Para sa palakasan, ang mga espesyal na damit ay binuo mula sa mga espesyal na nababanat na materyales. Sa parehong oras, mahigpit itong umaangkop sa katawan at, sa parehong oras, ay hindi pinaghihigpitan ang paggalaw.
Mahigpit na umaangkop sa katawan, sinusuportahan nito ang gawain ng mga daluyan ng dugo at, sa gayon, tumutulong sa mga atleta na makatiis ng malakas at matagal na pisikal na aktibidad sa pagsasanay.
Paano gumagana ang mga damit na pang-compression?
Ang uri ng damit na ginamit ay napili alinsunod sa mga tukoy na kalagayan ng atleta.
Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng mga damit na pang-compression ay ang mga sumusunod. Tulad ng alam mo, ang dugo ay tumataas sa pamamagitan ng mga daluyan patungo sa puso, unti-unting gumagalaw mula sa balbula hanggang sa balbula, habang tinatalo ang lakas ng akit.
Sa isang normal na estado ng tao, ang nasabing sistema ay gumagana nang walang kamali-mali. Sa bawat oras na tumibok ang puso, ang dugo ay tumataas mula sa balbula hanggang balbula, na paglaon ay umaabot sa puso. Sa kasong ito, walang pagwawalang-kilos ng dugo at pag-uunat ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ngunit pagdating sa pinataas na pisikal na aktibidad, ang sitwasyon ay nagbabago.
Huwag kalimutan na ito ay hindi lamang tungkol sa malakas na pag-load, kundi pati na rin ang predisposisyon ng katawan sa gayong mga komplikasyon. Sa kaso ng mga paglabag sa lugar na ito, maaaring tumilaw ang dugo, ang mga dingding ng mga sisidlan ay maaaring umunat at tulad ng mga seryosong sakit na maaaring magsimula ang trombosis.
Ang compression ng damit na panloob ay pantay at medyo malakas na pumindot sa balat, pinipigilan ang pagpapapangit ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang damit ay tumatagal ng halos lahat ng pasanin na nauugnay sa daloy ng dugo. Ang prosesong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo at tumutulong upang mapabuti ang kalidad ng buong sistema ng sirkulasyon ng katawan.
Ang pantulog sa sports ay ginawang iba kaysa sa mga nakapagpapagaling. Hindi lamang ito ginawa mula sa iba pang mga materyales, ngunit ginagamit din ang mga espesyal na pagsingit upang baguhin ang lakas na makunat sa ilang mga lugar.
Anong mga benepisyo ang maidudulot ng nasabing damit na panloob?
Ang damit na ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa nakagagamot na epekto. Mayroon itong maraming iba pang mahahalagang kalamangan:
- Kaya, halimbawa, dahil sa pagkalastiko nito, pinapanatili at ibinibigay ang lakas ng paggalaw ng katawan sa mas malawak na lawak.
- Ang pagpapabuti ng proseso ng sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa isang pagpapabuti sa pagiging produktibo ng palakasan.
- Sa panahon ng matagal o mabibigat na karga, ang underwear ng compression ay pinoprotektahan ang atleta mula sa posibleng pinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo o ligament. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagpapabuti hindi lamang sa sirkulasyon ng dugo, kundi pati na rin sa sirkulasyon ng lymph. Ang supply ng oxygen sa katawan ay nagpapabuti at ang pagpapalabas ng mga nakakapinsalang sangkap mula dito ay pinabilis.
- Binabawasan nito ang sakit at pangangati sa katawan na maaaring mangyari sa pagsasanay sa palakasan.
- Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang makabagong kakayahan ng mga naturang kasuotan. Kapag naibalik ang lakas ng katawan pagkatapos ng matinding pagsasanay, maaari itong maging malaking tulong.
- Gayundin, ang temperatura ng katawan ng katawan ay pinananatili, na pumipigil sa hypothermia.
- Pinipigilan ang pagsisimula ng mga cramp na nauugnay sa malakas na pagsusumikap sa kalamnan.
Kailan gagamit ng mga damit na pang-compression?
Kapag ginamit nang tama, ang nasabing damit ay hindi lamang makakatulong sa stress, ngunit, sa pangmatagalan, makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Gayunpaman, patuloy na suot ito, hindi kailanman inaalis, ay hindi inirerekomenda sa kasong ito, maaaring maganap ang labis na dosis. Kaya, sa anong mga kaso kinakailangan para sa isang atleta na gumamit ng underwear ng compression?
- Sa panahon ng malakas at matagal na pag-load.
- Kung mayroon kang pagkahilig sa varicose veins.
- Sa proseso ng paggaling mula sa mahirap at nakakapagod na pag-eehersisyo.
Lalo itong laganap sa mga atleta na kasangkot sa pagpapatakbo, pagbibisikleta, triathlon o turismo sa bundok.
Gagamitin ang mga kontraindiksyon
Huwag gumamit ng mga damit na pang-compression kapag nangyari ang sumusunod:
- Kung sakaling mayroon kang mababang presyon ng dugo, hindi ka dapat magsuot ng gayong mga damit. Ang aksyon nito ay maaaring mapababa pa.
- Ang paggamit ay kontraindikado para sa iba't ibang mga sugat sa balat. Sa partikular, ito ang kaso kung mayroong isang allergy o eksema, pati na rin may bukas na sugat o may iba't ibang mga proseso ng pamamaga.
- Sa kaganapan na ang iyong kalusugan ay tumutugon dito sa ilang hindi pangkaraniwang paraan kapag ginagamit ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Paano pumili ng tamang damit ng compression?
Kapag pumipili ng modelo na kailangan mo, kailangan mong maging maingat tungkol sa pagpili ng mga damit. Ang nasabing damit na panloob ay dapat na magkasya ganap na ganap sa iyong figure. Ang mga distortion o sagging ng mga damit ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Dapat tandaan na ang angkop na damit ay hindi masama o pipigilan ang paggalaw.
Ang pinaka-pangkalahatang mga rekomendasyon para sa indibidwal na pagpipilian ng mga naturang damit ay ang mga sumusunod:
- Dapat itong mahigpit na magbihis.
- Kapag isinusuot ito, hindi dapat magkaroon ng pagpigil o paghihigpit sa paggalaw.
- Sa mahusay na ginawang kasuotan sa compression, ang ratio ng compression ay nagtapos. Para sa mas mababang mga lugar ng paglalaba, ang ratio ng compression ay dapat na mas mataas at mabawasan habang umakyat ka.
Dahil sa kasaganaan ng mga huwad, inirerekumenda na mamili ka sa mga dalubhasang tindahan o mula sa mga mapagkakatiwalaang tagapagtustos. Gayundin, isang mahusay na rekomendasyon ay magiging impormasyon na sumusunod ang mga produkto sa pamantayan ng RAL-GZ-387. Ito ang kinikilalang pamantayan ng Europa para sa ganitong uri ng produkto.
Ang mga produkto ay maaaring tumutugma sa iba't ibang mga klase ng compression. Sa klasikal na diwa, mayroong apat na gayong klase. Pinaniniwalaang ang una at pangalawa sa kanila ay ginagamit para sa mga aktibidad sa palakasan, habang ang pangatlo at pang-apat ay ginagamit para sa mga medikal na layunin.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa panloob na damit na panloob na klase, ang antas ng pag-compress ay hindi lalampas sa 22 millimeter ng mercury. Angkop para sa normal na pag-load. Ang pangalawang klase ay nailalarawan sa pamamagitan ng presyon ng hanggang sa 32 millimeter ng mercury. Ang compression na damit na panloob na may ganitong mga katangian ay inirerekomenda para sa masinsinang pagsasanay, mga kumpetisyon at lahat ng uri ng mabibigat na pisikal na aktibidad.
Pag-aalaga ng damit sa compression
Ang anumang damit ay nangangailangan ng pangangalaga. Bukod dito, tulad ng isang de-kalidad na tulad nito:
- Kapag ginagamit ito, kinakailangan upang hugasan ang hanay araw-araw. Kaugnay sa pangyayaring ito, inirerekumenda na bumili ng hindi isa, ngunit dalawang hanay ng naturang therapeutic at prophylactic na damit na panloob. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang paghuhugas ang kinakailangan, kailangan pa rin itong matuyo upang maging handa sa paggamit. Sa katotohanan, ang ganitong pamumuhay ng pangangalaga ay maibibigay lamang kapag gumagamit ng dalawang hanay, at hindi isa.
- Huwag maghugas sa anumang malupit na pamamaraan. Huwag kalimutan na ang mga damit na ito ay hindi nakaayos sa pinakasimpleng paraan at, kapag naghuhugas, nangangailangan ng mas maingat na pansin sa kanilang sarili. Para sa mga ito kailangan mong kumuha ng tubig na may temperatura na hindi hihigit sa apatnapung degree. Mahusay na gumamit lamang ng regular na sabon ng bata para sa paghuhugas. Sakaling gumamit ka ng isang awtomatikong washing machine, tanggihan ito.
- Mahigpit na ipinagbabawal ang pamamalantsa ng mga naturang kit. Maaari itong makapinsala sa mga damit.
- Hindi katanggap-tanggap din ang pagpaputi.
- Hindi ka maaaring gumamit ng anumang pampalambot ng tela sa panahon ng proseso ng paghuhugas. Maaari itong makapinsala sa damit na ito.
- Ngayon pag-usapan natin kung paano maayos na matuyo ang iyong bagong linis na damit. Kung ilalagay mo lamang ito sa isang linya ng damit, ilakip lamang ito sa mga damit, pagkatapos isuko ang ideyang ito. Madaling mag-inat ang mga damit at, sa buo o bahagyang, nawala ang kanilang mga kalidad sa consumer. Bawal din ang pag-ikot nito. Ang tanging katanggap-tanggap na pagpipilian sa pagpapatayo ay ang paggamit ng isang pahalang na ibabaw. Kailangan mong maingat na ilatag ang mga kasuotan ng compression dito at maghintay hanggang sa ganap itong matuyo. Sa parehong oras, hindi mo mailalantad ang mga damit na ito sa direktang sikat ng araw, dahil maaari rin itong makapinsala sa naturang linen.
- Ang kasuotang ito ay naglalaman ng mga silicone strip na hindi inirerekumenda para sa paghuhugas sa tubig. Inirerekumenda na punasan ang mga ito ng isang mahinang solusyon ng alkohol.
- Inirerekumenda na itago ang gayong mga damit sa temperatura ng kuwarto, habang iniiwasan ang direktang sikat ng araw.
Ang paggamit ng mga damit na pang-compression ay isang mahalagang paraan ng pag-iwas sa mga problema sa kalusugan sa mga atleta. Kapag ginamit nang tama, maaari nitong mapabuti hindi lamang ang antas ng pagganap ng palakasan, ngunit mapabuti din ang kalusugan ng gumagamit nito.
