Sa ilang mga punto, ang sinumang amateur runner ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa pagsisimula ng nutrisyon sa palakasan. Gayunpaman, marami ang nagsisimulang magtanong sa pagiging kapaki-pakinabang at pagiging lehitimo ng pamamaraang ito ng pagpapabuti ng pagpapatakbo ng pagganap.
Mga kalamangan ng nutrisyon sa palakasan para sa pagtakbo
Ang isang walang pag-aalinlangan na kalamangan, kung saan binili ang iba't ibang mga bar, inumin at pandagdag sa pandiyeta, ay isang pagpapabuti sa mga resulta sa palakasan. Ang ilan ay maaaring dagdagan ang tibay, habang ang iba ay maaaring mapabuti ang lakas o paggaling.
Maaari mong gawin ang mga inumin at bar na ito mismo, o maaari mo itong bilhin. Ang mga espesyal na nabuong formulasyon ay magbibigay sa iyo ng mensahe ng kinakailangang hanay ng mga elemento ng pagsubaybay na kulang sa pagtakbo.
Ang isa pang plus ay ang katunayan na ang paggamit ng nutrisyon sa palakasan, maaari mong gawing simple ang iyong diyeta. Halimbawa, upang maiwasan ang pag-ubos ng napakaraming mga produktong karne o pagawaan ng gatas pagkatapos ng pagsasanay para sa paggaling ng kalamnan, maaari mong ubusin ang synthesized protein. Habang tumatakbo, mas maginhawa ang kumain ng isang bar ng enerhiya na may wastong nilalaman ng mga kinakailangang micronutrient kaysa sa ngumunguya sa isang tinapay mula sa luya, na, bagaman magdadala ito ng enerhiya, ay hindi magbibigay ng higit pa sa mga karbohidrat.
Kahinaan ng sports nutrisyon para sa pagtakbo
Sa kasamaang palad, para sa mga taong may mababang kita, ang nutrisyon sa palakasan ay maaaring hindi kayang bayaran. At kung bumili ka ng isang pares ng mga bar o inumin nang isang beses, pagkatapos ay walang problema. Ngunit ang kakanyahan ng nutrisyon sa palakasan ay ang katawan ay dapat unang masanay dito. At nangangahulugan ito na kailangan mong sanayin at makipagkumpitensya sa nutrisyon sa palakasan.
Kailangan mong maging bihasa sa nutrisyon sa palakasan upang makabili ng isang mahusay at malusog na produkto.
Tulad ng naturan, syempre, ang nutrisyon sa palakasan ay hindi sanhi ng pagkagumon. Ngunit pagkatapos na subukang patakbuhin ang isang beses sa isang bar ng enerhiya, hindi mo na nais na tumakbo nang walang "refueling". Ang nasabing isang light addiction ay kapaki-pakinabang, dahil ang iyong katawan ay nakakakuha ng kinakailangang supply ng enerhiya sa oras at hindi umabot sa antas ng labis na trabaho at pagkasira. Bukod dito, ang mga bar at inumin ay naglalaman ng maraming mahahalagang elemento ng pagsubaybay.
Sa isang tiyak na antas ng fitness, magiging lubhang mahirap upang mapabuti ang iyong pagganap sa pagtakbo nang walang nutrisyon sa palakasan. Samakatuwid, kung nais mong pumunta sa karagdagang, pagkatapos ay maingat na pumili ng mga inumin at bar at masira ang mga tala. Kung nais mong makisali sa labis na kalmadong jogging, hindi mo na kailangan ng pagkain sa palakasan.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
