Maraming tao ang nakakaalam ng mga pakinabang ng pagtakbo, ngunit hindi lahat ay maaaring gawin ito sa iba't ibang mga kadahilanan. Ngayon ay isasaalang-alang namin ang pangunahing palakasan na maaaring makipagkumpetensya sa mga benepisyo sa pagtakbo.
Roller o regular na skate
Nakasalalay sa oras ng taon, maaari kang mag-skate gamit ang alinman sa regular o roller skates. Ang isport na ito ay hindi mas mababa sa tindi ng pagtakbo. Makatutulong din ito sa iyo na mawalan ng timbang at palakasin ang iyong puso. Sa parehong oras, ang ice skating ay mas kawili-wili para sa marami kaysa sa pagtakbo lamang. Kaya't bilang isang kahalili sa pagtakbo, mahusay ang ice skating. Ngunit tulad ng anumang uri ng pisikal na aktibidad, ang mga roller ay may mga disadvantages:
1. Kinakailangan na bilhin ang mga skate mismo at madalas na espesyal na proteksyon.
2. Hindi ka maaaring sumakay kahit saan, ngunit sa isang patag na kalsada lamang. Alinsunod dito, maaari kang tumakbo sa anumang ibabaw.
3. Mataas na posibilidad ng pagbagsak at pasa. Ito ay medyo mahirap na mahulog kapag gaanong tumatakbo. Sa ice skating, ang pagbagsak ay itinuturing na isang normal na bahagi ng proseso ng pagsasanay. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga skater ay sumakay lamang na may espesyal na proteksyon, na hindi ang kaso para sa mga runners.
Sa pangkalahatan, kung mayroon kang pera at isang maayos na parke malapit sa iyong bahay, huwag mag-atubiling bumili ng imbentaryo at pumunta para sa isang paghimok. Sa parehong oras, ang pinakamurang mga isketing ay nagkakahalaga ng halos 2000 rubles, na maaaring hilahin ng sinuman, kaya't nananatili itong makahanap ng isang patag na lugar o skating rink at pumunta sa tren.
Isang bisikleta
Ano ang maaaring mas mahusay kaysa sa pagbibisikleta sa parke ng umaga o isang pagbibisikleta na bisikleta sa kanayunan. At bukod doon, ang bisikleta ay maaaring magamit bilang isang transportasyon kung saan makakapasok ka sa trabaho. Iyon ay, pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan. Ang pagbibisikleta ay isang ehersisyo ng aerobic din. Gayundin ang pagtakbo. Samakatuwid, nakakatulong ito upang mapabuti ang paggana ng puso, baga, nagpapalakas ng kalamnan ng mga binti, at nagtataguyod din ng pagkasunog ng taba. Ngunit mayroon din itong mga drawbacks:
1. Pagbili ng bisikleta. Matapos ang pagsisimula ng krisis, ang mga bisikleta ay tumalon sa presyo ng isa at kalahating beses. Samakatuwid, ang isang bisikleta na may average na kalidad para sa isang may sapat na gulang ay mahirap na makahanap ng mas mura kaysa sa 15 libong rubles. At ito ay isang halagang katumbas na ng average na suweldo sa karamihan ng mga rehiyon ng ating bansa.
2. Mababang intensidad. Sa kasamaang palad, kung nais mong mawalan ng timbang sa tulong ng isang bisikleta, kailangan mong mag-pedal ng dalawa o kahit na tatlong beses na mas mahaba kaysa kung pinili mo ang pagtakbo para dito.
3. Ang bisikleta ay tumatagal ng puwang. Para sa mga residente ng mga pribadong bahay, ang katanungang ito ay madalas na hindi nauugnay. Tulad ng karamihan sa kanila ay may isang garahe kung saan maaari mong iimbak ang iyong bisikleta. Ngunit para sa mga residente ng mga apartment, ang problema ay magiging halata kapag kailangan mong maghanap para sa isang lugar upang ilagay ang iyong kaibigan na may dalawang gulong.
Konklusyon: ang isang bisikleta ay maaaring ligtas na magamit bilang isang kahalili sa pagtakbo, ngunit kailangan mo lamang tandaan na ang tindi ng pagbibisikleta, at samakatuwid ang mga pakinabang nito, ay kalahati ng pagtakbo. Samakatuwid, isipin para sa iyong sarili, ano ang mas mabuti para sa iyo, isang oras upang tumakbo o 2 oras upang sumakay?
Paglangoy
Ang pinakamahusay na isport para sa pagsasanay ng lahat ng mga kalamnan ng katawan, para sa pagkawala ng timbang, pagpapalakas ng cardiovascular system, pagpapabuti ng paggana ng baga. Lumalangoy kahit na daig ang pagtakbo sa tindi. Ngunit mayroon din itong isang bilang ng mga disadvantages:
1. Kinakailangan na bisitahin ang pool sa taglamig o pumunta sa ilog sa tag-init. Iyon ay, kung para sa pagpapatakbo ay sapat na upang iwanan ang bahay at tumakbo, pagkatapos para sa paglangoy kinakailangan na kumuha ng mga bagay para sa pagbabago at pumunta sa tubig.
2. Mahirap ilarawan ang puntong ito sa isang parirala. Sa kahulihan ay maraming nagsisikap na mawalan ng timbang sa tulong ng paglangoy, ngunit hindi sila nagtagumpay, dahil sa ang katunayan na sila ay lumangoy, kahit na sa isang mahabang panahon, ngunit sa tulad ng isang rate kung saan ang katawan ay hindi gumastos ng maraming enerhiya. Totoo ito lalo na para sa mga taong sobra sa timbang. Marunong silang lumutang ng maayos at lumangoy ng mahabang panahon. Ngunit para sa resulta, kailangan mo ring lumangoy nang mabilis.
Konklusyon: Kung ito ay hindi lamang magwisik sa pool, ngunit upang talagang sanayin, pagkatapos ay madaling palitan ng paglangoy ang pagtakbo. Bukod dito, sanayin ng paglangoy ang mga kalamnan ng pektoral at braso, na tumatakbo, nang walang karagdagang ehersisyo, ay hindi maaaring magbigay.
Samakatuwid, kung wala kang pagkakataon o pagnanais na mag-jogging, ngunit nais mong makahanap ng isang isport na maaaring pagsamahin ang lahat ng mga positibong katangian nito, pagkatapos ay i-skating, pagbibisikleta o paglangoy at pumili ng isang bagay para sa iyong sarili na pinaka gusto mo.
Ang skiing ay hindi kasama sa listahang ito, dahil ito ay isang pana-panahong isport, at sa tag-init ilang tao ang sumasakay sa roller ski.
