Ang Creatine na may isang sistema ng transportasyon ay isang suplemento sa palakasan na pinagsasama ang creatine at mga sangkap na nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip at paghahatid sa mga kalamnan. Ito ay kabilang sa kategorya ng mga pre-ehersisyo na mga complex.
Tinitiyak ng suplemento sa pagdidiyeta ang pagtustos ng mga sustansya sa mga hibla ng kalamnan, may isang anabolic na epekto at iba pang mga indibidwal na katangian, halimbawa, pinahuhusay nito ang pagtatago ng insulin at nagpapabuti sa pagbabagong-lakas ng kalamnan. Ang mga karagdagang pagkilos ng nutrisyon sa palakasan ay sanhi ng mga nasasakupang sangkap-transporters nito.
Mga kalamangan at kahinaan
Ang sistemang transportasyon ng creatine ay may mga sumusunod na benepisyo:
- iba't ibang mga pampalasa;
- mabilis na pagsipsip at dalhin sa tisyu ng kalamnan.
Ang tanging makabuluhang disbentaha ng system ay ang mataas na gastos nito kumpara sa iba pang mga suplemento sa palakasan. Inirerekumenda na dalhin ito kaagad bago simulan ang pag-eehersisyo.
Mga uri ng mga sistema ng transportasyon
Patuloy na nag-eksperimento ang mga tagagawa ng pandagdag sa pamamagitan ng pagsasama ng amino acid sa iba't ibang mga sangkap ng transporter. Hindi lahat ng mga pagkain na naglalaman ng tagalikha na nakuha nang eksperimento ay matagumpay at karapat-dapat pansin. Marami sa kanila ang nabibigo sa mga inaasahan ng customer. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinaka-mabisang kombinasyon.
Creatine at carbohydrates
Ang kumbinasyon na ito ay nagpapabuti sa kalidad ng pagsasanay at nagtataguyod ng kumpletong pagsipsip ng aktibong sangkap ng katawan. Ang paggamit ng suplemento ay nagpapagana ng akumulasyon ng glycogen sa mga fibers ng kalamnan, na kung saan ay isang polysaccharide at isang mapagkukunan ng enerhiya para sa huli.
Ang suplemento sa pagdidiyeta ay nagpapakita ng pagiging epektibo nito kahit sa mga atleta na ang mga katawan ay immune sa isang amino acid na gawa ng tao.
Creatine at Protein (Amino Acids)
Ang pinaka-mabisang kombinasyon para sa mga atleta na naghahanap ng isang maganda, binibigkas na kahulugan ng kalamnan.
Ang Creatine na may isang sistema ng transportasyon ng protina ay isa sa mga pinakatanyag na suplemento ng paunang pag-eehersisyo. Ipinakita na ito ay lubos na epektibo sa mga sitwasyong hindi epektibo ang creatine monohydrate. Ang nakaka-stimulate na epekto ng mga carbohydrates ay dahil sa pagtaas ng antas ng insulin sa dugo. Lumalaki ito nang hindi gaanong mabisa sa ilalim ng impluwensya ng concentrate ng protina at mga amino acid.
Creatine at Taurine
Isang medyo bagong uri ng suplemento sa palakasan na ginamit upang mapagbuti ang pagganap at pagiging produktibo sa panahon ng palakasan.
Ang acid na ito ay isang mahalagang bahagi ng karamihan sa mga inuming enerhiya, sa isang konsentrasyon ng 200-400 mg bawat 100 g ng likido.
Pinahahalagahan ng mga atleta ang taurine para sa kakayahang mabagal ang proseso ng catabolic. Pinupunan nito ang mga kakulangan sa protina sa katawan sa panahon ng masiglang ehersisyo. Ang BAA ay ginagamit bilang isang tonic at restorative agent.
Alpha lipoic acid
Pinapabuti ng ALA ang metabolismo ng insulin sa mga taong may metabolic disorders. Sa palakasan, ang acid ay ginagamit bilang isang malakas na antioxidant upang madagdagan ang intensity ng pagsasanay at maiwasan ang pinsala sa kalamnan. Ang suplemento sa pagdidiyeta, na naglalaman ng acid at creatine, ay nagdaragdag ng kahusayan ng pagpapanumbalik ng potensyal na enerhiya ng mga atleta
L-arginine
Ang Arginine ay may isang kumplikadong epekto sa katawan:
- nagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga daluyan, sa gayon pagtaas ng nutrisyon ng tisyu ng kalamnan;
- stimulate ang paggawa ng somatropin;
- pinapabilis ang mga tugon sa immune.
Dahil sa nakalistang mga positibong katangian, ang pagsasama nito sa creatine ay aktibong ginagamit sa paghahanda ng mga atleta sa iba't ibang mga antas. Isinasaalang-alang ang mga katangian ng arginine sa itaas, ang paggamit nito bilang isang sangkap ng transportasyon para sa creatine ay lohikal.
Ang pagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga kalamnan ay nagdaragdag ng pagdadala at pagsipsip ng mga nutrisyon, kabilang ang creatine. Naranasan ng mga may karanasan na atleta na ito ang pinakamabisang sistema.
L-glutamine
Tinutulungan ng glutamine na mapanatili ang isang pinakamainam na balanse ng insulin sa katawan. Mayroon itong mga anti-catabolic at immunostimulate effects. Ang pagsasama nito sa creatine ay mabilis na nagpapanumbalik ng mga kalamnan pagkatapos ng pagsusumikap.
Creatine at D-pinitol
Ang D-pinitol ay maaaring mapanatili at maiimbak ang amino acid sa mga fibers ng kalamnan. Bilang karagdagan, mayroon itong epekto na tulad ng insulin.
Creatine at Vitamin E
Ang Tocopherol ay nagdaragdag ng pagsipsip ng creatine ng mga kalamnan at isang regulator ng kanilang metabolismo. Ang paggamit ng bitamina E ay may positibong epekto sa paggana ng mga glandula sa sex.
Ang isang kwalipikadong coach ay dapat pumili at mag-iskedyul ng nutrisyon sa palakasan alinsunod sa mga indibidwal na parameter ng atleta.
Ang pinakamahusay na katulad na mga pandagdag
Ang pagpili ng mga system ay medyo iba-iba. Naku, hindi lahat ay maaaring mangyaring may mataas na kahusayan.
Ang mga sumusunod na additives ay nakikilala sa pamamagitan ng isang mahusay na balanseng komposisyon at isang pinakamainam na ratio ng gastos at kalidad na mga katangian.
NO-Xplode ng BSN
Nagbibigay ng isang mabilis na lakas ng enerhiya at paglago ng pagiging produktibo. Pinagsasama ng produkto ang creatine, taurine at arginine. Bilang isang resulta ng paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, tumataas ang pangkalahatang tono ng katawan, tumataas ang potensyal na enerhiya at nagpapabuti ng background ng emosyonal.
Mabangis ni SAN
Ang mga pangunahing bahagi ng kumplikadong ay ang creatine monohidrat at creatine malate. Ang Arginine, taurine at acetylglutamine ay responsable para sa pagdadala ng mga aktibong sangkap. Ang produkto ay may stimulate na epekto sa daloy ng dugo at nagpapalawak ng lumen ng mga daluyan ng dugo. Pinapataas nito ang supply ng fibers ng kalamnan na may mga nutrisyon at oxygen.
Ang ganitong epekto ay nagdaragdag ng pagiging produktibo ng palakasan at nagpapabilis sa pagbabagong-buhay.
WALANG Shotgun ni VPX
Naglalaman ang suplemento sa palakasan ng glutamine, beta-alanine, arginine at isang kumplikadong mga mahahalagang amino acid. Gumagamit ang tagagawa ng teknolohiyang EX dahil kung saan ang lahat ng mga bahagi ay mabilis na hinihigop at na-assimilate.
Ang mga nakalistang produkto ay kasama sa pag-rate ng pinakamahusay na mga pandagdag sa pagdidiyeta para sa mga atleta at paulit-ulit na napatunayan ang kanilang pagiging epektibo. Maaari silang magamit, garantisadong tiwala sa isang positibong resulta.
Kumuha ng purong creatine monohidrat o may isang sistema ng transportasyon
Maraming mga tagagawa ang gumagawa ng mga system na naglalaman ng mga dose-dosenang iba't ibang mga bahagi. Ang mga sangkap na ito ay hindi laging ganap na katugma sa bawat isa at maaaring mabisang hinihigop ng katawan. Ang pinakamatagumpay na mga kumbinasyon ng mga sangkap ay nakalista sa itaas. Ang pagiging epektibo ng natitira ay napag-aralan nang kaunti.
Ang pangunahing criterion para sa pagpili ng nutrisyon sa palakasan para sa karamihan ng mga atleta ay gastos. Ang pagbili ng regular na creatine at anuman sa mga sangkap ng transporter, halimbawa, tocopherol sa mga capsule, ay mas malaki ang gastos kaysa sa isang nakahandang sistema ng transportasyon.
Ibinigay ang tamang kumbinasyon at dami ng mga amino acid at iba pang mga sangkap na napili, ang kanilang pagiging epektibo ay maaaring lumagpas sa natapos na produktong may tatak.
Ang bentahe ng isang dalubhasang sistema ay ang pagkakaroon ng iba't ibang mga kagustuhan, taliwas dito, ang isang ordinaryong produkto ay kagustuhan tulad ng semento.
Sa paggawa ng nutrisyon sa palakasan, hindi lahat ng mga tagagawa ay gumagamit ng isang purong produkto bilang hilaw na materyal. Samakatuwid, ang halaga ng suplemento na ito ay mananatiling may pagdududa.
Walang tamang sagot sa katanungang ito. Pinipili ng bawat atleta ang pinaka-pinakamainam na pagpipilian sa nutrisyon ng palakasan para sa kanyang sarili. Ang mga taong nagnanais na maranasan ang mga epekto ng mga sistema ng transportasyon ay pinapayuhan na pumili ng isang suplemento batay sa opinyon ng mga bihasang trainer at atleta.
