Diyeta ng ubas

Ang ubas ay hindi kabilang sa mga pinakatanyag na bunga ng citrus. Bihira itong kinakain ng ganun lang. Mas madalas ang mga juice o cocktail ay inihanda mula rito, kung minsan ay idinagdag sa mga kakaibang salad. Ngunit may isa pang paraan upang magamit ang prutas na ito - grapefruit diet para sa pagbawas ng timbang sa loob ng 3 o 7 araw. Perpektong nakakatulong ito upang makayanan ang labis na timbang, at kasabay nito pinupuno ang katawan ng mga antioxidant upang mapanatili ang kabataan at sigla. Gayunpaman, malinaw na ang diyeta ay "tiyak", kaya inirerekumenda namin na tratuhin mo ito sa isang tiyak na antas ng pag-aalinlangan at pag-aralan itong mabuti bago ito gamitin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kahel

Ang kahel ay nilikha ng natural (hindi pumipili) na tawiran ng orange at pomelo, samakatuwid mayroon itong mga katangian ng parehong prutas. Mula sa una, nakatanggap siya ng isang mataas na konsentrasyon ng bitamina C at isang kaaya-aya na asim, mula sa pangalawa - isang mataba na sapal at orihinal na panlasa. Ngunit para sa paggamit ng prutas sa isang grapefruit diet, ibang-iba ang mga pag-aari ay mahalaga.

Binabawasan ang Masamang Cholesterol

Ang mga plake ng kolesterol ay nagpapakipot ng lumen ng mga daluyan ng dugo at pinukaw ang pag-unlad ng maraming mga sakit. Ang diyeta ng kahel ay hindi lamang isang paraan upang mawala ang isang pares ng kilo, ngunit isang mabisang pag-iwas sa atherosclerosis.

Nakikipaglaban sa cellulite

"Similia similibus curantur" o "Tratuhin tulad ng gusto." Ang problema ng orange peel sa mga hita ay matagumpay na nalulutas ng diet na grapefruit, pati na rin sa pamamagitan ng paggamit ng prutas na ito sa labas. Mula sa pulp nito, ginagawa ang mga application na makakatulong upang matagumpay na labanan ang cellulite.

Mahinahong nagpapahinga

Ito ay mahalaga kapag nawawala ang timbang, dahil ang normal na pag-andar ng bituka ay nagpapahiwatig ng regular na paglilinis ng katawan mula sa mga lason at lason. Ang digestive tract ay gagana tulad ng isang orasan, at ang pagbawas ng timbang ay mas mabilis. Ang isang karagdagang plus ay mahusay na kalusugan.

Nagpapabuti ng mood

Maliwanag na kulay, kaaya-aya ng aroma at matamis at maasim na lasa - lahat ng ito ay mabuting balita. Ang pagkaing grapefruit ay mas masarap kaysa sa anumang diyeta ng pipino o karot.... Samakatuwid, kusang-loob na pinili ng mga batang babae ang partikular na kakaibang prutas.

At kapag kumain ka ng kahel, ang hormon endorphin ay pinakawalan, na responsable para sa positibong emosyon.

Pinipigilan ang gutom

Ito ay dahil sa nilalaman ng sosa ng kahel, na nagpaparamdam sa iyo na busog ka. Sa isang diyeta na grapefruit, hihinto ka sa patuloy na nakakaranas ng matinding pakiramdam ng gutom, na nangangahulugang ang mga bahagi ay magiging maliit.

Naglalaman ang 100 g ng grapefruit pulp:

• 9 g carbohydrates;
• 1.5 g hibla;
• 1 g protina
• 0.5 g pektin;
• 0.15 g fat.

Ano ang maaari at hindi makakain na may diyeta na grapefruit?

Upang mabawasan ang timbang nang aktibo at walang sagabal, ang nutrisyon ay dapat na tama. Ipinapakita lamang ng kahel ang mga positibong pag-aari nito kung ang iyong diyeta ay pandiyeta.

Pinapayagan ang Mga Produkto

Mga inirekumendang pagkain sa menu ng grapefruit diet:

• mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (1% kefir at yogurt, mababang-taba na keso sa maliit na bahay);
• lugaw;
• pinakuluang manok, pabo, karne ng baka;
• steamed puting isda;
• crackers o tinapay;
• gulay at prutas;
• pula, puti at berdeng tsaa;
• compotes at prutas na inumin na may kaunting idinagdag na asukal o may mga pangpatamis.

Ibubukod namin mula sa diyeta

Kung gumagamit ka ng grapefruit diet para sa pagbawas ng timbang, hindi dapat isama ang iyong diyeta:

• baboy;
• tupa;
• pulang isda;
• herring sa anumang anyo;
• mantikilya;
• cream;
• mayonesa;
• mga mani;
• chips;
• mga keso (lalo na ang matitigas na pagkakaiba-iba);
• harina

Kasabay ng mataba at mabibigat na pagkain, nawawala ang kahel sa mga anti-lipid na katangian at nagiging inutil sa pagbawas ng timbang. Punan mo ang kakulangan sa bitamina C, ngunit iyan lang. Ang pagbawas ng timbang ay hindi mangyayari.

Pangunahing panuntunan

Ang mga hinog na grapefruits lamang ang naglalaman ng tamang konsentrasyon ng mga bitamina at compound na nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Samakatuwid, kailangan mong piliin nang tama ang mga prutas. Ang balat ay dapat na rosas at makapal. Ang bigat ng isang hinog na kahel na umabot sa 450-500 g. Huwag bumili ng mga prutas na masyadong makintab: malamang, sila ay hadhad ng isang solusyon na nakabatay sa waks, at ang ilan sa mga kemikal ay nagawang mapadaan sa alisan ng balat sa pulp. Sa panahon ng pagdiyeta, kakainin mo ang maraming mga grapefruit, kaya't hindi dapat magkaroon ng anumang kimika sa kanila.

Mayroong ilang higit pang mga patakaran para sa pagsasanay ng diyeta ng kahel:

1. I-minimize ang paggamit ng asin.
2. Uminom ng 1.5 litro o higit pang tubig bawat araw (hindi binibilang ang mga tsaa, compote, juice).
3. Kumakain ng maliit (hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw).
4. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
5. Panatilihin ang pisikal na aktibidad (paglalakad sa halip na isang elevator, ehersisyo sa umaga, paglalakad sa gabi).

Mga pagpipilian sa menu

Nakasalalay sa mga gawain na itinakda mo para sa iyong sarili, pumili ng mga pagpipilian para sa grapefruit diet: sa loob ng isang linggo o para sa 3 araw. Sa 7 araw maaari kang mawalan ng timbang ng 4-6 kg, at sa 3 araw - sa pamamagitan ng 1-2. Kung bago ka sa diyeta, pinakamahusay na pumili ng isang tatlong araw na diyeta upang hamunin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Kung maayos ang lahat, alinman sa ulitin ang kurso, o pumunta sa loob ng pitong-araw na panahon.

Menu sa loob ng 3 araw

Ang grapefruit diet para sa pagbaba ng timbang sa 3 araw ay walang pagbabago ang tono, kaya't hindi ito magtatagal. Ilang tao ang maaaring tumayo sa parehong mga pinggan sa loob ng 3 araw na magkakasunod.

1. Agahan Kalahati ng isang kahel. 2 matapang na pinakuluang itlog. Isang piraso ng lipas na tinapay na rye. Green tea. Maaari mong hatiin ang iyong almusal sa 2 bahagi na may agwat na 1.5 na oras.
2. Hapunan Salad na may mga kamatis, pipino at pinakuluang dibdib ng manok. Nakasuot ng lemon juice at 1 tbsp. langis ng oliba.
3. Hapon na meryenda. Isang baso ng 1% kefir o yogurt.
4. Hapunan Mga puting isda (halibut, tilapia, bakalaw) na pinasingaw ng lemon juice at herbs.

Ang menu na ito ay inuulit para sa 3 araw. Mayroong mga pagpipilian upang pag-iba-ibahin ito: palitan ang mga isda araw-araw, magdagdag ng mga karot, bell peppers o abukado sa salad. Ang diyeta ay kakaunti, ngunit lubos na nagbibigay-kasiyahan. Ang grapefruit ay magsisunog ng taba nang epektibo, at sa pagtatapos ng ikatlong araw, nakakita ka ng pagbawas ng timbang na 1 hanggang 2 kg.

Ang tatlong-araw na express diet sa grapefruit juice (hindi mo maaaring kainin ang pulp, ngunit pigain ang juice mula dito) ay madalas na ginagamit ng mga bituin sa Hollywood kapag kailangan nilang mawalan ng ilang kilo bago lumabas. Halimbawa, palaging nakaupo si Madonna sa mga grapefruits sa bisperas ng mga konsyerto o press conference.

7 araw na menu

Ang 7-araw na grapefruit na pagkain ay nagmumungkahi ng isang mas mayamang diyeta, ngunit ito ay magtatagal. Kahit na ang mga resulta ay nangangako na magiging mas epektibo.

Maaari mong i-download at mai-print ang menu gamit ang link.

Ito ay isang halimbawa ng menu sa loob ng isang linggo kung plano mong mawalan ng hanggang sa 6 kg sa isang grapefruit diet. Imposibleng mas matagal ang ganoong diyeta. Kung nais mong mawala ang timbang, pagkatapos ay sa susunod na 7 araw, manatili sa parehong menu, ngunit gupitin ang kalahati ng kahel sa kalahati - kumain ng hindi kalahati, ngunit isang kapat ng prutas. Sa kabaligtaran, ang mga laki ng bahagi ay maaaring dagdagan nang bahagya. Kaya't inunat mo ang diyeta sa isang buwan at mawalan ng hanggang sa 10 kg sa oras na ito. Mula sa tungkol sa araw na 12, ang katawan ay assimilates at nasanay sa isang katulad na diyeta.

Iba pang mga pagkakaiba-iba ng diyeta ng kahel

Ang tatlong-araw na diyeta na kahel ay batay din sa itlog. Nangangahulugan ito na sa halip na karne at isda, kumain ka lamang ng mga pinakuluang itlog. Ngunit kung kumain ka ng isang buong itlog para sa agahan, pagkatapos ay kumain ka lamang ng protina. Ang mga gulay at fermented na produkto ng gatas ay mananatili sa diet.

Mayroon ding diyeta na curd-grapefruit. Ito ay dinisenyo din para sa 3 araw at ipinapalagay na para sa tanghalian kakain ka ng 200 g ng keso na walang taba na cottage. At ang agahan at hapunan ay kailangang gawin bilang payat hangga't maaari sa mga tuntunin ng calories.

Ang pagkain ng Kefir-grapefruit ay katulad, sa halip lamang na keso sa maliit na bahay ay gumagamit ka ng kefir. Uminom ito sa pagitan ng mga pagkain at sa halip na hapunan.

Ang mga kontraindiksyon sa diyeta na grapefruit

Ang grapefruit ay isang sitrus na naglalaman ng mga acid. Para sa kadahilanang ito, ang pangunahing ganap na kontraindiksyon sa diyeta - ulser sa tiyan at duodenal ulser sa matinding yugto... Ang sakit na ito ay nagpapahiwatig ng isang mahigpit na pagtanggi sa lahat ng maasim, samakatuwid ang sariwang lamutak na kahel na kahel ay hindi umaangkop sa diyeta sa lahat.

Ang mga taong may iba pang mga sakit ng tiyan at bituka (gastritis, duodenitis, colitis) ay pinapayagan na mawalan ng timbang sa isang diyeta ng grapefruit, kung sumunod ka sa isang mahalagang panuntunan: bago kumain ng kahel, siguraduhing uminom ng isang basong tubig. Bawasan nito ang konsentrasyon ng mga acid sa juice at mababawasan ang nakakainis na epekto sa mga mauhog na lamad.

Bilang karagdagan sa mga gastrointestinal disease, may iba pang mga kontraindiksyon sa diet na grapefruit:

• hormonal therapy (kabilang ang pagkuha ng oral contraceptive);
• patolohiya sa atay;
• anorexia;
• allergy sa citrus;
• patolohiya ng mga bato at sistema ng ihi;
• pagbubuntis at paggagatas;
• batang edad (hanggang 18-20);
• diabetes;
• anorexia;
• ang matinding yugto ng anumang nagpapaalab na sakit.

Ang mga taong may ganitong mga karamdaman at kundisyon ay dapat na kumunsulta sa isang doktor at pagkatapos lamang ng kanyang pag-apruba ay mag-diet sa grapefruit.

Panoorin ang video: Growing Apples by seeds in Pots at home easily (Nobyembre 2024).