Maraming mga malusog na paraan upang masiyahan sa iyong sarili, mula sa paglalakad hanggang sa propesyonal na palakasan. Ano ang papel na ginagampanan ng isang respiratory mask habang tumatakbo?
Para saan ang naturang maskara?
Ang isang aktibong pamumuhay ay nasa lahat ng dako. Kadalasan, ang mga sumusuportang mapagkukunan, tulad ng isang running mask, ay ginagamit upang mapahusay ang iyong pagganap.
Karaniwan, ang pangangailangan na gumamit ng naturang maskara ay lumilitaw kapag ang karaniwang pag-load sa pagsasanay ay hindi na natutupad ang kanilang layunin. Ang isang espesyal na running mask ay mahalaga para sa mga naghahanap upang mapabuti ang pagpapaandar ng puso at baga.
Ano ang pagbuo nito?
Ang pangunahing mga pakinabang ng pagsasanay sa mask:
- pagtaas sa dami ng baga
- normalisasyon ng mga tagapagpahiwatig ng puso, isa na rito ay pagtitiis sa puso
- pinahusay na produksyon ng oxygen at mahusay na paggamit ng oxygen
- pag-aalis ng pagkahapo sa aerobic
- Pagkuha ng positibong sikolohikal na mga tagapagpahiwatig
- pagbawas sa oras ng pagsasanay dahil sa pagiging produktibo nito
Ang pagsasanay sa isang espesyal na maskara ay tumutulong upang makabuo ng wastong paghinga at nag-aambag sa pinaka mahusay na operasyon ng aparatong baga.
Ang katawan ng tao ay isang sistema na hindi maaaring gumana nang maayos kung ang isa sa mga elemento ay hindi sapat. Kung ang cardiovascular o respiratory system ay hindi maganda ang pag-unlad, binubuksan ng katawan ang mga mekanismo ng pagbabayad at sinusubukang i-save ang mga mapagkukunan nito mula sa labis na karga.
Pagkatapos ng lahat, kung may tumaas na paglaki ng kalamnan, kung gayon ang mga problema ay magsisimula sa mga humina na sistema. Ang isang oxygen mask ay makakatulong na alisin ang mga depekto na ito sa pamamagitan lamang ng regular na aerobic ehersisyo.
Ano ang wakas ng trainee?
- unti-unting pagpapabuti sa pigura - dahil sa isang pagtaas sa lalim ng paghinga, ang dayapragm ay nakaunat sa tulong ng mga kalamnan, at dahil doon ay lumawak ang dibdib at balikat;
- karagdagang enerhiya sa katawan at isang pagtaas sa tagal ng pag-eehersisyo;
- mahusay na pagtitiis at isang pagbagal sa pulso sa pamamahinga;
- wastong paghinga at pinabuting pagpapaandar ng puso;
- minimum na oras upang makabawi mula sa stress.
Maraming tao ang nagkakamali kapag gumagamit ng running mask, na kasama ang:
- Inaasahan ng mabilis na mga resulta. Sa panahon ng unang pag-eehersisyo, maaaring may pagbawas sa pisikal na pagganap. Ito ay dahil sa nasanay ang katawan sa mga bagong kondisyon. Tumatagal ng ilang oras upang makamit ang epekto;
- Hindi pagtupad sa ibinigay na mga tagubilin. Laging sundin ang manwal ng tagubilin para sa sports accessory na ito;
- Paggamit ng maskara nang walang mabibigat na karga. Ang mga klase ay dapat na mas matindi sa bawat oras.
Paano gumagana ang maskara
Ang maskara ay dapat na magsuot lamang alinsunod sa mga tagubilin sa paggamit. Paano gumagana ang maskara, at ano ang prinsipyo ng pagpapatakbo nito?
Mask aparato
Ang mask ay binubuo ng maraming pangunahing bahagi:
- Pinipigilan ang ulo;
- mga pumapasok na balbula (2 ay naka-install sa maskara, 4 ay kasama sa kit);
- isang outlet balbula sa gitna ng aparato;
- naka-install at karagdagang mga lamad;
- mask ng manggas;
- frame
Ang maskara ay gawa sa mga espesyal na materyales upang itaguyod ang mahusay na bentilasyon. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa isang hypoallergenic na materyal na may pagkalastiko at lakas.
Prinsipyo sa pagpapatakbo
Limitasyon ng oxygen ng mga balbula. Ang isang nagsasanay ay maaaring malayang makontrol ang antas ng supply ng oxygen. Maaari mong ipasadya ang mask gamit ang isang lamad at mga balbula.
Pag-akyat sa taas na halos limang kilometro. Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan upang isara ang isang dayapragm at ayusin ang mga balbula sa dalawang butas. Kung ang distansya ay limang kilometro, isang lamad ang naiwang bukas at ang isang butas ay naayos.
Mga uri ng maskara
Pagtaas ng Training Mask 2.0
Ang Training Training Mask 2.0 ay isang katangian ng palakasan na nagbibigay-daan sa iyo upang literal na "ibomba" ang sistema ng baga. Hindi kinakailangan ang karagdagang oras para sa pagsasanay, sapat na upang maglagay ng maskara sa mga pangunahing gawain.
Ang Training Training Mask 2 ay isang mahusay na tool para sa pagsasanay ng sports tulad ng:
- Pagsasanay sa lakas
- Takbo
- Basketball
- Pagkarga ng cardio.
Sa paningin, ang mask ay kahawig ng isang maskara sa gas, ngunit ginagamit, ang accessory ay mas kaakit-akit at madaling gamitin.
Ang isang manu-manong tagubilin ay nakakabit sa maskara. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, ang katawan ay malapit nang umangkop at ang respiratory system ay magsisimulang gumana nang husto.
Ang pinakamainam na bilang ng mga klase ay dalawang araw sa isang linggo, ang tagal ay hindi hihigit sa 30 minuto. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng cardiovascular o respiratory system, ang mga klase ay nakikipag-ugnay lamang sa dumadating na manggagamot.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng maskara at iba pa:
- Maaasahang pag-aayos ng lahat ng mga bahagi
- Proteksiyon na pantakip
- Pagkakaiba-iba sa disenyo: iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng istilo, kulay;
- Magagamit sa iba't ibang laki
- Indibidwal na pagsasaayos ng sistema ng paglaban
Salamat sa advanced na disenyo nito, matagumpay na pinangangasiwaan ng Elevation Training Mask 2.0 ang mga gawain tulad ng:
- Nadagdagang mahalagang kakayahan ng baga at diaphragm;
- Sapat na pagkonsumo ng oxygen sa panahon ng pag-eehersisyo;
- Pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pagtitiis, pati na rin ang pagtaas ng konsentrasyon ng kaisipan;
- Pagpapabuti ng lahat ng mga sistema ng katawan.
Mask para sa pagsasanay
Mask para sa pagsasanay Mask para sa pagsasanay - isang katangian ng palakasan na pinagsasama ang pinabuting disenyo at maximum na ginhawa sa panahon ng pagsasanay.
Ang pangunahing materyal na gagamitin ay isang neoprene coating sa ibabaw ng goma. Ginagawa nitong mas matibay ang maskara. Gayundin, ang mga tagagawa ay nag-install ng mga valve ng paglaban sa maskara, sa gayon, tinitiyak nito ang mahusay na bentilasyon ng materyal at pagkapirmi sa mukha.
Mga presyo
Ang mga presyo para sa mga mask para sa paghinga habang tumatakbo ay maaaring mag-iba mula 1,500 hanggang 6,500,000 rubles. Ang nasabing isang malaking saklaw ng presyo ay naiugnay sa iba't ibang mga katangian at materyales ng produkto.
Bukod dito, dapat tandaan: maraming bilang ng mga pekeng kopya. Upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, dapat mong maingat na tingnan ang set ng maskara.
Sa ito dapat mong hanapin ang code sa pagpaparehistro, na nagpapahiwatig ng pagiging orihinal ng accessory. Pagkatapos nito, ang code ay nakarehistro sa opisyal na website ng tagagawa ng mask. Kung nawawala ang registration code, ang produkto ay peke.
Saan bibili ng mga maskara sa pagsasanay?
Ang mga espesyal na mask para sa paghinga habang tumatakbo at iba pang palakasan ay maaaring mabili sa isang dalubhasang online na tindahan. Sa Internet maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga accessories sa sports para sa bawat panlasa. Sa kasalukuyan, ang mga tindahan ng online na pampalakasan ay nagbebenta ng mga espesyal na maskara sa pagsasanay.
Gayundin, ang mga naturang maskara ay maaaring mabili sa mga dalubhasang tindahan para sa palakasan at turismo. Ang kaginhawaan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang mamimili ay maaaring suriin ang kalidad ng maskara at hindi madapa sa isang pekeng.
Mga pagsusuri
Kabilang sa lahat ng mga pagsusuri sa customer, maaaring makilala ang sumusunod:
“Nakasugat ako ng sipon habang tumatakbo, astig ang panahon. Nagpasiya akong bumili ng mask para sa palakasan upang mas madaling huminga. Bukod dito, madalas akong nagbibisikleta. Pinili ko ang laki ayon sa talahanayan mula sa site. Ang lahat ng mga parameter ay dumating up, sa kabuuan nasiyahan ako, talagang napansin ko ang isang pagpapabuti sa aking kalusugan. "
Olga
“Bumili ako ng isang respirator sa pamamagitan ng isang online store. Noong una hindi pangkaraniwan, hindi ako nakasanayan. Pagkatapos ang lahat ay naging ayon sa nararapat. Ang paghinga ay hindi mahirap, sa taglamig medyo mainit ito. Kamakailan, nagsimula akong magpunta sa gym. Ang isang mask para sa mga naturang aktibidad ay isang napaka-maginhawang solusyon. "
Igor
"Sa una akala ko hindi totoo, bumili ako ng running mask para lang maipamalas ang isang naka-istilong kagamitan. Pagkatapos napagtanto ko na ito ay isang mahusay na bagay lamang! Pagkatapos ng pag-jogging, syempre, medyo napapagod ang baga, higit na hindi karaniwan kapag lumilipat tulad nito. Kahit na ang igsi ng paghinga! Masidhi kong pinapayuhan sa mga gustong magpatakbo ng maraming! "
Sveta
Bilang konklusyon, dapat pansinin na ang pagpili ng anumang kagamitan sa palakasan ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng tao at sa uri ng ginustong isport. Sa kabila ng umiiral na pag-aalinlangan sa lipunan tungkol sa mga naka-istilong aparato, dapat tandaan na ang ilan sa mga ito ay maaaring magbigay ng mahusay na tulong sa anumang pagsisikap.
