Guarana para sa mga atleta: ang mga pakinabang ng pagkuha, paglalarawan, pagsusuri ng mga pandagdag sa pandiyeta

Ang Guarana ay nakuha mula sa mga liana berry na katutubong sa Brazil at Venezuela. Maraming mga pag-aaral (halimbawa) ay nagpakita na ang epekto ng paggamit nito ay maraming beses na mas malaki kaysa sa epekto ng caffeine sa pagsunog ng labis na taba at paggawa ng karagdagang enerhiya. Ngayon ay matatagpuan ito sa maraming mga produkto ng nutrisyon sa palakasan at inuming enerhiya.

Guarana action

Ang Guarana ay isang likas na mapagkukunan ng enerhiya at malawak na ginagamit ng mga atleta at taong may matinding kondisyon sa pagtatrabaho. Mayroon itong medyo malawak na spectrum ng aksyon:

1. Paggawa ng enerhiya. Pinapagana ng katas ng halaman ang karagdagang mga mapagkukunan ng enerhiya. Sa istrakturang kemikal, ang sangkap ay katulad ng caffeine, ngunit ang epekto ay mas malakas at mas matagal. Ang Guarana ay pinalabas sa dugo nang paunti-unti, at ang enerhiya na nalikha nito ay mas matagal na nakaimbak.
2. Pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos. Ang halaman ay isang nakakairita ng sistema ng nerbiyos, sa ilalim ng impluwensya nito ang proseso ng paghahatid ng mga nerve impulses ay pinabilis, ang utak at pisikal na aktibidad ay nagpapabuti.
3. Pagbaba ng timbang. Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga Indian ay gumamit ng mga kamangha-manghang mga katangian ng guarana upang mabawasan ang kanilang gana sa pagkain, upang mapalawak ang oras ng pag-hiking at pangangaso nang hindi nasasayang ang oras sa pagkain at mga paghinto. Ngayon, ang mga pag-aari na ito ay malawakang ginagamit ng mga tagasunod ng iba't ibang mga diyeta, pati na rin ang mga atleta. Pinapagana ng halaman ang proseso ng lipolysis kapag ang enerhiya ay nagsimulang mai-synthesize mula sa mga fats na inilabas sa dugo habang nag-eehersisyo.
4. Panatilihin ang kalusugan ng gat. Si Guarana ay marahang linisin ang mga bituka mula sa mga lason at lason. Ito ay epektibo para sa paninigas ng dumi, pagtatae, utot.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Dapat tandaan na ang halamang-damo na ito ay naglalaman ng caffeine, na dapat gawin nang pag-iingat ng mga taong may mga problema sa presyon ng dugo. Kung mayroon kang sakit sa puso, ang guarana ay maaaring gamitin pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Paglabas ng form

Sa natural na anyo nito, ang guarana ay parang mga buto ng halaman na giniling sa isang i-paste. Ang mga pandagdag kasama nito ay magagamit sa form:

• syrup;
• likido na solusyon;
• ampoules;
• mga kapsula at tablet;
• sangkap ng isang inuming enerhiya.

© emuck - stock.adobe.com

Dosis

Ang pinapayagan na pang-araw-araw na dosis ng guarana ay 4000 mg, hindi inirerekumenda na lumampas ito upang maiwasan ang mga problema sa ritmo sa puso. Ang bawat suplemento ay may detalyadong mga tagubilin para sa paggamit, na dapat sundin. Bilang isang patakaran, ang sangkap ay kinuha nang hindi lalampas sa 30 minuto bago ang simula ng pag-eehersisyo.

Ang iba't ibang mga tagagawa ay gumagamit ng iba't ibang mga pagpipilian sa dosis, na ipinahiwatig din sa packaging. Dapat tandaan na ang guarana ay naglalaman ng isang makabuluhang konsentrasyon ng caffeine, samakatuwid, kung ang tachycardia, igsi ng paghinga, pagkahilo at sakit ng ulo ay lilitaw pagkatapos ng pagkuha ng suplemento, ang paggamit ay dapat na ihinto.

TOP 5 Mga Karagdagan sa Guarana

Panoorin ang video: QRT: SEA Games organizers, iginiit na pinaghandaan ang pagkain ng mga atleta (Setyembre 2025).