Sa maraming mga kaso palaging mas kaaya-aya na magtrabaho kasama ang mga taong may pag-iisip. Gayunpaman, ang mga palakasan, kung saan kinakailangan upang masakop ang mga malalayong distansya, ay hindi palaging maginhawa at kapaki-pakinabang upang pagsamahin sa kaaya-ayang komunikasyon. Ngayon ay isasaalang-alang namin sa kung aling mga kaso mas mahusay na tumakbo nang mag-isa, at kung saan kasama ang isang kumpanya.
Tumatakbo para sa paggaling
Kung magpasya kang magsimulang tumakbo para sa kalusugan, kailangan mo lamang ng isang kumpanya. Pakikipag-usap tungkol sa buhay sa isang mabuting tao habang nag-jogging - ano ang maaaring maging mas mahusay? Ang bilis ng pagtakbo para sa kalusugan ay napili upang maging minimal, at ang pagkarga ay karaniwang kinokontrol ng tagal ng pagtakbo. Sa ganyang pagtakbo, madali ang paghahanap para sa isang kasama sa paglalakbay. Maaari kang tumakbo kasama ang ganap na sinuman.
Ang bilis dapat isa na nagpapadali sa iyong makipag-usap. Hudyat ito na ang rate ng iyong puso ay nasa kinakailangang saklaw, kung saan ito ay pagsasanay, ngunit hindi nagbabanta sa labis na trabaho.
Pagpapayat ng jogging
Pasensya na kung magpapasya ka pumayat sa pamamagitan ng pagtakbo, kung gayon mahirap na makahanap ng isang kumpanya. Para sa pagbawas ng timbang, mahalaga ang parehong bilis at distansya ng pagtakbo. Kung ang iyong kasosyo ay mas malakas kaysa sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong magsumikap nang mas mabilis upang makasabay sa kanyang tulin. Gayunpaman, mahalaga na huwag labis itong gawin at huwag dalhin ang katawan sa sobrang trabaho. Kung ang iyong kasosyo ay mahina kaysa sa iyo, at kailangan mong tumakbo sa isang mas mabagal na tulin kaysa kinakailangan, kung gayon ang taba ay hindi gugugol, at hindi ka maaaring mawalan ng timbang.
Bilang isang resulta, upang maging mabisa ang pag-jogging para sa pagbawas ng timbang hangga't maaari, kailangan mong makahanap ng kapareha na ang lakas at tibay ay sumabay sa iyo. Dahil kailangan mong sanayin sa sarili mong bilis. Ito ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ang tanging paraan upang sanayin kasama ang mga tao na ang lakas ay naiiba sa iyo ay upang tumakbo sa istadyum. Ang Fartlek ay perpekto para sa pagkawala ng timbang, na inilarawan nang detalyado sa artikulo: Ang pagitan ng jogging o "fartlek" para sa pagbawas ng timbang.
Tumatakbo para sa pagganap ng matipuno
Dito masasabi nating tiyak na ang karamihan sa mga pagpapatakbo ay pinakamahusay na nag-iisa.
Tulad ng pagtakbo para sa pagbaba ng timbang, mahalagang panatilihin ang iyong bilis kapag tumatakbo para sa mga resulta. At para dito kailangan mong maghanap ng kapareha na mayroong eksaktong parehong pagsasanay sa iyo. Ngunit hindi ito gaanong kadali.
Maaari kang minsan tumakbo kasama ang mga mas mahina, ngunit lamang upang makakuha ng dami ng tumatakbo. Ang nasabing pagtakbo ay halos hindi maaaring ituring bilang pagsasanay.
Higit pang mga artikulo na magiging interesado sa mga runner ng baguhan:
1. Nagsimulang tumakbo, kung ano ang kailangan mong malaman
2. Saan ka maaaring tumakbo
3. Maaari ba akong tumakbo araw-araw
4. Ano ang gagawin kung masakit ang kanan o kaliwang bahagi habang tumatakbo
Bilang karagdagan, ang tempo run, na kung saan ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay kapag nagpapatakbo ng mahabang distansya, kailangang tumakbo lamang sa iyong sariling bilis. O imposible ang paghanap ng isang tao na may magkatulad na lakas.
Kaya personal Ako Madalas akong tumatakbo kasama ang aking asawa sa kanyang tulin, ngunit sa parehong oras palagi akong gumagawa ng mga karagdagang pag-eehersisyo alinsunod sa aking programa. Kung hindi man, ang resulta ay titigil.
