Protina
4K 0 21.10.2018 (huling binago: 02.07.2019)
Madaling malito kapag pumipili ng murang at mataas na kalidad na protina mula sa maraming mga alok sa merkado. Mahusay na nag-a-advertise ang bawat tagagawa ng sarili nitong produkto, na nakatuon sa mga pakinabang at itinatago ang mga dehado. Ang resulta ay hindi wastong napiling nutrisyon at pagbawas sa pagganap ng palakasan. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang layunin na pagsusuri ng mga murang mixture, isang maaasahang pagtatasa ng kanilang mga kalamangan at kahinaan ay mahalaga.
Mga uri ng protina
Alinsunod sa sangkap ng protina, ang mga protina ay nahahati sa maraming uri:
- Ang Whey ay isang produktong whey na nakuha sa pamamagitan ng pagsasala. Madaling hinihigop, kaya maaari itong magamit bago at pagkatapos ng ehersisyo. Pinasisigla ang mga proseso ng metabolic, pinipigilan ang paggamit ng mga lipid, ay naging isang mapagkukunan ng mga amino acid para sa pagbuo ng mga kalamnan.
- Ang Casein ay isa pang derivative ng gatas, ngunit ang isang bahagi ay ginawa mula sa patis ng gatas at ang iba pa ay mula sa casein protein. Ito ay isang "mabagal" na produkto na hinihigop ng katawan sa mahabang panahon. Samakatuwid, ang layunin nito ay isang pagtanggap sa gabi.
- Ang gatas ay isang halo ng dalawang uri ng protina batay sa gatas: 20% ay isang whey derivative, at 80% ay mula sa casein. Ito ay malinaw na ang karamihan sa mga ito ay mabagal na protina, kaya mas mahusay na dalhin ito bago matulog, ngunit ang 20% whey ay ginagawang posible na dalhin ito sa pagitan ng tanghalian, agahan, hapunan.
- Ang soya ay isang protina ng gulay. Mayroon itong isang mas mahihinang komposisyon ng amino acid, samakatuwid ay hindi nito pinasigla ang paglaki ng kalamnan nang maayos. Ngunit sa kabilang banda, kinakailangan ito para sa mga hindi makatiis ng gatas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, dahil pinapagana nito ang pagbubuo ng mga babaeng hormone.
- Itlog - mayroong maximum na biological na halaga. Ginawa ito mula sa mga puti ng itlog at lubos na natutunaw. Ang tanging sagabal ay ang mataas na gastos.
- Multicomponent - isang halo ng lahat ng nasa itaas. Ito ay hinihigop nang mas mabagal kaysa sa patis ng gatas, ngunit may isang kumpletong komposisyon ng amino acid. Mag-a-apply kami sa anumang maginhawang oras ng araw. Kadalasang pinayaman ng BCAA, tagalikha.
Ang bawat uri ay magagamit bilang hydrolyzate, ihiwalay at pag-isiping mabuti.
Ang mataas na puro protina ay nanginginig
Ang pagraranggo ng mga tanyag na protina ay ipinakita sa talahanayan.
| Pangalan ng Produkto | % protina bawat 100 g ng pinaghalong | Presyo sa rubles bawat 1000 g | Isang larawan |
| Protina 90 sa pamamagitan ng PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Protina 80 ng QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Whey Protein Complex na 100% ni Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 ng Scitec | 70,00 | 2070 | |
| OhYeah! Kabuuang Protein System ni OhYeah! Nutrisyon | 65,30 | 1600 |  |
| Whey Protein ng Inner Armor | 60,00 | 1750 |  |
Ang lahat ng mga presyo sa talahanayan ay tinatayang at maaaring mag-iba depende sa tindahan na nagbebenta ng nutrisyon sa palakasan.
Komposisyon / ratio ng gastos
Ang presyo ay tumutugma sa komposisyon ng pinaghalong. Karaniwan, ang mga cocktail ay maaaring maglaman ng:
- Ihiwalay na may 95% na nilalaman ng protina. Ito ang pinakaangkop na timpla para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Minimum na impurities, hindi hihigit sa 1%. Ang paraan ng paggamot pagkatapos ng paggamot ay micro- at ultrafiltration, na nagdaragdag ng gastos ng cocktail. Ang presyo ng naturang produkto ay maaaring maging demokratiko lamang kung may iba pang naidagdag dito.
- Pag-isiping mabuti sa 80% na protina. Naglalaman ito ng mga taba at karbohidrat. Ang paglilinis ay hindi kumpleto, kaya't ang presyo ay mababa.
- Hydrolyzate, hanggang sa 90% na protina. Sa katunayan, ito ay isang nakahiwalay na pinaghiwalay ng mga enzyme sa mga amino acid. Ginagamit ito para sa pag-istraktura ng lunas at mahal.
Budget TOP
Ito ay pinaka-maginhawa upang suriin at pag-aralan ang gastos at kapaki-pakinabang na mga katangian ng isang produktong badyet gamit ang talahanayan:
| Pangalan | % protina | Presyo sa rubles bawat kg | Karagdagang mga sangkap | Isang larawan |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein Mula sa Canada | 60 | 1750 | Mga amino acid | |
| Fitness Authority Whey Protein | 65 | 1700 | Hindi |  |
| FitWhey Whey Protein 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Wala |  |
| Pabrika ng Protein Whey Protein Concentrate | 85 | 1450 | Mga amino acid |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Mga amino acid |  |
| Lahat ng Nutrisyon Whey Protein | 80 | 1480 | BCAA |  |
| Aking Protein Epekto Whey Protein | 85 | 1500 | Mga amino acid |  |
Ito ay halos imposible upang bumili ng isang produkto sa ibaba ng gastos na ipinakita sa talahanayan.
Ang pinakamurang protina
Ang de-kalidad na multicomponent shake na Protein Mix Honey Cookies mula sa Power Pro ay ang pinakamurang protina (isang komplikadong whey protein, collagen hydrolyzate at casein). Gastos - 950-1000 rubles. bawat kg
Kinalabasan
Kapag naghahanap ng pinaka-magastos na pagpipilian sa nutrisyon sa palakasan, huwag kalimutan ang tungkol sa kalidad ng produkto at pagiging epektibo nito. Ang mababang presyo ay madalas na nangangahulugang ang nilalaman ng protina ng produkto ay mas mababa kaysa sa kinakailangan para sa sapat na nutrisyon at paglaki ng kalamnan.
