Isang usisero na katotohanan: sa katawan ng tao, ang parehong kemikal ay responsable para sa pagiging walang pakay at kakayahang makamit kung ano ang gusto mo, pati na rin para sa pagbuo ng pinaka matinding anyo ng pagkagumon. Ito ang hormon ng dopamine - kakaiba at kamangha-mangha. Ang mga pag-andar nito ay iba-iba, at ang kakulangan at labis na labis ay humantong sa matinding mga kahihinatnan at direktang nakakaapekto sa estado ng kalusugan.
Dopamine - ang hormon ng kagalakan
Ang Dopamine ay tinatawag na hormon ng kasiyahan at kaligayahan sa isang kadahilanan. Ito ay natural na ginawa sa panahon ng positibong karanasan ng tao. Sa tulong nito, nasisiyahan kami sa mga elementarya na bagay: mula sa bango ng mga bulaklak hanggang sa kaaya-ayang mga sensasyong pandamdam.
Ang normal na antas ng sangkap ay tumutulong sa isang tao:
- makatulog ng maayos;
- mabilis na mag-isip at madaling magpasya;
- walang kahirap-hirap na ituon ang pansin sa mahalaga;
- masiyahan sa pagkain, malapit na relasyon, pamimili, atbp.
Ang komposisyon ng kemikal ng hormon dopamine ay kabilang sa catecholamines, o neurohormones. Ang ganitong uri ng mga tagapamagitan ay nagbibigay ng komunikasyon sa pagitan ng mga cell ng buong organismo.
Sa utak, ginagampanan ng dopamine ang papel ng isang neurotransmitter: sa tulong nito nakikipag-ugnay ang mga neuron, naipadala ang mga salpok at signal.
Ang dopamine hormone ay bahagi ng sistemang dopaminergic. May kasamang 5 mga receptor ng dopamine (D1-D5). Ang receptor ng D1 ay nakakaapekto sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos. Kasama ang receptor ng D5, pinasisigla nito ang enerhiya at mga proseso ng metabolic, nakikilahok sa paglaki ng cell at pag-unlad ng organ. Ang D1 at D5 ay nagbibigay lakas at tono ng tao. Ang mga receptor ng D2, D3 at D4 ay kabilang sa ibang pangkat. Mas responsable sila para sa mga emosyon at kakayahan sa intelektwal (pinagmulan - Bulletin ng Bryansk Medical University).
Ang sistemang dopaminergic ay kinakatawan ng mga kumplikadong landas, na ang bawat isa ay mahigpit na tinukoy na mga pag-andar:
- ang mesolimbic pathway ay responsable para sa mga sensasyon ng pagnanasa, gantimpala, kasiyahan;
- tinitiyak ng mesocortical pathway ang pagkakumpleto ng mga proseso ng pag-uudyok at emosyon;
- Kinokontrol ng nigrostriatal pathway ang aktibidad ng motor at ang extrapyramidal system.
Sa pamamagitan ng pagpapasigla ng extrapyramidal system bilang isang neurotransmitter, nagbibigay ang dopamine ng pagtaas sa aktibidad ng motor, pagbawas ng labis na tono ng kalamnan. At ang bahagi ng utak, na tinatawag na substantia nigra, ay tumutukoy sa emosyon ng mga ina na may kaugnayan sa kanilang mga anak (pinagmulan - Wikipedia).
Ano at paano nakakaapekto ang hormon
Ang Dopamine ay responsable para sa maraming mga pag-andar sa aming katawan. Nangingibabaw agad ito sa 2 mahahalagang sistema ng utak:
- pampasigla;
- pagtatasa at pagganyak.
Ang sistema ng gantimpala ay nag-uudyok sa atin na makuha ang kailangan natin.
Uminom kami ng tubig, kumakain at nasisiyahan ito. Nais kong ulitin ang kaaya-ayang mga sensasyon. Nangangahulugan ito na mayroong pagganyak na magsagawa muli ng isang tiyak na algorithm ng mga aksyon.
Ang kakayahang kabisaduhin, alamin, at gumawa ng mga desisyon ay direkta ring nakasalalay sa dopamine hormone. Bakit mas mahusay ang mga maliliit na bata sa pag-aaral ng bagong kaalaman kung makuha nila ito sa isang mapaglarong pamamaraan? Ito ay simple - tulad ng pagsasanay ay sinamahan ng positibong damdamin. Ang mga pathway ng dopamine ay stimulated.
Ang pag-usisa ay isinasaalang-alang ng isang iba't ibang mga intrinsik na pagganyak. Hinihikayat ka nitong maghanap ng mga sagot sa mga katanungan, malutas ang mga bugtong, galugarin ang kapaligiran upang malaman ang tungkol sa mundo at pagbutihin. Ang pag-usisa ay nag-uudyok sa sistema ng gantimpala at ganap na kinokontrol ng dopamine.
Napag-alaman ng mga siyentipiko sa Sweden na ang pagkamalikhain ay mas madalas na ipinakita sa mga taong may mababang density ng mga D-2 na mga receptor ng dopamine sa thalamus. Ang lugar ng utak na ito ay responsable para sa pagsusuri ng papasok na impormasyon. Ang pagkamalikhain, ang kakayahang mag-isip sa labas ng kahon, makahanap ng mga bagong solusyon ay lilitaw kapag ang mga receptor ay nag-filter ng mga papasok na signal nang mas kaunti at hayaan ang mas maraming "hilaw" na data na dumaan.
Ang uri ng pagkatao (extroverted / introverted) at pag-uugali ay nakasalalay din sa pagkamaramdamin sa mga epekto ng dopamine. Ang isang emosyonal, mapusok na extrovert ay nangangailangan ng mas maraming hormon upang maging normal. Samakatuwid, naghahanap siya ng mga bagong impression, nagsusumikap para sa pakikihalubilo, kung minsan ay tumatagal ng hindi kinakailangang mga panganib. Iyon ay, mas mayaman ang buhay niya. Sa kabilang banda, ang mga introvert, na nangangailangan ng mas kaunting dopamine para sa isang komportableng pagkakaroon, ay mas malamang na magdusa mula sa iba't ibang mga uri ng pagkagumon (pinagmulan sa Ingles - ang medikal na journal na Daily Daily).
Bilang karagdagan, ang normal na paggana ng mga panloob na organo ay imposible nang walang isang tiyak na konsentrasyon ng hormon dopamine.
Tinitiyak nito ang isang matatag na rate ng puso, pagpapaandar ng bato, kinokontrol ang aktibidad ng motor, at binabawasan ang labis na paggalaw ng bituka at mga antas ng insulin.
Paano ito gumagana
Sa istruktura, ang sistema ng dopaminergic ay katulad ng korona ng isang puno ng branched. Ang dopamine hormone ay ginawa sa mga tukoy na lugar ng utak at pagkatapos ay ipinamamahagi sa maraming paraan. Nagsisimula siyang lumipat kasama ang isang malaking "sangay", na kung saan ang karagdagang mga sangay sa mas maliit.
Ang dopamine ay maaari ring tawaging "hormon ng mga bayani". Aktibong ginagamit ito ng katawan upang makabuo ng adrenaline. Samakatuwid, sa mga kritikal na sitwasyon (na may mga pinsala, halimbawa) mayroong isang matalim na jump ng dopamine. Kaya't ang hormon ay tumutulong sa isang tao na umangkop sa isang nakababahalang sitwasyon at kahit na harangan ang mga receptor ng sakit.
Napatunayan na ang pagbubuo ng hormon ay nagsisimula na sa yugto ng pag-asa ng kasiyahan. Ang epektong ito ay buong ginamit ng mga marketer at tagalikha ng advertising, na akit ang mga mamimili na may maliliwanag na larawan at malakas na mga pangako. Bilang isang resulta, naisip ng isang tao na nagtataglay siya ng isang tiyak na produkto, at ang antas ng dopamine na tumalon mula sa kaaya-ayang mga saloobin ay nagpapasigla sa pagbili.
Paglabas ng Dopamine
Ang pangunahing sangkap para sa paggawa ng hormon ay L-tyrosine. Ang amino acid ay pumapasok sa katawan na may pagkain o na-synthesize sa mga tisyu sa atay mula sa phenylalanine. Dagdag dito, sa ilalim ng impluwensya ng isang enzyme, ang molekula nito ay nabago at ginawang dopamine. Sa katawan ng tao, nabubuo ito sa maraming mga organo at system nang sabay-sabay.
Bilang isang neurotransmitter, ang dopamine ay ginawa:
- sa itim na bagay ng midbrain;
- ang nucleus ng hypothalamus;
- sa retina.
Ang sintesis ay nagaganap sa mga endocrine glandula at ilang mga tisyu:
- sa pali;
- sa mga bato at adrenal glandula;
- sa mga cell ng utak ng buto;
- sa pancreas.
Ang epekto ng masamang ugali sa antas ng hormon
Sa una, ang hormon dopamine ay eksklusibong nagsilbi sa isang tao para sa ikabubuti.
Inudyukan niya ang aming mga ninuno na kumuha ng mataas na calorie na pagkain at gantimpalaan siya ng isang bahagi ng mga kaaya-aya na sensasyon.
Ngayon ang pagkain ay magagamit, at upang makamit ang ninanais na antas ng kasiyahan mula rito, nagsisimulang kumain ang mga tao. Ang labis na katabaan ay isang seryosong problemang medikal sa lahat ng mga maunlad na bansa.
Artipisyal na pinupukaw ng mga kemikal ang paggawa ng hormon: nikotina, caffeine, alkohol, atbp. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, nangyayari ang isang paggulong ng dopamine, nakakaranas kami ng kasiyahan at nagsisikap na makatanggap ng dosis nang paulit-ulit.... Ano ang nangyayari sa katawan sa oras na ito? Ang utak ay umangkop sa labis na pagpapasigla ng mga receptor ng dopamine at, na ini-save ang mga ito mula sa "burnout", binabawasan ang natural na paggawa ng hormon. Ang antas nito ay bumaba sa ibaba ng pamantayan, mayroong kasiyahan, masamang kalagayan, kakulangan sa ginhawa.
Upang mapabuti ang katayuan ng psycho-emosyonal, ang tao ay muling gumagamit ng artipisyal na pagpapasigla. Nakakatulong ito para sa isang maikling panahon, ngunit ang mga receptor ay patuloy na nawalan ng pagiging sensitibo, at ang ilan sa mga nerve cells ay namatay. Ang isang mabisyo bilog ay arises: pagpapaubaya sa labis na pagtaas ng hormon, kasiyahan ay nagiging mas mababa, pag-igting - higit pa. Ngayon ang isang bahagi ng nikotina o alkohol ay kinakailangan para sa isang normal na estado, at hindi para sa isang "mataas".
Ang pagtigil sa isang masamang ugali ay hindi madali. Matapos ang pag-stimulant ay nakansela, ang mga receptor ay naibalik sa mahabang panahon at masakit. Ang isang tao ay nakakaranas ng pagdurusa, panloob na sakit, pagkalungkot. Ang panahon ng pagbawi para sa isang alkoholiko, halimbawa, ay tumatagal ng hanggang sa 18 buwan, o kahit na mas mahaba. Samakatuwid, marami ang hindi tumayo at muling nahulog sa "hook" ng dopamine.
Ang papel na ginagampanan ng ehersisyo
Ang mabuting balita: may isang paraan upang madagdagan ang dami ng sangkap nang walang pinsala sa kalusugan. Ang hormon dopamine ay ginawa habang isport. Ngunit mahalagang sundin ang mga pangunahing alituntunin ng pagsasanay:
- moderation ng pisikal na aktibidad;
- kaayusan ng mga klase.
Ang pamamaraan ay simple dito. Ang katawan ay nakakaranas ng magaan na stress at nagsisimulang ihanda ang sarili para sa stress.
Ang mekanismo ng pagtatanggol ay naaktibo, para sa karagdagang pagbubuo ng adrenaline, isang bahagi ng hormon ng kagalakan ang nagawa.
Mayroong kahit na tulad ng isang konsepto - runner's euphoria. Sa panahon ng mahabang panahon, ang isang tao ay nakakaranas ng isang emosyonal na pag-angat. Ang sistematikong pisikal na edukasyon, bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan sa pangkalahatan, ay nagbibigay din ng isa pang kaaya-ayang bonus - isang pagtaas ng kasiyahan mula sa pagtaas ng mga antas ng dopamine.
Mababang antas ng dopamine - mga kahihinatnan
Pagkabagot, pagkabalisa, pesimismo, pagkamayamutin, pathological pagkapagod - lahat ng mga sintomas na ito ay hudyat ng kakulangan ng hormon dopamine sa katawan.
Sa kritikal na pagbaba nito, lumilitaw ang mas malubhang mga sakit:
- pagkalumbay;
- kakulangan sa pansin na hyperactivity disorder;
- pagkawala ng interes sa buhay (anhedonia);
- Sakit na Parkinson.
Ang kakulangan ng hormon ay nakakaapekto rin sa gawain ng ilang mga organo at system.
Mayroong mga karamdaman sa cardiovascular system, patolohiya ng mga endocrine organo (teroydeo at gonad, adrenal glandula, atbp.), Bumababa ang libido.
Upang matukoy ang antas ng dopamine, ipinapadala ng mga doktor ang pasyente para sa isang urinalysis (mas madalas na dugo) para sa catecholamines.
Kung ang kakulangan ng sangkap ay nakumpirma, inireseta ng mga doktor:
- dopaminomimetics (spitomin, cyclodinone, dopamine);
- L-tyrosine;
- paghahanda at pandagdag na naglalaman ng gingo biloba na katas ng halaman.
Gayunpaman, ang pangunahing mga rekomendasyon para sa mga taong nagdurusa sa pagbabago-bago ng hormon ay ang unibersal na prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay: balanseng nutrisyon at aktibong pisikal na edukasyon.
Listahan ng mga pagkain na nakakaapekto sa antas ng dopamine hormone
| Pinasisigla ang pagtaas ng antas | Pagbawas ng mga produkto |
|
|
Ano ang mga kahihinatnan ng tumaas na antas ng dopamine?
Ang labis na hormon dopamine ay hindi rin mahusay na nakakaharap para sa isang tao. Bukod dito, mapanganib ang labis na sindrom ng dopamine. Ang panganib na magkaroon ng malubhang karamdaman sa pag-iisip ay nadagdagan: schizophrenia, obsessive-compulsive at iba pang mga karamdaman sa pagkatao.
Masyadong mataas ang dami na lilitaw bilang:
- hyperbulia - isang masakit na pagtaas sa tindi ng mga libangan at interes, mabilis na pagkakaiba-iba;
- nadagdagan ang pagiging sensitibo sa emosyon;
- labis na pagganyak (ang kinahinatnan ay workaholism);
- pangingibabaw ng abstract na pag-iisip at / o pagkalito ng mga saloobin.
Ang dahilan para sa pagbuo ng iba't ibang mga pathological na pagkagumon ay din ng isang nadagdagan na antas ng hormon. Ang isang tao ay naghihirap mula sa mga masasakit na pagkagumon tulad ng pagkagumon sa pagsusugal, pagkagumon sa droga, hindi kontroladong pagnanasa sa mga laro sa computer at mga social network.
Gayunpaman, ang pinakamalaking problema kapag nabalisa ang paggawa ng dopamine ay ang hindi maibabalik na pagkasira ng ilang mga lugar ng utak.
Konklusyon
Mamuhay nang mulat! Panatilihin ang hormon ng dopamine. Sa estado na ito, makakaramdam ka ng mahusay, makamit ang nais mo at masiyahan ka sa buhay. Kontrolin ang mga hormone upang hindi ka nila makontrol. Maging malusog!
