Kapag sinusubaybayan mo ang iyong diyeta, mahalagang isaalang-alang hindi lamang ang mga calorie, at hindi lamang ang mga produkto at handa na pagkain. Mahalagang isaalang-alang ang glycemic index, na ngayon ay nagiging isang napakahalagang tagapagpahiwatig hindi lamang para sa mga diabetic. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang mga inuming natupok sa buong araw. Isang pagkakamali na isipin na ang lahat ng iyong iniinom ay walang epekto sa iyong pang-araw-araw na calorie at mga antas ng asukal. Upang maunawaan nang mas mahusay ang isyung ito ay makakatulong sa talahanayan ng mga indeks ng glycemic ng mga inumin, na malinaw na ipinapakita kung paano ito o ang tagapagpahiwatig na nagbabago (kasama ang KBZhU).
| Pangalan | Glycemic index | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga taba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g sa 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Tuyong puting alak | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Alak ng dessert | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Homemade sweet wine | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Gawang bahay na tuyong alak | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Tuyong pulang alak | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Pinatibay na alak | 15-40 | – | – | – | – | |
| Semi-sweet na alak | 5-15 | – | – | – | – | |
| Tuyong alak | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Purong di-carbonated na tubig | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Carbonated na inumin | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakaw sa gatas (walang asukal) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Prote compote (walang asukal) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Ground na kape | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Likas na kape (walang asukal) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alak | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Pagbuhos | 10-35 | – | – | – | – | |
| Magaan na serbesa | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Madilim ang beer | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Pineapple juice (walang asukal) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Orange juice (walang asukal) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Naka-package na juice | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Ubas juice (walang asukal) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruit juice (walang asukal) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Katas ng carrot | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomato juice | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Apple juice (walang asukal) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Green tea (walang asukal) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Champagne semi-sweet | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Champagne dry | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Maaari mong i-download ang buong talahanayan upang lagi mong malaman kung ano ang maaari mong bayaran sa mga tuntunin ng iyong sariling paggamit ng calorie at isinasaalang-alang ang GI dito mismo.
