Kapag isinasaalang-alang ang kagamitan sa palakasan, mayroong dalawang pangunahing mga grupo na madalas na nasaktan ang mga atleta. Ito ang likod at binti. At kung ito ay medyo simple upang mai-save ang iyong likod, maaari mo lamang ilagay sa isang mahusay na pag-aayos ng weightlifting belt, ngunit sa tuhod ang lahat ay medyo mas kumplikado. Kung pinapayagan ang mga sintetikong pang-atletiko sa halos anumang kumpetisyon, dahil hindi ito nakakaapekto sa aktwal na pagganap ng ehersisyo, kung gayon ang mga pad ng tuhod na nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang binti ay hindi maaaring gamitin saanman. Isaalang-alang natin ang tanong nang mas detalyado.
Pangkalahatang Impormasyon
Ang mga tuhod na pad ay mga kagamitan sa palakasan at medikal na dinisenyo upang ayusin ang kasukasuan ng tuhod. Maaari silang magamit sa tatlong pangunahing mga kaso:
- Paggamot - sa katunayan, para sa mga ito ay naimbento. Ang pangunahing gawain ng tulad ng isang pad ng tuhod ay upang ayusin ang magkasanib na tamang posisyon para sa karagdagang paggaling.
- Palakasan - dinisenyo upang maiwasan ang mga pinsala sa panahon ng mabibigat na pag-akyat.
- Preventive araw-araw. Ginamit ng mga taong sobra sa timbang upang mabawasan ang stress sa mga kasukasuan.
Bukod dito, lahat sila ay may katulad na istraktura at hugis.
Mga tuhod na pad na may mga bisagra
Sa kabila ng mahusay na katanyagan ng mga pad ng tuhod na may mga bisagra, maraming mga katotohanan ang dapat tandaan nang sabay-sabay. Ang mga tuhod na pad tulad nito ay mahalaga para sa isang malakas na paghawak. Sa una ay mayroon silang direksyong medikal. Ang libreng paggalaw ng tuhod kasama ang isang axis ay natiyak ng isang espesyal na butas.
Ang kanilang pangunahing gawain ay upang ayusin ang mga ligament upang maiwasan ang kapansanan. Ang mga ito ay hindi idinisenyo para sa mabibigat na karga (aangat ang barbell higit sa 100 kilo), dahil sa kasong ito, ang labis na pagkapirmi ay mapanganib, at ang magkasanib ay magsisimulang mawalan.
Ito ang mga pad ng tuhod para sa pang-araw-araw na pagsusuot. At, pinakamahalaga, tulad ng nababanat na bendahe, ang mga pad ng tuhod na may mga bisagra ay ipinagbabawal ng karamihan sa mga pederasyon, dahil pinapayagan kang makakuha ng isang kalamangan sa squat.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Paano pumili
Pagpili ng mga pad ng tuhod, kailangan mong isaalang-alang ang iyong mga layunin at kakayahan sa pananalapi. Karaniwan ang kalidad ng tuhod pad ay hindi nakasalalay sa tagagawa. Sa parehong oras, ang mga tanyag na tagagawa ay may karagdagang mga pakinabang sa anyo ng isang mas malaking sukat ng laki. Pumili alinsunod sa mga sumusunod na pagtutukoy:
- isang uri;
- depende sa uri ng pinsala sa tuhod at mga rekomendasyon ng doktor;
- materyal;
- ang sukat.
| Mga tuhod na tuhod | Isang larawan | Isang uri | Uri ng pinsala sa tuhod | Materyal | Ang sukat | Tagagawa | Rating ng gumagamit | Presyo |
| TITAN YELLOW JACKET KNEE SLEEVES |  © titansupport.com | Pag-aayos | Panahon pagkatapos ng paglinsad | Elastic na tela | Pinagtugma ng mesa | TITAN | 8 | Mga $ 100 |
| NAKATULONG SI SBD KNEE |  © sbd-usa.com | Pag-compress | Pinagsamang pinsala | Nababanat na tela | Naitugma ayon sa talahanayan na 1 mas kaunti | SBD | 7 | Mga $ 100 |
| Sling Shot Knee Sleeves 2.0 |  © markbellslingshot.com | Pagpapamura | Prophylactic | Elastic na tela | Pinagtugma ng mesa | Sling Shot | 9 | Mga $ 100 |
| Rehband 7051 |  © rehband.com | Pag-aayos | Panahon pagkatapos ng paglinsad | Elastic na tela | Pinagtugma ng mesa | Rehband | 6 | Mga $ 100 |
| Pinatibay na crossfit tuhod pad Rehband 7751 |  © rehband.com | Pag-compress | Pinagsamang pinsala | Elastic na tela | Pinagtugma ng mesa | Rehband | 7 | Mga 150 USD |
| Rocktape Red 5mm |  © rocktape.ru | Pag-aayos | Panahon pagkatapos ng paglinsad | Elastic na tela | Naitugma ayon sa talahanayan na 1 mas kaunti | Rocktape | 8 | <50 USD |
| Rehband 105333 Pink Ladies |  © rehband.com | Pag-compress | Pinagsamang pinsala | Elastic na tela | Naitugma ayon sa talahanayan na 1 mas kaunti | Rehband | 7 | Mga $ 100 |
| Mga pad ng tuhod sa ELEIKO |  © eleiko.com | Pagpapamura | Prophylactic | Elastic na tela | Naitugma ayon sa talahanayan na 1 mas kaunti | ELEIKO | 9 | <50 USD |
Isang uri
Tulad ng sinabi namin kanina, ang mga pad ng tuhod ay karaniwang nahahati ayon sa kanilang mga direksyon. Ngunit sa totoo lang, mas malalim ang paghihiwalay. Lahat sila ay nahahati sa:
- Pag-compress Ito ang uri ng mga pad ng tuhod kapag huli na upang gumawa ng anumang uri ng pag-iwas. Ang mga ito ay angkop para sa mga taong mayroon nang pinsala sa tuhod at kailangang pigilan ito mula sa pagkalat pa. Kadalasang ginagamit sa pag-aangat ng lakas, tulad ng pag-aangat ng malalaking timbang ay maaga o huli ay makakasugat ng halos lahat ng mga nakakataas.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
- Pagpapamura. Ito ang parehong mga pad ng tuhod na orihinal na inilaan para sa mga taong sobra sa timbang. Gayunpaman, ang saklaw ng kanilang aplikasyon ay medyo mas malawak. Sa partikular, ang mga shock-absorbing tuhod na tuhod, dahil sa kanilang pagkalastiko, binabawasan ang epekto sa tuhod habang tumatakbo. Ginagamit ang mga ito ng mga propesyonal na runner sa panahon ng pagsasanay, manlalaro ng football, manlalaro ng basketball, manlalaro ng rugby at crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
- Pag-aayos Ang ganitong uri ng mga pad ng tuhod ay ipinakita sa halos bawat gym. Inirerekumenda na magsuot ito bago mabibigat na paglapit. Ang mga pad ng tuhod ay kinakailangan hindi lamang para sa mga squat, ngunit para sa halos lahat ng mga ehersisyo na kasangkot ang mga binti at nagsasangkot ng mabibigat na timbang. Kahit na para sa mga nagtitiwala, sila ay magiging kapaki-pakinabang.
© mdbildes - stock.adobe.com
Materyal
Hindi mo kailangang mag-abala nang labis tungkol sa materyal. Ang pangunahing bagay ay ang mga sports pad ng tuhod ay komportable at sapat na masikip. Iyon ay, kapag pumipili, bigyang-pansin hindi ang materyal mismo, ngunit ang siksik at pagkalastiko nito.
Kaya, ang ilang mga bihirang mga modelo ay pinagbawalan ng mga pederasyon dahil sa ang katunayan na ang kanilang pagiging mahigpit ay ginagawang mas madali ang squatting, maihahambing sila sa mga bendahe sa palakasan.
Ang sukat
Ang laki ng tuhod pad ay natutukoy depende sa ibinigay na mesh ng gumawa. Ang bagay ay ang lahat ng mga ito ay medyo nababanat, na nangangahulugang madali silang mailagay sa isang binti na hindi akma sa kanila sa laki. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan kung paano matukoy ang laki ng tamang pad ng tuhod, upang sa paglaon ay hindi ito masakit na masakit habang naglalakad o nag-eehersisyo.
Ang lahat ng mga pad ng tuhod ay sinusukat sa sentimetro. Upang matukoy ang iyong laki, sapat na upang sukatin ang paligid ng tuhod. Para sa mga may kasanayang weightlifters, ang pigura na ito ay mula 40 hanggang 50 cm. Napaka-bihira kapag kailangan ng mas malalaking tuhod na tuhod.
Ang mga sports pad ng tuhod, bilang panuntunan, ay kailangang kunin ang isang sukat na mas maliit. Bukod dito, ang pagtukoy kadahilanan kapag ang pagpili ng isang tuhod na pad ay maaaring hindi kalidad nito sa lahat, ngunit ang laki ng mata, na nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy kung gaano ka tumpak na pipiliin mo ang kagamitan para sa iyong sarili.
Tulad ng para sa mga firm at tagagawa, ang lahat ay halos pareho dito. Ang paghati ay nag-iisa lamang ayon sa uri, kung minsan sa tibay. Maaari kang tumuon hindi sa tatak, ngunit sa mga pagsusuri sa forum.
Mga Kontra
Ang mga sports pad ng tuhod ay hindi inilaan upang magsuot sa lahat ng oras. Mayroon silang isang bilang ng mga kontraindiksyon na lalo na sensitibo para sa mga taong higit sa 30 taong gulang:
- Una sa lahat, ito ay osteoarthritis. Kung nadagdagan mo ang hina ng takip ng buto, kung gayon posible na ang patuloy na pagsusuot ng mga sports pad ng tuhod ay hahantong sa katotohanang ang iyong mga buto mismo ay deformed. Ito ay isang napakaliit na pagkakataon. At may kinalaman lamang ito sa pag-aayos ng mga sports pad ng tuhod.
- Ang pangalawa ay ang varicose veins. Sa kaso ng varicose veins, mayroong isang bagay tulad ng pamamaga ng binti. Ito ay sanhi dahil sa ang katunayan na mas maraming dugo ang dumadaloy sa mga binti kaysa sa dumadaloy ito bawat yunit ng oras. Kaya, ang pagsusuot ng mga pad ng tuhod ay madaling humantong sa pagbuo ng isang venous plug at isang paglala ng kondisyon. Sa kasong ito, ang mga pad ng tuhod ay isinusuot lamang sa panahon ng pagbagay pagkatapos ng pinsala. At ang mga prophylactic na tuhod na pad ay eksklusibong isinusuot bago ang napaka diskarte. Gayunpaman, ang mga taong naghihirap mula sa varicose veins ay kadalasang bihirang nauugnay sa mga squat na higit sa 20 pounds.
© WavebreakmediaMicro - stock.adobe.com
Kinalabasan
Tandaan na ang forewarned ay forearmed. Karamihan sa mga pad ng tuhod ay inaprubahan ng pederal, na hindi sa kaso ng nababanat na bendahe. Nagbibigay ito ng isang tiyak na kalamangan sa mga nakikipagkumpitensyang mga atleta, dahil maaaring hindi sila magdusa mula sa matinding sakit na mga syndrome, at ang mga tuhod na pad ay perpektong ayusin ang tilapon, na kung saan, pulos teoretikal, ay nagbibigay-daan ng kaunti, ngunit upang mapabuti ang pagiging epektibo ng mga ehersisyo.
Ang mga pad ng tuhod na CrossFit ay alinman sa pagsipsip ng shock o compression ng pagsipsip ng shock.
Tandaan na ang mga pad ng tuhod ay hindi pang-araw-araw na damit. Sinusuot lamang nila ang mga ito sa dalawang kaso:
- para sa pag-aayos ng mga kasukasuan at ligamenta sa panahon ng paggaling mula sa pinsala;
- para sa pag-iwas, upang hindi masaktan ang mga ligament ng tuhod at hindi paikutin ang mga kasukasuan.
Ano ang masasabi ko sa huli tungkol sa kung aling mga tuhod ang pipiliin at alin ang mas mahusay. Sa kasamaang palad, ang lahat ay indibidwal dito. Tandaan na ang isang prophylactic tuhod na pad ay napili sa laki, ngunit ang isang isport ay kinuha ng isang sukat na mas maliit, sa ganitong paraan mapoprotektahan ka mula sa pinsala.
