Paano malalampasan ang Ironman. Tingnan mula sa labas.

Tiyak na marami sa inyo ang nakarinig tungkol sa ganitong uri ng triathlon tulad ng Ironman. Dito sa una ka lumangoy halos 4 km, pagkatapos ay pumunta ka ng higit sa 180 km at sa pagtatapos ng lahat ng kawalang-habas na ito ay nagpapatakbo ka rin ng isang buong marapon, iyon ay 42 km 195 metro... At lahat ng ito ay ginagawa nang walang pahinga.

Palagi kong pinangarap na makilahok dito. Ngunit sa ngayon, hindi ito kasama sa mga agarang layunin - ito ay isang masakit na mamahaling gawain mula sa pananaw ng pananalapi. Ngunit sa mga pangarap ng sinumang pangmatagalang atleta, kung gayon, dapat palaging mayroong isang Ironman. Gayunpaman, kapag nagsimula akong pag-usapan ang kumpetisyon na ito sa mga tao na malayo sa palakasan, o pumunta para sa palakasan kung saan ang pagtitiis ay hindi partikular na kinakailangan, ang unang tanong na tinanong nila sa akin ay - bakit kailangan ko ito, sobra ba ang karga para sa katawan?

Paglangoy

Dapat kong sabihin kaagad na lumalangoy ako tulad ng isang palakol. Ngayon ay nagsimula na akong sanayin ang paglangoy, ngunit hindi ako makatiis ng higit sa 200-300 metro freestyle - naubos na ang aking lakas. Para sa isang Ironman, kung saan kailangan mong lumangoy ng 4 km, ito ay napakalungkot.

Ngunit sa katunayan, 4 km ng paglangoy sa isang mahinahon na bilis ay hindi gaanong mahirap na sanayin. Madalas akong nakakakita ng mga lola sa mga beach, na maaaring lumangoy sa tubig ng ilang oras sa anumang istilo, maliban sa marahil butterfly. At sa parehong oras pakiramdam nila mahusay at para sa kanila ito ay hindi ang Diyos lamang ang nakakaalam kung anong uri ng karga. Kaya't maaari mong ihanda ang iyong sarili sa paglangoy nang walang labis na pagsisikap? At lumalabas na ang unang species, kung saan, sa pamamagitan ng paraan, ay itinuturing na hindi gaanong mahalaga para sa huling resulta, ay mahinahon na matitiis ng ilang lola-bather na gustong lumangoy? Pagkatapos ay maaari ko, at kahit sino ay makakaya. Magkakaroon ng pagnanasa.

Isang bisikleta

Mahilig ako sa pagbibisikleta. Naglalagay ka ng isang kilo ng 25 mga bagay sa iyong puno ng kahoy at maghimok sa isang lugar na 150 kilometro mula sa lungsod. Natulog ako sa gabi sa isang tent. At bumalik ka, kung hindi man kailangan mong magtrabaho sa Lunes. At palagi akong nagsasama ng maraming kasama - hindi naman ang mga atleta, mga sumasakay lamang sa bisikleta. Pumunta kami sa mga maliliit na hintuan. Ngunit magagawa natin nang wala sila. Mas madalas kaming humihinto upang pumunta sa mga palumpong sa "negosyo", at maghintay para sa mga nahuhuli, kung ang isang tao ay hindi sumabay sa mga pinuno. At sa gayon posible na magmaneho ng 180 km sa isang walang laman na bisikleta, at kahit sa isang highway. Sanay na kami sa pagmamaneho ng mga hybrids at pagmamaneho ng cross-country. Kaya't ang yugto na ito ay hindi rin kahila-hilakbot.

Oo, Sumasang-ayon ako, pagkatapos ng paglangoy ng 4 km 180 km ay hindi gaanong madaling madaig. Ngunit kung ang lola, pagkatapos ng 2 oras na paglangoy, ay lumabas sa tubig sa isang masayang pakiramdam, kung gayon kami, mga kabataan, ay mahinahon na makalangoy sa distansya upang hindi maubos ang lahat ng aming lakas sa kanya. Hindi namin masisira ang mga talaan, ngunit upang mapagtagumpayan ang Ironman.

Marathon

At sa wakas, ang pinaka "masarap" na meryenda. Hindi ko alam kung paano magpatakbo ng isang marapon pagkatapos lumangoy at pagbisikleta, dahil ang pagpapatakbo nito nang mag-isa ay napakahirap. At narito na nagsimula ka na sa pagbulsa balakang mula sa isang bisikleta at mga kamay mula sa paglangoy.

Bagaman, sa kabilang banda, kung nagpapatakbo ka ng parehong marapon sa isang mahinahon na tulin, posible na makatiis, kung, syempre, handa ka na para rito. Halimbawa, kung nagpapatakbo ka ng isang hiwalay na marapon sa loob ng 3 oras, pagkatapos pagkatapos ng pagbibisikleta ng 180 km sa labas ng 5 oras, maaari kang mag-crawl kahit papaano. Ito ang aking personal na opinyon. Sa katunayan, sino ang nakakaalam kung paano kikilos ang katawan.

Bilang isang resulta, natapos ko para sa aking sarili na ang Ironman na ito ay hindi gaanong nakakatakot. Ngunit ipinapahiwatig nito na lumahok dito.

Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.

Panoorin ang video: PRO TRIATHLON TRAINING Our honest day in the life (Nobyembre 2024).