Pagpapatakbo ng 3000 metro tumutukoy sa ganitong uri ng pagtakbo bilang gitnang distansya. Hindi isang species ng Olimpiko. Isang 3 km run ang gaganapin pareho sa bukas na mga istadyum at sa mga saradong silid.
1. Ang mga tala ng mundo sa pagpapatakbo ng 3000 metro
Ang record ng mundo sa 3000m outdoor running ng kalalakihan ay pagmamay-ari ng Kenyan na atleta na si Daniel Komen, na nagpatakbo ng distansya noong 1996 sa 7.20.67 minuto.
Sa loob ng bahay, ang record ng mundo para sa karera ng 3 km na kalalakihan ay itinakda din ni Daniel Komen, na noong 1998 ay pinatakbo ang distansya sa 7.24.90 minuto
Kabilang sa mga kababaihan, ang tala ng mundo para sa pagpapatakbo ng 3000 metro sa bukas na hangin ay itinakda ng babaeng Tsino na si Wang Junxia. Noong 1993 sinakop niya ang distansya sa 8.06.11 minuto.
Sa loob ng bahay, si Genzebe Dibaba ang nagpatakbo ng pinakamabilis sa buong mundo sa mga kababaihan sa parehong distansya. Noong 2014 ay sumakop siya ng 3000 metro noong 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Mga pamantayan ng paglabas para sa pagpapatakbo ng 3000 metro sa mga kalalakihan(wasto para sa 2020)
Talaan ng mga kaugalian sa paglabas sa layo na 3000 metro para sa mga kalalakihan:
| Tingnan | Mga ranggo, ranggo | Kabataan | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Upang matupad ang pamantayan, halimbawa, 3 mga digit, kailangan mong magpatakbo ng 3 km na mas mabilis kaysa sa 10 minuto 20 segundo.
3. Mga pamantayan ng paglabas para sa pagpapatakbo ng 3000 metro sa mga kababaihan (nauugnay para sa 2020)
| Tingnan | Mga ranggo, ranggo | Kabataan | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Mga pamantayan ng paaralan at mag-aaral para sa pagpapatakbo ng 3000 metro *
Mga mag-aaral ng unibersidad at kolehiyo
| Pamantayan | Mga batang lalaki | Mga batang babae | ||||
| Baitang 5 | Baitang 4 | Baitang 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metro | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11th grade school
| Pamantayan | Mga batang lalaki | Mga batang babae | ||||
| Baitang 5 | Baitang 4 | Baitang 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metro | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Baitang 10
| Pamantayan | Lalaki | Mga batang babae | ||||
| Baitang 5 | Baitang 4 | Baitang 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metro | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Tandaan *
Ang mga pamantayan ay maaaring magkakaiba depende sa institusyon. Ang mga pagkakaiba ay maaaring hanggang sa +/- 20 segundo.
Ang pamantayan para sa 3 km na tumatakbo sa mga paaralan at unibersidad ng mga di-militar na direksyon, 3 km na tumatakbo, ay eksklusibo na kinunan ng mga kabataang lalaki. Ang mga mag-aaral mula sa mga marka 1 hanggang 9 ay pumasa sa mga pamantayan para sa pagtakbo para sa higit pa maikling distansya.
5. Mga pamantayan ng TRP para sa pagpapatakbo ng 3000 metro para sa kalalakihan at kababaihan **
| Kategorya | Lalaki at Lalaki | Mga Babae na Babae | ||||
| Ginto. | Pilak. | Tanso. | Ginto. | Pilak. | Tanso. | |
| 16-17 taong gulang | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorya | Lalaki at Lalaki | Mga Babae na Babae | ||||
| Ginto. | Pilak. | Tanso. | Ginto. | Pilak. | Tanso. | |
| 18-24 taong gulang | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategorya | Lalaki at Lalaki | Mga Babae na Babae | ||||
| Ginto. | Pilak. | Tanso. | Ginto. | Pilak. | Tanso. | |
| 25-29 taong gulang | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategorya | Lalaki at Lalaki | Mga Babae na Babae | ||||
| Ginto. | Pilak. | Tanso. | Ginto. | Pilak. | Tanso. | |
| 30-34 taong gulang | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorya | Lalaki at Lalaki | Mga Babae na Babae | ||||
| Ginto. | Pilak. | Tanso. | Ginto. | Pilak. | Tanso. | |
| 35-39 taong gulang | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Tandaan **
Mga pamantayan ng TRP para sa 3000 metro para sa mga kategorya ng edad: 11-12 taong gulang; 13-15 taong gulang; 40-44 taong gulang; 45-49 taong gulang; 50-54 taong gulang; Ang 55-59 na taon ay binibilang kung ang isang kalahok ay nagtagumpay sa distansya nang hindi isinasaalang-alang ang oras, iyon ay, nagpapatakbo lamang siya ng 3 km. Upang matagumpay na maipasa ang pamantayan, kailangan mo ng isang program na tama para sa iyo. Bumili ng isang nakahandang programa sa layo na 3000 metro para sa iyong paunang data na may 50% na diskwento -Nag-iimbak ng mga programa sa pagsasanay... 50% na coupon na diskwento: 3000mk
6. Mga pamantayan para sa pagpapatakbo ng 3000 metro para sa mga papasok sa serbisyo sa kontrata
| Pamantayan | Mga kinakailangan para sa mga mag-aaral sa high school (grade 11, lalaki) | Minimum na kinakailangan para sa mga kategorya ng tauhang militar | |||||
| 5 | 4 | 3 | Mga lalake | Mga lalake | Babae | Babae | |
| wala pang 30 | higit sa 30 taong gulang | hanggang sa 25 taon | higit sa 25 taong gulang | ||||
| 3000 metro | 12.20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Mga pamantayan ng pagtakbo sa 3000 metro para sa mga hukbo at mga espesyal na serbisyo ng Russia
| Pangalan | Pamantayan |
| Armed Forces ng Russian Federation | |
| Ang mga tropang rifle at ang fleet ng Marine | 14.3 m; |
| Mga tropang nasa hangin | 12.3 m |
| Espesyal na Lakas (SPN) at Airborne Intelligence | 12.3 m |
| Federal Security Service ng Russian Federation at Federal Security Service ng Russian Federation | |
| Mga opisyal at tauhan | 12.3 m |
| Espesyal na Lakas | 11.0 m |
| Ang Ministri ng Panloob na Kagawaran ng Russian Federation, ang Federal Service para sa Pagpapatupad ng mga Parusa ng Russian Federation at ang Federal Service para sa Control of Drug Trafficking ng Russian Federation: | |
| Mga unit ng pulisya | 12 minuto |
| Ang mga unit ng OMON at SOBR | 11.4 minuto |
| Mga Espesyal na Lakas ng Panloob na Tropa ng Ministry of Internal Affairs ng Russia | 12 minuto |
