Tama at, mas tiyak, ang kapaki-pakinabang na pagtakbo ay isang buong agham. Sa sarili nitong mga formula, tagapagpahiwatig at grap. Maraming tao ang huminto sa paglalaro ng kalahating daan dahil sa hindi tamang paghahanda at labis na pagpapahalaga sa kondisyong pisikal.
Ang pinaka-tumpak na paraan upang malaman ang mga kakayahan ng iyong katawan ay ang mga pagsubok sa laboratoryo, gayunpaman, ito ay isang mamahaling pagpipilian at halos hindi kinakailangan para sa mga amateurs. Ang mga sports calculator ay maaaring isang kahalili.
Bakit kailangan mo ng pagpapatakbo ng mga calculator?
Ang pangunahing layunin ng mga tool na ito ay isang maginhawa, tumpak na matematika na pagkalkula ng ilang mga tagapagpahiwatig upang maipakita ang tamang plano sa pagsasanay. Bilang karagdagan, tumutulong sila upang maunawaan kung anong mga resulta ang maaaring asahan.
Umuulit ang mga physiologist ng palakasan tungkol sa mabisang ehersisyo pagkatapos matukoy ang kanilang form sa palakasan, batay sa kung saan ang isa ay maaaring masinsinang gumana sa sarili. Kung hindi ka nakikinig sa iyong katawan, ngunit simpleng maubos ito sa pamamagitan ng pagtakbo, ito, sa huli, ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
Prinsipyo ng pagkalkula
Ang paunang yugto ay karaniwang naglalakad na may isang serye ng mga pagpapatakbo. Dagdag dito, pagkatapos ng ilang linggo, maaari kang lumipat sa light running. Sa yugtong ito, posible na simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan ng pagsasanay upang subaybayan ang iyong pag-usad sa pagsasanay, at pagkatapos ay isang calculator ay makakakuha ng pagsagip na makakatulong sa iyong ayusin ang data upang mai-save ang iyong ulo mula sa maraming mga numero. Ang algorithm ng trabaho ay humigit-kumulang pareho para sa bawat calculator, magkakaiba ang mga halaga.
Ang pangunahing dami ay oras, distansya at bilis. Kapag dalawang tagapagpahiwatig lamang ang alam, ang pangatlo ay matatagpuan ng computer. Ang mga aplikasyon ay nakakakuha ng katanyagan, hindi lamang ipinapakita ang pangwakas na resulta, ngunit nagbibigay din ng mga rekomendasyon para sa karagdagang mga aksyon.
Nagpunta pa ang mga developer at pinunan ang gadget ng iba't ibang mga bagong produkto. Halimbawa, kapag na-download mo ito sa iyong telepono, ang application ay beep kapag lumampas ang inirekumendang tulin, isa pang nagpapaalala sa iyo ng oras na iyong pinlano para sa isang pagtakbo.
Mga Tumatakbo na Calculator
Calculator ng Vdot
Ang application ay nilikha upang matulungan hindi lamang ang mga runner ng baguhan, ngunit patuloy din na ehersisyo upang mapabuti ang kanilang VO2 max. Ang pagkonsumo ng oxygen ay isang mahalagang kadahilanan para sa mga atleta, sa tulong nito posible na maunawaan kung gaano limitado ang pagganap.
Mayroong maraming mga cell upang punan:
- distansya sakop
- oras na ginugol
Ipinapakita ng pagkalkula ang koepisyent ng VDOT, batay sa kung saan, gamit ang pamamaraan ng A. Lityard, maaari mong matukoy ang iyong bilis ng pagtakbo at ang antas ng lakas ng pagsasanay.
Mula sa magaan na jogging hanggang sa magpainit hanggang sa pagtakbo hanggang sa limitasyon na may pagganyak upang mapabuti ang kakayahan ng katawan. Alam ang tagapagpahiwatig na ito, maaari kang maayos na gumuhit ng isang jogging plan para sa iyong aerobic profile.
Si Marco
Calculator para sa mga nagnanais na mapagtagumpayan ang marapon gamit ang mga negatibong taktika ng paghati, na nagpapabilis patungo sa dulo ng distansya. Para sa pagkalkula, hihilingin ng application ang oras ng nakaraang marapon o 10 km na distansya sa isang mapagkumpitensyang bilis. Bilang isang resulta, ang buong layout ng bilis ng pagtakbo, rate ng puso para sa bawat kilometro ng oras ng pagtakbo ay ibibigay.
Dapat tandaan na ang pangwakas na mga numero ay hindi isinasaalang-alang ang topograpiya ng kalsada at mga kondisyon ng panahon. Hindi angkop para sa mga runner ng baguhan, dahil ang pag-aari ay dapat maging mahirap na mga resulta ng pag-init, at ang oras ng mga distansya kung saan ang ilan ay naghahanda para sa buwan.
Tumatakbo si McMillan
Nag-aalok ang calculator upang punan ang mga cell na may distansya at oras. Ang mga resulta ay ipinapakita sa talahanayan para sa iba't ibang mga distansya. Sa pamamagitan ng pagpili ng mga hakbang sa pagsasanay sa haligi, maaari mo ring makita ang pagkalkula ng bilis para sa iyong pagtakbo. Ang tampok ay hindi ang numero ng tempo, ngunit ang saklaw. Madaling gamitin, ang mga paliwanag ay detalyado, ang mga halaga ay magagamit sa lahat.
Patakbuhin ang Conversion ng Pace
Nilagyan ng iba't ibang mga pagpipilian na hindi magagamit sa iba pang mga calculator, halimbawa, pagkalkula ng mga calorie. Kinakalkula ng calculator ang tulin batay sa distansya at oras.
Ipinapakita ang plano pareho sa mga milya at kilometro. Bihirang gumagamit ng mga napapanahong runner ang application na ito, na tinawag itong oversaturated na "goodies", na tumutukoy sa katotohanan na ang bilis ay maaaring makalkula gamit ang maginoo na mga application.
Mga calculator ng kasamang
Ang tulin, oras, mga hakbang ay ilan lamang sa mga tagapagpahiwatig na hindi nabubuo ang pangkalahatang larawan. Sa parehong oras, ang pagtakbo ay nagtatanggal ng labis na calorie, nagpapabuti ng metabolismo, atbp. Para sa iyong sariling mga istatistika, ang mga kasamang programa ay nilikha.
Calculator ng calorie
Ang Sportswiki ay bumuo ng calculator na ito para sa mga nakakakuha at nagpapayat. Karamihan sa mga karanasan sa pagkawala ng taba ay nauugnay sa hindi tamang mga kalkulasyon ng calorie. Gumagana ang system tulad ng sumusunod, piliin ang mga produkto ng interes sa talahanayan ng mga produkto, ipasok ang bilang ng gramo ng pagkain na kinakain at alamin ang calorie na nilalaman ng iyong pagkain.
Para sa kalalakihan at kababaihan, iba ang pang-araw-araw na paggamit. Kung kailangan mong makakuha ng timbang, pagkatapos ay isang beses sa isang linggo magdagdag ng 200-300 calories sa itaas ng pamantayan sa diyeta at tingnan ang dynamics, kung ang layunin ay mawalan ng timbang, kung gayon ang mga aksyon ay baligtad na proporsyonal.
Mga calculator sa sports
Maraming mapagkukunan upang matulungan ang isang atleta na subaybayan ang kanilang pagganap, bumuo ng isang indibidwal na plano sa pagsasanay, diyeta. Sabihin nating kinakalkula ng isang calculator ang metabolismo o proporsyon ng sandalan na masa ng katawan at iba pa.
Calculator ng BMI
Ipinapakita ang ratio ng bigat at taas ng katawan, tinutukoy kung mayroong sobrang timbang o kabaligtaran. Ang pormula ng siyentipiko A. Ang Quetelet ay kinuha bilang batayan: ang bigat ng isang tao (sinusukat sa kg) / taas ng isang tao (sinusukat sa metro), parisukat. Ang resulta na nakuha ay nai-decipher alinsunod sa talahanayan na inuri ang mga saklaw ng paglihis. Mayroong ilang mga error sa pagkalkula para sa mga taong higit sa 65 at mas mababa sa 18 taong gulang, pati na rin ang mga propesyonal na atleta.
Naging posible na pag-iba-ibahin ang mga pagpapatakbo at ayusin ang plano sa pagsasanay na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na kakayahan pagkatapos ng paglikha ng mga sports calculator. Ang pinabuting pagganap ay nagsasalita para sa mabisang paggamit ng mga application at tamang diskarte, na tiyak na magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan.
