Ang pagtakbo ay isang napaka kapaki-pakinabang na aktibidad para sa katawan ng tao at pinapanatili ang katawan nito sa mabuting kalagayan. Kadalasan, ang pagpapatakbo ng malayuan ay hindi ginagawa nang kusa, dahil ang monotony ay mainip. Ano ang gagawin sa iyong sarili habang tumatakbo upang pag-iba-ibahin ang aktibidad na ito sa palakasan, pati na rin para sa sabay na pag-unlad ng parehong katawan at kaluluwa.
Mga tampok ng jogging sa iba't ibang lugar, ano ang gagawin sa oras na ito?
Karamihan sa pag-jogging ay isinasagawa sa mga parke, kagubatan at iba pang mga berdeng lugar, gym, sa bahay, kung mayroong isang treadmill. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing tampok ng pinakakaraniwang mga lugar para sa pagtakbo at imungkahi ang pinakamahusay na mga pagpipilian kaysa sa mapanatili kang abala.
Sa parke
Ang isang parke o iba pang berdeng lugar ay ang pinaka-gantimpala at kasiya-siyang tumakbo. Ang kalamangan ay nakasalalay sa ang katunayan na ang mga lugar na ito, bilang panuntunan, ay matatagpuan malayo sa mga highway na nadumihan ng mga nakakasamang gas, sa isang sapat na malinis na hangin na nakuha mula sa berdeng mga puwang.
Ang isang mahalagang bentahe ng pagtakbo sa mga naturang lugar ay ang kagiliw-giliw na pagsasaayos ng mga landas o mga bangketa. Naturally, kapag ang landas ng jogging ay hindi nakahiga sa isang walang pagbabago ang tono bilog o tuwid, ngunit sa kahabaan ng paikot-ikot na mga landas at landas, ginagawang pinaka-kagiliw-giliw at kapana-panabik ang pagpapatakbo.
Ang hindi aspaltadong mga jogging trail ay perpekto dahil ang mga ito ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa iyong mga paa. Ngunit kung wala sa mga parke, ngunit may mga landas lamang ng aspalto, kailangan mong kumuha ng isang responsableng pag-uugali sa pagpili ng sapatos para sa pagtakbo. Dapat siyang maging komportable at espesyal na mapili para sa aktibidad na ito.
Sa stadium
Masarap na pumasok para sa palakasan sa mga espesyal na itinalagang lugar, bukod sa marami sa parehong mga aktibista. Ngunit ang pagtakbo sa paligid ng istadyum, sa bawat pagdaan ng lap, ay nagiging mas nakakainis. Nais kong sumobso sa isang magandang kapaligiran upang hindi mapansin ang mga walang pagbabago ang tono na bilog.
Sa gym
Ang pagtakbo sa isang treadmill sa gym ay hindi masaya. Hindi tulad ng ibang mga lugar, ang larawan sa harap ng mga mata ng runner ay palaging pareho. Siyempre, ang modernong teknolohiya ay gumawa ng maraming nalalaman treadmills. Maaari mong ayusin ang bilis, at kahit na ang anggulo ng pagkiling ng distansya ng pagtakbo.
Ngunit bukod sa electronic sensor na nagpapakita ng bilis at distansya na nilakbay, wala nang ibang magagawa. At hindi ka maaaring tumingin sa paligid ng labis, lalo na sa isang mataas na bilis ng pagtakbo, dahil may panganib na mahulog sa tumatakbo na conveyor. Samakatuwid, para sa pagpipiliang ito ng lugar na ito para sa palakasan, kailangan mong piliin ang pinaka komportableng mga aktibidad.
Mga bahay
Pinangarap ng bawat isa na magkaroon ng kanilang sariling gym o kahit isang treadmill sa bahay. Ngunit ang pagbili ng isang simulator, ang pagnanais na gamitin ito ay nawawala sa paglipas ng panahon, lalo na para sa mahabang pag-eehersisyo.
Napakabagot na gumawa ng walang pagbabago ang tono ng mabilis na mga hakbang na napapalibutan ng apat na pader. Upang magsanay sa bahay, kailangan mong lumikha ng pinaka komportableng kapaligiran na nakabubuti sa pagnanais na mag-jogging.
Mga ideyang dapat gawin habang nag jogging
Pinili namin ang pinakakaraniwang mga lugar para sa pagtakbo, pipiliin namin ngayon ang pinaka-kagiliw-giliw na mga pagpipilian para sa kung paano pag-iba-ibahin ang iyong pagtakbo sa mga naturang kundisyon.
Musika
Ang pakikinig sa musika habang tumatakbo ay ang pinaka maraming nalalaman na pagpipilian. Ito ay angkop para sa ganap na lahat ng mga nakalistang lokasyon ng jogging. Ang isang maayos na napiling track ay magpapasaya sa iyo, susuportahan ka ng mga nakasisiglang tala at makakatulong pa ring buksan ang iyong pangalawang hangin.
Nag-aalok ang mga tagagawa ngayon ng maraming uri ng mga earbuds na ganap na magkakasya sa iyong tainga, kahit na may matinding pagtakbo. Mga headphone sa iyong tainga, i-on ang iyong paboritong track at pumunta sa malayo!
Mga video at pelikula
Maaari kang manuod ng mga video at pelikula habang nag-jogging sa bahay. Lalo na kung ang simulator ay matatagpuan malapit sa TV, maaari mong panoorin ang iyong paboritong pelikula sa pagpapatakbo, serye sa TV, video clip at madaling mag-jogging.
Mga Audiobook
Habang hindi mo mababasa ang mga libro habang tumatakbo, ang pakikinig sa isang kamangha-manghang libro na may mga headphone ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagtakbo. Ito ang napaka halimbawa kapag nagkakaroon ka ng kahanay, kapwa pisikal at itak.
Pag-aaral ng mga banyagang wika
Ang isa pang pagpipilian para sa pag-unlad na maraming katangian. Mag-download ng mga aralin sa audio para sa pag-aaral ng nais na wikang banyaga sa iyong manlalaro, at tumakbo. Ang ganitong pagtakbo ay magiging doble na kapaki-pakinabang, palalakasin mo ang iyong katawan, at dagdagan din ang bokabularyo ng mga banyagang salita.
Nanonood sa paligid
Maaari ka lamang tumakbo, hindi gumamit ng anumang teknolohiya, ngunit tumingin lamang sa paligid. Pagmasdan ang kalikasan, mga tao, mahal. Ngunit kailangan mong mag-ingat na hindi mawalan ng kontrol at mahulog, lalo na pagdating sa pagtakbo sa isang treadmill.
Patayin mo lang ang iyong ulo
Patayin lamang ang iyong ulo, mag-focus lamang sa paghinga at pagtakbo - marahil, ngunit hindi lahat ay maaaring gawin ito. Upang magawa ito, kailangan mong ganap na isawsaw ang iyong sarili sa pagtakbo at tangkilikin ang proseso.
Ang pagtakbo ay isang nakawiwiling aktibidad, lalo na kung idinagdag mo ang iyong mga libangan sa prosesong ito: musika, mga libro, mga banyagang wika. Pagkatapos ng lahat, pagsasama-sama ng palakasan at iyong paboritong libangan, magsasagawa ka ng isang pag-eehersisyo na may mga benepisyo hindi lamang para sa katawan, kundi pati na rin para sa kaluluwa.
