Upang makamit ang anumang uri ng taas sa pagpapatakbo, maging propesyonal o baguhan, kailangan mong magkaroon ng mahusay na paghahangad, maraming tiyaga at pasensya. Gayunpaman, ang pagnanais at pagtitiyaga lamang ay hindi sapat upang mapanatili ang iyong jogging sa labas sa komportableng kondisyon, lalo na sa malamig na panahon.
Upang hindi mawala ang interes at pagnanasa para sa pag-jogging, kinakailangang pumili ng tama at maingat na damit para sa pagtakbo. Ang pagpapatakbo ng oberols ay hindi lamang dapat komportable at komportable, ngunit dapat ding matugunan ang mga pamantayan at tiyak na pamantayan.
Ano ang tatakbo sa taglamig?
Para sa pag-jogging sa panahon ng taglamig, ang mga damit ay dapat na nasa maraming mga layer. Ang pangunahing bagay ay ang unang layer, na kung saan ay nakikipag-ugnay sa balat, ay binubuo ng isang materyal na wicks ang kahalumigmigan, sa halip na sumipsip nito. Ang mga T-shirt na gawa sa polyester o anumang iba pang materyal na gawa ng tao ay mas angkop para sa mga layuning ito.
Maraming mga propesyonal na runner ang nagsusuot ng pang-isport na panloob na panloob na panloob.
Ano ang dapat na binubuo ng isang kumpletong winter running kit?
- Sa malamig na panahon, inirerekumenda na magsuot ng isang sweatshirt o panglamig sa isang espesyal na T-shirt. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa isang espesyal na sports jacket, mas mabuti na may isang hood. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang dyaket na gawa sa telang lamad. Ang mga jackets na ito ay magaan, ngunit sa parehong oras ang mga ito ay mahusay para sa jogging dahil sa ang katunayan na ang tela ay lumalaban sa kahalumigmigan at hindi pinapayagan ang malamig.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga binti. Ang Thermosocks ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pag-init ng iyong mga paa.
- Nararapat ding alagaan ang ulo. Sa panahon ng pag-jogging, sulit ang paggamit ng isang niniting na sumbrero at isang mas mahigpit, ang pangunahing bagay ay mayroong isang butas ng bentilasyon dito. Mahusay na gumamit ng isang sumbrero na may built-in na maskara sa mukha, magagawang protektahan ang balat mula sa hamog na nagyelo.
- Upang maiwasan ang frostbite o putol-putol na mga kamay, gumamit ng mga guwantes na lana o halili na mga niniting na guwantes.
- Ang mga sapatos ay dapat na espesyalin para sa pagtakbo sa taglamig na hindi tumigas sa lamig. Ang pangunahing bagay bago bumili ng sapatos, siguraduhing basahin ang mga tagubilin para dito, sa kung anong temperatura ang magagamit ng sapatos. Kung ang temperatura sa labas ay mas mababa sa pinahihintulutang antas, kung gayon ang materyal na kung saan ginawa ang sapatos ay magsisimulang mag-crack o sumabog.
- Bago ang pagsasanay, siguraduhing mag-lubricate sa balat ng mukha at iba pang mga bukas na lugar na may isang espesyal na pamahid upang maiwasan ang balat ng balat sa ilalim ng impluwensya ng malamig na hangin at hangin.
Mga damit na tumatakbo sa taglamig: ginintuang mga panuntunan para sa pagpili
Para sa isang komportableng pagtakbo sa taglamig, ang napiling mahusay na damit ay kinakailangan. Tingnan natin nang mas malapit ang mga patakaran para sa pagpili ng mga damit para sa isang taglamig na pagtakbo.
Mga sapatos na pantakbo
Ang sapatos ay isang sangkap na hilaw sa panahon ng pagsasanay sa taglamig. Bilang panuntunan, ang mga ordinaryong sapatos ay hindi magtatagal dito, kailangan mong kumuha ng sapatos na may mga sumusunod na katangian:
- Malambot at nababanat sa ilalim na hindi tumigas sa sobrang lamig.
- Ang pattern sa nag-iisa ay dapat na malinaw at naka-uka.
- Ang pagkakaroon ng mga espesyal na paraan upang mapabuti ang mahigpit na pagkakahawak ng sapatos sa lupa.
- Ang panloob na bahagi ng sapatos ay dapat na sakop ng balahibo, maaari itong artipisyal.
- Panlabas, ang sapatos ay dapat gawin ng isang espesyal na materyal upang maprotektahan ito mula sa kahalumigmigan.
- Ang lamad ng mga sapatos sa taglamig ay dapat na gawa sa hindi tinatagusan ng tubig at nakahinga na materyal. Ang sapatos ay dapat magkaroon ng isang cushioning system nang walang pagkakaiba sa harap o likod ng sapatos.
- Ang sapatos ay dapat na mataas, pati na rin ang dila, upang maiwasan ang pag-snow nang direkta sa sapatos.
- Ang mga laces ay dapat na masikip at may magandang haba para sa maayos at tamang lacing.
- Ang mga sapatos ay dapat na isang sukat na mas malaki at madaling mapapalitan ang mga insol.
Mga damit para sa jogging sa taglamig
Para sa maximum na ginhawa habang tumatakbo, kailangan mong magsuot ng magaan ngunit maligamgam na damit. Upang gawin ito, dapat mong malaman at gamitin ang panuntunan ng tatlong mga layer.
Ika-1 layer: pag-aalis ng kahalumigmigan. Kadalasan ang mga atleta ay gumagamit ng panloob na panloob na panloob, pinapayagan nitong malayang huminga ang balat, pinalaya ito ng hindi kinakailangang kahalumigmigan at pinipigilan ang paglaki ng mga hindi gustong bakterya. Sa panahon ng pag-jogging, ginagamit ng katawan ng tao ang lahat ng mga system at pawis na malubha, ang kahalumigmigan na ito ay dapat na alisin mula sa balat sa balat hanggang sa pangalawang layer ng damit.
Ika-2 layer: thermal pagkakabukod. Ang layer na ito ay nagsisilbing isang mainit na shell, kinakailangan upang protektahan ang katawan ng tao mula sa paglamig at pag-init nito, at nakakatulong din itong ilipat ang kahalumigmigan sa pangatlong layer. Ang layer na ito ay karaniwang binubuo ng isang panglamig o sweatshirt.
Ika-3 layer: panlabas na proteksyon. Kadalasan, para sa layer na ito, ginagamit ang mga espesyal na dyaket, mga windbreaker na may kakayahang protektahan laban sa mga negatibong kondisyon ng panahon.
Tingnan natin nang mabuti ang mga layer na ito:
- Pantalon sa sports. Sa temperatura sa itaas -15 degree, ang pantalon lamang ay sapat na. Kung ang temperatura ay mas mababa, pagkatapos ito ay kinakailangan upang ilagay sa pangalawang, thermo leggings na may balahibo ng tupa. Para sa negosyong ito, inirerekumenda na bumili lamang ng mga dalubhasang leggings. Kung ang panahon ay masyadong malamig, kung gayon mas makabubuting magsuot ng dalawa o kahit higit pang mga panti.
- Damit na malapit sa katawan. Ang mga pinakamahusay na pagpipilian ay ang mga turtlenecks o sweatshirt, T-shirt at jogging shirt, ngunit palaging gawa sa mga tela na humihinga. Kung ang hamog na nagyelo sa kalye ay umabot ng higit sa 15 degree na mas mababa sa zero, mas mabuti na gumamit ng mga hoodies o jackets na gawa sa espesyal na tela na uri ng lamad.
- Ibabaw ng damit. Siyempre ang pinakamahusay na pagpipilian ay magiging isang espesyal na pinalakas na suit tulad ng Adidas o Nike, na binubuo ng isang dyaket at pantalon. Kung hindi ito malamig sa labas, isang regular na mainit na dyaket na may mahusay na proteksyon ng hangin ang magagawa.
- Mga guwantes at guwantes. Ang lana o niniting na damit ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga guwantes o uri ng taglamig. Ngunit ang pinakamahusay pa ring pagpipilian ay lana ng tupa. Maipapayo na bigyan ang kagustuhan sa mga mittens kaysa sa guwantes, maliban kung ito ay mga espesyal na guwantes.
- Balaklava. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mukha. Dahil sa nadagdagan na kahangin sa panahon ng taglamig, ang mukha at ang nakapalibot na lugar ay maaaring mapailalim sa hamog na nagyelo. Dito makakatulong sa iyo ang balaclava, isang mask na may gupit para sa mga mata. Epektibong pinoprotektahan laban sa malamig na panahon.
- Headdress. Kadalasan ang ulo ay wala sa pinakamahusay na posisyon kapag tumatakbo. Upang maiinit ang ulo, gumamit ng mga niniting na sumbrero o, sa medyo mainit na panahon, isang takip ng baseball ng taglamig na may proteksyon sa tainga at leeg.
Mga halimbawa ng tamang winter running kit
Maraming mga kilalang tatak sa mundo ng palakasan, tulad ng Nike o Adidas, ang gumagawa ng kanilang sariling linya ng mga damit at sapatos sa taglamig. Isaalang-alang ang mga pagpipilian para sa mga hanay ng damit sa taglamig mula sa iba't ibang mga tatak.
Nike
Ang tatak na ito ay nangunguna sa sportswear.
Isa sa mga pagpipilian sa kit:
- Pantalon ng Thermo Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Ang mga pantalon na pang-init na ito ay ginawa gamit ang kahabaan ng tela ng Dri-FIT. Ang tela na ito ay nagtatago ng kahalumigmigan mula sa balat. Ang mga pantalon ay mayroon ding mga mesh panel para sa bentilasyon, isang nababanat na baywang at patag na mga tahi upang maiwasan ang paghimas. Ginawa ng 82% polyester at 18% elastane.
- Turtleneck Ang Nike Hyperwarm na may sobrang mahabang manggas. Ang turtleneck ay binubuo ng 2 micro-layer, na kung saan ay nagpapabuti sa pagtanggal ng kahalumigmigan at sirkulasyon ng hangin, na pinapanatili ang init, may mga flat seam mula sa chafing. Komposisyon: 85% Polyester, 15% Spandex; pangalawang layer: 92% polyester, 8% spandex.
- Jacket Ang Nike VAPOR Ang dyaket na ito ay may: isang naaalis na hood na nakakabit sa baba at may isang pindutan para sa mas mahusay na proteksyon mula sa ulan at niyebe, nababanat na cuffs, salamin, isang may kulay na insert at ang logo ng kumpanya ay nagbibigay sa dyaket ng isang mas klasikong isportsman na hitsura. Komposisyon: 100% polyester.
- Men's Football Jacket Nike Revolution Hyper-Adapt: Malambot sa pagpindot, naka-pad sa balikat para sa libreng paggalaw, tinatanggal ng pawis ang pawis at pinapanatili ang tuyong balat. Katawan: 97% Polyester, 3% Cotton.
- Mga sneaker FS LITE TRAINER 3. Dinisenyo mula sa Roman sandalyas, natatanging pattern sa outsole ay nagbibigay ng mahusay na traksyon sa anumang ibabaw. Ginawa mula sa gawa ng tao, ang teknolohiya ng Dual fusion sa outsole ay nagbibigay dito ng mahusay na cushioning, ang pattern ng outsole ay nagbibigay ng mahusay na traksyon sa anumang ibabaw para sa mas mataas na bilis. Komposisyon: synthetics at textile.
- Takip NIKE SWOOSH BEANIE materyal: 100% acrylic
Adidas
Ang ikalawang bersyon ay binuo mula sa pantay na bantog na mga bagay ng tatak ng Adidas.
Ang kit ay binubuo ng:
- Mga pantalon ng compression adidas Techfit Base Tights
- Thermokofta adidas Techfit Base. Katawan: 88% Polyester, 12% Elastane.
- Jacket Padded Parka Adidas. Lining at pagkakabukod materyal: 100% polyester.
- hoody Community Hoody Taekwondo. 80% Cotton, 20% Polyester.
- Mainit na pantalon Taglamig. Katamtamang maluwag na fit, nababanat na baywang, Komposisyon: 100% polyester.
- Mga sneaker TERREX FASTSHELL MID CH. Ang sapatos na ito ay gawa sa materyal na tela, napaka komportable sa harap ng lacing, komposisyon: 49% polimer, 51% na tela.
- Takip RIBFLEECE BEANI. Materyal: 100% polyester.
Reebok
Ang pangatlo sa isang hilera ay magiging isang kit mula sa Reebok.
Ang kit ay binubuo ng:
- Makapal na pangloob Reebok SEO THRML Ang produkto ay gawa sa malambot na tela na may mahusay na pagkalastiko, ang produkto mismo ay masikip, may 2 layer, ito ay wicks kahalumigmigan mula sa balat, flat seam para sa komportableng suot. Materyal: 93% Polyester, 7% Elastane.
- Hoodie sweatshirt. Ginawa sa istilong panloob, mayroong 2 pagsingit na hugis V sa magkabilang panig, banayad na pandekorasyon na mga guhit ay nagbibigay ng isang espesyal na vintage. Materyal: 47% Cotton, 53% Polyester.
- Pantalon C SEO PADDED PANT Materyal: 100% polyester.
- Jacket Pababa ng mahabang haba JA Materyal: 100% Polyester.
- Mga sneaker GL 6000 ATHLETIC Materyal: 100% Tunay na Katad.
- Takip SE MENS LOGO BEANIE. Materyal: 100% na koton.
Puma
Ang pang-apat sa listahan ay magiging kit ng sikat na tatak na Puma na Aleman. Ang kumpanya na ito ay hindi gumagawa ng panloob na panloob na panloob, kaya maaari nating gawin nang wala ito.
Ang hanay ng kumpanyang ito ay maaaring binubuo tulad ng sumusunod:
- T-shirt ng compression Puma TB_L / S Tee Warm SR. Ang T-shirt na ito ay gawa sa polyester at elastane, na nagbibigay dito ng mahusay na pagkalastiko, isang kakaibang hiwa ang nagbibigay dito ng masarap na sukat sa materyal, ang produkto ay may mataas na mga rate ng pamamasa sa kahalumigmigan.
- Jacket Stadium Jacket - Partikular na idinisenyo para sa pagtakbo at soccer, ang panlabas na materyal ay gawa sa dobleng naylon, hindi tinatagusan ng tubig, lahat ng mga bulsa ay naka-zipper, takip ng balahibo ng hayop, materyal: 100% na naylon.
- hoody Archive T7 Track Jacket. Mayroong mga may markang guhit-pagsingit nang direkta sa tahi, sa pangkalahatan ang dyaket ay karaniwang pag-angkop at umaangkop nang mahusay sa katawan, materyal: 77% na koton, 23% polyester.
- Pantalon TRACK PANT, ang mga logo ng Puma ay naka-print na thermal, lining ng balahibo ng tupa, nababanat na baywang na may drawstrings, 80% na koton, 20% polyester.
- Mga sneaker Descendant Material: 100% tela.
- Takip Fabric Fold Beanie. Panlabas, ito ay nababagay sa anumang istilo ng damit, malambot ito at kaaya-aya sa pagpindot, pinapanatili ang init nang mahabang panahon, materyal: 100% acrylic.
Asics
Ang pinakahuling set ng taglamig ay binubuo ng mga item mula sa Asics, na kilala rin sa linya ng sportswear.
Ang kit ay binubuo ng mga sumusunod na item:
- Makapal na pangloob THERMO M / L MAN. Komposisyon: 100% polyester.
- Jacket FujiTrail Jacket ni M. Tekstong uri ng materyal, magaan na tela, libreng pag-angkop, komposisyon: 100% polyester.
- hoody Ang Buong Zip Hoodie May komportableng hood, lahat ng mga bulsa at ang hoodie mismo ay naka-zip, komposisyon: 72% polyester, 28% elastane.
- Pantalon KNIT PANT Ang isang mahusay na pagpipilian para sa parehong pagtakbo at iba pang mga palakasan, napakagaan, mahusay na pamamaga ng kahalumigmigan, natatanging akma ay nagbibigay diin sa hitsura, komposisyon: 92% polyester, 8% elastane.
- Sports hat ASICS T281Z9 0090 CONF BLIZZARD Komposisyon: 100% acrylic
- Asics Gel - fujielite Ito ay isang natatanging sapatos na may 12 studs sa outsole para sa pinahusay na traksyon sa anumang ibabaw, kahit na ang yelo.
Pinakamahusay na running running kit
Ang limang hanay na ito ay mahusay at mas malaki pa, ngunit ang perpektong hanay ay pinakamahusay na binubuo ng iba't ibang mga tatak. Kahit saan mayroong mga kalamangan at kahinaan. Dapat ding pansinin na ang kit ay indibidwal na binuo para sa lahat. Ngunit gayunpaman, narito ang isang mahusay na pagpipilian, na binubuo ng maraming mga tatak, ang pinakamahusay sa pinakamahusay ay masasabi.
- T-shirt ng compression Puma TB_L / S Tee Warm SR.
- Pantalon ng Thermo Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite.
- Jacket Padded Parka Adidas.
- Hoodie mula sa Reebok.
- Mainit na pantalon Adidas Winter.
- Asics Gel-pulse 7 gtx
- Takip NIKE SWOOSH BEANIE
Ang mga presyo para sa isang hanay ng mga uniporme sa taglamig ay nag-iiba mula 10 hanggang 60 libo, ang partikular na hanay na ito (na binubuo ng iba't ibang mga tatak at inilarawan sa itaas) ay nagkakahalaga ng 33,000 rubles. Maaari kang bumili ng mga nasabing kit pareho sa Internet at sa mga sports store tulad ng Sportmaster.
Ang industriya ng palakasan ay hindi tumatayo, bawat panahon ay nalulugod kami sa mahusay na mga novelty sa larangan ng sportswear. Sinusubukan ng lahat ng mga kilalang tatak na mangyaring ang kanilang mga customer sa pamamagitan ng paglikha ng komportable, praktikal at komportableng damit para dito. Tulad ng alam mo, ang isang bagong suit o hanay ng mga damit ay hindi isang masamang pagganyak para sa mga bagong nakamit at tagumpay.