disiplina ay maaaring maging kampeon. Ang tanong ay kung ano ang bumubuo ng isang kampeonato. Dumating ang mga ito sa iba't ibang mga ambisyon - ang isang tao ay nais lamang panatilihin ang kanilang mga sarili sa hugis, isang tao - upang matagumpay na makipagkumpetensya. Wala akong kaunting karanasan sa nangungunang mga atleta. Masarap na makipagtulungan sa isang tao na nakabalangkas ng isang layunin at masigasig na lumilipat dito, kahit na sa kabila ng mabibigat na kalagayan tulad ng pangunahing aktibidad ng propesyonal, pamilya, atbp. Gumugugol ka ng oras sa isang tao, ngunit nakikita mo ang resulta ng iyong trabaho, kahit na ang tao ay nakapaglaan lamang ng 1-2 oras para sa pagsasanay, ngunit sa oras na ito maingat at malinaw niyang sinundan ang programa.
Mayroon ding isang negatibong karanasan kapag naghihintay ka para sa isang tao na sanayin, at nagpasya siyang pumunta sa pelikula sa halip. At pagkatapos ay lumalabas na hindi niya talaga alintana ang tungkol sa pag-program, pagsasanay sa pagsasanay, pamamaraan, at iba pa. Siya ay magiging masaya upang mapurihan lamang siya ng coach, kahit na hindi niya ito sinikap. Isaalang-alang ako ng isang mahigpit na tagapagsanay, sapagkat ako mismo ay nagsanay sa mga mahigpit na tagapagsanay, sapagkat ang aking positibong pagtatasa ay dapat na makamit. Ngunit kung pupurihin ko ang isang tao, makakasiguro kang nagtrabaho ang tao, ibinigay ang lahat, at naging mas malapit sa kanyang hangarin. At nagpapasalamat ako sa kanya para doon, dahil hindi nasayang ang aking oras.
Medyo tungkol sa personal
- Sa isa sa mga panayam para sa youtube-channel na "Soyuzcrossfit", sinabi mo na nagsimula kang gumawa ng crossfit salamat sa iyong asawa. Kumusta ang mga bagay ngayon, tinutulungan ka niya sa pagsasanay, sinusuportahan ka niya sa mga kumpetisyon?
Ang aking asawa ay "sinipa" ako palabas ng aking katutubong Chelyabinsk upang makapagsanay ako sa Moscow sa isa sa mga pinakamahusay na gym
- Sa gayon, ang huling tanong. Anong payo ang ibibigay mo sa mga mambabasa ng Cross.expert na nais makamit ang mga dakilang taas sa CrossFit?
Pinapayuhan ko kayo na tangkilikin ang ginagawa nila Kung nagtatrabaho ka nang walang kasiyahan - ano ang punto?
