Cabbage salad na may mga pipino

Puting repolyo - 200-300 g
Pipino - 1-2 mga PC.
Mga berdeng sibuyas - 2 balahibo
Mga olibo - tikman
Langis ng gulay o yogurt - upang tikman
Mga gulay na tikman
Mga dahon ng litsugas - para sa pagtatanghal
Asin sa panlasa

Mga Protina 1.4 g
Mataba 1.9 g
Mga Karbohidrat 4.1 g

Isang simpleng resipe na may sunud-sunod na mga larawan ng paggawa ng isang masarap at malusog na salad ng repolyo na may mga sariwang pipino.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 2 Mga Paghahatid.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang Cabbage Salad na may Cucumber ay isang masarap, mababang calorie na ulam na gawa sa mga sariwang gulay at tinimplahan ng mababang taba natural na yogurt o langis ng oliba. Inirerekumenda na kumuha ng batang repolyo, dahil mas makatas at masarap. Ang mga olibo sa resipe na ito ay idinagdag sa panlasa upang magdagdag ng isang malasang lasa sa salad. Kung ninanais, ang mga olibo sa resipe na ito na may larawan ay maaaring mapalitan ng mga olibo.

Kung hindi ka makakabili ng natural na yogurt, maaari mo itong gawin sa bahay o palitan ito ng sour cream na may mababang nilalaman ng taba (10%).

Kapag gumagamit ng langis ng halaman, maaari kang magdagdag ng suka, tulad ng apple cider, upang magdagdag ng lasa sa iyong ulam.

Hakbang 1

Alisin ang mga olibo mula sa garapon, kung ninanais, banlawan nang bahagya sa ilalim ng tubig na tumatakbo at itapon sa isang colander upang payagan ang labis na kahalumigmigan sa baso. Ang mga olibo ay maaaring idagdag nang buo sa salad kung nais mong makaramdam sila ng mas mahusay, o ang mga prutas ay maaaring i-cut sa maliit na piraso.

Hakbang 2

Hugasan ang mga pipino at berdeng mga sibuyas. Alisin ang mga nangungunang dahon mula sa repolyo at banlawan din ang gulay sa ilalim ng malamig na tubig. Gupitin ang pipino sa manipis na mga hiwa, makinis na tagain ang repolyo. Gupitin ang mga berdeng sibuyas sa maliliit na piraso.

Hakbang 3

Hugasan ang mga halaman, ahitin ang labis na kahalumigmigan, at pagkatapos ay makinis na tagain ang dill. Ilagay ang lahat ng tinadtad na sangkap sa isang lalagyan na may mataas na gilid.

Hakbang 4

Timplahan ang mga sangkap ng natural na yogurt, asin upang tikman at ihalo nang lubusan. Ang masarap na salad ng repolyo na may mga pipino ay handa na. Itaas sa isang dahon ng litsugas at isang sanga ng perehil. Maaari mong ihatid kaagad ang salad sa mesa pagkatapos magluto. Masiyahan sa iyong pagkain!