Kapag ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, nais niyang matanggal ang labis na taba. Gayunpaman, sa katunayan, madalas na lumalabas na ang karamihan sa mga modernong pagkain at pamamaraan ng pagsasanay ay hindi maaaring magsunog ng taba ayon sa kahulugan. Bilang isang resulta, lumalabas na ang isang tao, kasama ang mga taba, ay nawalan ng kalamnan.
Upang maunawaan nang eksakto kung paano mawalan ng timbang, kailangan mong malaman kung ano ang proseso ng pagsunog ng taba. Iyon ay, dahil sa kung anong mga proseso sa loob ng katawan ang nasusunog na taba.
Ang unang proseso. Ang fat ay kailangang palabasin mula sa fat cells
Ang taba ay matatagpuan sa mga cell ng taba, kung saan ang bilang sa mga tao ay nananatiling hindi nagbabago anuman ang dami ng taba. Iyon ay, kapag nawawalan ng timbang, tinatanggal natin hindi ang mga taba ng cell, ngunit ang taba na nasa kanila. Ang mas maraming taba ng mga cell na ito, mas malaki ang kanilang laki at masa. Ang mga taba ng cell ay maaaring umunat nang labis. Ngayon ipinakita ng mga siyentista na ang bilang ng mga fat cells ay maaaring magbago sa buong buhay, ngunit ang pagbabago na ito ay hindi makabuluhan.
Kaya, ang unang bagay na gagawin pagdating sa pagkawala ng timbang ay upang palabasin ang taba mula sa mga cell. Para sa mga ito, kinakailangan na sa isang lugar sa katawan ay may kakulangan sa enerhiya. Pagkatapos ay naglalabas ang katawan ng mga espesyal na enzyme at hormon sa daluyan ng dugo, na dinadala sa pamamagitan ng daluyan ng dugo patungo sa mga fat cells at naglalabas ng taba mula sa fat cell.
Hindi mahirap lumikha ng isang kakulangan sa enerhiya - kailangan mong gumawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad. Totoo, maraming mga nuances dito, na pag-uusapan natin sa pagtatapos ng artikulo.
Pangalawang proseso. Ang taba ay kailangang maihatid sa kalamnan na walang enerhiya at sinunog doon.
Ang taba, matapos mailabas mula sa fat cell, ay dinadala kasama ng dugo sa kalamnan. Kapag naabot niya ang kalamnan na ito, kailangan niyang sunugin sa mitochondria, ang tinaguriang "mga power plant" ng isang tao. At upang masunog ang taba, kailangan nito ng mga enzyme at oxygen. Kung walang sapat na oxygen o mga enzyme sa katawan, kung gayon ang taba ay hindi magagawang enerhiya at ilalagay ulit sa katawan.
Iyon ay, upang masunog ang taba, kinakailangan upang palabasin ito mula sa fat cell gamit ang mga enzyme at hormone. Pagkatapos ito ay idinadala sa kalamnan at sinunog doon ng reaksyon ng taba na may mga enzyme at oxygen.
Ang prosesong ito ay maaaring tawaging natural na pagbawas ng timbang. Samakatuwid, para sa wastong pagbaba ng timbang, kinakailangan upang makatanggap ng pisikal na aktibidad ang katawan, na sasamahan ng isang malaking pagkonsumo ng oxygen, at kasabay nito ang lahat ng kinakailangang mga enzyme upang magsunog ng taba. Iyon ay, kumain siya ng tama. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga enzyme na ito ay pangunahing matatagpuan sa mga pagkaing protina.
Iba pang mga artikulo na maaaring maging interesado ka sa iyo:
1. Paano tumakbo upang mapanatili ang fit
2. Paano mawalan ng timbang sa isang treadmill
3. Ang mga pangunahing kaalaman sa tamang nutrisyon para sa pagbaba ng timbang
4. Mabisang ehersisyo sa pagbawas ng timbang
Ang ilang mga tampok ng proseso ng pagsunog ng taba sa katawan
Mayroong dalawang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya sa katawan - glycogen at fat. Ang glycogen ay mas malakas at mas madaling mai-convert sa enerhiya kaysa sa fat. Iyon ang dahilan kung bakit sinubukan muna ng katawan na sunugin ito, at pagkatapos lamang ay tumaba ang taba.
Samakatuwid, ang pag-eehersisyo ay dapat tumagal ng hindi bababa sa kalahating oras, dahil kung hindi man, lalo na sa maling diyeta, sa panahon ng pag-eehersisyo hindi mo maaabot ang punto ng nasusunog na taba.
Ang ehersisyo na may mataas na pagkonsumo ng oxygen ay nangangahulugang anumang ehersisyo ng aerobic - iyon ay, tumakbo, paglangoy, bisikleta, atbp. Ang mga ganitong uri ng ehersisyo na pinakamahusay na nagtataguyod ng pagkasunog ng taba. Samakatuwid, ang pagsasanay sa lakas, lalo na sa isang magulong silid, ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Oo, ang ganitong uri ng pagsasanay ay sanayin ang iyong mga kalamnan. Ngunit hindi pa rin sila makikita dahil sa layer ng pang-ilalim ng balat na taba.
Sa isip, ang aerobic at lakas na pagsasanay ay dapat pagsamahin, dahil ang pagtakbo o pagbibisikleta nang nag-iisa ay hindi rin magbibigay ng nais na resulta, dahil ang katawan ay maaaring umangkop sa isang walang pagbabago ng karga. At maaga o huli, ang regular na pag-jogging ay titigil lamang sa pagtatrabaho upang magsunog ng taba. At ito ay kung saan ang paghahalili ng pag-load ay magbibigay ng nais na epekto. Dagdag pa, mas maraming mga kalamnan sa iyong katawan, mas mabilis ang pagkasunog ng taba, kaya kinakailangan ang pagsasanay sa lakas sa wastong pagbaba ng timbang.
At ang pangunahing puntong hindi alam ng marami. Ang taba ay mapagkukunan ng enerhiya, hindi isang naisalokal na tumor. Iyon ang dahilan kung bakit, sa pamamagitan ng pag-arte sa isang tukoy na lugar, halimbawa, sa tiyan o mga gilid, hindi mo ito masusunog sa partikular na lugar. Ang pinaka magagawa mo ay ilipat ang taba sa ibaba o sa itaas ng lugar na iyong pinagtatrabahuhan dahil sa nababanat ng balat.
Samakatuwid, ang pag-eehersisyo ay hindi sinusunog ang taba sa lugar ng tiyan - sinusunog nito ang taba humigit-kumulang na pantay mula sa buong katawan.
Ang tanging bagay na dapat isaalang-alang ay ang bawat tao ay may mga katangian ng genetiko. Samakatuwid, ang ilang mga taba ay pinakamahusay na tinanggal mula sa mga hita, habang ang iba ay mula sa tiyan. Maaari itong mangyari kahit na may ganap na parehong proseso ng pagsasanay at nutritional system - ito ay isang tampok na pang-henetiko lamang.
